Yoga-Therapie: Die Antwort auf Wut in Ihrer Beziehung?

Unabhängig davon, ob Sie an Bluthochdruck, erhöhtem Stress oder Stimmungsschwankungen leiden, gibt es eine Lösung, die bei all diesen Symptomen hilft: Yogatherapie.

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Was sind die Vorteile von Yoga?

Yoga entstand vor Tausenden von Jahren in Indien. Schließlich fand die Yogatherapie Ende des 19. Jahrhunderts in den USA ihren Weg, hat aber in den 1980er Jahren in jüngster Zeit eine formellere Art angenommen.



Es ist keine Überraschung, dass Yoga seinen Weg in die westliche Kultur gefunden hat. Die Vorteile des täglichen Yoga haben zu bedeutenden Studien mit Fakten geführt. Es hat sich gezeigt, dass jede Form von Bewegung Ihrer Gesundheit zuträglich ist. Es wird gesagt, dass Übung zu einer Pille zusammengefasst wird und Sie eine Wunderpille haben würden.

Yoga geht noch einen Schritt weiter und bietet nicht nur ausreichend Bewegung, sondern auch zusätzliche Schritte zur Kontrolle des Atems und manchmal sogar der Ernährung.



Yoga ist nicht auf diejenigen beschränkt, die auf natürliche Weise den Spagat machen können. Yoga ist eine Form der Übung, die auch intensiv Kalorien verbrennen kann.



Es ist sicher zu sagen, dass Yoga eine ausgezeichnete Form der Übung ist.

Yoga kombiniert Bewegung und spirituelles Wohlbefinden und ebnet den Weg zu einer Reihe von Vorteilen: Stärkung verschiedener Körpersysteme, einschließlich angespannter Muskeln, Herz-Kreislauf-Systeme und des sehr unterschiedlichen Nervensystems. Das Nervensystem ist für die allgemein bekannte Kampf- oder Fluchtreaktion verantwortlich, aber es ist auch ein System, das Stress und Angst kontrolliert.

Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis zu glauben, dass Yoga für diejenigen, die sich bewegen können.

Beim Yoga geht es nicht nur um Dehnung und Bewegung. Yoga beinhaltet Atemtechniken (Pranayama), Meditationen, Visualisierungspraktiken, Körperhaltungen (Asana) usw. In den meisten Fällen werden Sie mehr als eine dieser Praktiken kombinieren.



Es ist ohne Frage, dass Yoga intuitiv das Geistige und das Körperliche kombiniert. Diese schöne Mischung wird die geistige und körperliche Gesundheit immens fördern, aber wo kommt diese Praxis in die Therapie?

Wie sich herausstellt, ist die Antwort überraschend schwierig.

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Was ist Yoga-Therapie?

Die Körper von zwei Personen sind nicht gleich.

Wie jeder Yogalehrer Ihnen sagen wird, gibt es keine Yoga-Pose, die objektiv gut für die Gesundheit oder das Selbstvertrauen des Rückens ist. Jede Haltung reagiert auf unterschiedliche Weise, je nach Zusammensetzung des Körpers jeder Person. Dies ist der entscheidende Unterschied zwischen einem Yogalehrer und einer Yogatherapie.

Die Yoga-Therapie funktioniert, indem zuerst der richtige Lehrer gefunden wird.

Der Yogatherapeut wird Ihre Wünsche beurteilen und wie Sie sie in dem Zustand erreichen können, in dem Sie sich befinden.

Es wird keine Wunderergebnisse geben, da Yogatherapie eine langsame Medizin ist. Dieser schrittweise Prozess eignet sich natürlich für sicherere Strategien, insbesondere für diejenigen, die Physiotherapie suchen.

Yoga beinhaltet normalerweise eine Reihe von Formen und Bewegungen, fast wie eine Geschichte. Dazu müssen Sie mehrere Posen mit einem einheitlichen Ziel kombinieren. Wenn Sie beabsichtigen, Ihren Rücken zu stärken, kombinieren Sie mehrere Posen, die sich auf Ihren Rücken konzentrieren.

Nun mag dies wie der Prozess wie bei allen anderen Yoga-Sitzungen erscheinen, aber dieser Prozess geht tiefer.

Wenn Sie die Nebenwirkungen einer Chemotherapie bemerken, wird Ihnen dafür eine spezielle Yoga-Praxis zugewiesen. Wenn Sie den Prozess der Regulierung Ihres Blutzuckers anhand einer kürzlich diagnostizierten Diagnose von Typ-II-Diabetes durchlaufen, haben Sie eine andere Vorgehensweise dafür.

Jeder Umstand erfordert unterschiedliche Praktiken.

Wie Yoga Wut beeinflusst

Wut ist in der Neuzeit weit verbreitet. Es ist erwähnenswert, dass Wut eine vollkommen gesunde Emotion ist. Wenn Wut in Ihrem täglichen Leben außer Kontrolle gerät, kann dies zu einem Problem werden.

Wut ist eine völlig gesunde Emotion, die als negativ sozialisiert wurde. Wut kann ein Zeichen dafür sein, dass dich etwas beeinflusst hat. Es kann ein Hinweis auf einen Persönlichkeitsfehler sein. Als Menschen müssen wir ein perfektionistisches Bild hochladen, und wenn Wut in unser Leben eindringt, sehen wir schlecht aus.

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Wenn Sie Ihre Wut verbergen, werden Sie sichtbare Anzeichen von passiv-aggressivem Verhalten erleiden, aber letztendlich werden Sie ungesund sein, wenn Sie Wut auffüllen. Ohne die gesunde Praxis, diese Spannung abzubauen, wird dieser Ärger oder diese abgefüllte Energie ausbrechen. Ohne Zweifel wird dies in der Gesellschaft von Menschen sein, die Sie die meiste Zeit mit Ihrem Partner verbringen.

Bevor es überhaupt zu diesen Punkten kommt, müssen Sie einen Weg finden, um Ärger loszulassen.

Unabhängig von der Methode wird sie als gesund angesehen, wenn sie nicht auf Kosten des Lebensunterhalts eines anderen geht.

Yoga wird zu einer nützlichen Übung für Wut, vor allem, weil es Ihren Atem an den Mustern Ihrer Gedanken ausrichtet. Wenn Sie wütend sind, wird Ihr Atem tief und schwer sein. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen wütenden Atemzug richten, können Sie Ihren Ärger erkennen und ihn anschließend durch Yoga-Stellungen leiten.

Hier sind drei Beispiele für Yoga-Posen, die speziell dazu dienen, Ärger zu kanalisieren:

Kinderpose

Der Zweck dieser Pose ist es, Sie in die Denkweise eines Kindes zu bringen, sorglos und ruhig zu sein. Um die Pose zu erreichen, legen Sie Ihre Hüften auf Ihre Füße. Strecken Sie Ihre Hände vor sich aus und legen Sie Ihren Kopf auf die Matte. Diese Pose fühlt sich wie eine sanfte Pause an, die Ihr Gehirn zentriert, beruhigt und entspannt.

Zurückgelehnte Wendung

Diese Pose hilft Ihnen dabei, die aufgestaute Energie, die sich um Wirbelsäule und Brust bildet, zu lösen. Um in den Pfosten zu gelangen, bringen Sie Ihre Knie in Richtung Brust und bewegen Sie sie stetig auf die Seite, die Sie bevorzugen. Verwenden Sie Ihre Hände, um eine tiefere Drehung in Richtung Ihres Rückens anzuwenden. Machen Sie eine kurze Pause, bevor Sie die Seite wechseln.

Leichenhaltung

Diese Pose ist hervorragend geeignet, um Ihren gesamten Körper besser zu sensibilisieren. Um in Position zu kommen, legen Sie sich auf die Matte und spreizen Sie jedes Glied in den ausgestreckten Zustand. Dies sollte einem Seestern ähnlich sein. Legen Sie sich hier hin, um Verspannungen von Ihrem Körper zu lösen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und entspannen Sie jeden Muskel in Ihrem Körper.

Dies sind nur einige Beispiele für Yoga-Posen, die speziell für Symptome von Wut oder Stress gedacht sind.

Yoga-Therapien wirken sich auf Beziehungen aus

Das Leben kann hart sein. Mit mehreren unvorhersehbaren Umständen oder sogar Ereignissen, die wir erwartet haben, kann das Leben einen immensen Druck ausüben. Wenn sich das Gewicht erhöht, können wir zu uns selbst zurückkehren und unseren Partnern nicht die Aufmerksamkeit schenken, die sie verdienen. Selbst dann ist die Selbstisolation mit einem doppelten Aufwand verbunden.

Wenn Sie immer mehr in sich selbst zurückkehren, kann Ihr Partner Anzeichen dafür falsch interpretieren, dass sie möglicherweise nicht ausreichen. Dies führt zu Rückschlägen, die höchstwahrscheinlich in einem Kampf enden werden.

Ohne persönliches Eingreifen wird diese Reihe von Kämpfen weiterhin jeden Beteiligten jeden Tag wütend machen. Letztendlich könnte dies zu Auseinanderbrechen führen.

Dieser Zyklus muss jedoch nicht wiederholt werden.

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Mit Yoga und den oben genannten Vorteilen können wir den Druck des Lebens bekämpfen und unseren Partnern die Aufmerksamkeit schenken, die sie verdienen. Yoga wird Ihren Stress abbauen, jeglichen Ärger lindern und ein größeres Bewusstsein in uns selbst und damit ein Bewusstsein für unsere Einflüsse aufbauen.

Das Kultivieren einer Yoga-Praxis wird Ihnen nicht nur auf individueller Ebene, sondern auch auf Beziehungsebene zugute kommen.

Yogatherapie kann größere Auswirkungen haben, wenn sie unter den richtigen Umständen ausgewählt wird. Für Beziehungen kann Yoga-Therapie eine Praxis der Paarbindung sein.

Da die menschliche Berührung ein Indikator für Zuneigung ist, kann die Annäherung an Ihre Yoga-Praxis diese spröden Brücken der Zuneigung wieder aufbauen.

Couples Yoga strebt genau diese Praxis an, von der beide beteiligten Partner profitieren.

Bringen Sie die Intimität, die Vorteile von Bewegung und die Ruhe der Selbstreflexion mit und kombinieren Sie sie zu einer der wichtigsten Praktiken Ihres Lebens.

Fazit

Yoga gibt es seit Tausenden von Jahren für die Fülle von Vorteilen, die es für Menschen bietet. Unabhängig von Kulturen und Einflüssen können wir alle von der großartigen Gelegenheit profitieren, ein volleres Leben ohne unnötige Stressfaktoren zu erleben, an denen wir uns verzweifelt festhalten.

Das Leben kann ein ständiger Kampf sein. Jedes Hindernis belastet uns als Menschen und als spirituelle Wesen. Um jedes Hindernis zu überwinden, müssen wir in uns selbst nachdenken, tief graben und unsere Antworten offenbaren. Diese Unternehmungen sind jedoch mit Kosten verbunden.

Wenn wir tiefer in uns selbst graben, schieben wir die Äußerlichkeiten, die Menschen, die uns umgeben, weg. Ohne ein tiefes Maß an Selbstbewusstsein werden Sie diese Anzeichen der Selbstisolation höchstwahrscheinlich vergessen. Die Menschen um Sie herum beginnen sich zu distanzieren, einschließlich Ihres Partners.

Was wie eine verantwortungsvolle Entscheidung erscheint, Hindernisse mit unseren Bemühungen zu überwinden, treibt die wirklichen Lösungen für unsere Kämpfe voran. Fallen Sie nicht der magnetischen Kraft der Einsamkeit zum Opfer. Es gibt immer Hilfe, wenn Sie sie brauchen.

Suchen Sie nach Stressbewältigung in Form von Bewegung, Meditation und spirituellem Erwachen. Yoga bietet die notwendige Mechanik, um Sie durch Ihre Tage und mehr zu bringen. Yoga bringt Sie näher zu sich selbst und löst die Spannung, die andere wegdrückt.

Durch diese Praxis haben Sie die dringend benötigte Intimität, um weiterzumachen, und die Anstrengung, Ihre Hindernisse zu überwinden.

Nehmen Sie die Übung täglich. Es gibt ein paar größere Vorteile für Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden als die fantastische Praxis des Yoga.