In den letzten zehn Jahren haben sich Wissenschaftler zunehmend für die Gründe interessiert, warum Menschen weinen. Durch Hunderte von Forschungsstudien haben sie einige interessante Schlussfolgerungen gezogen. Eine davon ist die Idee, dass Weinen gut für dich ist.
Unerklärliches Weinen, das in den schlimmsten Momenten auftaucht, kann jedoch ein Zeichen für ein ernsthafteres Problem sein. Wir haben diesen Leitfaden erstellt, um Ihnen dabei zu helfen, einige der möglichen Ursachen für Ihr unkontrollierbares Weinen zu ermitteln.
Fragen Sie sich: Warum möchte ich die ganze Zeit weinen? Es ist endlich Zeit, Antworten auf Ihre häufigen Weinen zu finden, was Sie dagegen tun können und welche Vorteile das Weinen bietet, die Sie möglicherweise nutzen möchten.
1. Depression
Es gibt widersprüchliche Beweise aus Forschungsstudien, die die Auswirkungen von Depressionen auf das Weinen untersuchen. Einige Studien sagen, dass Menschen mit Depressionen weniger Emotionen haben als nicht depressive Menschen. Andere Experten haben genau das Gegenteil berichtet.
Während Psychologen weiterhin die Wahrheit über Weinen und Depressionen aufdecken, ist eines sicher: Menschen mit Depressionen berichten von dem unkontrollierbaren Wunsch zu weinen, oft ohne Grund.
Wie man mit depressionsinduziertem Weinen umgeht
Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, das Weinen selbst zu behandeln, können Sie durch die Behandlung Ihrer Depression Erleichterung finden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Antidepressiva, Therapie oder beides Ihre Symptome lindern können.
2. Trauer
Wenn ein Familienmitglied stirbt, die Eltern eines Kindes geschieden werden oder ein geliebter Mensch ins Gefängnis kommt, ist es üblich, dass eine Person Trauer erlebt.
Für trauernde Menschen ist Weinen für die Heilungsreise unerlässlich. Einige Untersuchungen legen nahe, dass das Nicht-Weinen während der Trauer später im Leben zu gesundheitsschädlichen Auswirkungen führen kann.
Wie man mit Weinen während der Trauer umgeht
In einer Studie von 2008 mit mehr als 5000 Teilnehmern & rsquo; Wissenschaftler fanden heraus, dass Weinen für den Trauerprozess wesentlich ist. Noch wichtiger ist jedoch: Wo Sie weinen und wer mit Ihnen zusammen ist, wenn Sie weinen, wirkt sich auf Ihre Gefühle aus.
Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie alleine oder mit einem unterstützenden Freund weinen. Das heißt, Sie sollten versuchen, das Weinen bei der Arbeit oder an öffentlichen Orten zu vermeiden. Speichern Sie diese Tränen für Ihren Ehepartner zu Hause oder Ihre wöchentliche Therapiesitzung, um das Beste aus einem guten Schrei herauszuholen.
3. Stress
Brechen Sie bei der Arbeit oft in Tränen aus? Wenn die Antwort ja lautet, würden Sie wahrscheinlich auch die Frage bejahen, ob Ihr Job stressig ist. Das liegt daran, dass viele Menschen weinen, wenn sie gestresst sind.
Wie man mit stressbedingtem Weinen umgeht
Hier sind die guten Nachrichten über stressbedingte Tränen: Sie sind gut für Sie. In einer Studie aus dem Jahr 2019 wurden die Auswirkungen eines guten Schreiens auf die Belastung der Menschen untersucht. Die Ergebnisse? Weinen half den Teilnehmern, in stressigen Episoden das Gleichgewicht zu halten.
Wenn Sie das nächste Mal bei der Arbeit weinen möchten, erinnern Sie sich daran, dass es sich um einen Bewältigungsmechanismus handelt, der Ihnen hilft, mit Stress umzugehen.
Wenn tränenreiche Ausbrüche Ihren Erfolg bei der Arbeit beeinflussen, sollten Sie verschiedene selbstberuhigende Techniken entwickeln, die Ihnen helfen können, verdeckter umzugehen. Üben Sie zum Beispiel Atem- oder Meditationstechniken, wenn der Stress des Tages Sie belastet.
4. Traumatische Hirnverletzung (TBI)
Menschen, die sich einer traumatischen Hirnverletzung (TBI) unterziehen, berichten von emotionalen Problemen, einschließlich unkontrollierbarem Lachen und / oder Weinen. Dies gilt insbesondere für Hirnverletzungen, die an Orten aufgetreten sind, von denen bekannt ist, dass sie Emotionen und Verhalten kontrollieren.
Bei dieser Art von unerklärlichem Weinen berichten die Menschen von dem plötzlichen und überwältigenden Drang zu weinen. Weinen ist oft eine Reaktion auf gar nichts, was für Ihre Lieben verwirrend sein kann. Glücklicherweise gibt es ein paar Dinge, die Sie dagegen tun können.
Wie man mit Weinen nach einem TBI umgeht
Die gute Nachricht sind emotionale Veränderungen, nachdem ein TBI normalerweise von alleine verschwindet. Viele Menschen berichten von einer Verbesserung ihrer Stimmung innerhalb weniger Monate.
Diejenigen, die keine Verbesserungen sehen, haben möglicherweise mit einem schwerwiegenderen zugrunde liegenden Problem zu tun. Wenn Sie TBI-bedingte Stimmungsschwankungen haben, die sich nach einigen Monaten nicht aufgelöst haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
Er oder sie wird Ihnen wahrscheinlich Medikamente, Beratung oder beides verschreiben, um Stimmungsschwankungen oder andere emotionale Probleme zu überwinden.
5. Persönlichkeit
15 bis 20% der Bevölkerung können als hochsensible Personen (HSP) angesehen werden. HSPs reagieren tendenziell empfindlicher auf ihre Umgebung und können ein erhöhtes Maß an Emotionen erfahren. Dazu gehört natürlich auch, dass man anfälliger für Weinen ist.
In ähnlicher Weise berichten Menschen mit Borderline Personality Disorder (BPD) über eine höhere Häufigkeit des Weinens.
Wie man mit weinender Persönlichkeit umgeht
Wenn Sie eine hochsensible Person sind, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nur wenig tun können, um sich vom Weinen abzuhalten. Ihr Gehirn ist so verdrahtet, dass es sich stärker für die Dinge fühlt, die Sie erleben. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann Ihnen jedoch dabei helfen, Ihre Weinauslöser aufzudecken und verschiedene Möglichkeiten zur Selbstberuhigung zu erlernen.
Bei Menschen mit BPD kann die Behandlung Ihrer Grunderkrankung auch dazu beitragen, das Weinen zu lindern.
6. Postkoitale Dysphorie
Nicht alle Weinen sind schlecht, und postkoitale Dysphorie (PCD) ist ein hervorragendes Beispiel dafür. PCD ist der wissenschaftliche Begriff für das Weinen nach dem Sex. Das ist richtig, Tränenfluss nach einem Rollen in den Laken ist für viele sexuell aktive Erwachsene normal.
Einige Schätzungen gehen davon aus, dass zwischen 32% und 46% der Frauen irgendwann in ihrem sexuell aktiven Leben an PCD leiden. Vielleicht überraschender war, dass eine Studie, die die postkoitalen Weinerfahrungen von 1208 Männern untersuchte, ergab, dass rund 4% angaben, während oder nach dem Sex regelmäßig zu weinen.
Die häufigsten Gründe für Tränen? Die Teilnehmer berichteten von Glück, Verlust im Moment und unglaublichen Orgasmen als Gründe für PCD. Natürlich berichteten andere von Schmerzen, Angstzuständen, Verwirrung, Scham, Trauma in der Vergangenheit und Depressionen als Gründe für das Weinen nach der Geburt.
Umgang mit PCD
Unabhängig vom genauen Grund für Ihre PCD können Sie etwas dagegen tun.
Wenn Sie wegen Schmerzen oder körperlichen Beschwerden weinen, suchen Sie einen Arzt auf, da dies häufig behandelbar ist.
Wenn Ihre Weinen auf Glück, Verlust im Moment oder einen unglaublichen Orgasmus zurückzuführen sind, brauchen Sie wahrscheinlich keine Hilfe. Ändern Sie Ihre Wahrnehmung über das Weinen während oder nach dem Sex und versuchen Sie, den positiven Ausdruck Ihrer Gefühle durch PCD zu sehen.
Wenn Sie befürchten, dass eine schädliche Beziehung, ein sexuelles Trauma in der Vergangenheit oder eine Scham in Bezug auf Intimität Ihre PCD verursachen, kann Ihnen ein Therapeut helfen. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Partner, und gemeinsam können Sie entscheiden, ob Sie sich individuell beraten lassen möchten oder ob ein Ehe- und Familientherapeut für Sie geeignet ist.
7. Sozialisation
Im Laufe der Jahre haben sich viele Studien mit den Unterschieden zwischen Männern und Frauen befasst. Es ist auch wahrscheinlicher, dass sie häufiger weinen als ihre männlichen Kollegen.
Warum ist das? Viele Untersuchungen legen nahe, dass Frauen häufiger zu einem guten Schrei neigen und weinen, weil sie sozialisiert sind, um zu glauben, dass Weinen in Ordnung ist.
In der Zwischenzeit werden Männer im Alter vor dem Erwachsenenalter vom Weinen abgehalten. In der Tat ergab eine Studie, dass Frauen einen weinenden Mann und eine weinende Frau gleichermaßen bewerten. Im Vergleich dazu neigen Männer dazu, weinende Männer ungünstiger zu bewerten als weinende Frauen.
Wie man mit sozialisiertem Weinen umgeht
Für Männer, die sozialisiert sind, um Traurigkeit nicht durch Tränen auszudrücken, können Weinen Zaubersprüche und peinliche Erfahrungen sein. Versuchen Sie, Ihre Perspektive zu ändern und denken Sie daran, dass Weinen eine gute Sache ist. Es kann sogar dazu führen, dass Sie sich besser fühlen.
Wenn Sie jedoch mit unkontrollierbaren Tränenausbrüchen zu tun haben, ist es möglicherweise an der Zeit, mit einem Therapeuten zu sprechen. Sie könnten sich mit einem ernsteren zugrunde liegenden Problem befassen.
8. Hormone
Was ist ein weiterer möglicher Grund für höhere Weinen bei Frauen als bei Männern? Hormone natürlich! Östrogen - das vorherrschende & ldquo; weibliche & rdquo; Hormon - hängt mit der Art und Weise zusammen, wie Ihr Gehirn Emotionen reguliert.
Während des prämenstruellen Syndroms (PMS) berichten bis zu 90% der Frauen über emotionale Symptome. Diese Symptome umfassen Weinen, Depressionen, Angstzustände und sozialen Rückzug.
Beachten Sie, dass diese Symptome auch Personen beeinflussen können, die während eines Geschlechtsübergangs Östrogenpräparate einnehmen.
Wie man mit hormonellem Weinen umgeht
Das Tolle am hormonellen Weinen ist, dass es normalerweise nach der Periode einer Frau verschwindet. Wenn Sie jedoch starke Stimmungsschwankungen oder unkontrollierbare Weinen erleben, die Ihr tägliches Leben stören, können Sie an einer prämenstruellen Dysphorie (PMDD) leiden.
PMDD ist eine schwere Form von PMS, die das tägliche Leben und die zwischenmenschlichen Beziehungen erheblich beeinträchtigen kann. Postpartale Depressionen und postmenopausale Depressionen sind ebenfalls hormonell bedingte Zustände, die zum Weinen führen können.
Wenn Sie glauben, dass Sie aufgrund hormoneller Ungleichgewichte unter Weinen leiden, können Sie einige Dinge tun. Zum Beispiel kann die Empfängnisverhütung einigen Personen helfen, die während eines PMS oder einer postpartalen Depression weinen. Antidepressiva sind auch nützlich für schwerere hormoninduzierte Stimmungsschwankungen.
9. Kindheits- oder Erwachsenentrauma
Wie wir bereits besprochen haben, ist Weinen eine normale Reaktion auf Stress. Es liegt also nahe, dass Menschen, die chronisch gestresst sind, leichter und häufiger weinen können als andere.
In der Tat berichten Personen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) aus Kindheits- oder Erwachsenentrauma von häufigem Drang zu weinen. Menschen mit komplexer PTBS aufgrund eines wiederholten oder längeren Traumas sind möglicherweise noch anfälliger für unerklärliches Weinen.
Wie man mit traumabezogenem Weinen umgeht
Weinen im Zusammenhang mit vergangenen Traumata ist völlig normal und sogar gesund. Der erste Schritt, um mit traumabedingten Weinen fertig zu werden, besteht darin, sich nicht dafür zu beschämen, wie Sie sich fühlen. Erinnern Sie sich daran, dass Weinen gut für Sie ist, und lassen Sie auch andere in dieses Geheimnis ein.
Wenn jedoch unkontrollierbare Weinen Ihr Leben oder Ihre Beziehungen stark beeinträchtigen, können einige Behandlungen hilfreich sein. Es wurde gezeigt, dass eine EMDR-Therapie (Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen) die Symptome von PTBS lindert. Die Gesprächstherapie ist eine weitere Option, mit der viele Menschen, die sich von einem Trauma erholen, Erleichterung finden können.
10. Angst
18% der Menschen in den USA haben Angstzustände, was sie zur häufigsten psychischen Erkrankung des Landes macht. Wenn Sie immer weinen möchten, ist dies wahrscheinlich ein Symptom für Angstzustände. Zu den wichtigsten Symptomen dieser Erkrankung gehören übermäßige Sorgen, Reizbarkeit, Konzentrationsstörungen und Weinen.
Wie man mit ängstlichem Weinen umgeht
Je nachdem, wie stark Ihre Angst ist, gibt es verschiedene Möglichkeiten, mit ängstlichem Weinen umzugehen.
Therapie und Medikamente sind einige der Top-Optionen für schwerere Fälle. Bei milderen Angstfällen kann eine einfache Änderung Ihrer Ernährung, Ihres Schlafmusters und Ihrer Trainingsroutine ausreichen, um Ihr unkontrollierbares Weinen zu lindern.
Warum habe ich Lust zu weinen? Das Fazit
Fragen Sie sich immer: Warum möchte ich weinen? Fühlen Sie sich dann beruhigt, wenn Sie wissen, dass Weinen gut für Sie ist. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sie sich besser fühlen und mit Stresssituationen umgehen können.
Was passiert jedoch, wenn aus einem guten Schrei tägliche unkontrollierbare Ausbrüche werden? Finden Sie einen ReGain-Therapeuten, der Ihnen helfen kann, Ihre ungeklärten Weinen zu verstehen und einen gesunden Weg zu finden, mit ihnen umzugehen.
