Warum kann ich nicht aufhören, an ihn zu denken? Wie geht es weiter?

In einer Studie aus dem Jahr 2010 fanden Forscher eine Gruppe von Männern und Frauen im College-Alter, die kürzlich einen Herzschmerz erlitten hatten.

Sie fanden heraus, dass Menschen, die kürzlich abgelehnt oder entlassen worden waren, immer noch berichteten, dass sie sich intensiv & lsquo; verliebt fühlten. & Rsquo; Bei einem Gehirn-Scan mussten sich die Teilnehmer zunächst ein Foto der Person ansehen, die sich das Herz gebrochen hatte. Dann erledigten sie mathematische Probleme als Ablenkung, fast wie ein Reiniger für die Gehirnpalette, und schauten sich dann ein Foto einer Person an, die sie kannten, gegen die sie jedoch keine romantischen Gefühle hatten. Diese zweite Person fungierte als Kontrolle.



Anschließend verglichen die Wissenschaftler die Teile des Gehirns, die reagierten, als das Subjekt die erste Person betrachtete, im Gegensatz zu denen, als sie die zweite Person betrachteten. Als die Probanden die Person betrachteten, die sie abgelehnt hatte, wurden Teile des Gehirns, die mit Verlangen und Sucht verbunden waren, aktiv. Andere aktive Teile des Gehirns waren Motivation, Belohnung und sogar körperliche Schmerzen.

Diese Studie zeigt, dass Menschen in Situationen mit Herzschmerz wirklich abhängig sind.



Diese Sucht muss nicht unbedingt eine Ex sein. Eine Person, die uns abgelehnt hat oder mit der wir nie romantisch zusammen waren, kann den gleichen Effekt haben. Wir sehnen uns nach der Belohnung, mit dieser Person zusammen zu sein, so wie ein Süchtiger nach einer Droge verlangen würde.

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Wenn Sie nicht aufhören können, an jemanden zu denken, machen Sie sich keine Sorgen, dieses Verhalten ist normal. Herzschmerz ist ein weit verbreitetes und nahezu universelles Problem, und mit der Zeit können wir sogar lernen, dafür dankbar zu sein. Bestrafen Sie sich nicht mental dafür, dass Sie diesen ganz normalen Teil des Lebens erlebt haben.



Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten für Sie, sich von einer Person zu entfernen, die sich nicht mehr für Sie interessiert oder die es nie war.



Sie denken vielleicht, dass es beim Weitergehen um Ablenkung oder um die Konzentration auf andere Dinge geht. Es gibt jedoch verschiedene mögliche Gründe, warum Sie nicht aufhören können, über sie nachzudenken, und sich möglicherweise immer noch auf diese Person konzentrieren, weil es ein ungelöstes Trauma oder eine Lektion gibt, die Sie noch aus dieser Erfahrung lernen müssen.

Überlegen Sie, warum Sie nicht aufhören können, an diese Person zu denken, und fragen Sie sich, ob Sie es wirklich wollen. Wenn es immer noch Potenzial für eine romantische Beziehung mit ihnen oder ihm gibt und Sie glauben, dass die andere Person wirklich interessiert sein könnte, dann ist es normal, die ganze Zeit über diese Person nachzudenken und die Aufregung zu genießen, die mit einer neuen Liebe einhergeht. Aber wenn er oder sie zum Ausdruck gebracht hat, dass sie nicht daran interessiert sind, eine romantische Angelegenheit fortzusetzen, haben Sie Ihre Antwort erhalten.

Wenn eine Person mit Ihnen zusammen sein möchte, wird sie sich bemühen, mit Ihnen zusammen zu sein. Wenn Sie gemischte Signale erhalten, sind diese wahrscheinlich nicht so an Bord wie Sie. Ihre beste Option könnte darin bestehen, weiterzumachen und eine Person zu finden, der es genauso geht.

Loslassen ist nicht einfach. Es ist ein bittersüßer Prozess, der sogar Jahre dauern kann. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gedanken kontrollieren und gesunde Gewohnheiten entwickeln können.



Wenn Sie nicht aufhören können, an diese Person zu denken, und wenn Sie sogar an sie denken, wenn Sie nicht möchten, sollten Sie Methoden untersuchen, die Ihnen helfen sollen, weiterzumachen.

Wie geht es weiter?

1) Lernen Sie aus dieser Erfahrung

Überlegen Sie, welche Lehren Sie aus Ihrer Erfahrung mit dieser Person ziehen können. Vielleicht ist einer der Gründe, warum Sie nicht aufhören können, über sie nachzudenken, der, dass Sie immer noch nicht alle wichtigen Lektionen gelernt haben, die diese Beziehung zu bieten hat.

Das Fortfahren kann lange dauern. Möglicherweise haben Sie Enthüllungen und stellen später fest, dass noch mehr Gepäck zum Auspacken übrig war. Aber es wird eine Zeit geben, in der diese Person eine ferne Erinnerung ist. Glauben Sie, dass es einen Tag geben wird, an dem das Betrachten des Fotos dieser Person überhaupt keine emotionale Reaktion auslöst.

Wir können lernen, selbst für die schmerzhaftesten Erinnerungen aus der Vergangenheit dankbar zu sein. Diese Erfahrungen dienen dazu, uns zu lehren und uns zu besseren Menschen zu entwickeln. Versuchen Sie, für diese Person dankbar zu sein, denn selbst wenn die Dinge nicht so endeten, wie Sie es sich einst erhofft hatten, haben sie Ihnen geholfen, die Person zu werden, die Sie heute sind.

Überlegen Sie, wie Sie diese Beziehung anders geführt hätten, wenn Sie diese Person heute getroffen hätten. Überlegen Sie, wie Sie sich in Zukunft in wichtigen Beziehungen anders verhalten werden. Denken Sie auch daran, über die Dinge nachzudenken, die Sie gut gemacht haben, und über die Verhaltensweisen, die Sie gerne wiederholen würden. Vielleicht hat diese Person Sie bestraft oder Sie haben sich seltsam gefühlt für liebevolle und aufmerksame Verhaltensweisen, die in einer anderen Beziehung gefördert würden.

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Es ist in Ordnung, sich die Distanz und Zeit zu nehmen, um die Vergangenheit zu überprüfen und daraus zu lernen. Versuchen Sie, aus Ihrer eigenen Perspektive zu denken. Jetzt haben Sie vielleicht den Luxus, die Erfahrung aus Ihrer eigenen Perspektive zu betrachten, ohne von den Rückmeldungen der anderen Person beeinflusst zu werden.

2) Hören Sie auf zu idealisieren

Wenn Sie nicht aufhören können, an jemanden zu denken, verbringen Sie viel Zeit mit einem Bild dieser Person im Kopf. Sie können sie tausendmal am Tag aufbauen und abreißen.

Aber diese Person ist weder der Engel Ihrer Träume noch ein herzloses Monster. Sie sind eine komplexe Person, und sie sind sicherlich nicht das Ideal, das Sie in Ihrem Kopf geschaffen haben.

Sie haben eine ganze Welt um diese Person herum aufgebaut, indem Sie so oft an sie gedacht haben. Sie versuchen, mehr über das Bild dieser Person hinwegzukommen als über die Person selbst.

Versuchen Sie, genau die Ideale auszupacken, die Sie auf diese Person projiziert haben. Worauf haben Sie wirklich gehofft? In welche Rolle fielen sie? Welches Ideal haben sie Ihrer Meinung nach erfüllt? Denken Sie daran, dass dies Bilder und Fantasien sind, alles von Ihrem eigenen Design. Wenn Sie sie erstellt und an diese Person angehängt haben, können Sie sie genauso einfach trennen.

3) Kontakt reduzieren

Vielleicht denken Sie ständig an diese Person, weil Sie immer noch in Kontakt sind.

Wenn Sie sich in einer Umgebung befinden, in der es unmöglich ist, ihn oder sie zu meiden, sollten Sie Ihre Optionen in Betracht ziehen, um dort zu bleiben oder zumindest weniger Zeit zu verbringen. Dies mag übermäßig klingen, aber Herzschmerz kann Ihr Glück und Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Möglicherweise sind Sie viel glücklicher und können sich in einem anderen Raum auf die Zukunft freuen.

Das Reduzieren des Kontakts bedeutet nicht nur persönlich. Sie werden nicht aufhören, an jemanden zu denken, wenn Sie dessen Namen jeden Tag auf Ihrem Telefon sehen. Die ganze Zeit, die Sie damit verbringen, mit jemandem zu sprechen oder mit jemandem zu plaudern, fügt dem Bild von ihm oder ihr in Ihrem Kopf Treibstoff hinzu.

4) Arbeiten Sie an Ihrem Vertrauen

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Wenn Sie eine ein- und ausgehende Liebesbeziehung mit einer Person akzeptieren, die sich nicht so sicher ist, wie Sie sich sicher sind, dann liegt das vielleicht daran, dass Sie glauben, dass dies die größte Zuneigung ist, die Sie verdienen.

Du bist eine ganze, liebende Person. Sie verdienen es, mit jemandem zusammen zu sein, der sich Ihrer sicher ist.

Persönliches Wachstum kann durch Bewegung, Selbstpflege und Zeit damit verbunden sein, Dinge zu tun, die Sie lieben. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie früher in diese Person investiert haben, und investieren Sie sie in die Sauberkeit Ihres Raums, eine neue Freundschaft, einen neuen Kleiderschrank. Machen Sie sich begehrenswert, nicht weil Sie sich nach der Aufmerksamkeit eines anderen sehnen, sondern weil Sie es verdienen, sich attraktiv zu fühlen.

Einer der Gründe, warum Sie nicht aufhören können, an diese Person zu denken, könnte sein, dass Sie glauben, sie sei die beste Option, die Sie jemals haben werden. Sobald Sie das Haus verlassen, werden Sie feststellen, dass dies nicht der Fall ist. Es gibt viele Leute da draußen, und viele von ihnen wollen Liebe genauso wie Sie. Sie möchten Ihre nächste große Romanze nicht verpassen, weil Sie nicht die letzte Person aus Ihrem Kopf bekommen können.

Investiere Zeit in deine eigenen Interessen. Treffen Sie andere Leute, die die gleichen Dinge mögen wie Sie. Liebe im Frühstadium kann Euphorie hervorrufen, und es ist normal, dieses Gefühl wiederfinden zu wollen. Aber Sie können Glück und Erfüllung auch durch andere Aktivitäten und Verhaltensweisen finden. Oscar Wilde hat einmal gesagt, dass 'sich selbst zu lieben der Beginn einer lebenslangen Romanze ist'.

5) Sprechen Sie mit einem Berater

Einige Menschen befürchten, dass ihre Zuneigung zu einem früheren Partner die Liebe, die sie zu ihrem derzeitigen Partner haben, überschattet. Selbst wenn Sie keine aktuelle Beziehung haben, machen sich viele Menschen Sorgen, dass sie sich wieder verlieben können, wenn sie die Vergangenheit nicht loslassen können.

Online-Beratungsseiten wie Regain.Us bieten Optionen für die Einzel- und Paartherapie sowie eine kostenlose Beratung. Ein Berater wird Ihnen Fragen stellen und Sie kennenlernen. Dann bietet er Techniken zur Kontrolle Ihrer Gedanken an.

Wenn Sie mit einem Therapeuten sprechen möchten, versuchen Sie es mit nur einer Sitzung, und der Berater wird Ihnen ehrlich sagen, ob er der Meinung ist, dass Sie mehr Aufmerksamkeit benötigen.

6) Übe Meditation und Achtsamkeit

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Achtsamkeit ist die Praxis, Ihre Gedanken und Ihre Umgebung zu verstehen.

Durch Achtsamkeit können Sie Ihre eigenen Gedanken wie ein Beobachter auf dem Rücksitz beobachten und sie ohne Urteil verstehen.

Nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um jeden Tag zu meditieren und sich auf Ihren Atem zu konzentrieren. Nach einiger Zeit werden Sie diszipliniert. Möglicherweise können Sie alte Gewohnheiten brechen und neue, gesunde Gewohnheiten entwickeln.

Unabhängig davon, ob Sie aus Gewohnheit an diese Person denken oder weil Sie sie unbewusst nicht loslassen möchten, haben Sie letztendlich die Kontrolle über Ihre eigenen Gedanken.

Versuchen Sie, Dankbarkeits- und Atemübungen zu machen. Achtsamkeit und Meditation sind eine ganze Welt, die sowohl Ihrer geistigen als auch Ihrer körperlichen Gesundheit zugute kommt.

Es ist sehr normal, ständig an jemanden zu denken, und es gibt keinen Grund, sich durch Ihr Verhalten alarmiert zu fühlen.

Wenn Sie jemanden loslassen und weitermachen möchten, stehen die Ressourcen zur Verfügung. Alles, was Sie tun, ist eine Gewohnheit, die Sie an einem Punkt gelernt haben, was bedeutet, dass Sie gleichermaßen in der Lage sind, es loszulassen.

Eines Tages werden Sie nichts als Dankbarkeit für diese Erfahrung empfinden. Verzeihen Sie den Menschen aus Ihrer Vergangenheit, danken Sie ihnen für die Art und Weise, wie sie Ihnen beim Wachstum geholfen haben, und freuen Sie sich auf Ihre hoffnungsvolle und aufregende Zukunft.