Wenn Panik aufkommt: Wie lange kann ein Angstanfall dauern?

Dein Herz rast, Adrenalin fließt durch deine Venen. Ihre Gedanken sind durcheinander und Sie spüren, wie Schweiß an Ihren Unterarmen und Wangen ausbricht. Sie spüren einen schmerzhaften Druck in Ihrer Brust und werden benommen. Haben Sie einen Herzinfarkt? Verlierst du deinen Verstand? Oder haben Sie einen Angstanfall?

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Was ist ein Angstanfall?

Ein Angstanfall ist eine physische Manifestation von Angst. Anzeichen und Symptome von Angstattacken variieren von Person zu Person. Dauer, Häufigkeit und Schweregrad hängen von der betreffenden Person ab. Obwohl einige Menschen einen Auslöser benötigen, um einen Angstanfall zu erleben, werden andere Angstanfälle ohne Auslöser und Warnung erleben. Einige Menschen mit Angststörungen können mitten in einem Nickerchen oder einer anderen scheinbar banalen Aufgabe einen plötzlich einsetzenden Angstanfall erleben.



Angstattacken beginnen abrupt, selbst wenn ein Auslöser vorhanden ist, und sind oft schwer vorhersehbar und daher schwer einzudämmen. Damit sich etwas als Panikattacke qualifiziert, muss es schnell beginnen und mindestens vier der klassischen Angstattackensymptome aufweisen. Viele Menschen, die unter Angstzuständen (oder Panikstörungen) leiden, befürchten, dass sie bei einem Anfall sterben oder den Verstand verlieren werden, und suchen möglicherweise häufig einen Arzt auf, um ihre Symptome zu behandeln.

Was sind die Symptome von Angstattacken?



Die häufigsten Symptome von Angstzuständen sind Herzrasen, Atembeschwerden, Schwitzen, Zittern und Schwindel. Zusätzliche Symptome sind Übelkeit, Verdauungsstörungen, Schüttelfrost, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Extremitäten und der Verlust des Realitätssinns. Nicht alle dieser Symptome müssen vorhanden sein, und einige von ihnen können bei einem Anfall auftreten und bei einem anderen nicht auftreten, was es schwierig macht, Anfälle als Symptom für Angstzustände oder Panikstörungen zu identifizieren.



Infolge der Symptome eines Angstanfalls üben viele Menschen das Vermeiden und versuchen, diese Anfälle in Schach zu halten. Dies kann das Vermeiden von Situationen beinhalten, die ängstliche Gefühle hervorrufen, z. B. das Gehen an neue oder unbekannte Orte, das Vermeiden von Gesprächen mit anderen oder sogar das Übernehmen neuer oder aufregender Aufgaben, da all dies Symptome von Angstattacken hervorrufen kann. Selbst für Personen, die sich ihres Zustands bewusst sind, können Angstattacken peinlich und beängstigend sein, und die Kosten für den Verlust Ihrer üblichen Freiheit können als wertvoll angesehen werden, um Angstzustände oder Panik zu vermeiden.

Wie lange dauern Angstattacken normalerweise?

Zur Diagnose dauert ein Angstanfall nicht länger als 10 Minuten. Die genaue Dauer eines Angstanfalls ist von Person zu Person und von Angriff zu Angriff unterschiedlich, die meisten dauern jedoch insgesamt zwischen einigen Minuten und 10 Minuten. Einige der Symptome können jedoch über diesen Zeitraum von 10 Minuten hinaus bestehen bleiben, was dazu führt, dass einige Menschen ihre Erfahrungen als symptomatisch für einen Anfall abwerten oder nicht bereit sind, ihren Zustand als psychosomatisch anzuerkennen, um eine legitime medizinische Diagnose zu erhalten.

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Panikattacken können auch in einem Strom auftreten. Ein einzelner Angriff kann 10 Minuten dauern, ein weiterer kann jedoch bald darauf folgen. Angriffe werden anhand der Höhe des Angriffs unterschieden. Zum Beispiel kann eine einzelne Panikattacke mit einem leichten Unbehagen beginnen, das nach etwa zehn Minuten ein Crescendo erreicht und nach diesem Zeitpunkt wieder zurückfällt. Ein weiterer Angriff kann jedoch unmittelbar danach beginnen, seinen Höhepunkt erreichen und wieder fallen. Dieser Zyklus kann immer weiter gehen und den Anschein einer einzigen langen Panikattacke erwecken, die immer weiter zu gehen scheint.

Diese Art der Panikattacke kann äußerst beängstigend sein und Menschen aus Angst vor einem Herzinfarkt oder einem ähnlich lebensbedrohlichen Zustand in die Notaufnahme führen, um kurz darauf ihre Symptome abklingen zu lassen. Ärzte, die noch nie jemanden gesehen oder behandelt haben, der einen Angstanfall hat, sind möglicherweise ähnlich überfordert und verwirrt, was die ursprünglichen Befürchtungen des Patienten verstärkt.

Gibt es einen Unterschied zwischen Panikattacken und Angstattacken?

Aus technischen Gründen gibt es einen Unterschied zwischen einer Panikattacke und einer Angstattacke. Der Begriff „Angstattacke“ wird nicht als legitimer psychischer Gesundheitszustand anerkannt, während eine Panikattacke ein tatsächlicher Begriff ist, der von Fachleuten für psychische Gesundheit legitimiert und anerkannt wird. Die beiden werden oft synonym verwendet; Viele Menschen, die unter Angstzuständen leiden, leiden jedoch auch unter Panikattacken, und die damit verbundenen Gefühle fühlen sich wie extreme Angstzustände an.

Die Unterscheidung ist jedoch wichtig, da der Ausdruck 'Angstattacke' normalerweise von Fachleuten verwendet wird, um eine Periode erhöhter Angst anzuzeigen, während 'Panikattacke' verwendet wird, um einen tatsächlichen Angriff von Terror- oder Panikgefühlen als zu bezeichnen Ergebnis der Angst. Menschen mit Angststörungen können Phasen ruhiger oder verminderter Angst erleben, und eine starke Zunahme der Angstsymptome kann als Angstattacke beschrieben werden, während die oben diskutierten Symptome einer Panikattacke zugeschrieben werden.

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Während die Aussprache keine große Sache zu sein scheint, kann es sein. Um Panikattacken zu legitimieren und Ihre Symptome und Erfahrungen als solche zu erkennen, müssen Sie in der Lage sein, die richtige Formulierung zu verwenden. Es ist weitaus wahrscheinlicher, dass ein Psychiater eine wirksame und nützliche Behandlung anbietet, wenn Sie Ihre Symptome korrekt identifizieren können, als wenn Sie Ihre Symptome, Erfahrungen und Bedürfnisse konsistent falsch identifizieren.

Eine Diagnose bekommen

Bevor die Diagnose einer Panikstörung gestellt wird, empfehlen die meisten psychiatrischen Fachkräfte eine vollständige Reihe von Tests, um sicherzustellen, dass es keinen physischen Grund für die Symptome gibt, die bei Ihnen aufgetreten sind. Da einige Schilddrüsenerkrankungen und andere Erkrankungen Symptome verursachen können, die denen einer Angststörung ähneln, sollte jeder Psychiater oder Arzt zuerst andere Ursachen ausschließen.

Von dort aus kann ein Psychiater Sie auf das Vorhandensein von Angstzuständen und damit verbundenen Symptomen untersuchen. Wenn Sie regelmäßig Panikattacken haben, werden Sie möglicherweise auf Panikstörung untersucht. Wenn Sie keine anhaltenden Panikattacken haben, prüft Ihr Anbieter möglicherweise die Möglichkeit einer Angststörung, basierend auf anderen Symptomen, die Sie möglicherweise haben. Obwohl Panikstörungen und Angststörungen nicht immer gleichzeitig diagnostiziert werden, ist dies ziemlich häufig, da Panikattacken durch Angstzustände hervorgerufen werden, selbst wenn zum Zeitpunkt des Angriffs keine Angstzustände vorliegen.

Wie man mit Panik umgeht

Die Behandlung von Panikattacken ist häufig ein zentraler Punkt in der Therapie für jemanden mit einer Angststörung oder einer Panikstörung. Das Management von Panikattacken beginnt oft damit, dass Sie lernen, wie Sie Ihre Auslöser identifizieren, und Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Dies kann ein Gefühl von Unbehagen, Anzeichen von Magenbeschwerden oder auch nur ein allgemeines Gefühl von Unwohlsein sein. Sobald Sie gelernt haben, die Anzeichen einer Panikattacke zu erkennen, können Sie proaktivere Maßnahmen ergreifen, um Ihren sprichwörtlichen Kopf über Wasser zu halten.

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Von dort aus werden viele Therapeuten Sie ermutigen, sich mit kognitiver Verhaltenstherapie zu befassen, einer Form der Psychotherapie, die versucht, die Assoziationen zu ändern, die Ihr Geist herstellt. Durch CBT wird ein Therapeut Sie durch Ihre Symptome und Erfahrungen führen, um die intensiven Gefühle zu verringern, die Sie über die Welt um Sie herum, Ihre Symptome und sich selbst haben. Allmählich setzt Sie ein Therapeut möglichen Auslösern einer Panikattacke aus, um Sie an einem sicheren Ort sorgfältig durch Ihre Symptome zu führen und die Angst und Unruhe zu lindern, die durch Panikattacken ausgelöst und ausgelöst werden.

Einige Menschen werden auch die Hilfe eines Antidepressivums oder eines anderen Arzneimittels in Anspruch nehmen, um das Auftreten von Panikattacken zu verhindern oder um sie zu behandeln, sobald sie bereits leichter begonnen haben. Einige benötigen sowohl ein Antidepressivum als auch ein anderes Medikament, während andere sich stärker auf ein einziges Medikament verlassen.

Das Einbeziehen von Änderungen und Gewohnheiten des Lebensstils kann auch dazu beitragen, Panikstörungen zu lindern. Eine der einfachsten Änderungen ist die Beseitigung des Alkohol- und Koffeinkonsums, um die Angstsymptome zu lindern. Das Einbeziehen von Bewegung in Ihren Tagesablauf kann ebenso hilfreich sein wie das Anwenden von Achtsamkeits- und Erdungspraktiken wie Yoga, Meditation und Muskelentspannung.

Angstattacken in Aktion

Angstattacken können alarmierend sein, sobald sie begonnen haben, und oft können Sie sie nicht beenden. Wenn Sie noch nicht verstehen, was eine Panikattacke ist, wie lange sie voraussichtlich anhalten wird oder was Sie voraussichtlich erleben werden, kann eine Panikattacke furchterregend sein. Die Symptome ahmen oft die Symptome eines Herzinfarkts oder eines ähnlich gefährlichen Zustands nach.

Wenn bei Ihnen oder jemandem, den Sie kennen, Panikattacken auftreten, können Sie die Hilfe eines Psychologen in Anspruch nehmen, wie er beispielsweise über ReGain.us erhältlich ist. Therapeuten können einen Einblick in Ihre Bedürfnisse, Ihr Verhalten und Ihre Motive geben, um ein klares, praktikables Bild davon zu erstellen, was genau Sie brauchen, um zu heilen und voranzukommen. Panikattacken und Panikstörungen können alarmierend sein, insbesondere wenn Sie nicht genau wissen, was gerade passiert. Wenn Sie jedoch anfangen, mehr über die Erkrankung, ihre Symptome und ihre Dauer zu erfahren, können Sie Symptome effektiver antizipieren, verhindern und behandeln, um ein reichhaltiges, erfülltes Leben zu schaffen.