Wenn Liebe weh tut: Wie jemand, den du liebst, deine Beziehung verletzt

Mehr als verletzte Gefühle: Wie die Verletzung Ihres Partners Ihre Beziehung verletzt

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Wenn Sie jemanden verletzen, den Sie lieben, ändert sich Ihre Beziehung unweigerlich. Wie Sie mit Konflikten umgehen, kann tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Beziehung haben.



Während viele Leute denken, dass das Vermeiden eines Streits dazu beitragen kann, ihre Beziehung zu retten, kann diese Strategie tatsächlich mehr Schaden als Nutzen verursachen. Die Entscheidung, Konflikte zugunsten des Komforts zu vermeiden, kann dazu führen, dass Kallus emotionale Narben aufweist und nicht geheilt wird. Im Laufe der Zeit können sich diese alten Wunden bei jedem neuen Konflikt wieder öffnen und darunter rohe, schmerzhafte Emotionen offenbaren. Kleine Meinungsverschiedenheiten können scheinbar ohne Grund überproportional sein, nicht weil Ihr Partner & ldquo; irrational & rdquo; sondern weil er oder sie auf Konflikte und Schmerzen reagiert, die sich im Laufe der Zeit verstärkt haben.

Wenn die Wunden vergangener Konflikte nicht behandelt werden, können sie auch durch Unsicherheit infiziert werden. Schmerz, der im Laufe der Zeit fest geworden ist, kann schnell zu Verachtung und Misstrauen führen. Ihr Partner wird möglicherweise weniger bereit sein, mit Ihnen über seine oder ihre Gefühle zu sprechen, weil er nicht darauf vertraut, dass seine Bedürfnisse erfüllt werden. Dies kann wiederum die Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner erschweren und Ihre Beziehung schnell verschlechtern. Ihr Partner scheint Sie zu meiden, ungewöhnlich distanziert oder gereizt zu werden oder weniger körperliche Zuneigung zu Ihnen zu zeigen. Diese Warnzeichen können darauf hinweisen, dass sie in der Beziehung unglücklich sind.



Eine Beziehung kann gleichermaßen beschädigt werden, wenn der Konflikt falsch behandelt wird. Es geht nicht um Absicht, es geht um Auswirkungen. Wenn Sie jemanden verletzen, den Sie lieben, ist es ihm oft egal, was er hörtWarumSie haben ihnen Schmerzen verursacht, weil sie normalerweise nichts daran ändern, wie Sie sie fühlen ließen. Wenn Sie Ihrem Partner wiederholt sagen, dass Sie ihn nicht verletzen wollten, erhalten Sie die Nachricht, dass seine Gefühle weniger wichtig sind als Ihre Wahrnehmung von Ihnen.

Ebenso kann der Schmerz, der von den Menschen verursacht wird, die uns lieben, verstärkt werden, wenn er heruntergespielt wird. Wenn Sie nicht verstehen, wie oder warum Ihre Handlungen Ihren Partner so sehr verletzen wie sie, können Sie seine Bestürzung ablehnen, indem Sie ihm sagen, er solle sich beruhigen. oder zu sagen, dass sie & ldquo; überreagieren. & rdquo; Dieser Versuch der Deeskalation wird den Konflikt zwischen Ihnen fast immer verschlimmern. Eine effektive Konfliktlösung setzt voraus, dass sich Ihr Partner gehört fühlt. Indem Sie ihre Gefühle und Erfahrungen ungültig machen, verdammen Sie effektiv jede Chance, die Sie haben, um die Probleme zwischen Ihnen in diesem Moment zu beheben.



Wenn Liebe weh tut: Wachsen aus Konflikten



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Dr. Julie Gottman sagt, dass 'Konflikte eine Gelegenheit sind, zu lernen, unseren Partner im Laufe der Zeit besser zu lieben.' Während dies zunächst nicht intuitiv klingt, ist die Wissenschaft dahinter gesund; Wenn ein Paar in Konflikt gerät, können sie durch die Zusammenarbeit im Team zur Lösung ihrer Differenzen ein tieferes Gefühl des Vertrauens aufbauen, das zur Stärkung ihrer Beziehung beiträgt. Viele Beziehungsexperten stellen fest, dass einige der stärksten Beziehungen, die sie gesehen haben, aus der Überwindung von Konflikten entstanden sind. Wie genau bauen Sie Vertrauen in eine Beziehung auf, nachdem sie so gut wie zerstört wurde? Das Gottman-Institut schlägt die Idee der Abstimmung vor.

Drs. John und Julie Gottman, die Mitbegründer des Gottman-Instituts, definieren Abstimmung als & ldquo; die Fähigkeit und den Wunsch, die innere Welt Ihres Partners zu respektieren. & Rdquo; Das ist leichter gesagt als getan; Für viele von uns kann das Lernen, die Gedanken und Gefühle unseres Partners zu respektieren, bedeuten, sich mit der Tatsache abzufinden, dass wir möglicherweise noch nicht wissen, wie wir sie am besten lieben können. Glücklicherweise sagen diese Beziehungsexperten, dass die Forschung klar ist - obwohl diese Arbeit schwierig sein mag, kann sie in sechs einfachen Schritten durchgeführt werden.

Reparieren Sie Ihre Beziehung

Während das Konzept der Abstimmung ursprünglich vom Gottman-Institut als Methode zum Aufbau von Vertrauen in eine Beziehung eingeführt wurde, können dieselben Prinzipien der Abstimmung auch für die Reparatur einer Beziehung gelten, nachdem das Vertrauen gebrochen wurde.



Bewusstsein für das Problem: & ldquo; Ich habe jemanden verletzt, den ich liebe, was nun? & Rdquo;

Tony Robbins, ein Beziehungsexperte, sagt, dass & ldquo; Unsicherheiten selbst in den stabilsten Beziehungen von Zeit zu Zeit auftauchen müssen. Sie können die Emotionen Ihres Partners nicht kontrollieren, aber Sie können die unterstützendste und liebevollste Version von sich selbst sein, die möglich ist. & Rdquo; Bewusstsein ist der erste Schritt zur emotionalen Abstimmung. Wenn Sie erkennen können, dass Sie jemanden verletzt haben, den Sie lieben, können Sie sofort damit beginnen, Ihre Beziehung zu reparieren. Wenn Sie einfach den Schmerz Ihres Partners anerkennen, können Sie ihm das Gefühl geben, gesehen zu werden.

Sich der Emotion zuwenden: In den Schmerz steuern

Wenn Sie jemanden verletzen, den Sie lieben, besteht Ihre erste Reaktion möglicherweise darin, das Problem so schnell wie möglich zu lösen, um den Schmerz hinter sich zu lassen und Ihre Beziehung voranzutreiben. Dies wird leider mehr schaden als nützen. Wenn Sie den Schmerz umgehen und versuchen zu beweisen, dass die Dinge besser sein können, kann es sein, dass Ihr Partner ungelöste Gefühle hat, die lange nach Ihrem anfänglichen Konflikt anhalten können.

Anstatt instinktiv vorzugehen und zu versuchen, das, was kaputt ist, sofort zu reparieren, lernen Sie, unbehaglich zu sitzen und auf die verschiedenen Bedürfnisse Ihres Partners zu reagieren, wenn diese Ihnen mitgeteilt werden. Während sich diese kleinen Gespräche und Aufgaben mühsam und zeitaufwändig anfühlen, bestätigen sie Ihrem Partner, dass Sie sie immer noch lieben, respektieren und schätzen.

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Jemanden verletzen, den du liebst: Einen anderen Standpunkt respektieren

Niemand möchte seinem Partner jemals Schmerzen bereiten. Oft können die schlimmsten Konflikte tatsächlich dadurch verursacht werden, dass Sie mit den besten Absichten handeln. Der Konflikt, der durch diese Art von Missverständnissen verursacht wird, kann für beide Partner unglaublich frustrierend sein. Während Sie vielleicht das Gefühl haben, nichts falsch gemacht zu haben, ist dies nicht der Fall. Ihr Partner hat möglicherweise eine völlig andere Perspektive. Anstatt darüber zu streiten, wer im Unrecht ist, sollten Sie zugeben, dass Sie beide Recht haben könnten. Die Wahrheit ist folgende: Die Realität ist völlig subjektiv. Was Ihnen bekannt ist, kann für Ihren Partner eine Fiktion sein und umgekehrt. Indem Sie lernen, die unterschiedlichen Standpunkte des anderen zu respektieren und zu tolerieren, können Sie und Ihr Partner daran arbeiten, fast jeden Konflikt zu überwinden.

Ihren Partner verstehen: Effektive Kommunikation und Konflikte

George Bernard Shaw hat einmal geschrieben, dass & ldquo; das größte Problem in der Kommunikation die Illusion ist, dass es stattgefunden hat. & Rdquo; Während sich Konfliktpaare möglicherweise über einen bestimmten Punkt streiten, kommuniziert keiner ihren Punkt tatsächlich miteinander, wenn sie nicht auch einander zuhören. Echte Kommunikation kann nur stattfinden, wenn Partner weniger sprechen und mehr zuhören.

Wenn Sie jemals jemanden verletzt haben, den Sie zuvor geliebt haben, stehen die Chancen gut, dass Sie sich wahrscheinlich ausgiebig dafür entschuldigt haben, dass Sie ihm Schmerzen verursacht haben, und versprochen haben, so etwas nie wieder zu tun. Entschuldigungen können zwar eine wichtige Rolle dabei spielen, Schmerzen in die Vergangenheit zu bringen, sie können jedoch nicht dazu beitragen, dass Ihre Beziehung wächst, wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, um zu verstehen, warum sie von Bedeutung sind. Bevor Sie sich bei Ihrem Partner für das entschuldigen, was Ihrer Meinung nach ihn verrückt gemacht hat, sollten Sie sich die Zeit nehmen, um wirklich zu verstehen, warum er verärgert ist. Stellen Sie Ihrem Partner offene Fragen zu seinen Erfahrungen und bestätigen Sie dabei seine Gefühle. Lassen Sie sie ihre Emotionen ausatmen, indem Sie durch ihre Gedanken und Gefühle sprechen. Während einige von dem, was sie sagen, schmerzhaft zu hören sein können, kann die Fähigkeit, die Luft zu reinigen und ihren Frieden zu sprechen, ihnen helfen, von den Schmerzen zu heilen, die Sie verursacht haben. Indem Sie sich die Zeit nehmen, den Standpunkt Ihres Partners wirklich zu verstehen, können Sie aktuelle Konflikte lösen und zukünftige Probleme vermeiden.

Nicht-Defensivität: Die Kunst, auf Ihren Partner zu reagieren, nachdem er ihm Schmerzen verursacht hat

Defensivität ist der Feind der Intimität. Wenn Sie gegenüber Ihrem Partner defensiv werden, nachdem Sie ihm Schmerzen verursacht haben, sagen Sie ihm im Wesentlichen, dass Sie nicht bereit sind, auf seine Gedanken oder Gefühle zu hören. Dies wiederum schafft eine unsichtbare Mauer zwischen Ihnen und Ihrem Partner, die Ihre Bindung im Laufe der Zeit aufbricht.

Lassen Sie sich während des Konflikts ein wenig verwundbar machen, um Ihre Beziehung zu Ihrem Partner wiederherzustellen. Zählen Sie bis zehn, wenn Ihr Partner etwas sagt, das Sie stört, um zu verhindern, dass Sie mit einer schnellen Retorte zurückschnappen. Verwenden Sie & ldquo; I-Anweisungen & rdquo; mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich während eines Streits fühlen. Erkennen Sie an, dass Ihre Handlungen möglicherweise Auswirkungen haben, die möglicherweise nicht immer Ihren Absichten entsprechen, aber dass diese Erklärung kaum hilft, wenn Ihr Partner Schmerzen hat.

Verwenden von Empathie zur Unterstützung Ihres Partners

Wenn Sie jemanden verletzen, den Sie lieben, ist es für die Reparatur Ihrer Beziehung von größter Bedeutung, seine Gefühle zu respektieren. Während Sie vielleicht eintauchen und & ldquo; reparieren & rdquo; Wie sich Ihr Partner oft fühlt, ist es hilfreicher, einfach mit Ihrem Partner in seinen Schmerzen zu sitzen und ihm Unterstützung zu zeigen. Das Einfühlen in Ihren Partner kann ihm das Gefühl geben, dass Sie sich die Zeit genommen haben, auf seine Bedenken zu hören und sie zu verstehen. Oft hilft es einfach, sich verstanden zu fühlen, um verlorenes Vertrauen in eine Beziehung wieder aufzubauen.

Wissen, wann Sie Hilfe suchen müssen

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Der Wiener Pharaon, ein Ehe- und Familientherapeut, sagt, dass hinter jeder großartigen Beziehung schwierige und unangenehme Gespräche stehen, die wir selten zu sehen bekommen. Sie fährt fort, dass großartige Beziehungen erfordern, dass Menschen sich durch ihre Ängste und Unsicherheiten bewegen und die harte Arbeit leisten, um Wunden in Heilung zu bringen. & Rdquo; Wenn Sie und Ihr Partner Schwierigkeiten haben, den Schmerz zu überwinden, sollten Sie einen Fachmann konsultieren. Lizenzierte psychiatrische Fachkräfte können Paaren helfen, zusammenzuarbeiten, um die & ldquo; bedauerlichen Momente & rdquo; ihrer Beziehungen, um ein stärkeres, einheitlicheres Team zu werden. Wenn Sie Unterstützung bei Ihrem Zeitplan benötigen, wenden Sie sich an unsere Mitarbeiter hochqualifizierter Fachkräfte bei ReGain. Wir sind hier, um Sie und Ihren Partner in diesen schwierigen Zeiten zu unterstützen.