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Haben Sie Stress wegen Dingen, die Sie nicht kontrollieren können? Fühlen Sie sich durch einen internen Dialog aus Stress, Angst, Schuld und Verpflichtung gefesselt oder belastet - selbst wenn Sie wissen, dass Sie nichts tun können? In diesem Fall kann es hilfreich sein, das Nicht-Anhaften zu üben. Wenn Sie verstehen, wie man keine Anhaftung macht und wie man es übt, werden Sie feststellen, dass es eines der vorteilhaftesten Dinge ist, die Sie jemals lernen könnten.
Nicht-Anhaftung ist ein Begriff, der häufig, aber nicht immer in einem spirituellen Kontext verwendet wird. In einfachen Worten bedeutet Nicht-Anhaftung die Fähigkeit, sich von Dingen zu lösen, die Sie auf eine Weise kontrollieren oder beeinflussen, die sich nicht an Ihr Wohlbefinden anpasst. Sie müssen sich nicht auf eine spirituelle Praxis einlassen, um Nicht-Anhaftung zu nutzen oder davon zu profitieren. Therapieformen wie die kognitive Verhaltenstherapie (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) betonen Achtsamkeit und die Fähigkeit, sich von Gedanken zu lösen, die Ihnen nicht dienen. Dies hängt stark mit der Nicht-Anhaftung zusammen, da das gleiche Ziel verfolgt wird. Verbessern Sie Ihr Leben, sich selbst und ändern Sie Ihre Denkprozesse, um vorteilhafter zu sein, indem Sie lernen, loszulassen.
Das Merriam-Webster-Wörterbuch definiert Nicht-Anhaftung als & ldquo; mangelnde Anhaftung (in Bezug auf weltliche Bedenken). & Rdquo; Nicht-Anhaftung wurde erstmals 1902 als englisches Wort in diesem Sinne verwendet, aber seine Ursprünge gehen auf das alte östliche Denken zurück.
Seit Tausenden von Jahren praktizieren buddhistische Mönche Nicht-Anhaftung, um spirituelle Erleuchtung zu erlangen. Sie heben sich von der Welt der Anhaftungen an Dinge, Orte und Menschen ab und konzentrieren sich darauf, mehr wie spirituelle Meister wie Buddha zu werden.
Das gleiche Konzept ist in vielen großen Weltreligionen wie Christentum, Islam, Hinduismus und Taoismus enthalten. Im modernen säkularen Buddhismus besteht das Ziel nicht darin, jemand anderem ähnlicher zu sein. Es ist zu sein, wer du bereits bist, aber die bestmögliche Version von dir zu werden.
Ein Weg, kein Ereignis
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich vollständig von weltlichen Sorgen lösen. Fortschritte können sehr langsam kommen. Sie können jedoch auf dem Pfad zum Nicht-Anhang beginnen. Es ist ein Weg, kein Ereignis, keine Übung, keine einzelne Handlung.
Gleichgültigkeit bedeutet Apathie, Schwielen, Nachlässigkeit und Desinteresse. Wenn Sie gleichgültig sind, sind Sie unaufmerksam, unempfindlich, leidenschaftslos und können sogar fahrlässig sein. Das ist nicht das, was Nicht-Anhaftung ist. Tatsächlich können Sie Nicht-Anhaftung üben und trotzdem Liebe, Leidenschaft, Interesse und Aufregung spüren. Der Hauptunterschied zwischen den beiden Wörtern besteht darin, dass Gleichgültigkeit bedeutet, dass Sie sich nicht um irgendjemanden oder irgendetwas kümmern.
Im Gegensatz dazu kann Nicht-Anhaftung Ihnen tatsächlich helfen, Ihr Einfühlungsvermögen und Ihre Verbindung zu den Menschen um Sie herum und der Welt um Sie herum zu nutzen. Sie können sich von dem befreien, was Sie nicht kontrollieren oder reparieren können, damit Sie mehr Zeit und Energie darauf verwenden können, sich auf das zu konzentrieren, was Sie können. Sie können sich darauf konzentrieren, die beste Person zu sein, die Sie sein können. Darüber hinaus können Sie Ihre Fehler oder andere Dinge, die Sie ändern möchten, durcharbeiten, ohne sich an sie zu binden oder sich von Stolz, Ego und nicht formbaren externen Eingaben zurückhalten zu lassen.
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Nicht anhaftend: Es klingt nach etwas, das Sie vermeiden möchten. Babys müssen sich ihren Müttern und Vätern verbunden fühlen, wie Psychologen uns sagen. Eine gesunde Bindung an einen Ehepartner kann zu einer viel glücklicheren und friedlicheren Ehe führen.
Bestimmte medizinische Begriffe beschreiben den Verlust der Bindung als negativ. Zum Beispiel bezieht sich der klinische Bindungsverlust auf eine Messung des Ausmaßes der parodontalen Unterstützung für einen Zahn, der verloren gegangen ist. Wenn Sie an einer Zahnfleischerkrankung leiden, kann es zu diesem ungesunden Bindungsverlust kommen.
Wenn ein Bindungsverlust in diesem Sinne ungesund ist, ist er vielleicht immer ungesund, oder? Nicht-Anhaftung ist jedoch anders. Es kann sehr gesund sein und hat viele Vorteile für jeden, der es gut versteht.
Es gibt viel zu gewinnen, wenn Sie das Nicht-Anhaften üben oder das Konzept des Nicht-Anhaftens in Ihr Leben implementieren. Zu den Vorteilen der Nicht-Anhaftung gehören ein klarerer Verstand, eine bessere Stimmung, mehr geistiger Raum für die Dinge, die Sie kontrollieren können (im Gegensatz zu den Dingen, die Sie nicht kontrollieren können), weniger eine überholende Angst vor dem Verlust der Kontrolle und weniger eine Angst vor Veränderung überholen. In Beziehungen kann es Ihnen auch helfen, ungesunde oder toxische codependente Dynamiken zu vermeiden. Da das Nicht-Anhaften Ihren Stress senken kann, können Sie auch die physischen und emotionalen gesundheitlichen Vorteile erleben, die mit weniger Stress verbunden sind, wenn Sie dieses Konzept in Ihrem Leben praktizieren.
Niemand hat eine makellose Reise, um ungesunde Anhaftungen loszulassen, also gehen Sie einfach mit sich selbst um. Ein großer Teil dieses Prozesses besteht darin, Selbstmitgefühl zu verwenden und Ihre Gedanken existieren zu lassen, ohne dass sie Sie kontrollieren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ungesunde Eigensinne oder Fixierungen loszulassen, kann Ihnen ein zugelassener Berater oder Therapeut helfen.
Gibt es Nachteile bei der Nichtanhaftung?
Das Nicht-Anhaften kann schwierig zu erlernen sein, insbesondere wenn Sie in einer Umgebung aufgewachsen sind, in der das Sammeln von Dingen eine hohe Priorität hatte. Loslassen mag eines der schwierigsten Dinge sein, die Sie jemals versucht haben, aber wenn es passiert, fühlen Sie sich frei.
Sobald Sie die wahre Bedeutung von Anhaftung verstanden haben, erkennen Sie, dass Sie die Dinge nicht wegschieben müssen. Sie sehen, dass Sie loslassen können, wenn etwas nicht mehr notwendig ist, ohne auf den Verlust zuzustürzen.
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Ein Journalist schrieb über Angst und schlug vor, dass die Gleichgültigkeit gegenüber der Angst für einen Nicht-Buddhisten zu weit gehe. Erstens wissen wir, dass Nicht-Anhaftung keine Gleichgültigkeit ist. Außerdem müssen Sie kein Buddhist sein, um Nicht-Anhaftung zu üben. Die einzige wirkliche Schwierigkeit besteht also darin, das Konzept falsch zu verstehen.
Wie man das Nicht-Anhaften übt
Wie können Sie also in einer Welt voller Dinge, Orte und Menschen, die Sie in Ihrem Leben wollen, das Nicht-Anhaften üben? Hier sind einige Möglichkeiten, um Nicht-Anhaftung in Ihrem Leben zu implementieren.
Lassen Sie die Vergangenheit los
Lassen Sie zunächst los, was in der Gegenwart nicht mehr existiert. Lass los, was dir nicht mehr dient. Eine buddhistische Geschichte veranschaulicht diese Idee:
Der Buddha und seine Mönche reisten. Er fragte, ob jemand ein Floß gebaut habe, um den Fluss zu überqueren. Sollten sie sich daran festhalten, nachdem sie die andere Seite erreicht haben?
Das Boot würde jedoch nicht mehr benötigt werden. Es zu tragen wäre eine große Belastung gewesen. Wenn sie das Boot verließen, konnten sie mit anderen Flüssen umgehen, wenn sie zu ihnen kamen. Indem sie von ihrem Wunsch, das Boot zu behalten, losgelöst sind, könnten sie bessere Fortschritte erzielen.
Nicht-Anhaftung bedeutet, sich durch das Leben zu bewegen, ohne dass Dinge, Menschen oder Orte Sie so festhalten, dass Sie falsche Entscheidungen treffen.
Lassen Sie sich nicht von Dingen besitzen
Niemand ist perfekt. Die meisten von uns haben sich auf etwas in ihrem Leben fixiert, das wir nicht ändern können, sei es eine Beleidigung, die Handlungen einer anderen Person, ein Aspekt unserer physischen Erscheinung, der Verlust einer Gelegenheit oder eine Trennung zwischen Ihnen und einem ehemaliger romantischer Partner. Aber was ist, wenn Sie sich von diesen Dingen nicht zurückhalten lassen? Ja, es ist verheerend, wenn Sie von einem gewünschten Job oder der Person Ihrer Träume abgelehnt werden, aber Sie können sich von diesen Verlusten nicht definieren lassen. Wenn Sie dies tun, können Sie möglicherweise die anderen Türen, die sich für Sie im Leben öffnen, nicht sehen. Lassen Sie sich den Kummer fühlen, der anfänglich kommt, aber lassen Sie sich nicht für immer von ihm besitzen. Glauben Sie, dass gute Dinge kommen werden, und wenn sich das nächste Mal eine Tür für Sie öffnet, treten Sie mit Bestimmtheit und Zuversicht ein. Erfolgsstatistiken zeigen, dass Menschen oft mehrmals scheitern müssen, bevor sie Erfolg haben. Lassen Sie sich also nicht von der Vergangenheit als Geisel nehmen.
Erkennen Sie die Zeichen der Unbeständigkeit um Sie herum
Verständlicherweise verbringen viele von uns ihr Leben damit, Stabilität zu suchen. Die unvermeidliche Wahrheit ist jedoch, dass sich die Dinge ändern. Ein Teil der Nicht-Anhaftung besteht darin, zu verstehen, dass sich die Menschen und die Welt um Sie herum verändern werden. Sie müssen nicht nur zulassen, dass sich Ihr Leben ändert, sondern Sie müssen sich erlauben, sich zu ändern. Ihre Kinder werden sich ändern, Ihre Freunde werden sich ändern, Ihre Routinen werden sich ändern und Ihre Lebenssituation könnte sich ändern. Nichts im Leben ist von Veränderungen ausgenommen, und wenn Sie sich bewusst bemühen, damit Frieden zu schließen, können Sie insgesamt ein besseres Gefühl des Friedens im Leben spüren.
Finde deinen Platz im Universum
Sie sind eine einzigartige Person. Alle anderen sind auch anders. Manche Dinge interessieren dich, manche Dinge, an denen du leidenschaftlich bist, manche Dinge, die du liebst. Finde diese Dinge und mache sie.
Wenn Sie sich an die Objekte, Aktivitäten und Menschen halten, die Sie begeistern, werden Sie feststellen, wo Sie in das große Schema der Dinge passen. Ihr Platz im Universum mag sich ständig ändern, aber in jedem Moment können Sie sich den Dingen nähern, die Ausdruck Ihrer Persönlichkeit sind.
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Mantras und Fragen zur Selbstreflexion
Mantras sind eine hervorragende Möglichkeit, in Ihrem Leben das Nicht-Anhaften zu üben. Insbesondere, wenn Sie mit etwas konfrontiert sind, an das Sie gebunden sind oder das Sie in Echtzeit loslassen möchten. Lassen Sie ein paar Mantras oder Aussagen vorbereiten, wie z. B. 'Ich werde diese Änderung annehmen'. & ldquo; Ich kann diese Änderung positiv nutzen. & rdquo; oder & ldquo; das kann ich nicht ändern. Was kann ich in diesem Sinne tun, um unter diesen Umständen zu navigieren? & Rdquo; Diese Mantras und selbstreflexiven Fragen helfen Ihnen, sich anzupassen und ein Gefühl der Ruhe zu erlangen.
Fordern Sie Ihre Gedanken heraus
Erlauben Sie sich zunächst, Ihre Gefühle ohne Urteilsvermögen zu spüren. Dies ist eine Aktivität, die sowohl in der Gruppen- als auch in der Einzelberatung häufig praktiziert wird. Arbeiten Sie daran, sich Ihrer automatischen Gedanken bewusst zu werden und wie sie sich auf Ihre Handlungen auswirken. Wenn Sie in Zukunft einen Gedanken bemerken, der sich auf einen Anhang bezieht, der Ihnen nicht dient, wie z. B. & ldquo; werde ich immer wieder abgelehnt und werde niemals eingestellt & rdquo; (was sich auf einen Anhang der Idee beziehen würde, dass Sie keine Arbeit bekommen und dass Ihre früheren Erfahrungen mit Ablehnung Sie definieren), können Sie sagen: 'Ich kann nicht beweisen, dass ich nicht eingestellt werde.' Logischerweise verstehe ich, dass ich wahrscheinlich in Zukunft eingestellt werde. & Rdquo; Dies bedeutet nicht, dass Sie nichts tun können, um Ihre Ziele zu erreichen oder Ihre Chancen zu erhöhen. Es geht darum, die negative Stimme in Ihrem Kopf zu bekämpfen.
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Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen Spaß macht
Wenn etwas Beunruhigendes passiert, sind Sie normalerweise beunruhigt, weil die Dinge nicht Ihren Erwartungen entsprechen. Vielleicht dachten Sie, es würde ein klarer Tag werden, also planten Sie Ihre Hochzeit für diesen Tag. Sie haben das Gefühl, dass der wichtigste Tag Ihres Lebens ruiniert ist, und Sie werden wahrscheinlich extrem verärgert, ängstlich oder depressiv. Sie können mit Ihrem zukünftigen Ehepartner darüber streiten. Sie könnten sogar die Ehe absagen.
Es müsste jedoch überhaupt nicht so sein. Sie wissen, dass das Wetter selbst mit moderner Meteorologie nicht vollständig vorhersehbar ist. Eine realistischere und vorteilhaftere Haltung wäre es, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind.
Haben Sie Ihren ersten Tanz im Regen. Schalten Sie das Licht in der Empfangshalle aus und zünden Sie einige Kerzen für das Ambiente an. Finden Sie etwas in der Situation, die Sie genießen können. Wenn Sie an dem Wunsch festhalten, dass Ihre Hochzeit an einem klaren, sonnigen Tag stattfindet, leiden Sie nur. Wenn Sie das loslassen, können Sie genießen, was ist.
Übe die Nicht-Anhaftung in elterlicher Liebe
Eltern müssen mit ihren Kindern eine feine Linie gehen. Ihre Kinder brauchen Hilfe, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Aus diesem Grund können Eltern wegen Vernachlässigung angeführt werden, wenn sie sich nicht richtig um sie kümmern. Gleichzeitig müssen Kinder ihre Unabhängigkeit erlangen, weil sie nicht für immer Kinder sein werden.
Wenn Sie in der Elternschaft Non-Attachment üben, kümmern Sie sich um die Bedürfnisse Ihres Kindes, ohne dafür etwas von ihnen zu verlangen. Sie erlauben ihnen, ihre Welt so viel wie möglich zu erkunden, angesichts des Reifegrades, den sie derzeit haben. Sie unterrichten sie, ohne zu verlangen, dass sie Ihnen in allem zustimmen. Ihr Kind fühlt sich akzeptiert und frei, seinem eigenen Lebensweg zu folgen.
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Glück
Nicht-Anhaftung führt natürlich dazu, dass Sie Verantwortung für Ihr eigenes Glück übernehmen. Wenn Sie loslassen und versuchen, andere zu kontrollieren, erkennen Sie schließlich, dass niemand Sie zuverlässig glücklich machen kann.
Die Tatsache, dass andere Sie nicht immer glücklich machen können, bedeutet nicht, dass andere sich nicht um Sie kümmern. Es bedeutet nur, dass Sie derjenige sind, der in der besten Position ist, um zu wissen, was es braucht, um wirklich glücklich zu sein, und die Macht hat, dies jedes Mal zu tun, wenn Sie feststellen, dass Sie nicht glücklich sind.
Bist du bereit loszulassen?
Die Idee loszulassen kann beängstigend wirken. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, Ihre Kontrolle loszulassen. Die Wahrheit ist, dass Sie Ihre persönliche Macht stärken und die Kontrolle über Ihr Leben erlangen. Der Prozess kann jedoch reibungsloser verlaufen, wenn Sie eine Anleitung haben, die Ihnen dabei hilft.
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Manche Menschen bevorzugen es, mit einem spirituellen Leiter oder einem Yoga-Guru zusammenzuarbeiten. Andere bevorzugen es, mit jemandem zu sprechen, der ihnen bei den psychischen Problemen helfen kann, die zu viel Anhaftung verursacht haben. Sie können mit einem lizenzierten Berater bei ReGain.us über eine Online-Therapie sprechen, wann immer Sie bereit sind. Es ist erschwinglich, bequem und Sie können Sitzungen abhalten, wann und wo immer es für Sie funktioniert. Das Beste von allem ist, dass Sie Ihnen dabei geholfen haben können, mehr persönliche Freiheit, Erfüllung und Glück zu erreichen.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Wie kann ich ohne Anhaftung üben?
Nicht-Anhaftung kann geübt werden, wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle beobachten und den Griff um Dinge lockern, die Sie nicht zufrieden stellen. Gedanken und Gefühle sind ein wichtiger Teil dessen, wer wir sind, und wenn Sie nicht an materielle Dinge gebunden sind, können Sie ein erfüllteres Leben führen.
Die Wurzel des Leidens liegt darin, an den falschen Dingen festzuhalten. Wir müssen aufhören zu klammern und Wege finden, um zu üben, alleine glücklich zu sein. Menschen brauchen keine materiellen Dinge, um sich vollständig zu fühlen. Wenn Sie hören, dass die Wurzel des Leidens in Geld und materiellen Gegenständen liegt, dann deshalb, weil wir an das Ergebnis von Dingen gebunden sind.
Wenn Sie in der Lage sind, die Anhaftung loszulassen, ist dies eine zufriedenstellende Leistung.
Wie lieben Buddhisten ohne Anhaftung?
Buddhisten können tief lieben. Sie lieben Buddha. Sie lieben ihre Familie. Sie lieben ihre Freunde. All diese Liebe macht uns zu dem, was wir sind und ist unsere wahre Natur des Seins. Die buddhistische Praxis der Nicht-Anhaftung beruht jedoch auf spirituellem Wachstum, spirituellen Lehrern und einer veränderten Denkweise.
Buddhisten verlassen sich nicht auf materielle Dinge, um glücklich zu sein. Wenn sie genug von etwas haben, sagen ihre Lehren ihnen, dass sie ihren Überschuss verschenken sollen. Wenn Sie viel Geld haben, geben Sie jemandem, der nicht viel Geld hat, was Sie können. Wenn Sie viel zu essen haben, geben Sie jemandem, der nicht viel zu essen hat, was Sie können.
Um den Weg der Erleuchtung zu beschreiten, finden Buddhisten Wege, um Nicht-Anhaftung zu üben. Ihre Gedanken und Gefühle oder Gedanken und Gefühle kommen alle davon, dass sie ihre Anhaftung loslassen und sich auf ihre kraftvollen Lebensweisen konzentrieren.
Was bedeutet Liebe ohne Anhaftung?
Liebe ohne Anhaftung bedeutet, dass Sie Ihre Gedanken und Gefühle mit offenen Augen beobachten. Liebe kann eine mächtige Sache sein, aber nicht verbunden zu sein bedeutet, ob Ihre Beziehung gut oder schlecht ist. Sie wissen, dass Sie weggehen können, wenn es nicht mehr notwendig ist, in der Beziehung zu sein. Sie können jemanden tief lieben und wissen, dass er nicht gut für Sie ist. Wenn Sie nicht verbunden sind, werden Sie ein Gefühl der Unabhängigkeit verspüren. Ihre Gedanken, Gefühle und Emotionen sind frei von Einschränkungen.
Leiden ist Anhaftung an Dinge oder Menschen, die nicht gut für uns sind. Wenn Sie einen Punkt ohne Anhaftung erreichen, können Sie sich selbst wirklich lieben, anstatt nur andere zu lieben. Es ist eine wichtige Unterscheidung zu machen und zu verstehen.
Was ist der Unterschied zwischen Nicht-Anhaftung und Askese?
Das Wörterbuch definiert Nicht-Anhang als'mangelnde Anhaftung (in Bezug auf weltliche Bedenken) und Askese als 'strenge Selbstdisziplin und Vermeidung aller Formen des Genusses, typischerweise aus religiösen Gründen.'
Während beide ähnlich erscheinen, konzentriert sich die Askese eher darauf, Nachsicht zu vermeiden, als sie zu vermissen.
Was sind die 4 Arten von Anhängen?
Die vier Arten der Befestigung sind:
Sicherer Anhang
Ängstliche Anhaftung
Abweisende Befestigung
Ängstliche Anhaftung
Warum ist Nicht-Anhaftung der Schlüssel zu einer glücklichen Beziehung und einem glücklichen Leben?
Nicht-Anhaftung ist der Schlüssel zu einer glücklichen Beziehung und einem glücklichen Leben, da Sie dadurch verstehen, was für Sie wichtig ist, und sich auf Ihren Selbstwert konzentrieren können. Manchmal entfaltet sich das Leben auf kraftvolle Weise. Wenn wir uns von Dingen lösen können, die uns keinen Wert liefern oder nicht mehr notwendig sind, können wir Akzeptanz und solche lieben, die unserer wahren Natur entsprechen, und nicht die Dinge, die für unser Wohlbefinden nicht wesentlich sind. Unsere Gedanken, Gefühle und unser Verständnis sollten darauf ausgerichtet sein, Wege zu finden, um Nicht-Anhaftung zu üben. Wir sollten wollen, dass sich das Leben auf eine Weise entfaltet, die sowohl erfüllend als auch erhebend ist. Einige Leute lieben es zu hören, dass sie gebraucht und gewollt werden, aber diejenigen, die nicht verbunden sind, brauchen diese Anerkennung nicht; Sie kennen ihren Selbstwert und müssen nicht wissen, dass sie wertvoll sind. Mit anderen Worten, es hilft Ihnen, Codependenz zu vermeiden und stattdessen Interdependenz zu üben.
Ist es Liebe oder nur Anhaftung?
Anhaftung ist der Ursprung der Notwendigkeit, Dinge zu brauchen, um sich vollständig zu fühlen. Interessanterweise fühlt sich die wahre Natur der Nicht-Anhaftung vollständig an, ohne Dinge zu benötigen.
Wenn wir darauf warten, dass sich das Leben so entfaltet, dass wir Liebe finden, können wir uns möglicherweise an Dinge binden, die sich nicht erfüllen. Um den Ursprung der Wurzel der Nicht-Anhaftung zu erhalten, müssen wir den Unterschied zwischen Verliebtheit und genügend Selbstwert verstehen, um nicht anhaftend zu sein.
Ist Liebe ohne Anhaftung möglich?
Liebe ist ein immenses Gefühl, das Sie für etwas anderes haben. Das soll nicht heißen, dass du nicht lieben und nicht an dich gebunden sein kannst. Sie können! Das Wichtigste ist, dass Sie etwas lieben können, ohne ungesund daran gebunden zu sein. Wenn Sie etwas oder jemanden nicht mehr als notwendige Komponente finden, um Erleuchtung oder Gefühl vollständig zu finden, können Sie es oder sie loslassen. Das bedeutet nicht, dass du sie nicht weniger liebst. Sie brauchen sie einfach nicht, um eine Konstante in Ihrem Leben zu sein.