Was sind einige therapeutische Techniken, die bei Depressionen helfen?

Depressionen sind eine der häufigsten Arten von psychischen Störungen in den Vereinigten Staaten. Laut dem National Institute of Mental Health (NIMH) leben derzeit über sieben Prozent der amerikanischen Erwachsenen mit Depressionen. Das sind insgesamt rund 17 Millionen Menschen. Obwohl Frauen doppelt so häufig an Depressionen erkranken, kann jeder, egal welchen Geschlechts, Alters oder welcher Rasse, an dieser schwächenden Störung leiden.

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Wissen, wann Sie Hilfe bekommen



Leider werden viele Menschen mit Depressionen nicht behandelt, so dass die Zahl möglicherweise viel höher als 17 Millionen ist. Ob aus Angst, Verlegenheit oder Verleugnung, Tausende von Menschen mit Depressionen leben mit der Krankheit. Aber auch Depressionen sind eine der am besten behandelbaren Erkrankungen. Mit der Behandlung haben ungefähr 80% der Menschen mit Depressionen eine Abnahme der Symptome. Es ist wichtig, die Symptome zu kennen, damit Sie bei Bedarf Hilfe erhalten können.

Symptome einer Depression

Depressionen gibt es auch in verschiedenen Arten, aber die Symptome sind alle ähnlich, mit Ausnahme der bipolaren Störung, die sowohl Depressionssymptome als auch manische Symptome aufweist. Unabhängig davon, ob Sie an einer schweren depressiven Störung, einer anhaltenden depressiven Störung, einer saisonalen affektiven Störung, einer postpartalen Depression oder einer der anderen Arten leiden, umfassen die Depressionssymptome:



  • Traurigkeitsgefühle, die länger als zwei Wochen anhalten
  • Weinen ohne ersichtlichen Grund
  • Mangelndes Interesse an Aktivitäten, die Sie normalerweise genießen
  • Unfähigkeit zu schlafen oder mehr als gewöhnlich zu schlafen
  • Chronische Müdigkeit, egal wie viel Schlaf Sie bekommen
  • Geringes Selbstwertgefühl
  • Angst
  • Sich hoffnungslos oder schuldig fühlen
  • Probleme beim Treffen von Entscheidungen oder beim Konzentrieren
  • Gedächtnislücken
  • Essen mehr oder weniger als gewöhnlich
  • Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
  • Selbstmordgedanken

Behandlung kann helfen

Niemand sollte diese Symptome jemals ignorieren und darauf warten, dass sie verschwinden. In der Tat wird das Ignorieren der Anzeichen einer Depression die Sache wahrscheinlich nur noch schlimmer machen. Wenn es sich um einen geliebten Menschen handelt, der diese Symptome einer Depression hat, wissen Sie möglicherweise nicht, wie Sie mit einer Beziehung zu ihnen umgehen sollen. Wenn sich herausstellt, dass es durch ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn verursacht wird, können Medikamente es leicht behandeln. Es gibt andere Ursachen oder Risiken für Depressionen, darunter:



  • Geschlecht:Frauen haben doppelt so häufig Depressionen wie Männer.
  • Umwelt:Das Leben mit Missbrauch, Sucht oder finanziellen Problemen kann Depressionen auslösen.
  • Drogen:Einige Arten von Medikamenten können Depressionen verursachen.
  • Genetik:Depressionen könnten direkt in Ihre Gene eingebaut werden, was bedeutet, dass Sie sie irgendwann bekommen hätten, egal was Sie getan haben.
  • Körperliche Krankheit:Bestimmte Arten von körperlichen Problemen können ebenfalls Depressionen verursachen. Einige davon sind Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs.
  • Drogenmissbrauch:Ungefähr 30% der Alkohol- oder Drogenabhängigen leiden auch an Depressionen.
  • Trauer:Der Verlust eines geliebten Menschen kann auch ein Auslöser für Depressionen sein.

Sprechen Sie mit jemandem



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Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Anzeichen einer Depression haben oder wenn Sie über Ihre Risikofaktoren besorgt sind, sprechen Sie mit jemandem. Es ist am besten, Hilfe von einem professionellen Psychiater wie dem von ReGain.us zu erhalten. Unsere Therapeuten sind in allen Arten von Therapien und therapeutischen Techniken für jede Art von psychischer oder emotionaler Störung geschult. Einige der häufigsten therapeutischen Behandlungen für Depressionen sind kognitive Verhaltenstherapie, pharmazeutische Therapie, psychodynamische Therapie, zwischenmenschliche Therapie, dialektische Verhaltenstherapie und existenzielle Therapie. Andere, wie die Elektrokrampftherapie und die wiederholte transkranielle Magnetstimulation, sind nicht so häufig, werden jedoch in einigen Fällen angewendet.

Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie konzentriert sich darauf zu lernen, wie Sie Ihre Denkweise ändern können, um Ihr Verhalten zu verbessern. Diese Art der Therapie ist gut für Depressionen, da Sie lernen, sich mehr auf das Positive und weniger auf das Negative zu konzentrieren. Der Grund dafür ist, dass Menschen mit Depressionen negative Ansichten über sich selbst und ihr Leben und ihre Zukunft haben. Indem Sie Ihre negativen Ansichten finden und ändern, können Sie sie durch mehr Positivität ersetzen. Aber es konzentriert sich nicht nur auf Ihre Gedanken. Die kognitive Verhaltenstherapie untersucht Ihre Denkmuster sowie Verhaltensweisen, die zu Ihrer Depression beitragen. Einige der Möglichkeiten, wie Ihr Therapeut dabei helfen kann, sind Journaling, das Üben von Entspannungstechniken und die Konzentration auf Ziele.

Pharmazeutische Therapie



Eine andere Art der Therapie, die bei Depressionen gut funktioniert, ist die pharmazeutische Therapie oder medikamentöse Therapie. Bei Menschen mit einem chemischen Ungleichgewicht im Gehirn sind Medikamente der einzige Weg, um sie auszugleichen. Einige der Medikamente, die verwendet werden können, umfassen:

  • Trizyklische Antidepressiva wie Imipramin und Nortriptylin.
  • Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer wie Duloxetin oder Desvenlafaxin.
  • Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer, einschließlich Escitalopram, Sertralin und Fluoxetin.

Es wird immer Nebenwirkungen von Medikamenten geben, aber einige der häufigsten sind Übelkeit, Gewichtszunahme, Verstopfung, Mundtrockenheit, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Verlust des sexuellen Verlangens und verschwommenes Sehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eine dieser oder andere Nebenwirkungen haben.

Psychodynamische Therapie

Selbst wenn Sie Medikamente gegen Ihre Depression erhalten, ist eine Psychotherapie (Gesprächstherapie) mit einem zugelassenen Therapeuten oder Berater unerlässlich. Nur ein Medikament einzunehmen und keine Therapie zu bekommen, kann hilfreich sein, aber es bringt Ihnen nicht die Vorteile, die mit beidem verbunden sind. Diese Form der Psychotherapie eignet sich hervorragend für Depressionen sowie viele andere Erkrankungen wie Angstzustände, bipolare Störungen und Sucht. Bei der psychodynamischen Therapie wird davon ausgegangen, dass Depressionen durch Konflikte oder Zwischenfälle in der Vergangenheit verursacht werden. Normalerweise ist es etwas, das passiert ist, als Sie ein Kind waren. Das Ziel ist es, Sie auf diesen Vorfall aufmerksam zu machen, damit Sie damit umgehen können.

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Zwischenmenschliche Therapie

Diese Form der Therapie eignet sich gut für Depressionen, da sie Ihre Fähigkeit erhöht, Ihre Gefühle zu verstehen. Zwischenmenschliche Therapie war erfolgreich bei der Beseitigung oder Verringerung depressiver Symptome bei Menschen mit allen Formen von Depressionen. Die zeitlich begrenzte Behandlung dauert normalerweise ungefähr 13 Wochen und besteht darin, Ihre vergangenen und gegenwärtigen Beziehungen zu untersuchen, um Muster zu finden, die möglicherweise geändert werden müssen. Der Therapeut wird spezifische Strategien anwenden, um Ihre zwischenmenschlichen Defizite zu ändern. Indem Sie sich auf nur ein oder zwei Probleme in Ihrem Leben konzentrieren, kann der Therapeut sowohl mit Ihnen als auch mit Ihren Lieben zusammenarbeiten, um Ihnen die soziale Unterstützung zukommen zu lassen, die Sie benötigen.

Dialektische Verhaltenstherapie

Eine andere Form der Therapie bei Depressionen ist die dialektische Verhaltenstherapie (DBT). Diese Art der Therapie wird bei allen Arten von psychischen und emotionalen Problemen sowie bei Depressionen eingesetzt. Es ist eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie, aber es konzentriert sich darauf, Ihnen zu helfen, Ihre psychische Störung zu akzeptieren, damit Sie Dinge in Ihrem Leben ändern können. Diese Art der Therapie besteht aus vier Schritten: Einzeltherapie, Training der Gruppenfähigkeiten, Telefon-Coaching und Beratung. Ein wesentlicher Teil dieser Behandlung umfasst Ihre Beziehungen zu anderen Personen, z. B. Ihrem Ehepartner oder Partner. Der Therapeut kann Ihnen helfen, neue Fähigkeiten aufzubauen, um Ihre Beziehungen zu verbessern und neues Selbstvertrauen zu gewinnen.

Existenzielle Therapie

Die existentielle Therapie konzentriert sich auf die Suche nach Sinn, Selbstbestimmung und freiem Willen. Diese Art der Therapie ist eine ausgezeichnete Wahl für Depressionen, da Sie lernen, sich selbst und Ihre negativen Emotionen bewusster zu werden. Bei der existenziellen Therapie konzentriert sich Ihr Therapeut auf Sie anstatt auf Ihre Krankheit, wodurch Sie besser in der Lage sind, gesündere Entscheidungen zu treffen, damit Sie Ihr maximales Potenzial erreichen können. Der Glaube ist, dass Ihr Konflikt von der mangelnden Kontrolle und Akzeptanz Ihrer Existenz herrührt. Zum Beispiel würde denjenigen, die Angst vor dem Tod haben, beigebracht, sich dem Unvermeidlichen zu stellen und zu lernen, diese Tatsache zu akzeptieren.

Elektroschock-Therapie

Diese umstrittene Behandlung wird normalerweise nur in schweren Fällen von Depressionen angewendet, die nicht medikamentös behandelt werden können. Diejenigen, die viele verschiedene Arten der Therapie ohne Glück ausprobiert haben, können sich für eine Elektrokrampftherapie entscheiden, um im Grunde & ldquo; Zurücksetzen & rdquo; das Gehirn. Es funktioniert, indem es dem Gehirn eine kleine elektrische Stimulation gibt, während der Patient unter Narkose ist. Für diese Art der Therapie benötigen Sie ein spezialisiertes medizinisches Team und einen Psychiater. Es sind die Nebenwirkungen, die zu Kontroversen führen. Diese Art der Therapie kann zu Gedächtnisverlust, kognitiven Veränderungen, Krampfanfällen, Kopfschmerzen und Müdigkeit führen.

Wiederholte transkranielle Magnetstimulation

Dies ist eine neuere Behandlung, die auch zur Behandlung von Depressionen angewendet wird, die nicht auf die Behandlung ansprechen. Wiederholte transkranielle Magnetstimulation verwendet Magnetfelder, um bestimmte Bereiche des Gehirns zu stimulieren, von denen angenommen wird, dass sie Depressionen verursachen. Es gibt weniger Nebenwirkungen und Risiken bei dieser Behandlung, aber es ist eine neuere Therapie, die sich noch in einem frühen Stadium befindet. Zu den möglichen Nebenwirkungen zählen leichte Kopfschmerzen, Muskelzuckungen und vorübergehende Schmerzen an der Stimulationsstelle.

Alternative Ideen zur Unterstützung bei Depressionen

Es gibt zwar andere Behandlungen, diese sind jedoch die häufigsten und können ein guter Ausgangspunkt sein, um Ihnen oder Ihren Angehörigen bei der Heilung zu helfen. Andere weniger verbreitete Behandlungen umfassen Bewegung, Meditation, Yoga, Musiktherapie, Cannabidiol (CBD) und Selbsthilfegruppen. Einige, die an Depressionen leiden, schwören auf pflanzliche oder natürliche Quellen wie Johanniskraut oder Fischöl. Sie müssen sich jedoch bei Ihrem Arzt erkundigen, bevor Sie pflanzliche oder natürliche Nahrungsergänzungsmittel probieren.

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Professionelle Hilfe bei Depressionen

Depressionen können alle Aspekte Ihres Lebens betreffen, einschließlich Ihrer persönlichen Beziehungen, Ihrer Karriere und Ihrer körperlichen Gesundheit. Aufgrund von Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und mangelnder Motivation sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, eine Beziehung aufrechtzuerhalten oder einen Job zu behalten. Es ist einfach, Hilfe bei ReGain.us zu erhalten, da Sie nicht einmal Ihr Zuhause verlassen müssen, um dies zu tun. Versuchen Sie eine Online-Therapie mit einem unserer lizenzierten Therapeuten oder Berater, die in der Behandlung von Depressionen geschult sind. Sie brauchen nicht einmal einen Termin.