Thanatophobie: Die Angst vor dem Tod

Angst ist eine normale menschliche Emotion, die wir alle in unserem Leben mehrmals erlebt haben. Es ist wahrscheinlich, dass wir alle alles erlebt haben, von einer momentanen Angst wie dem Verlust des Gleichgewichts oder dem Hören eines lauten Geräusches bis hin zu beständigeren Ängsten wie Höhenangst oder Fliegen in einem Flugzeug. Einige von uns haben noch mehr drohende und extreme Ängste, die sich auf unser tägliches Leben auswirken. Ein Beispiel für eine solche Phobie ist die Thanatophobie, auch als Todesangst bekannt. Viele von uns haben natürlich Angst vor dem Tod, aber für diejenigen von uns, die unter Thanatophobie leiden, ist diese Angst extremer und erzeugt oft Angst. Thanatophobie bringt die allgemeine Angst vor Tod und Sterblichkeit auf die Spitze, da sie zu einer täglichen und unausweichlichen Sorge wird.

Doch selbst in seiner äußersten Not sind diejenigen von uns, die unter Thanatophobie leiden, nicht allein. Dies ist eine Angst, die viele betrifft, und eine Angst, die mit Hilfe verschiedener Bewältigungsstrategien und / oder professioneller Hilfe gelindert werden kann.



Angst vor dem Tod ist normal

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In gewisser Hinsicht haben wir alle Angst zu sterben. Viele von uns sind sich bewusst, dass der Tod manchmal Schmerz bedeuten kann, entweder aufgrund des Sterbens selbst oder als emotionaler Schmerz für die geliebten Menschen, die wir zurücklassen. Es ist vernünftig, sowohl emotionalen als auch physischen Schmerz vermeiden zu wollen, und so ist es theoretisch vernünftig, den Tod vermeiden zu wollen.



Keiner von uns möchte diese Welt besonders verlassen, insbesondere ohne einen Einfluss gehabt zu haben oder ohne ein sinnvolles Leben geführt zu haben. Eine Menge Angst vor dem Tod läuft darauf hinaus, verpasste Gelegenheiten zu nutzen oder nicht genug Zeit zu haben. Insbesondere scheinen viele von uns zu befürchten, zu jung zu sterben, ohne die Möglichkeit zu haben, ein Leben zu führen, das wir wollten, zu schaffen oder sinnvolle Verbindungen herzustellen. Dies ist völlig verständlich, da dies oft die Dinge sind, die das Leben schön und außergewöhnlich machen.

Während der Tod keine unvernünftige Angst ist, kann er zu diesem Zeitpunkt auch nicht vermieden werden. Oft kann das ständige Verweilen im Tod uns daran hindern, das Leben zu leben, das wir suchen. In gewisser Weise bringt uns auch dies zu jung um, wenn wir Momente damit verbringen, über eine Zukunft in Panik zu geraten, anstatt die meisten unserer gegenwärtigen Momente zu nutzen.



Sterben ist auch etwas, über das wir in vielerlei Hinsicht nicht viel wissen. Wir sind nicht in der Lage, einen Freund anzurufen und zu fragen, wie es ist, zu sterben, wie wir uns fragen könnten, wie Minnesota ist oder wie es sich anfühlt, zum ersten Mal Eltern zu sein. Der Tod ist für viele von uns ein besonders beängstigendes Konzept, weil er ein Geheimnis birgt. Es ist nicht leicht, die Angst zu überwinden, wenn wir nicht wissen, was passieren wird. Es ist natürlich, Angst vor dem Unbekannten zu haben, da wir uns dadurch nicht in der Lage fühlen, uns auf diese Situation vorzubereiten oder zu beruhigen. Wenn wir nicht wissen, was kommt, können wir keine Ausstiegsstrategien, Angriffspläne erstellen oder uns auf andere Weise auf das vorbereiten, was kommen wird. Während Menschen mit Schlangenangst beispielsweise Schritte unternehmen können, um das Reptilienhaus im Zoo zu meiden oder zu lernen, was zu tun ist, wenn sie einer Schlange in freier Wildbahn begegnen, ist der Tod nicht so vermeidbar und nicht unbedingt etwas, auf das wir uns vorbereiten können in der gleichen Weise. Dies macht Thanatophobie umso beängstigender und verständlicher.



Leben in höchster Alarmbereitschaft

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Mit einer Phobie wie einer Thanatophobie zu leben, ist keine leichte Aufgabe. Es ist nicht einfach aufzuhören, über die Möglichkeit des Todes nachzudenken, und noch schwieriger, das unbekannte Ende nicht zu fürchten. Wenn wir gewusst hätten, wie man Angst einfach so abschaltet, hätten wir das wahrscheinlich schon getan. Wir alle kämpfen darum, nicht mehr an etwas auf Befehl zu denken, aber wenn dieses Etwas unvermeidlich ist wie das Sterben, verschärft sich dieser Kampf. Dies bedeutet, dass wir ständig über unsere Angst nachdenken, was dazu führt, dass wir hypervigilant sind und uns oft nicht entspannen können.

Was diese besondere Phobie noch aufdringlicher macht, ist der Stress und die Angst, die mit der Fahrt einhergehen. Diejenigen, die mit Thanatophobie leben, leben oft in höchster Alarmbereitschaft und achten ständig auf Anzeichen des Todes. Dies kostet viel Energie und gibt unserem Körper oft nicht die richtige Zeit, um sich von den täglichen Stressfaktoren zu erholen. Thanatophobie wurde oft mit Hypochondrien, erhöhter Angst vor der Gesundheit in Verbindung gebracht, da in beiden Fällen Personen geringfügige oder alltägliche gesundheitliche Beschwerden als Zeichen einer schweren Krankheit oder eines möglichen Todes betrachten. Häufige Kopfschmerzen können zum Warnsignal für einen Schlaganfall werden, ein alltäglicher Husten verwandelt sich in die Pest und so weiter. Das Leben mit dieser Art von Angst kann anstrengend sein und uns nervös oder gereizt machen.

Wir alle mögen hin und wieder über den Tod nachdenken und ihn fürchten, wenn ein geliebter Mensch stirbt oder wenn wir älter werden, aber sobald diese Angst beginnt, Ihren Alltag zu beeinflussen, tritt Thanatophobie auf. Laut The Center for Anxiety Disorders können einige Symptome der Thanatophobie neben der anhaltenden Angst vor dem Tod auch Atembeschwerden, Kontakt mit Ohnmacht, starkes Schwitzen, Übelkeit, Zittern der Gliedmaßen, ständige Panikattacken und andere körperliche Symptome umfassen, die in die Haut gelangen können Lebensweise und Komfort.



Achtsamkeit

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Ein Teil des Kampfes gegen Phobien wie Thanatophobie besteht darin, dass sie größtenteils in unseren Köpfen auftreten, und manchmal kann es ziemlich schwierig werden, diesen Kopfraum der Angst und Sorge zu verlassen. Achtsamkeit ist eine Strategie, die Menschen helfen kann, ihren Ängsten zu entkommen und in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren. Achtsamkeit ist eine ziemlich verbreitete Technik, um eine Vielzahl negativer Emotionen aufzunehmen, einschließlich Angst, Reizbarkeit und Angst. Es hat sich gezeigt, dass Achtsamkeit Wiederkäuen, Stress und Angst reduziert. Das Einbinden einer achtsamen Praxis in Ihr tägliches Leben kann Ihnen helfen, einige der angstauslösenden Gedanken über den Tod zu lindern. Darüber hinaus kann das Leben in einem gegenwärtigen Zustand Menschen mit Todesangst helfen, sich auf das Leben und das Leben im Moment zu konzentrieren und nicht auf die Angst vor dem, was kommen wird.

Das Hinzufügen von Achtsamkeit zu Ihrem Leben muss kein enormer Aufwand sein, da es so viele verschiedene Arten von Achtsamkeit gibt, dass es viele Möglichkeiten gibt, herauszufinden, was für Sie funktioniert. Yoga, Meditation und Tai Chi sind verschiedene Beispiele für Achtsamkeitspraktiken, die man in sein Leben integrieren kann. Bei so vielen Formen der Achtsamkeit fällt es vielen Menschen leicht, eine zu übernehmen, die sie mögen und auf die sie gut reagieren. Achtsamkeit kann als Bewältigungsstrategie verwendet werden, wenn Sie sich besonders ängstlich fühlen, da sie Ihre Nerven beruhigen und es Ihnen ermöglichen kann, nicht mehr über den Tod nachzudenken. Ihre Achtsamkeitspraxis kann verwendet werden, um einige der aufdringlicheren Symptome der Thanatophobie wie unkontrollierbare Nerven oder zitternde Gliedmaßen zu bekämpfen.

Konstruktive Ablenkung

Psychologen haben erkannt, dass sich viele von uns angesichts der Möglichkeit des Todes auf überraschend konstruktive Weise der Ablenkung zuwenden. Wenn wir an den Tod denken, begegnen wir diesen Gedanken oft, indem wir etwas tun, das uns hilft, uns lebendig zu fühlen. Nachdem Sie in den Nachrichten von einer Naturkatastrophe erfahren haben, fühlen Sie sich möglicherweise erschüttert und entscheiden sich für einen Lauf, eine Aktivität, die Lebendigkeit und Gesundheit fördert. Wenn ein geliebter Mensch an einem Gesundheitsproblem stirbt, müssen Sie möglicherweise gesündere Rezepte für Ihre Familie entwickeln oder mit dem Schwimmen beginnen. Dieses Konzept der konstruktiven Ablenkung bleibt während unseres gesamten Lebens bestehen, wenn wir unser Leben mit Sinn füllen. Auf diese Weise besteht das Gegenmittel gegen Todesangst darin, weitgehend zu leben und zu leben.

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Konstruktive Ablenkung kann auch in größerem kommunalen Maßstab bestehen. Viele Menschen stellen fest, dass ihre Religionsgemeinschaft ihnen geholfen hat, sich mit der Idee des Todes wohler zu fühlen. Dies ist wahrscheinlich, weil viele Religionen eine Vorstellung von einem Leben nach dem Tod oder einem & ldquo; was als nächstes kommt & rdquo; Dieses Konzept kann uns helfen, uns in Bezug auf den unbekannten Todesangst sicherer zu fühlen. Darüber hinaus kann die Zusammenarbeit mit einer Community, die gemeinsame Werte mit Ihnen hat, dazu beitragen, Ihr Leben sinnvoller zu gestalten. Wenn wir eine Reihe von Richtlinien wie moralische oder religiöse Überzeugungen haben, kann es in gewisser Weise einfacher sein, Entscheidungen über unser Leben zu treffen und festzustellen, ob wir das erreichen, was wir im Leben wollen. Ein Erfolgserlebnis oder die Vorstellung, dass es uns gelingt, das zu erreichen, was wir uns im Leben vorgenommen haben, kann die Möglichkeit des Todes weniger erschreckend erscheinen lassen. Dies bedeutet nicht, dass, wenn Sie keiner Religionsgemeinschaft angehören, Ihre Angst vor dem Tod bestehen bleibt oder sich verstärkt, und wie bei manchen Menschen kann Achtsamkeit als Strategie zur Bekämpfung von Angstzuständen wirken, kann dies eine religiöse Gemeinschaft der Unterstützung tun das gleiche für andere.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie man Thanatophobie durch verschiedene Bewältigungsfähigkeiten und Beruhigungsübungen bekämpfen kann. Trotzdem ist es keine leichte Aufgabe, neue Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Thanatophobie zu erlernen. Diese erlernten Fähigkeiten brauchen Zeit und Übung. Oft funktionieren Methoden wie Achtsamkeit am besten, wenn sie mit einer Therapie kombiniert werden. ReGain verfügt über lizenzierte Fachkräfte für psychische Gesundheit, die Ihnen dabei helfen können, eine Phobie wie eine Thanatophobie zu überwinden.