Somatische Psychotherapie: Wie eine körperzentrierte Therapie ein psychologisches Trauma heilen kann

Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Psychotherapie nur Gesprächstherapiesitzungen umfasst. Unter dem Dach der Psychotherapie gibt es jedoch viele wirksame Therapieansätze. Eine dieser Modalitäten ist die somatische Psychotherapie - ein ganzheitlicher, körperzentrierter Therapieansatz, der hauptsächlich zur Überwindung der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) eingesetzt wird.

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Somatische Psychotherapie kann auch zur Behandlung von Stress, Angstzuständen, Depressionen und Sucht eingesetzt werden. Es kann die emotionale Regulation verbessern, das Selbstvertrauen stärken und Kunden dabei helfen, Beziehungsprobleme zu identifizieren und anzugehen. Personen mit körperlichen Schmerzen, Verdauungsproblemen und anderen Erkrankungen, die gegen herkömmliche Behandlungen resistent waren, können ebenfalls von einer somatischen Psychotherapie profitieren.

Die Geschichte der somatischen Psychotherapie

Der Begriff 'somatisch' kommt vom griechischen Wort 'soma', das sich auf den menschlichen Körper bezieht. Dem deutschen Psychiater Wilhelm Reich wird die Entdeckung des Gebiets der somatischen Psychotherapie bereits im 20. Jahrhundert zugeschriebenthJahrhundert. Reich führte seinen unkonventionellen Therapieansatz ein, nachdem er in die USA eingewandert war, um vor dem Zweiten Weltkrieg zu fliehen, während dessen die Nazis sein Heimatland Österreich beherrschten.



Reich verstand, dass Trauma im Körper lebt. Gemeinsame Abwehrmechanismen wie Unterdrückung, Regression, Vermeidung, Verweigerung und Trennung können zu körperlichen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich chronischer Muskelverspannungen. Infolgedessen sind die Schmerzen im Körper eingeschlossen und die zugrunde liegenden Ursachen bleiben nicht geheilt.

Obwohl Reichs Behauptungen zu dieser Zeit sicherlich unkonventionell waren, deutet die Forschung darauf hin, dass somatische Psychotherapie hochwirksam sein kann, um aufgestaute Symptome zu lösen, die sich negativ auf das emotionale Wohlbefinden und die allgemeine körperliche Gesundheit auswirken.



Somatische Psychotherapie: Bewährt bei PTBS

Heilung ist für Personen möglich, deren Leben von einem psychischen Trauma betroffen ist. Eine 2017 im Journal of Traumatic Stress veröffentlichte Studie ergab, dass 44,1% der Studienteilnehmer ihre PTBS-Diagnose verloren, nachdem sie an zwei aufeinanderfolgenden 15-wöchigen somatischen Psychotherapie-Sitzungen teilgenommen hatten, bei denen sich die Teilnehmer nur einmal pro Woche trafen.



Trotz der relativ kleinen Stichprobe (63 kombinierte Männer und Frauen über 18 Jahre) waren die Ergebnisse der Studie ermutigend. Bei unterschiedlichen traumatischen Erfahrungen, einschließlich Fahrzeugunfällen, Körperverletzungen, medizinischen Traumata, Kämpfen und dem Tod oder der Verletzung eines Familienmitglieds, wurde bei vielen Teilnehmern eine Verringerung der PTBS- und / oder Depressionssymptome festgestellt.

Wie die somatische Psychotherapie funktioniert

Die somatische Psychotherapie kann einzeln oder in einer Gruppe durchgeführt werden und kombiniert Gesprächstherapie mit verschiedenen physikalischen Techniken. Kunden werden gebeten, sich an ihre traumatischen Erfahrungen zu erinnern, und der Kliniker wird Entspannungstechniken unterrichten, die auf den Kunden basieren & rsquo; körperliche Reaktionen. Übliche Interventionen sind Atemtechniken und Meditation. Darüber hinaus können Kliniker mit Kunden durch Praktiken wie Reiki, Akupressur und verschiedene Arten von Bewegungen wie Yoga, Tanz oder Tai Chi zusammenarbeiten. Stimmübungen oder Massagen können ebenfalls durchgeführt werden.

Ein ganzheitlicher Ansatz zur Heilung

Wenn Sie nach einem langen, stressigen Tag im Büro jemals eine Anspannung in Ihrem Körper verspürt haben oder während einer entspannenden Yoga-Sitzung emotional geworden sind, haben Sie wahrscheinlich festgestellt, dass eine starke, unnachgiebige Verbindung zwischen Körper und Geist besteht . Da PTBS das Zentralnervensystem beeinflusst, haben Überlebende häufig das Gefühl, immer „an“ zu sein und sich nicht ausruhen und entspannen zu können. Ein scheinbar unbedeutendes Ereignis kann dazu führen, dass ein PTBS-Überlebender auf Hochtouren geht, was eine echte Entspannung praktisch unmöglich macht.



Die somatische Therapie ist insofern ganzheitlich, als sie Geist, Körper und Seele einbezieht, um emotionale und physische Schmerzen zu lindern, und es dem Klienten ermöglicht, Emotionen freizusetzen, die möglicherweise in seinem Körper gefangen sind. Durch das Lösen von aufgestauten Spannungen, Frustrationen, Wut und Angst, die durch traumatische Ereignisse verursacht werden, kann der Klient beginnen, das Leben zu genießen und inneren Frieden zu finden.

Fakten zur somatischen Psychotherapie

Trotz wachsender Forschung wird die somatische Psychotherapie weiterhin weitgehend missverstanden. Die folgenden Fakten sollen dazu beitragen, diesen ganzheitlichen Heilungsansatz zu entmystifizieren:

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  • Die somatische Psychotherapie kann mit anderen Therapiearten kombiniert werden:Eine traditionellere Gesprächstherapiesitzung kann Elemente der somatischen Psychotherapie umfassen, wie Meditation, Bewegung und / oder das Abrufen traumatischer Erfahrungen.
  • Psychische Rückschläge entsprechen körperlichen Beschwerden:Wenn Sie das Trauma nicht bewältigen, kann dies zu chronischen Spannungen und Schmerzen führen.
  • Die Techniken der somatischen Psychotherapie variieren stark in Abhängigkeit von den Bedürfnissen eines Klienten:Eine Sitzung kann völlig anders aussehen als eine andere. Da es viele Ansätze gibt, können Kliniker die Techniken auswählen, die am besten zum Kunden passen.
  • Somatische Psychotherapie kann Berührungen beinhalten, muss aber nicht:Während sich viele Kliniker dafür entscheiden, Berührungen in ihren Praxen nicht zu implementieren, können einige Kunden von transformativen Berührungen profitieren. In dieser Technik geschulte Kliniker verwenden diesen Ansatz basierend auf dem Komfortniveau und den therapeutischen Bedürfnissen eines Kunden.
  • Resourcing wird zur Erdung verwendet:Während der somatischen Psychotherapie lernen Klienten oft, wie wichtig Ressourcen sind, was ein Gefühl von Sicherheit vermittelt. Ein Kunde kann ermutigt werden, an eine Zeit zu denken, in der er sich sicher fühlte. Resourcing kann auch Gedanken an einen geliebten Menschen, einen bevorzugten Ort der Beruhigung oder ein Objekt beinhalten, das dem Kunden inneren Frieden bringt.

Wer kann von einer somatischen Psychotherapie profitieren?

Das Akronym PTBS beschwört oft schreckliche Visionen von Krieg oder Gewaltverbrechen. Während PTBS häufig durch Kampf und körperliche Gewalt verursacht wird, gibt es viele andere Arten von Traumata, die nicht übersehen werden sollten.

Die somatische Psychotherapie kann Personen helfen, die viele Arten von Traumata erlebt oder erlebt haben, darunter:

  • Entwicklungstrauma in der KindheitB. körperlicher, emotionaler und / oder sexueller Missbrauch, Verlassenheit, Vernachlässigung und / oder schwere familiäre Funktionsstörungen.
  • Schocktraumawie Vergewaltigung, Überfall, Körperverletzung oder Überleben einer Naturkatastrophe.
  • Subtiles TraumaDazu gehören Umzug, Mobbing, Tod eines Haustieres in der Familie, finanzielle Schwierigkeiten, medizinische Eingriffe, ein kleiner Unfall und / oder eine Verletzung, Ablehnung eines geliebten Menschen, Scheidung oder eine schwierige Trennung, Verlust eines Arbeitsplatzes, Schulwechsel, störende Bemerkungen von a Familienmitglied, Freund, Lehrer oder Bekannter oder sich in einem unbekannten Bereich verlaufen.

Leider erkennen viele Personen, die ein Trauma erlebt haben, nicht, welche Auswirkungen das Ereignis auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden hatte. Jede Art von Trauma kann Stress und Angst verursachen und Geist und Körper zerstören. In den folgenden Abschnitten werden die psychologischen und physiologischen Auswirkungen von Entwicklungstrauma, Schocktrauma und subtilem Trauma sowie PTBS- und Nicht-PTBS-Störungen und -Zustände, die von einer somatischen Psychotherapie profitieren können, behandelt.

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Psychologische Auswirkungen von Traumata

Ebenso wie es verschiedene Arten von Traumata gibt, gibt es verschiedene psychologische Auswirkungen. Diese schließen ein:

  • Angst und obsessive Angst
  • Übermäßige Sorge
  • Überwältigen
  • Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen, einschließlich Albträume und / oder Nachtangst
  • Rückblenden
  • Panikattacken
  • Eine erschreckende Antwort
  • Probleme, Gefühle auszudrücken
  • Überreaktion auf störende Situationen
  • Schuldgefühle, Schamgefühle, Wertlosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Leere und / oder Apathie
  • Schwierigkeiten im Umgang mit Stress
  • Isolation oder Ablösung von anderen
  • Zwangsverhalten
  • Unregelmäßige Stimmungsschwankungen
  • Häufiges Weinen und / oder anhaltende Traurigkeitsgefühle
  • Depression
  • Reizbarkeit
  • Konzentrationsprobleme
  • Anfälle von Wut oder Zorn
  • Die Tendenz zu zögern und / oder zu vermeiden
  • Perfektionistische Tendenzen
  • Entscheidungsprobleme
  • Anfällig für Unfälle
  • Abhängigkeit und / oder Sucht
  • Selbstverletzendes Verhalten
  • Selbstmordgedanken, Drohungen und / oder Versuche
  • Rücksichtsloses und / oder impulsives Verhalten

Physiologische Auswirkungen von Traumata

Viele Personen, die eine traumatische Erfahrung gemacht haben, erkennen nicht, dass ihre körperlichen Symptome mit dem traumatischen Ereignis zusammenhängen können. Physiologische Auswirkungen eines Traumas sind:

  • Chronische Müdigkeit und niedrige Energie
  • Kopfschmerzen (d. H. Migräne)
  • Chronische Muskelspannung
  • Schmerzen im Nacken und / oder Rücken
  • Gemeinsame Fragen
  • Chronischer Schmerz
  • Unerklärliche Schmerzen und / oder Beschwerden
  • Allergien und / oder Asthma
  • Ein geschwächtes Immunsystem
  • Probleme mit der Verdauung
  • Sexuelle Dysfunktion, einschließlich geringer Libido
  • Unregelmäßige Perioden
  • Unfruchtbarkeit

Andere Gesundheitszustände, die von einer somatischen Psychotherapie profitieren können

Neben den vielversprechenden Ergebnissen, die Forscher in Bezug auf die somatische Psychotherapie bei PTBS und Depressionen feststellen, können Personen mit folgenden Störungen und Zuständen von dieser Art der Behandlung profitieren:

  • Phobien, einschließlich sozialer Phobie
  • Angststörungen
  • Panikstörung
  • Zwangsstörung (OCD)
  • Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
  • Schlafstörungen
  • Chronische Müdigkeit
  • Chronische Muskelspannung
  • Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD)
  • Trauer
  • Verdauungsprobleme
  • Allergien, Asthma und andere Atemwegserkrankungen

Die Auswirkungen der somatischen Psychotherapie

Wenn bei Ihnen aufgrund eines Traumas eines der oben genannten psychischen oder physiologischen Symptome auftritt, kann Ihnen die somatische Psychotherapie dabei helfen, sich geistig, körperlich und emotional besser zu fühlen. Geduld ist der Schlüssel, da aufgestaute Symptome einige Zeit in Anspruch nehmen können.

Positive Wirkungen der somatischen Psychotherapie können sein:

  • Erhöhtes Selbstbewusstsein
  • Verbesserte Abstimmung auf den eigenen Körper
  • Die Fähigkeit, sich besser mit anderen zu verbinden
  • Reduzierter Stress
  • Die Fähigkeit, körperliche, geistige und emotionale Gesundheitsprobleme zu untersuchen
  • Verbessertes Selbstvertrauen

Obwohl Experten der Meinung sind, dass mehr Forschung erforderlich ist, um die Wirksamkeit der somatischen Psychotherapie bei verschiedenen Erkrankungen zu bestimmen, erzielen Studien weiterhin vielversprechende Ergebnisse. Eine 2008 von Sage Journals veröffentlichte Studie ergab, dass somatische Therapieinterventionen der überwiegenden Mehrheit der Studienteilnehmer halfen, die alle den zerstörerischen und verheerenden Tsunami in Südindien überlebten. Von den 150 Teilnehmern stellten 90% nach einer 75-minütigen somatischen Psychotherapie und einem Training zur Selbstregulierung eine signifikante Verbesserung der PTBS-Symptome fest.

Ressourcen für somatische Psychotherapie

Für alle, die mehr über somatische Psychotherapie erfahren möchten, sind die folgenden Bücher aufschlussreiche und wirklich hervorragende Ressourcen für Kliniker, Überlebende von Traumata und praktisch jeden, der tiefer in diese Behandlungsoption eintauchen möchte:

'Heile den Körper, heile den Geist'lehrt Traumaüberlebende, dass ihr geistiger, emotionaler und körperlicher Schmerz sie nicht definiert. Diese Ressource ist ideal für Personen, die mit dem somatischen Ansatz noch nicht vertraut sind.

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'Hakomi Achtsamkeitszentrierte somatische Psychotherapie'ist eine artikulierte, umfassende Anleitung zu dieser Behandlungsmethode, die praktische Fähigkeiten und wertvolle Erkenntnisse bietet.

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