Leben nach der Scheidung: Wie Sie auf sich und Ihre Familie aufpassen können

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Die Scheidung kann ein schwieriger und langwieriger Prozess sein. Selbst wenn Sie derjenige sind, der die Scheidung beantragt hat oder wenn es sich um eine gegenseitige Entscheidung handelt, kann dies ein trauriges und schmerzhaftes Ende einer Beziehung sein. Es bringt auch viele Veränderungen im Leben mit sich, sowohl logistisch als auch emotional. Plötzlich kann Ihr Leben ganz anders aussehen als das, was es getan hat, besonders wenn Ihre Beziehung mehrere Jahre lang war. Der Stress steigt, wenn Kinder, Haustiere und andere Familienmitglieder beteiligt sind. Das Teilen von Geschäften oder anderen Vermögenswerten erschwert dies ebenfalls.



Während des Scheidungsprozesses und unmittelbar danach müssen beide Parteien auf sich und ihre Familie aufpassen, insbesondere auf die Kinder, die möglicherweise Schwierigkeiten haben, zu verstehen, was passiert. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um auf sich und Ihre Familie aufzupassen. Probieren Sie diese hilfreichen Tipps aus:

  1. Teilen Sie die Verantwortung

Wenn sich Paare scheiden lassen, insbesondere wenn Kinder beteiligt sind, werden beide Parteien im Idealfall das & rsquo; Schuldspiel & rsquo; Es nützt keiner Partei, der Geschichte der Beziehung, der zukünftigen Beziehung, den Bemühungen um gemeinsame Elternschaft oder der Gesundheit der elterlichen Beziehung, wenn Kinder beteiligt sind, sich gegenseitig die Schuld zu geben. Besprechen Sie vor allem nicht Schuld oder Verantwortung mit den Kindern.



In den meisten Fällen treten Scheidungsfälle auf, wenn Paare auseinander gewachsen sind und in der Beziehung kein Glück mehr finden, es sei denn, es gab Untreue oder häusliche Gewalt. In diesen Fällen ist wirklich niemand schuld. Stattdessen muss jede Person ihre Verantwortung in der Situation eingestehen und sich bereit erklären, zusammenzuarbeiten, um eine zivilrechtliche Scheidung zu erreichen. Auf diese Weise können beide Parteien nach der Scheidung besser heilen.

  1. Zeigen Sie Reife und Ruhe

Scheidungsverfahren sind von Natur aus stressig. Es kann wenig getan werden, um die Situation und die Auswirkungen auf die eigenen Emotionen zu beseitigen. Ihre Reaktion auf die Situation kann jedoch das Stressniveau beeinflussen. Wenn Sie stark mit Wut und Ausbrüchen reagieren, wird eine bereits stressige Situation noch stressiger. Wenn Sie jedoch Reife und Ruhe zeigen, kann dies dazu beitragen, die Situation zu verbessern.



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Für die Person, die die Scheidung nicht persönlich wollte, kann es jedoch schwierig sein, nicht mit starken Emotionen zu reagieren. Reif und ruhig zu sein bedeutet nicht, dass Sie Ihre Gefühle nicht spüren und vielleicht sogar über sie sprechen, die Menschen in Ihrem Leben unterstützen. Es bedeutet jedoch, dass Sie nicht auf Ihre Mitmenschen einschlagen werden, einschließlich Ihres zukünftigen Ex. Am Ende wird eine solche Reaktion nicht viel anderes bewirken, als den Stress zu erhöhen, den Prozess zu erschweren und es schwieriger zu machen, miteinander auszukommen. Denken Sie besonders daran, wenn Sie beide miteinander auskommen müssen, um Ihre Kinder gemeinsam zu erziehen.

  1. Bitten Sie um Unterstützung, aber vermeiden Sie Klatsch und Tratsch

Wenn Sie sich scheiden lassen, verlieren Sie in vielen Fällen eine der bedeutenderen Beziehungen in Ihrem Leben. Es ist wichtig, sich an Ihre anderen sozialen Beziehungen zu wenden, um Unterstützung zu erhalten. Wenn Sie über Ihre Gefühle sprechen, können Sie diese besser verarbeiten. Es ermöglicht Ihnen auch, andere Perspektiven zu gewinnen. Es kann Ihnen helfen, ein Gefühl der Ruhe zu finden, damit Sie in anderen Umgebungen nicht so stark reagieren.

Finden Sie Unterstützer, die auf all Ihre intensiven und negativen Gefühle hören. Eine gute Unterstützung wird sie validieren und Ihnen helfen, Wege zu finden, um Ihre emotionalen Reaktionen loszulassen. Manchmal sind es gute Freunde, die Sie sogar herausfordern, sich selbst und Ihre Gefühle in Schach zu halten. Entladen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie, was immer Sie wollen, aber entladen Sie Ihre Kinder nicht.

Obwohl die Kommunikation mit Ihren Kindern über die Scheidung ihnen helfen kann, die Situation zu verstehen und sich sicher zu fühlen, sollten Sie sie nicht in eine Erwachsenenrolle versetzen, indem Sie mit ihnen über Ihre emotionalen Reaktionen sprechen. Stattdessen werden Sie ihnen wahrscheinlich viel emotionale Unterstützung bieten. Lassen Sie sie auch Kinder in der Situation bleiben und erlauben Sie ihnen, sich und Ihren Ex-Ehepartner immer noch in guter Meinung zu halten.



Es ist zwar gut zu reden und Unterstützung zu suchen, aber es ist wichtig, nicht über Ihren Ex und die Situation zu klatschen. Sprechen Sie mit Personen, denen Sie vertrauen und von denen Sie wissen, dass sie die Informationen vertraulich behandeln. Wenn andere sich nach der Situation erkundigen, achten Sie darauf, was Sie teilen. Es mag verlockend sein, Dinge aus Trotz zu sagen, aber diese negativen Kommentare könnten Ihre Kinder verletzen und die Beziehung zwischen Eltern und Eltern beeinträchtigen.

  1. Bitten Sie andere um Hilfe

Da sich Ihr Leben während des Scheidungsprozesses grundlegend ändert, benötigen Sie möglicherweise Hilfe bei den Dingen. Es kann Dinge geben, die Ihr Ehepartner immer getan hat. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, rechtzeitig ein neues Gleichgewicht zu finden. Möglicherweise benötigen Sie Hilfe bei kleinen und größeren Aufgaben. Kinderbetreuung kann ein weiterer Bereich sein, in dem Sie zusätzliche Hilfe benötigen. Manchmal sagt die Kultur den Menschen, sie sollen unabhängig sein und alles selbst verwalten. Dies ist jedoch nicht immer produktiv oder hilfreich.

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Bitten Sie stattdessen andere um Hilfe. Ihre engen Freunde und Familie werden Sie wahrscheinlich wirklich auf jede Art und Weise unterstützen wollen, die Sie brauchen. Bitten Sie sie um Hilfe bei allen Aufgaben, die die Belastung verringern. Das kann sein, den Rasen zu mähen, das Abendessen abzusetzen, die Kinder von der Schule abzuholen und vieles mehr. Wenn Sie anfangen, ein neues Gleichgewicht zwischen Zeit und Routine zu finden, benötigen Sie möglicherweise weniger Hilfe, aber es kann schwierig sein, Alleinerziehende oder Miteltern zu sein. Es ist also immer in Ordnung, zusätzliche Hände zu suchen.

  1. Übe Selbstpflege und Selbstmitgefühl

Es gibt eine Hierarchie von Bedürfnissen, die jeder erfüllt haben muss, um gesund und gesund zu sein. Grundlage dafür sind grundlegende Bedürfnisse der Selbstversorgung wie Nahrung, Wasser, Unterkunft und andere grundlegende Ressourcen. Wenn Sie sich in einer schwierigen Situation wie einer Scheidung befinden, können Sie diese Bedürfnisse vernachlässigen. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Sie auch auf Kinder aufpassen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie diese Grundbedürfnisse erfüllen.

Darüber hinaus haben Menschen Sicherheitsbedürfnisse wie persönliche Sicherheit und gute Gesundheit. Während einer Scheidung kann Ihr Sicherheitsgefühl gestört werden. Ihr Leben mag sich so anders anfühlen, und es kann schwierig sein, sich bei all den Veränderungen sicher zu fühlen. In diesem Fall kann es hilfreich sein, sicherzustellen, dass Ihre Finanzen in Ordnung sind, und andere um Hilfe zu bitten, wenn Sie diese benötigen. Zu wissen, dass Sie Hilfe haben, kann Ihr Sicherheitsgefühl erhöhen.

Wenn Sie sich aufgrund der Lebensumstände unsicher und gestresst fühlen, können Sie diese Gefühle auch mit Entspannungstechniken bekämpfen. Oft bleibt der Körper auf Stress vorbereitet, und das kann dazu führen, dass Sie sich müde oder sogar krank fühlen. Verwenden Sie tiefes Atmen, Muskelentspannung und Achtsamkeitsmeditation, um Ihren Körper zu beruhigen. Auf diese Weise können Sie Ihren Geist beruhigen und ein Gefühl der Sicherheit wiederherstellen.

Darüber hinaus brauchen die Menschen ein Gefühl der Liebe und der Zugehörigkeit zu anderen. Deshalb ist soziale Unterstützung so wichtig. Wenn Sie eine bedeutende Beziehung zur Scheidung verlieren, können Sie ein Gefühl der Trauer verspüren, da dies auch Ihr Gefühl der Liebe und Zugehörigkeit verringern kann. Sie können sich jedoch an Ihre anderen Familien- und Freundschaftsbeziehungen wenden, um die Verbindung und das Gefühl der Zugehörigkeit zu Menschen aufrechtzuerhalten, die sich um Sie kümmern. Erwägen Sie auch, an einer Selbsthilfegruppe teilzunehmen oder sich mit anderen in Verbindung zu setzen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden.

Darüber hinaus brauchen Sie auch Wertschätzung. Dies beinhaltet ein Gefühl des Respekts für andere, des Selbstwertgefühls, der Stärke und der Freiheit. Eine Scheidung kann das Selbstwertgefühl eines Menschen stören, da der Verlust einer bedeutenden Beziehung dazu führen kann, dass Sie sich anders fühlen. Sie könnten sogar anfangen, sich negativ zu unterhalten und sich selbst sagen, dass die Situation Ihre Schuld ist.

Um dies zu bekämpfen, üben Sie stattdessen Selbstmitgefühl. Gönnen Sie sich etwas Gutes und geben Sie sich positive Botschaften, so wie Sie es vielleicht einem Freund tun, der eine ähnliche Situation durchmacht. Mit Selbstmitgefühl können Sie dazu beitragen, Ihr Selbstwertgefühl aufrechtzuerhalten.

Schließlich haben die Menschen ein Grundbedürfnis, das Beste zu werden, was sie können. Eine Scheidung kann Ihre Pläne scheinbar stören und Sie befürchten lassen, dass Sie nicht das Leben führen können, für das Sie geplant haben. Dies kann sogar dazu führen, dass Sie sich Sorgen machen, dass Sie nicht die Person werden, die Sie geplant haben. Wenn Sie damit zu kämpfen haben, brauchen Sie manchmal größere Hilfe, um die Verwirrung zu lösen und sich wieder auf den richtigen Weg zum Leben zu bringen.

  1. Holen Sie sich größere Hilfe

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Die Scheidung ist für beide Seiten eine stressige Zeit. Aus diesem Grund entscheiden sich viele Menschen dafür, Unterstützung durch Beratung zu suchen. Heute entscheiden sich viele Menschen sogar für die Paarberatung. Es gibt ein Missverständnis, dass die Paarberatung nur dazu gedacht ist, Beziehungen zu reparieren. Es kann jedoch jedem Personenpaar helfen, den Konflikt zu lösen. Die Scheidung ist eine gute Zeit, um sich von einem Paar beraten zu lassen, da der Therapeut den beiden Parteien helfen kann, herauszufinden, wie sie ihre Ehe zivil beenden und gute Miteltern sein können.

Die Beratung für Paare erhalten Sie in Ihrer Gemeinde oder online. Viele Menschen entscheiden sich für die Teilnahme an Online-Beratung oder Teletherapie, weil dies einfacher und diskreter ist. Diese Beratung kann jeder Partei helfen und auch dazu beitragen, dass die Familieneinheit weiterhin gute Interaktionen und Beziehungen unterhält auch nach der Scheidung.