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Wut ist eine normale, gesunde menschliche Emotion, die jeder von Zeit zu Zeit erlebt. Wut kann nützlich sein, wenn sie richtig gehandhabt wird, sodass wir ungerechte Umstände erkennen und unsere Bedürfnisse oder Meinungen äußern können. In einigen Fällen kann Wut jedoch unkontrollierbar werden und schwerwiegende negative Auswirkungen auf Ihre Beziehung, Arbeit oder andere Bereiche Ihres Lebens haben. Menschen, die sich einer Wutmanagementberatung unterziehen, können wertvolle Werkzeuge erlernen, um ihre Wut und ihre negativen Folgen zu verringern und zu bewältigen.
Was ist Wutmanagementberatung?
Wutmanagement, auch Wutberatung genannt, ist eine Art von Therapie, mit der eine Person erkennen kann, wann sie anfängt, wütend zu werden, und auf eine Weise reagiert, die den Ausdruck dieser Wut entschärft und kontrolliert. In den meisten Fällen werden CBT-Techniken (Cognitive Behavioral Therapy) verwendet, um ungesundes Denken und Verhaltensmuster zu identifizieren und zu korrigieren.
Das Wutmanagement kann je nach den Vorlieben und Ressourcen des Kunden entweder Einzel- oder Gruppenberatung umfassen. Sitzungen finden normalerweise wöchentlich oder zwischen mehreren Monaten statt, obwohl sie je nach Person mehr oder weniger häufig stattfinden können. Im Gegensatz zu anderen Therapiearten konzentriert sich die Wutmanagementberatung ausschließlich auf die Behandlung und das Management von Wut.
Was sind die Anzeichen für ein Wutmanagementproblem?
Extreme Wut ist an sich ein Symptom und kein diagnostizierbarer Zustand. Wie bereits erwähnt, ist Wut eine normale Emotion, die in bestimmten Lebensbereichen wichtig sein kann. Ein Problem mit dem Wutmanagement kann sich jedoch auf viele Arten äußern. Diese schließen ein:
In der Hitze des Augenblicks können Sie Dinge sagen oder tun, die Ihren Beziehungen schweren und dauerhaften Schaden zufügen. Selbst wenn Sie es später bereuen, kann es schwierig sein, den verursachten Schaden zu reparieren.
Was verursacht Ärgerprobleme?
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Wutprobleme entstehen aufgrund vieler Faktoren. Dies kann die Art und Weise sein, wie eine Person erzogen wird, chronischen Stress, frühere Lebenserfahrungen, häusliche Gewalt und manchmal neurobiologische Störungen. Möglicherweise war es Ihnen nie gestattet, Ihre Gefühle gesund auszudrücken oder Beispiele für wütende Ausbrüche zu sehen. Viele Menschen, die Wutmanagement suchen, haben in der Vergangenheit körperlichen oder emotionalen Missbrauch erlebt.
Probleme mit dem Wutmanagement hängen häufig mit psychischen Erkrankungen zusammen, einschließlich Depressionen, Angststörungen und Drogenmissbrauchsstörungen.
Psychische Störungen, die beteiligt sein können
Aggression, Reizbarkeit oder verstärkter Ärger können manchmal Symptome verschiedener psychischer oder gesundheitlicher Zustände sein. Ein Psychiater kann alle auftretenden Probleme bewerten und diagnostizieren, einschließlich:
Wut kann auch ein Symptom für einen anderen psychischen oder physischen Gesundheitszustand sein, wie z. B. eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) oder eine Zwangsstörung (OCD). Wenn Sie glauben, eine psychische Erkrankung zu haben, wenden Sie sich an einen qualifizierten Fachmann.
Woher weiß ich, ob die Wutmanagementberatung für mich richtig ist?
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Wut, mehr als die meisten Emotionen, kann destruktiv sein, wenn sie extrem ist und schlecht gehandhabt wird. Unkontrollierte Wut kann dazu führen, dass Menschen auf ihre Lieben einschlagen, aggressiv und gewalttätig sind und eine schlechte Impulskontrolle haben. In bestimmten Fällen kann es sogar zu einer Verhaftung kommen. Wenn diese Option nicht aktiviert ist, können Personen mit Problemen beim Wutmanagement Opfer von Alkohol- und Drogenmissbrauch werden.
Oft sieht eine Person mit einem Wutmanagementproblem sich selbst nicht als problematisch an. Sie können ihre Wut auf äußere Umstände und die anderen Menschen in ihrem Leben zurückführen. Sie können Freunde, Familienmitglieder oder sogar Kollegen haben, die sie auffordern, ihren Ärger besser in den Griff zu bekommen, aber diesen Rat als nervig oder unfair abtun.
Leider ist es in der Regel erst dann möglich, wenn eine Person ernsthaften Konsequenzen wie einer Verhaftung oder dem Auseinanderbrechen einer Beziehung ausgesetzt ist, dass sie das Ausmaß der negativen Auswirkungen ihres Zorns erkennt.
Vielleicht sind Sie sich bewusst, dass Ihre Wut außer Kontrolle geraten ist, aber Sie denken entweder, dass Sie das Problem selbst lösen können, oder Sie sind sich nicht sicher, wie Sie aufhören sollen, die Beherrschung zu verlieren. Vielleicht haben Sie versucht, Ihren Ärger zu zähmen, ohne großen Erfolg.
Wann sollte ich Wutmanagement suchen?
Eine Person wird ermutigt, sich an eine Wutmanagementberatung zu wenden, wenn Anzeichen dafür vorliegen, dass sich ihre Wut negativ auf ihr Leben auswirkt. Wenn Sie ständig Schwierigkeiten haben, mit Ihrem Ärger umzugehen, wenn Ihre Beziehungen leiden, wenn andere Menschen in Ihrem Leben Ihnen gesagt haben, dass Sie Hilfe benötigen, wenn Sie alles selbst versucht haben, nur um chronisch frustriert zu werden, ist dies der Fall Es ist an der Zeit, nach Wutmanagement zu suchen, um Ihren Ärger zu nutzen, bevor er Ihr Leben übernimmt.
Wutmanagement durch Gerichtsbeschluss erforderlich
In bestimmten Fällen, einschließlich solcher mit häuslicher Gewalt, kann das Gerichtssystem das Wutmanagement vorschreiben. Der Gerichtsbeschluss oder der Bewährungshelfer bestimmen normalerweise die Häufigkeit, Dauer und mehrere Therapiesitzungen.
Die Ziele der Wutmanagementberatung
Die Wutmanagementberatung soll Ihnen helfen, Ihren Ärger auf vielfältige Weise zu kontrollieren. Zunächst wird Ihnen beigebracht, Ihre Auslöser für den Verlust der Beherrschung zu identifizieren. Dieser Schritt erfordert einen ehrlichen Blick auf Ihre vergangenen wütenden Ausbrüche und was unter Ihre Haut geht.
Auslöser können viele verschiedene Formen annehmen, einschließlich Gesprächsthemen, Situationen, Interaktionen mit bestimmten Personen oder Stressfaktoren. Sie variieren von Person zu Person und hängen von der Lebenserfahrung jedes Einzelnen ab.
Sobald Sie und Ihr Therapeut ein klares Bild Ihrer Auslöser haben, können Sie personalisierte Strategien entwickeln, um Ihren Ärger zu erkennen und ihn auf gesunde, zerstörungsfreie Weise zu handhaben. Sie werden lernen, wie Sie Probleme effektiver lösen können, wodurch Sie ein Gefühl der Kontrolle erhalten. Sie werden auch lernen, auf eine Weise durchsetzungsfähiger zu sein, die anderen selbstbewusst und nicht aggressiv erscheint.
Die gelehrten Strategien hängen vom Berater ab. Sie können umfassen:
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Wenn es Zeit ist, Hilfe zu suchen
Das Kämpfen mit außer Kontrolle geratenem Ärger kann schwierig und isolierend sein. Da Ihre Beziehungen negativ beeinflusst werden, fühlen Sie sich möglicherweise allein, frustriert und missverstanden. Wenn es an der Zeit ist, eine Wutmanagementtherapie aufzusuchen, ist es am besten, sich mit einem Therapeuten in Verbindung zu setzen, dem Sie sich gerne öffnen.
Regain.us bietet professionelle Online-Therapie, auf die Sie von überall aus zugreifen können. Sie erhalten eine individuelle Beratung von einem Therapeuten, der Erfahrung in Ihren Problembereichen hat, einschließlich Wutmanagement, sowie bei komorbiden Zuständen wie Depressionen oder Angstzuständen. Wut muss nicht Ihr Leben kontrollieren oder Ihre Beziehungen ruinieren. Klicken Sie hier, um sich mit der Hilfe zu verbinden, die Sie benötigen.