Irrationale Angst: 4 Möglichkeiten, mit grundlosen Ängsten umzugehen

Irrationale Angst ist genau das, irrational. Es macht keinen Sinn. Wenn wir darüber nachdenken, werden wir schnell verstehen, dass diese Ängste völlig verbreitet oder rundum albern sind.

Es ist eine Unterscheidung zu treffen. Angst vor Spinnen, Fliegen oder dem Ozean zu haben, ist keine irrationale Angst, da in diesen Situationen eine tatsächliche Gefahr besteht. An einem Strand ohne Nahrung oder Wasser festzusitzen bedeutet den Tod. Fliegen ist nicht das, was Menschen auf natürliche Weise tun können. Spinnen sind aktive Raubtiere mit Reißzähnen und Gift. Diese Ängste zu haben ist rational.



Es gibt gemeinsame rationale Ängste, aber irrationale Ängste oder andere Phobien sind etwas anders. Es gibt keine wirkliche Angst zu hören, aber Körper und Geist scheinen dies nicht zu erkennen.

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Das Vermeiden bestimmter Straßen wegen ihrer Namen ist eine Phobie, eine völlig irrationale Angst.

Es ist komisch, wie lange wir gehen, um unser Denken zu rechtfertigen. Wenn wir diese Ängste gegenüber unseren engen Freunden oder Menschen, denen wir vertrauen könnten, zum Ausdruck bringen würden, würden sie unsere verrückten Gedanken sofort beruhigen. Wir würden das finden; Unsere Ängste sind überproportional. Aber wir sind nicht alle glücklich, Teil einer eng verbundenen Gruppe zu sein.



Wenn Sie nicht von Freunden umgeben oder zuversichtlich genug sind, über Ihre Schwachstellen zu sprechen, werden Sie diese Gedanken in den meisten Fällen in Flaschen füllen und sie eitern lassen. Sie nicht ans Licht zu bringen, könnte genau das sein, was Sie aus seinem festen Griff befreien wird.



Unabhängig davon, ob irrationale Angst unbegründet ist oder nicht, das Gefühl lässt Sie sich an Ihren Sitz klammern, was zu Panikattacken, starken Angstgefühlen und sogar zu einer Behinderung führt. Diese Gefühle sind vollständig vorhanden; du willst nur, dass sie aufhören.

Wenn Sie jedoch nicht das Glück haben, eine Selbsthilfegruppe zu haben, die Ihnen bei Ihren Problemen hilft, gibt es immer noch Möglichkeiten, Ihnen zu helfen. In einer praktischen Liste listen wir die Situationen auf, in denen eine unbegründete Angst bestehen könnte, und was wir dagegen tun könnten. Wir hoffen, dass wir diese Schwachstellen ans Licht bringen und die Bedenken, die uns nach unten ziehen, ohne weiteres beseitigen können…

Effektive Hilfe

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Wir alle haben irrationale Angst. Wenn wir über sie sprechen, werden wir schließlich feststellen, dass sie völlig irrational sind. Wenn wir im Idealfall andere finden, die unter demselben Problem leiden, haben wir das Gefühl, dass wir nicht allein sind. Und dient dazu, die Intensität des Gefühls zu verringern.

Wenn Sie Angst vor Spiegeln (Spectro Phobia), Saiten (Linonophobia) oder sogar Erdnussbutter haben, die am Gaumen kleben (Arachibutyrophobia), sind Sie nicht allein. Wenn Sie eine einfache Suche in Google durchführen, erhalten Sie eine Vielzahl von Fachleuten, die studiert haben, um Ihnen bei Ihren spezifischen Phobien zu helfen.

Wenn Sie nicht das Glück haben, in einer dicht besiedelten Stadt zu leben, bieten einige Fachleute ihre Dienste über das Internet an. Es gibt sogar Websites, die Ratschläge und Spezialisten anbieten, um den Prozess zu unterstützen. Wenn Sie mit der Suche beginnen, geht es nicht darum, eine Selbsthilfegruppe zu finden, sondern vielmehr um Ihre Vorlieben.

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Diese Phobien sind oft tief in der Komplexität unserer Persönlichkeiten verwurzelt, und Lösungen für diese sogenannten Probleme zu finden, ist keine exakte Wissenschaft. Eine andere Person zu finden, die zuhört, bringt Ängste ins Licht. Suchen Sie nach Menschen, die ihr Ohr leihen, und Sie werden schnell feststellen, dass das bloße Sprechen über sie Sie von diesem lähmenden Druck befreit.

Sei im Moment

Wenn unsere irrationale Angst uns überwindet, nimmt sie die Form eines voll aufmerksamen Tieres an. Es wiederholt sich und verwandelt sich in Spiralen des Zweifels. Diese scheinbar hilflose Situation lässt uns von ganzem Herzen an die Existenz tatsächlicher Angst glauben.

Ohne Intervention. Wir werden in eine ausgewachsene Panik geraten und zu den Hügeln rennen, außer es gibt keinen Ort, an dem wir rennen können, außer nach innen. Dies ist der schlimmste Fall, aber es gibt Möglichkeiten, sich davon zu lösen. Durch das Üben des Bewusstseins können wir darauf hinarbeiten, im Moment und aus der drohenden Panik heraus zu sein

'Im Moment sein' war eine bedeutungsvolle Lektion, die von allen möglichen glücklichen Einstellungen bis hin zum Aufhören des günstigen Moments reichte. Aber was wir hier meinen, ist sich der Realität bewusst zu sein. Das Schicksal und die Finsternis denken alle in deinem Kopf.

Ihre Sinne sind, wie Sie die Welt erleben. Wie du siehst, wie du riechst und wie du dich fühlst, ist, wie du die Welt um dich herum erschaffst. Wenn Sie diese Gefühle nutzen, werden Sie beginnen, die Schönheit der Realität zu nutzen. Sie werden Ablenkungen finden, die außerhalb Ihres Kopfes existieren, dem Element der Realität, das existiert, und weg von diesen selbst absorbierenden negativen Gedanken.

Wenn Sie das leuchtende Rot der Blumen in der Nähe Ihres Fensters bemerken oder die Wärme der Sonne auf Ihre Hand strahlt, werden Sie aus der zyklischen und spiralförmigen Natur unserer Ängste herauskommen. Wenn Sie dies tun, werden Sie schnell mehr daran interessiert sein, was los ist.

Allmähliche Belichtung

Regelmäßige Exposition kann dazu führen, dass Sie anfänglich Ihre Ängste spüren und sich daher schlecht fühlen. Die Magie der beständigen Exposition hilft Ihnen, die Angst vor der Phobie zu desensibilisieren, da diese Expositionen zu einem bequemeren Verständnis der Angst führen. Der intensive Moment irrationaler Angst ist die Erwartung der Wirkung auf Sie. Zu sehen, dass deine Angst dich nicht töten wird und sogar so weit zu gehen, um sie zu berühren oder zu erleben, befreit dich aus dem Gefängnis deiner negativen Vorstellungskraft.

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Todesangst vor Metallen ist jetzt ein Thema des Desinteresses geworden. Wenn Sie eine persönliche Wahl treffen, vermeiden Sie die Metalle. Wenn die Situation erfordert, dass Sie erneut mit Ihrer Angst in Kontakt kommen müssen, ist dies im schlimmsten Fall unbefriedigend.

Hierfür gibt es mehrere konkrete Schritte. Die Expositionstherapie ist die Methode der systematischen periodischen Exposition als Therapieform. Für diejenigen, die sich damit befassen, finden Sie zahlreiche Dienste und Ressourcen, die online oder in Büchern verfügbar sind.

Schlimmsten Fall

Dies ist denjenigen vorbehalten, die mutig genug sind, sich ihren Ängsten zu stellen, die in allen zittern und ängstlich sind. Es ist schwer, sich ein Szenario vorzustellen, das schlimmer ist als der Tod, aber unter der komfortablen Blase zu leben, die bestimmte Ängste vermeidet, ist keine Möglichkeit zu leben. Wenn Sie feststellen, dass bestimmte Angst Ihr Leben wirklich ruiniert, sind persönliche Eingriffe erforderlich.

Da es den Menschen nicht an Vorstellungskraft mangelt, das Schlimmste anzunehmen, sollten wir den starken Muskel der doomsday-ähnlichen Kreativität testen. Sie befinden sich in einer Situation, in der das schlimmste Szenario diese Angst in den schlimmsten Kontext stellt.

Dies wird Sie erkennen lassen, dass die Angst nicht so stark ist, wie Sie erkennen. Wenn Sie Ihre Sorgen in den schlimmsten Kontext stellen, erkennen Sie letztendlich, dass der schlimmste Teil der Ängste darin besteht, die Angst selbst zu fürchten. Und sobald wir das anerkennen können, werden wir von einer Angst befreit, die sich in ein persönliches Merkmal verwandelt, da unsere Fehler uns als Menschen definieren.

Eine Angst zu personalisieren und zu akzeptieren, ist der schlimmste Feind der Angst - ein schneller Weg, um irrationale Ängste zu entmachten.

Abschließende Gedanken

Es ist wirklich unsere Hoffnung, dass Ihnen eine dieser Möglichkeiten, mit unbegründeten Ängsten umzugehen, hilft. Ängste sind böse Aspekte unserer Gefühle, aber es gibt Gefühle, die uns mehr über uns selbst erzählen. Ängste könnten in unserem Leben verwurzelt sein, die wir um jeden Preis vermeiden, aber wenn wir uns selbst entkommen, lösen wir uns nur von dem, was wir sind. Nicht alles in unserem Leben fühlt sich gut an. Und ungeachtet dessen, was Emotionen Ihnen sagen mögen, wird uns die Kenntnis der Grundlage ihrer Ursache mehr Kontext geben, wie wir besser mit dem Gefühl umgehen können.

Wenn wir den Zweck unserer Wut und Ängste kennen, können wir uns entsprechend anpassen. Wenn lange Warteschlangen einen wütenden Ärger hervorrufen, suchen Sie nach Apps, mit denen Sie die Warteschlange umgehen können. Wenn Sie Ärger ohne Kontext erleben, werden Sie ohne Antwort durcheinander gebracht. Ob die Antwort richtig oder sogar richtig ist, die Wahrnehmung der Kontrolle über unsere eigenen Emotionen ist alles, was wir brauchen. Der Glaube, dass Sie sich an Ihre Macken anpassen können, wird die schöne Welt erhellen, die Sie immer umgeben hat.

Lebe nicht in dem Gefängnis, das du für dich selbst gebaut hast. Es gibt viele hilfreiche Ressourcen und Leute, die erfahren haben, was Sie haben. Sie sind nicht allein, und Sie müssen keine intensiven Ängste erleiden, mit denen Sie sich allein auseinandersetzen müssen.

Wir sind alle in unseren Wegen fehlerhaft, und irrationale Angst dient nur dazu, Sie so überraschend zu informieren, wie es scheinen mag. Wenn wir uns dem Wissen stellen können, dass unsere Ängste irrational sind und andere sich darauf verlassen können, wenn unsere Ängste die Kontrolle übernommen haben, können wir ein volleres Leben voller Schwachstellen führen.

Es gibt keine perfekte Person und es gibt keine Person, die alle ihre Ängste kennt. Der einzige Versuch, unsere Ängste zu verstehen und hoffentlich zu verstehen, wie normal sie sind, besteht darin, einfach darüber zu sprechen. Das Akzeptieren Ihrer Ängste eröffnet Ihnen neue Möglichkeiten und bietet Ihnen die Möglichkeit, daraus zu wachsen.