Wir alle haben Momente, in denen wir uns einsam oder niedergeschlagen fühlen. Meistens ziehen die Wolken vorbei und wir können die Dinge wieder sehen. Manchmal kann es jedoch vorkommen, dass Sie sagen: 'Ich habe keine Freunde und kein Leben.' Vielleicht fühlen Sie sich in einem Job gefangen, den Sie hassen, haben keine positiven sozialen Verbindungen oder fühlen sich nach einer schwierigen Trennung abgelehnt.
Sie sind der Liebe und Freundschaft würdig. Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl mit einem lizenzierten Therapeuten auf
Quelle: pexels.com
Sie sind die einzige Person, die Ihre Einstellung zu sich selbst ändern kann. Egal, was Sie durchgemacht haben, wie Sie behandelt wurden, welche Fehler Sie gemacht haben - Sie bestimmen letztendlich Ihr Selbstbild. Während psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen und Angstzustände Ihre Wahrnehmung von sich selbst negativ beeinflussen können, sind diese Zustände behandelbar, wenn sie diagnostiziert und behandelt werden.
Wie wird geringes Selbstwertgefühl definiert?
Selbstwertgefühl ist im Grunde genommen, wie Sie sich selbst fühlen. Jeder hat Momente, in denen er an sich selbst zweifelt, beispielsweise wenn er einen neuen Job beginnt, nachdem er eine Beziehung verlassen hat oder einfach nur im täglichen Leben. Das ist normal. Eine chronisch niedrige Meinung von sich selbst kann sich jedoch auf Ihre Fähigkeit auswirken, Ihre Ziele zu erreichen und sich zu Ihrem besten Selbst zu entwickeln.
Ein geringes Selbstwertgefühl entwickelt sich normalerweise im Laufe der Zeit aufgrund einer Kombination von Faktoren. Vielleicht wurden Sie von strengen oder harten Eltern erzogen, die das Unmögliche von Ihnen verlangten. Oder vielleicht waren Sie das häufige Ziel von Mobbing. Vielleicht haben Sie eine schmerzhafte Trennung oder Scheidung durchgemacht, die Ihr Selbstvertrauen zerstört hat. Was auch immer die Ursache sein mag, ein geringes Selbstwertgefühl kann Sie nach unten ziehen.
Anzeichen dafür, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, sind:
Faktoren, die zu diesem Gefühl führen können
Anspruchsvolle Arbeitspläne
Es ist normal, am Arbeitsplatz einen gewissen Stress zu erleben. In der Tat kann uns gelegentlicher Stress dazu bringen, unsere Ziele zu erreichen und die notwendigen Aufgaben zu erledigen. Übermäßiger Stress, wie der eines übermäßig anspruchsvollen Arbeitsplans, kann uns jedoch unzufrieden, unglücklich und überfordert machen.
Chronischer Stress und Sorgen
In der heutigen hektischen und geschäftigen Welt fühlen wir uns möglicherweise ständig gestresst und bemühen uns, mit den ständig steigenden Anforderungen an unsere Schultern Schritt zu halten. Wir können uns auch ständig Gedanken darüber machen, was andere über uns denken. Dieser chronische Stress und diese Sorge können zu einem verminderten Selbstwertgefühl, einer verminderten Stimmung und einem Gefühl der Trennung und Einsamkeit führen.
Quelle: needpix.com
Übermäßige Nutzung sozialer Medien
Wenn wir viel Zeit in sozialen Medien verbringen und die Fotos und Beiträge anderer Leute sehen, die anscheinend alles haben, können wir FOMO-Fieber bekommen. Wir vergleichen unser wirkliches Leben, das möglicherweise nicht mit täglichen Partys und teuren Ferien gefüllt ist, mit den sorgfältig kuratierten Bildern, die online präsentiert werden. Auch wenn wir wissen, dass diese Beiträge unrealistisch sind, betrifft sie uns dennoch. Eine kürzlich im Journal of Depression and Anxiety veröffentlichte Studie fand einen Zusammenhang zwischen häufiger Nutzung sozialer Medien und Depression.
Depression
Depressionen sind eine äußerst häufige psychische Erkrankung, von der in den USA über 16 Millionen Erwachsene betroffen sind. Es ist die häufigste Ursache für Behinderungen im Alter von 15 bis 44 Jahren. Depressionen erfordern die Diagnose eines qualifizierten medizinischen Fachpersonals wie eines Psychologen oder Psychiaters. Depressionssymptome können Ihre Energie verbrauchen, Ihre Stimmung senken, Ihr Denken beeinträchtigen und selbst die einfachste Aufgabe viel schwieriger erscheinen lassen.
Wenn Sie an den meisten Tagen über zwei Wochen lang fünf oder mehr der folgenden Symptome haben, können Sie an Depressionen leiden:
Wenn Sie sich in dieser Liste wiedererkennen, wissen Sie, dass es Hoffnung gibt. Depressionen sind in den meisten Fällen eine hoch behandelbare Erkrankung, wenn eine Person Diagnose und professionelle Betreuung sucht. Leider suchen bis zu 80% der Menschen, die an Depressionen leiden, nie eine Behandlung. Aus diesem Grund ist es wichtig, wenn Sie glauben, an einer Depression zu leiden, einen Therapeuten oder eine andere psychiatrische Fachkraft zu kontaktieren, um die Behandlung einzuleiten.
Soziale Angststörung (SAD)
Während es normal ist, sich in bestimmten sozialen Situationen wie einem Vorstellungsgespräch oder einem ersten Date etwas nervös zu fühlen, kann ein anhaltendes Gefühl von Angst oder Furcht im Zusammenhang mit sozialen Interaktionen zu erheblichen Belastungen und Hindernissen in Ihrem Leben führen. Bei der Social Anxiety Disorder (SAD) können selbst grundlegende soziale Interaktionen zu erheblichen Ängsten, Sorgen und Verlegenheiten führen. Sie können möglicherweise soziale Situationen vermeiden, um diese Symptome zu minimieren, was zu Isolation führt.
Sie sind der Liebe und Freundschaft würdig. Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl mit einem lizenzierten Therapeuten auf
Quelle: pexels.com
Symptome von SAD können sein:
Leider bildet die soziale Angststörung wie bei Depressionen eine negative Rückkopplungsschleife, die nur dazu führt, dass die Symptome im Laufe der Zeit bestehen bleiben und sich verschlimmern. Soziale Ängste können schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit haben, bei der Arbeit, in Beziehungen und anderen Aktivitäten erfolgreich zu sein, die für Sie wichtig sein können.
Ich suche Behandlung
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie mit einem Problem wie Depressionen oder Angstzuständen zu kämpfen haben, ist es wichtig, so schnell wie möglich eine Diagnose und Behandlung zu suchen. Je länger Sie versuchen, die Symptome selbst in den Griff zu bekommen, desto mehr kämpfen Sie möglicherweise gegen sie.
Wiederaufbau Ihres Selbstwertgefühls
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl verbessern können:
Quelle: rawpixel.com
Verbessern Sie Ihre Beziehungen
Positive, starke Beziehungen sind ein wesentlicher Bestandteil eines erfüllten Lebens. Diese Beziehungen erfordern Anstrengungen, um aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn wir mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen haben. Aber dieser Aufwand lohnt sich auf lange Sicht. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, müssen Sie keinen großen Freundeskreis haben - ein paar enge Freunde, mit denen Sie lachen, sich selbst sein und sich in schwierigen Zeiten anlehnen können, sind hundert flache Bekannte wert.
Um Ihre Beziehungen zu verbessern, können die folgenden Tipps hilfreich sein:
Wann Sie professionelle Hilfe suchen sollten
Quelle: pixabay.com
Wenn Sie trotz Ihrer Bemühungen Probleme haben, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, sollten Sie sich an einen professionellen Berater wenden. Ein Berater kann Ihnen die Unterstützung, Perspektive und Anleitung bieten, die Sie benötigen, um Ihre Sichtweise zu verbessern und Ihr Selbstvertrauen wiederzugewinnen.
ReGain.us bietet Online-Therapien für Einzelpersonen und Paare an, die jederzeit verfügbar sind. Sie sind heute nicht allein und setzen sich mit uns in Verbindung, um den Weg zu Selbstakzeptanz und besseren Beziehungen zu beschreiten.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Was sind die Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl?
Es gibt verschiedene Ebenen des Selbstwertgefühls - aufgeblähtes, hohes und niedriges Selbstwertgefühl. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen unterschiedliche Probleme mit dem Selbstwertgefühl aufweisen, und obwohl es leicht ist, ein geringes Selbstwertgefühl als Charakterzug zu beseitigen - und manche verwechseln es manchmal sogar mit Demut -, sind die Zeichen oft grell. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl werden normalerweise zurückgezogen, verglichen mit Menschen mit hohem Selbstwertgefühl, die häufig im Mittelpunkt der Aktivitäten stehen, die Führung übernehmen und Beiträge leisten. Sie haben normalerweise das Gefühl, je weniger sie mit Menschen interagieren - insbesondere mit Menschen, die ein höheres Selbstwertgefühl haben -, desto geringer ist das Bedürfnis nach Interaktion. Eine Frau mit einem gewissen Selbstwertgefühl kann sich beispielsweise unwürdig fühlen, wenn ein gut aussehender, wohlhabender Mann sie ausfragt. Sie sieht das Gute nicht in sich selbst oder hat nicht das Gefühl, etwas halb so Gutes zu verdienen. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen auch dazu, sich auf die Negativität der Ereignisse um sie herum zu konzentrieren. Selbst wenn sie ein bisschen Fortschritte oder Erfolge zu machen scheinen, verweigert ihnen ihr geringes Selbstwertgefühl ein gutes Selbstwertgefühl - es fällt ihnen schwer zu akzeptieren, dass sie jemals einen Klaps auf den Rücken für einen guten Job verdienen. Mädchen mit geringem Selbstwertgefühl sehen sich anderen Menschen mit hohem Selbstwertgefühl möglicherweise unterlegen, weil sie sich eine bestimmte Art von Trendoutfit nicht leisten können. In einigen Fällen haben Menschen mit geringem Selbstwertgefühl häufig das Bedürfnis, die Interaktion mit Menschen so weit wie möglich zu vermeiden. Für sie ist dies meist ein Abwehrmechanismus.
Einige der häufigsten Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl sind:
Was verursacht ein geringes Selbstwertgefühl?
Es wurden mehrere Forschungsumfragen und experimentelle Studien durchgeführt, um das Phänomen des geringen Selbstwertgefühls zu untersuchen und zu verstehen& rsquo;Menschen mit geringem Selbstwertgefühl: Ein kollektives Porträt & rsquo;und& rsquo; Erweiterung der Theorie und Forschung des Selbstwertgefühls. & rsquo; Die Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl können mit verschiedenen Faktoren, Situationen oder Umständen zusammenhängen, die in verschiedenen Lebensphasen der Personen, die die Merkmale aufweisen, aufgetreten sein können. Die Hauptursache für dieses weit verbreitete Problem des Selbstwertgefühls kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Zum Beispiel kann jemand, der während seiner Kindheit missbraucht oder belästigt wurde, oder jemand, der eine gescheiterte Ehe hatte, einen Job verloren hat usw., ein schlechtes Selbstbild entwickeln. Das Erkennen der Anzeichen und Ursachen eines geringen Selbstwertgefühls ist ein wichtiger Schritt, um das Problem zu beheben, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern und letztendlich ein hohes Selbstwertgefühl zu erreichen.
Einige dieser Ursachen, die mit Personen mit geringem Selbstwertgefühl verbunden sind, sind:
Wie behebt man ein geringes Selbstwertgefühl?
Selbstachtung ist einfach die Meinung, die Sie von sich selbst haben. Um ein geringes Selbstwertgefühl zu überwinden, müssen bewusste Anstrengungen unternommen werden, um Negativitäten und die Auswirkungen von Problemen mit dem Selbstwertgefühl zu beseitigen.
Ein schlechtes Selbstwertgefühl führt meistens zu mangelndem Selbstvertrauen. Die Absicht, aus dem Loch des geringen Selbstwertgefühls herauszukommen, ist der erste Schritt, der erforderlich ist, um Probleme mit geringem Selbstwertgefühl zu überwinden. Es müssen bewusste Schritte unternommen werden, um das Selbstwertgefühl zu stärken. Einige davon sind wie folgt:
Gibt es eine psychische Störung für ein geringes Selbstwertgefühl?
Obwohl keine spezifische Theorie zur Selbstwertgefühlsforschung ein geringes Selbstwertgefühl direkt mit einer psychischen Störung in Verbindung bringt - außer in Kombination mit einigen anderen Symptomen - können Probleme mit dem Selbstwertgefühl zu Erkrankungen wie Persönlichkeitsstörung, bipolarer Störung und Depression führen. Die generalisierte Angststörung (GAD) ist häufig auch mit einem geringen Selbstwertgefühl verbunden. GAD wird in zwei unterschiedliche Merkmale eingeteilt: Angst und Unruhe. Dies sind Faktoren, die bei Menschen mit geringem Selbstwertgefühl vorherrschen. Therapeuten oder Psychiater interagieren häufig mit Menschen mit geringem Selbstwertgefühl, indem sie das Konzept der Selbstbewertung verwenden, das sich auf die Theorie konzentriert, dass eine Person immer versucht, ihre Selbstbewertung aufrechtzuerhalten, und dass die Selbstbewertung hauptsächlich durch Sozialisierung geprägt ist und sich unter andere mischen.
Wie heißt eine Person mit geringem Selbstwertgefühl?
Eine Person mit geringem Selbstwertgefühl wird oft als eine Person mit sehr geringem oder keinem Selbstwertgefühl eingestuft. Ein geringes Selbstwertgefühl hängt stark mit dem unterschiedlichen Ausmaß der Lebensergebnisse zusammen. Eine solche Person könnte als Misserfolg bezeichnet werden. Andere Sätze wie 'schüchtern, & rdquo; 'entleertes Ego, & rdquo; 'Selbstabschreibung, & rdquo; 'geringes Selbstwertgefühl, & rdquo; 'Mangel an Selbstvertrauen' usw. werden oft verwendet, um jemanden mit geringem Selbstwertgefühl zu charakterisieren.
Wenn Sie trotz Ihrer Bemühungen Probleme haben, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, sollten Sie sich an einen professionellen Berater wenden. Ein Berater kann Ihnen die Unterstützung, Perspektive und Anleitung bieten, die Sie benötigen, um Ihre Sichtweise zu verbessern und Ihr Selbstvertrauen wiederzugewinnen.
ReGain.us bietet Einzelpersonen und Paaren & rsquo; Online-Therapie, die verfügbar ist, wann immer Sie sie benötigen. Sie sind nicht allein - setzen Sie sich noch heute mit uns in Verbindung, um den Weg zu Selbstakzeptanz und besseren Beziehungen zu beschreiten.