Ich liebe ihn nicht mehr: Von einer Beziehung weggehen

Es gibt nur wenige Sätze, die so herzzerreißend sind: 'Ich liebe dich nicht mehr.' Für manche Menschen schwindet die Liebe. In einigen Beziehungen schwindet die Liebe für beide Partner allmählich, und das Ende ist eine gütliche Trennung. In anderen Beziehungen brennt die Liebe an einem Ende hell und flackert und stirbt am anderen. In beiden Situationen folgt jedoch notwendigerweise das 'Ich liebe dich nicht mehr', gefolgt von der Notwendigkeit, weiterzumachen.

Wenn die Liebe verblasst



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Es gibt nicht immer einen Grund, warum die Liebe verblasst. Es gibt einige Beziehungen, in denen Missbrauch, Vernachlässigung oder Meinungsverschiedenheiten enorme, offensichtliche Katalysatoren für den Verlust der Liebe oder den Verlust des Interesses sind. Es gibt jedoch auch andere, in denen sich Zeit und Leben einleben und Lücken in Ihrer Beziehung aufdecken, die nicht leicht zu reparieren sind. Das genaue Warum und Wie des Niedergangs Ihrer Beziehung ist nicht so wichtig wie die Realität: Ihre Beziehung ist beendet. Die Liebe ist weg. Und jetzt ist es Ihre Aufgabe, weiterzumachen.



Der erste Schritt, um weiterzumachen, besteht darin, sich selbst anzuerkennen, dass die Beziehung wirklich beendet ist. Selbst wenn Sie die Person sind, für die die Liebe geendet hat, kann es schwierig sein, weiterzumachen. Beziehungen haben die Möglichkeit, in jeden Aspekt Ihres Lebens einzudringen, und das Verlassen einer geschätzten Beziehung, selbst wenn die Liebe nicht mehr da ist, kann beängstigend und einsam sein. Auch ohne Leidenschaft sind Beziehungen angenehm und beruhigend.

Das harte Gespräch



Der zweite Schritt, um fortzufahren, ist das Gespräch. Wenn Sie Ihren Partner nicht mehr lieben, stehen Sie vor der mühsamen Aufgabe, ihm mitzuteilen, dass Ihre Beziehung zu Ende ist. Einige Menschen hoffen, dieses Gespräch zu vermeiden und allmählich zu verschwinden. Obwohl dies verlockend sein mag, da diese Art von Gesprächen schwierig, peinlich und schmerzhaft sein kann, sind Sie es sich und Ihrem früheren Partner schuldig, sich die Zeit und Mühe zu nehmen, die für das Gespräch erforderlich sind, und Ihre Partnerschaft offiziell zu beenden.



Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen möchten, um ein hartes Gespräch mit Ihrem Partner zu führen, denken Sie daran, dass Sie es sich selbst und Ihrem früheren Partner schulden, einen Abschluss in Form einer legitimen Trennung anzubieten. Dies ist besonders wichtig in Beziehungen, die länger dauerten. Lange Beziehungen - oder zumindest tief verbundene - beinhalten normalerweise die Verschmelzung zweier Leben auf große, bedeutende Weise. Die offizielle Trennung ist der erste gemeinsame Schritt, um vorwärts zu kommen und von Ihrer Beziehung fortzufahren.

Weitermachen

Leider gibt es keine einzige, einfach zu definierende Methode, um fortzufahren. Es gibt Ideen und Vorschläge, einschließlich der allseits beliebten: 'Es wird einen Monat für jedes Jahr dauern, in dem Sie zusammen waren', aber die Tatsache bleibt: Das Verlassen einer Beziehung ist eine zutiefst persönliche, unmöglich zu bestimmende Aufgabe kann sich in Anfällen und Schüben bewegen und kann sich in eine große Anzahl von Richtungen bewegen. Weitermachen kann bedeuten, sich in einer Minute ganz oben auf der Welt zu fühlen, in Ihrer neu entdeckten Freiheit zu glänzen und in der nächsten Minute in das Stofftier Ihrer Kindheit zu schluchzen - und das ist in Ordnung! Der Übergang von einer Beziehung ist ein komplizierter Weg und muss nicht einfach und linear erfolgen.

Wenn Sie die Person sind, die die Trennung angestiftet hat, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie nicht trauern dürfen. das ist doch was du wolltest, oder? Denken Sie daran, dass Sie sich den Raum geben sollten, um Ihre Beziehung und ihren Verlust zu trauern, auch wenn Sie der Katalysator für diesen Verlust sind. Beziehungen funktionieren aus unzähligen Gründen nicht, und die Annahme, dass Ihre Fähigkeit, die projizierte Flugbahn einer Beziehung zu erkennen, Ihre Gefühle bedeutungslos macht, ist sowohl für Sie als auch für Ihren früheren Partner schädlich. Ehre dich selbst und ehre die Beziehung, die du einmal geteilt hast, indem du dir viel Zeit und Raum gibst, um zu trauern und zu heilen.



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Werkzeuge zum Heilen

Während es möglicherweise keine konkrete Reihe von Schritten gibt, die jede einzelne Trennung zum Heilen und Weitergehen führen, können Sie einige Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie so reibungslos und effektiv wie möglich heilen, während Sie viele der häufig auftretenden Fallstricke vermeiden treten nach einer Trennung auf. Diese schließen ein:

  • Platz schaffen für Ihre Emotionen. Wenn Sie Emotionen in sich spüren, geben Sie sich die Zeit und die Freiheit, sie wirklich zu spüren. Wenn Sie wütend sind, geben Sie sich ein paar Minuten oder mehr Zeit, um diese Emotion zu spüren. Lass es dich überfluten, atme tief durch und lass es dann genauso plötzlich gehen, wie es angekommen ist.
  • Teilen Sie Ihre Erfahrungen. Egal, ob Sie Ihre Gefühle und Erfahrungen mit einem Freund, einem Familienmitglied oder einem Therapeuten teilen, stellen Sie sicher, dass Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und wirklich zu verarbeiten. Das Fühlen Ihrer Gefühle ist ein guter Anfang, aber es ist ein wichtiger Schritt, sie durch verbale Verarbeitung aus Ihnen herauszuarbeiten, um Ihre Beziehungswracks zu sortieren und auch vorwärts zu kommen.
  • Unterwegs sein. Es mag verlockend sein, nach einer Trennung in Ihrem Haus eingesperrt zu bleiben, insbesondere wenn Sie und das soziale Leben Ihres Partners sich umeinander drehen, aber dies könnte Ihren Trennungs-Blues verlängern. Versuchen Sie, mit Freunden oder Angehörigen herauszukommen, wenn soziale Einladungen eingehen, und schaffen Sie neue Erinnerungen mit den Menschen, denen Sie vertrauen.
  • In die Zukunft schauen. Denken Sie daran, dass Sie der Meinung waren, es sei die richtige Entscheidung, von Ihrer Beziehung fortzufahren. Denken Sie an die Möglichkeiten, die sich nach dem Ende Ihrer Beziehung eröffnet haben, oder an die Gründe, aus denen Sie beschlossen haben, die Beziehung überhaupt zu beenden. Ein Blick in die Zukunft kann die Gegenwart erträglicher machen und den vorübergehenden Schmerz wert machen.

Beim Heilen von Ständen

Gelegentlich kommt die Heilung zum Stillstand und der Schmerz einer Trennung wird überwältigend. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie einen Fehler gemacht haben oder dass Sie sofort ausgehen und versuchen müssen, Ihre Beziehung wiederzubeleben. Stattdessen bedeutet dies, dass Sie möglicherweise Einsamkeit oder Unbehagen mit der Neuheit erleben, Single zu sein. Denken Sie daran, dass das Vorwärtsbewegen keine lineare Reise ist. Sie können Monate ohne an Ihren früheren Partner denken und ein oder zwei Wochen haben, in denen der Schmerz einer Trennung Sie wie eine Tonne Steine ​​trifft. Während es sich seltsam anfühlt, ist es ein normaler Teil des Trauerprozesses.

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Wenn Sie jedoch feststellen, dass sich Ihre Trauer nicht auflöst, dass Sie morgens Probleme haben, aus dem Bett zu kommen, oder dass Sie begonnen haben, das Interesse an Dingen zu verlieren, die Sie zuvor geliebt haben, könnte etwas mehr im Spiel sein. Große Änderungen des Lebensstils können Bedingungen wie Angstzuständen und Depressionen vorausgehen, und eine Trennung kann eine wirklich enorme Änderung des Lebensstils sein.

Zu den Angstsymptomen zählen das Gefühl, über einen längeren Zeitraum ohne direkte Ursache ängstlich oder nervös zu sein, körperliche Symptome wie ein rasendes Herz oder eine beschleunigte Atmung sowie das Gefühl eines bevorstehenden Untergangs. Angst kann ein vorübergehender Zustand sein, aber sie kann sich auch über den vorübergehenden Zustand hinaus erstrecken und sich ohne Intervention und Behandlung in eine jahrelange Störung verwandeln.

Depressionssymptome können schwieriger zu erfassen sein, da Depressionen jeden unterschiedlich betreffen. Stimmungsschwankungen sind die bedeutendste Veränderung und können ein erhöhtes Gefühl von Reizbarkeit, Wut, Erschöpfung oder Apathie beinhalten. Körperliche Veränderungen wie Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme, erhöhte oder verringerte Schlafmuster und chronische Erschöpfung können ebenfalls auf das Vorhandensein einer Depression hinweisen.

Wenn Sie die Symptome von Angstzuständen oder Depressionen entwickelt haben, versuchen Sie nicht, selbst damit umzugehen. Beide Zustände erfordern die Intervention und anschließende Behandlung von psychiatrischen Fachkräften. Beide Störungen können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen, und beide können sich als gefährlich für die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit eines Menschen erweisen.

Hilfe bekommen

Während es beängstigend oder nervig sein kann, wenn sich Angstzustände und Depressionen entwickeln, sind beide Zustände glücklicherweise äußerst behandelbar. Die Depressions- und Angstraten sind in den letzten zehn Jahren weiter gestiegen, wodurch die Behandlung leichter verfügbar wurde und die Behandlungsmethoden in ihrer Abgabe und Herangehensweise vielfältiger waren. Therapien können Gesprächstherapiemodalitäten umfassen, aber auch traumabasierte Therapien, um sowohl Angstzuständen als auch Depressionen auf den Grund zu gehen.

Obwohl die häufigste Form der Therapie ein Standardbesuch bei einem Psychiater oder Psychologen ist, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, die Hilfe eines Psychologen in Anspruch zu nehmen. Ein Besuch im Büro ist für viele Menschen eine Option, auch in kleinen Städten. Einige Menschen profitieren von von Therapeuten geleiteten Gruppensitzungen, die eher Selbsthilfegruppen ähneln als tatsächlichen Behandlungssitzungen. Wieder andere suchen die Hilfe einer Online-Therapie, die es den Menschen ermöglicht, (in einigen Fällen) eine niedrigere Gebühr zu zahlen, und die Therapie bequem von zu Hause aus anbietet, vorausgesetzt, Sie verfügen über eine sichere Internetverbindung und ein Tablet, ein Telefon, oder Computer.

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Nach einer Trennung weitermachen

Lassen Sie sich niemals sagen, dass Trennungen einfach sind. Selbst wenn Sie die Person sind, die die Trennung initiiert, ist es schwierig, jemanden zu verlieren, den Sie zuvor als Partner angesehen haben, und kann die Quelle enormer Schmerzen und Veränderungen sein. Selbst angesichts dieser Schwierigkeiten gibt es jedoch Hoffnung, weiterzumachen und Ihr Leben zu genießen. Für einige ist das Weitergehen einfach eine Frage von Zeit und Raum, während andere möglicherweise die Hilfe eines Psychologen benötigen, um ihre Trauer vollständig zu heilen und zu verarbeiten.