Wie man aufhört, von einem Ex besessen zu sein

Für die meisten Menschen kostet der Versuch, einen besonderen Menschen zu finden, sehr viel von unserem Erwachsenenleben. Während einige Menschen das Glück haben, ihre Partner früh im Leben zu finden, verbringen viele von uns Jahre damit, sich zu verabreden, bevor wir die richtige Person finden, mit der wir uns niederlassen können. Dies bedeutet, dass die meisten von uns mindestens eine Trennung durchgemacht haben, die irgendwann in ihrem Leben zu ernsthaften emotionalen Umwälzungen geführt hat. Selbst in Situationen, in denen wir wissen, dass die Beziehung aus dem einen oder anderen Grund nicht funktionieren würde, können Trennungen immer noch schmerzhaft und emotional belastend sein. Während wir oft erwarten, dass sich diese Gefühle über einige Wochen oder Monate hinweg auflösen, kann dies manchmal nicht der Fall sein. Was sollen Sie also tun, wenn Sie feststellen, dass es Ihnen nach einer Trennung schwer fällt, weiterzumachen?

Wie eine schlechte Trennung jemanden beeinflussen kann



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Unabhängig davon, ob Sie eine Trennung eingeleitet haben oder nicht, können Sie sich überfordert fühlen, wenn Sie sich mit den Folgen auseinandersetzen müssen, und dafür gibt es einige sehr reale physische Gründe. Studien, die über die Auswirkungen einer Trennung auf eine Person durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass sie Akne, Appetitlosigkeit, Muskelkater und sogar das sogenannte Broken Heart Syndrom verursachen kann, das die Symptome eines Herzinfarkts nachahmt. Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Art und Weise, wie unser Gehirn eine Trennung verarbeitet, und der Art und Weise, wie sie körperliche Schmerzen verarbeiten, gefunden. Beide aktivieren dieselben Bereiche unseres Gehirns, was bedeutet, dass eine Trennung tatsächlich körperliche Schmerzen verursachen kann, so wie es eine Verletzung tun würde.

Eine andere Studie ergab, dass Menschen, die Schwierigkeiten hatten, aus einer Beziehung auszusteigen, eine erhöhte Aktivität in demselben Bereich des Gehirns hatten, der sich mit Sucht befasst. Dies bedeutet, dass für Menschen, die von ihrem Ex besessen sind, die Symptome denen von Süchtigen, die sich mit Entzug befassen, sehr ähnlich sind. Dies hilft zu erklären, warum es manchen Menschen nach einer schlechten Trennung schwer fällt, weiterzumachen. Laut dem Psychologen Guy Winch würden wir niemals erwarten, dass ein Süchtiger mitten im Entzug in seinem Beruf oder Privatleben funktionieren kann, weil wir verstehen, dass er sich in einem vorübergehend abnormalen psychischen Zustand befindet. Wir müssen Herzschmerz in den gleichen Begriffen betrachten und unsere Erwartungen an uns selbst und andere entsprechend ändern. & Rdquo;



Taktiken, die Ihnen helfen, weiterzumachen

  • Denken Sie daran, warum Sie Schluss gemacht haben

Einer der schwierigsten Teile des Lebens nach der Trennung kann darin bestehen, sich daran zu erinnern, warum die Beziehung nicht funktioniert hat, und sich stattdessen auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie vermissen. Dies ist einer der Hauptgründe, warum Menschen in eine Besessenheit mit ihrem Ex verwickelt sind. Sie müssen sich stattdessen an die Gründe erinnern, warum Sie sich getrennt haben. Versuchen Sie, eine Liste dieser Gründe zu erstellen, ohne etwas auszulassen. War die Person unzuverlässig? Haben sie es nicht geschafft, das Ende der Beziehung aufzuhalten? War es ihnen unangenehm mit dem Grad oder der Häufigkeit der körperlichen Intimität, die Sie brauchten? Wenn Sie sich an die Gründe erinnern, aus denen die Beziehung nicht funktioniert hat, können Sie nicht die negativen Aspekte vergessen oder beschönigen, die zur Trennung geführt haben.



  • Verabschieden Sie sich von Ihren alten Erinnerungsstücken

So sehr Sie den Pullover lieben mögen, den sie bei Ihnen gelassen haben, oder die Kaffeetasse, die Sie auf einer romantischen Reise mitgenommen haben, hilft es nur, Erinnerungen an Ihre frühere Beziehung zu bewahren, indem Sie Erinnerungen an die Person auslösen. Runden Sie alles auf, was Sie haben, und teilen Sie es in zwei Stapel: Dinge, die gespendet werden können, und Dinge, die weggeworfen werden müssen. Dies schließt Fotos ein, auch solche, die sich auf Ihrem Telefon befinden. Haben Sie ein Bild mit zusätzlicher Bedeutung, weil es einen Freund enthält oder bei einer Veranstaltung aufgenommen wurde, an die Sie sich gerne erinnern würden? Packen Sie diese dort ein, wo sie nicht leicht zugänglich sind, wenn Sie diesen Speicher aus dem Grund behalten möchten, der nicht mit Ihrem Ex verbunden ist. Das Entfernen dieser Elemente aus Ihrem Zuhause bedeutet, dass sie nicht als ständige Erinnerung an die Beziehung dienen, was es nur noch schwieriger macht, sich auf die Zukunft zu konzentrieren.



  • Löschen Sie Ihre Ex von Ihrem Telefon und Social Media
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Während wir uns mit dem Thema befassen, ständige Erinnerungen an Ihren Ex von zu Hause zu entfernen, ist es auch wichtig, dasselbe für Ihre digitalen Geräte zu tun. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, weiterzumachen, bedeutet der fehlende Zugriff auf die Kontaktinformationen, dass Sie nicht versucht sind, Kontakt aufzunehmen. Löschen Sie ihre Nummer und E-Mail-Adresse von Ihrem Telefon. Wenn Sie gerade dabei sind, stellen Sie sicher, dass Sie sie auch in Ihren Social-Media-Konten entfernen oder nicht mehr folgen.

Wenn Sie Momente haben, in denen Sie nicht aufhören können, an Ihren Ex zu denken, besteht die Möglichkeit, dass Sie einen Moment der Schwäche haben und Kontakt mit ihnen aufnehmen möchten. Alles, was dazu dient, ist Ihre Enttäuschung und Bedrängnis über die Trennung zu fördern und es noch schwieriger zu machen, weiterzumachen, besonders wenn sie Sie ignorieren oder Ihnen unfreundlich antworten. Wenn Ihr Ex ebenfalls Probleme hat, weiterzumachen, Ihnen gemischte Nachrichten sendet oder versucht, die & ldquo; lass uns Freunde sein & rdquo; Wenn Sie diese Links entfernen, hilft Ihnen beiden. Es ist unmöglich, Freunde zu sein, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre emotionalen Turbulenzen während der Trennung loszulassen.

  • Stellen Sie fest, dass Sie sie nicht vergessen müssen

Einige Beziehungen sollen nur für kurze Zeit Teil unseres Lebens sein. Nur weil sie beendet sind, heißt das noch lange nicht, dass es kein wichtiger Teil Ihres Lebens war. In der Lage zu sein, an einer gescheiterten Beziehung vorbeizukommen, bedeutet nicht, dass Sie versuchen müssen, die Person vollständig aus Ihrem Leben zu löschen. es bedeutet nur, dass Sie akzeptieren müssen, dass es nicht beabsichtigt war. Die Beziehung war immer noch ein Teil Ihrer Vergangenheit und ist eine weitere Facette dessen, was Sie als vorwärtsstrebende Person prägt. Wenn Sie dies akzeptieren, können Sie aufhören, von Ihrem Ex besessen zu sein.

Denken Sie an die Dinge, die Sie während der Beziehung über sich selbst gelernt haben. Benötigen Sie jemanden, der besser kommunizieren kann? Jemand, der seine Zuneigung mit Berührung ausdrückt? Jemand, der mehr Hobbys mit Ihnen teilt? Wenn Sie nach innen schauen, um diese Antworten zu finden, können Sie erkennen, wie eine gescheiterte Beziehung für Sie falsch war und worauf Sie in Zukunft achten sollten, wenn Sie wieder auf dem neuesten Stand sind. Führen Sie ein Tagebuch darüber, wie diese Dinge Ihnen geholfen haben, sich selbst in einem positiven Licht kennenzulernen. Es hat sich gezeigt, dass diese Taktik Menschen hilft, ihre Trennung anders zu sehen, besser mit den negativen Emotionen umzugehen, die mit dem Verlust ihrer Beziehung verbunden sind, und schneller voranzukommen.



  • Finden Sie positive Wege, um sich abzulenken

Es kann schwierig sein, herauszufinden, was Sie nach der Trennung mit sich selbst anfangen sollen. Wenn wir in einer romantischen Beziehung sind, ist unser Partner das, was normalerweise den größten Teil unserer Zeit ausfüllt. Wenn Sie das nicht haben, können Sie sich verloren und allein fühlen, was nur zu Ihren Problemen der Besessenheit über Ihren Ex beiträgt. Anstatt zu Hause zu bleiben und sich auf die Beziehung zu konzentrieren, sollten Sie einige positive Wege finden, sich abzulenken. Nutzen Sie die Mitgliedschaft im Fitnessstudio, die seit Monaten von Ihrem Bankkonto abgebucht wird. Körperlich aktiv zu sein hilft, Endorphine freizusetzen, die Stress abbauen, Depressionen und Angstzustände reduzieren und Ihren Schlaf verbessern. Und wenn Sie durch Stressessen zu Hause ein paar Pfunde mehr zugenommen haben, kann das Abnehmen des zusätzlichen Gewichts dazu beitragen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Probieren Sie einige neue Hobbys aus, wie Malen oder Wandern. Versuchen Sie, ein paar lustige neue Rezepte zu kochen, oder laden Sie Ihre Freunde zu einem Film- oder Quizabend ein.

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Jetzt ist auch ein guter Zeitpunkt, um einige neue Selbstpflegeroutinen zu starten. Wollten Sie schon immer eine Gesichtsbehandlung bekommen? Haben Sie darüber nachgedacht, Ihre Garderobe mit lustigen neuen Gegenständen aufzufrischen? Diese Art von Aktivitäten helfen Ihnen, sich positiv auf sich selbst zu konzentrieren und sich gleichzeitig von den Dingen abzulenken. In der Tat hat sich gezeigt, dass es Ihnen hilft, sich schneller von den emotionalen Umwälzungen einer Trennung zu erholen, wenn Sie in dieser emotionalen Zeit freundlich zu sich selbst sind. Wichtig ist, Wege zu finden, um nicht ständig an Ihren Ex zu denken. Nach einer Weile wird es zur zweiten Natur.

  • Holen Sie sich professionelle Hilfe

Manchmal, egal wie sehr Sie es versuchen, finden Sie es einfach unmöglich, nicht mehr an Ihren Ex zu denken. Über eine Beziehung hinwegzukommen ist ein trauernder Prozess, und es kann sehr schwierig sein, die Hoffnungen und Träume, die Sie mit dieser Person hatten, loszulassen. Viele Menschen brauchen nach einer Trennung die Hilfe eines zugelassenen Therapeuten. Wenn Sie zugeben, dass Sie nicht vorwärts gehen können, obwohl Sie einige der oben beschriebenen Schritte ausgeführt haben, können Sie akzeptieren, dass Sie ebenfalls Hilfe benötigen. Trennungen können viele verschiedene Aspekte Ihres Lebens beeinflussen, einschließlich der Art, wie Sie sich selbst betrachten. Manchmal haben Sie das Gefühl, dass Sie gescheitert sind oder dass Sie es nicht wert sind, eine gesunde Beziehung zu haben. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, diese Gefühle anzusprechen und sie in einem positiven, unterstützenden Umfeld zu verarbeiten.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, nicht mehr an Ihren Ex zu denken, sind Sie sicherlich nicht allein. Vielen Menschen fällt es schwer, eine gescheiterte Beziehung loszulassen. Dies sind Probleme, die mit der Zeit und Hilfe eines vertrauenswürdigen Psychologen gelöst werden können. Bei ReGain können wir Ihnen helfen, einen lizenzierten Therapeuten zu finden, der Ihnen dabei hilft, herauszufinden, warum Sie nicht über die Beziehung hinausgehen können, und Ihnen die Werkzeuge zu geben, mit denen Sie lernen können, wie man loslässt. Unsere praktischen Online-Sitzungen können von Ihrem Computer, Tablet oder Telefon aus durchgeführt werden, wann immer es Ihrem Zeitplan am besten entspricht.

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Während der Kummer einer gescheiterten Beziehung manchmal schnell verschwindet, benötigen Sie manchmal zusätzliche Unterstützung, um weiterzumachen. Wenn Sie sich nach Ihrer Trennung ängstlich, depressiv oder hoffnungslos fühlen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie die Unterstützung eines Therapeuten benötigen, der Sie durch diese schwierige Zeit führt. Wenn Sie Hilfe erhalten, fördern Sie sowohl die Selbstpflege als auch Ihr Selbstwertgefühl auf Ihrer Reise, um nicht mehr von Ihrem Ex besessen zu sein und wieder in ein glückliches, gesundes Leben einzusteigen.