Wie man aufhört, wütend und negativ zu sein

Wir alle sind von Zeit zu Zeit wütend. Wut setzt sich gewöhnlich durch, wenn wir uns angegriffen, beraubt, verlassen oder aufgezwungen fühlen. Es signalisiert, dass wir etwas Schreckliches erleben oder dass wir etwas verlieren werden, das wir brauchen.

Wenn wir mit Wut in Kontakt stehen und sie auf vernünftige und ausgewogene Weise ausdrücken können, kann Wut ein Verbündeter sein. Wenn wir anerkennen, wenn wir wütend sind, können wir uns von verletzenden Situationen entfernen oder für uns selbst aufstehen, wenn wir sollten. Wenn wir unseren Ärger auf angemessene Weise ausdrücken, können wir uns wirklich stärken. Manchmal brauchen wir dabei Hilfe.



Wenn Probleme auftreten

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Probleme entstehen, wenn Ihre Wut aus dem Gleichgewicht gerät. Wut kann sich auf verschiedene Weise manifestieren. Sie können schädlich, launisch und gereizt werden, Streit mit anderen einleiten, aggressiv werden oder impulsiv handeln. Immerhin bist du ein Mensch.



Auf der Rückseite der Medaille haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, normale, wütende Gefühle auszudrücken. Dies geschieht, wenn Sie nicht mit Ihrem Ärger in Berührung kommen und ihn blockieren und unterdrücken. Möglicherweise erleben Sie eine Art unbewusstes Verbot im Inneren, das Sie daran hindert, Ärger auszudrücken. Wenn Sie dies tun, sind Sie nicht allein. Viele von uns kämpfen mit unterdrückter Wut.

Wenn Sie in Ihrer Kindheit gesehen haben, wie Eltern oder andere Verwandte ihre Wut auf destruktive oder beängstigende Weise zum Ausdruck gebracht haben, haben Sie möglicherweise gelernt, dass Wut schlecht ist. Dies führte zu Schwierigkeiten beim Zugriff auf wütende Gefühle, sobald Sie erwachsen wurden. Wenn Sie in Ihrer Kindheit dafür bestraft wurden, Ärger auszudrücken, können Sie den Ärger unterdrücken, sobald Sie das Erwachsenenalter erreicht haben. Es ist möglich, so viele wütende Gedanken und Gefühle anzusammeln, dass Sie Angst haben, andere zu verletzen, wenn Sie den Ärger herauslassen.



Wenn Sie mit dem Glauben aufwachsen, dass jeder Ärger negativ ist oder dass es unsicher ist, wütend zu sein, werden Sie Ihren Ärger wahrscheinlich nicht einmal zugeben, geschweige denn versuchen, ihn auszudrücken. Sobald Sie Ärger als etwas Schlechtes wahrnehmen, das Sie selbst oder andere gefährden könnte, können Sie tatsächlich leugnen, dass Sie ihn in sich haben. Sie bauen verständlicherweise einen psychologischen Abwehrmechanismus gegen unerwünschten Ärger auf, der paradoxerweise verhindert, dass Sie ihn loslassen können. Es ist schwer aufzuhören, wütend zu sein, wenn Sie nicht zugeben können, dass Sie ein Problem haben.



Aufgrund Ihrer Unfähigkeit, Wut anzuerkennen, führt jede Situation, die wütende Gefühle hervorruft, dazu, dass Sie die Wut unterdrücken, sodass Sie sie weder fühlen noch wissen können. Erwachsener Ärger, den Sie verinnerlichen, verschmilzt mit unterdrücktem Kindheitszorn. Im Laufe der Zeit können Sie eine große Menge an Stress und Wut ansammeln, die Sie nicht einmal anerkennen oder gar ausdrücken können. Möglicherweise hören Sie ganz auf, Ärger zu empfinden, obwohl Sie möglicherweise einige der verräterischen Anzeichen von Ärger bemerken, die am Ende dieses Artikels auftreten.

Wenn Wut geleugnet wird

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Wenn Sie aufhören, Ärger nach außen zu empfinden, nagt er wie eine verfallende Wunde an Ihrem Inneren. Vergrabene Wut erzeugt Schmerzen, die sich auf zwei Arten manifestieren können: Sie können entweder eine übermäßig angenehme Haltung einnehmen oder Ihre wütenden Gefühle ausdrücken, indem Sie negativ, gereizt, defensiv oder feindselig werden.

Je mehr Sie Ärger ablehnen, desto wahrscheinlicher wird er auf unangemessene Weise herauskommen. Es ist nicht möglich, auf lange Sicht übermäßig schön zu bleiben. Unterdrückte Wut wird unter Druck gesetzt, wodurch Risse im Abwehrmechanismus entstehen, durch die Ihre Wut austreten kann. Es kann sich als passiv-aggressives Verhalten ausdrücken oder einen emotionalen Ausbruch hervorrufen. Es kann auch vorkommen, dass sich Wut nach innen gegen Sie wendet, wo sie sich als akute Selbstzerstörung oder Selbstkritik ausdrückt.

Die Leute können intuitiv spüren, dass etwas Sie wütend macht. Selbst wenn Sie die freundlichsten und angenehmsten Menschen sind, die sich freuen, manifestiert sich undichter Ärger in Ihren Manierismen, Ihrer Haltung, Ihren Gesichtsausdrücken oder Ihren Versprechern. Unterdrückte Wut kann dazu neigen, sich durch Sarkasmus oder Ungeduld zu zeigen. In jedem Fall können die Menschen in Ihrer Umgebung feststellen, dass Sie sehr wütend sind, und sie werden Ihnen entsprechend reagieren.



Während Sie Ihre Tage in Wut verbringen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie wütende Menschen zu sich ziehen. Entweder erkennen diese Menschen einen verwandten Geist, mit dem sie sich verbinden können, oder sie erkennen möglicherweise, dass Sie nach einer Lösung für Ihre unterdrückte Wut suchen. Trotzdem sind wütende Menschen glücklich, Ihren eigenen unterdrückten Zorn für Sie auszuleben. Ihre Reaktion auf Wut ist das Gegenteil von Unterdrückung. Sie wissen nicht, wie sie aufhören sollen, Ärger zu empfinden, und aktiv nach Möglichkeiten suchen, ihn zu entsorgen.

Das Gegenteil von Wut-Unterdrückung

Als offenkundig verärgerte Person können Sie & rsquo; t -oder nicht & rsquo; t- Kontrolliere deinen Ärger. Sie fühlen sich gezwungen, Ärger abzulassen und ihn unangemessen abzulegen. Der Impuls, Ihre Wut auszudrücken, ist überwältigend. Sie wissen nicht, wie Sie aufhören sollen, wütend zu sein. Während Sie entlüften, können Sie andere alarmieren. Die Leute versuchen, diejenigen zu meiden, die ihren Ärger nicht in Schach halten können.

Wenn dies Sie beschreibt, ist es möglich, dass auch Sie negative Kindheitserfahrungen mit Wut hatten, die Sie unsicher oder verwirrt darüber machten, wie Sie damit umgehen sollen. Aber Sie gehen mit den Gefühlen im Inneren um, indem Sie entlüften, in dem falschen Glauben, dass das Entlüften Ihres Zorns Ihnen Erleichterung bringt.

Das Entladen Ihrer wütenden Gefühle durch Ablassen ist kein wirksameres Mittel, um Ihre Angst loszulassen, als das Unterdrücken von Wut. Das Entlüften wird Ihnen nicht helfen, Ihren Ärger loszuwerden. In der Tat erzeugt Ihre Wut mehr Wut, da die Leute Sie als wütenden Menschen identifizieren, egal was Sie wütend macht.

Wut frontal bekämpfen

Weder das Verdrängen noch das Ablassen Ihres Zorns wird Ihnen helfen, ihn loszulassen. Nur wenn Sie sich Ihrem Ärger direkt stellen und bewusst damit umgehen, können Sie keine wütende Person mehr sein. Wenn Sie die Verantwortung für Ihren Ärger übernehmen, können Sie aufhören, so wütend zu sein. Sie müssen Ihre Wut in den Griff bekommen, egal ob Sie eine Person sind, die sie unterdrückt, oder eine Person, die nicht verhindern kann, dass sie verschüttet wird.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Kindheitserfahrungen des Zorns erneut betrachten, damit Sie sich mit Ihrer Reaktion darauf abfinden können. Sobald Sie sich dem Ausmaß Ihrer Wut stellen und sich mit Ereignissen aus der Kindheit befassen, die dazu geführt haben, dass sich die Wut in Ihnen aufbaut, können Sie mit der Heilung beginnen. Wenn ein Kindheitstrauma dazu geführt hat, dass Sie diese Wut tragen, benötigen Sie möglicherweise die Unterstützung eines Therapeuten, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Gefühle zu verarbeiten und herauszufinden, wie Sie aufhören können, wütend zu sein.

Das Halten in deinem Zorn vergiftet dich. Undichte oder explodierende Wut tut auch anderen weh. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ärger angemessen ausdrücken können, werden Sie möglicherweise nie ein dauerhaftes Gefühl der Erleichterung bekommen. Möglicherweise leiden Sie weiterhin unter großem Stress, da Sie gezwungen sind, die Auswirkungen unangenehmer, inakzeptabler Verhaltensweisen zu ertragen.

Wenn Sie lernen, durch angemessenen Ausdruck Verantwortung für Ihren Ärger zu übernehmen, sind Sie im Vorteil. Es wird Ihnen helfen, der ständigen Menschenfreundlichkeit, dem Ärger, Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt zu haben, oder den negativen Endergebnissen Ihres explosiven Zorns ein Ende zu setzen. Wenn Sie Ihre wütenden Gefühle besitzen und sie in Maßen ausdrücken, können Sie sich stärken. Das Durchsetzen von Durchsetzungsvermögen in Ihren Beziehungen anstelle von Wut gibt Ihnen Vertrauen, das zur Förderung des inneren Friedens beiträgt.

Anzeichen von Wut erkennen

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Unabhängig davon, ob Sie Ihren Ärger unterdrücken oder explodieren lassen, ist es hilfreich, die physischen und emotionalen Anzeichen zu erkennen, die darauf hinweisen, dass Sie das Problem angehen müssen. Einige körperliche Anzeichen von Wut sind:

  • Kiefer zusammenbeißen oder Zähne knirschen
  • Kopfschmerzen
  • zittern oder zittern
  • Magenschmerzen
  • erhöhte und schnelle Herzfrequenz
  • Fühle, wie dein Gesicht oder dein Hals heiß werden
  • Schwindel

Emotional kann man nicht aufhören zu fühlen:

  • als ob du der Situation entkommen willst
  • Ängstlich
  • ärgerlich
  • irritiert
  • traurig oder depressiv
  • schuldig
  • wie physisch oder verbal zu streiken.

Wie man aufhört wütend zu sein

Zuallererst ist es wichtig anzuerkennen, dass alles, was Sie in Ihrer Kindheit erlebt haben, nicht alle Wut schlecht macht. Wut ist eine normale Emotion, die wir lernen müssen, um produktiv zu kanalisieren. Es ist möglich zu lernen, auf gesunde Weise auf Ihren Ärger zuzugreifen und ihn zu kommunizieren. Die Suche nach einer Wutmanagementtherapie ist eine hervorragende Möglichkeit, um sich in Bezug auf Ihre Wutprobleme nicht mehr hilflos zu fühlen. Einige Menschen sprechen gut auf persönliche Beratung an, während andere eine Online-Wutmanagementtherapie als bequeme Option betrachten. Online-Managementberatung ist am besten für diejenigen geeignet, die ein geschäftiges Leben führen, unter Angstzuständen leiden oder in ländlichen Gebieten leben, in denen die Beratungsressourcen begrenzt sind.

Wie die Online-Therapie von ReGain Sie unterstützen kann

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Wenn Sie Ärgerprobleme haben, die Sie beunruhigen, ist es besonders wichtig, professionelle Hilfe zu suchen. Dank ReGain ist es einfach, sofort Hilfe zu erhalten. Melden Sie sich einfach in seinem Online-Beratungsportal an. Support ist rund um die Uhr in einem privaten und sicheren & ldquo; Raum & rdquo; das ist dir besonders gewidmet. Egal, ob Sie eine Einzel- oder Paarberatung bevorzugen, ReGain arbeitet mit Ihrem Zeitplan. Sie können diskret per Text oder, wenn Sie möchten, in einem Video-Chat oder über das Telefon chatten. Sie sollten sich auf jeden Fall mit der von Ihnen gewählten Methode wohl fühlen. Unser freundliches und sachkundiges Personal von zugelassenen Medizinern ist bereit, Ihre Wutprobleme zu einer Priorität zu machen.