Wie man sich nicht übergeben muss: 8 Tipps, um Erbrechen zu vermeiden

Wenn Sie sich übergeben, liegt es daran, dass Ihr Gehirn Ihrem Körper mitgeteilt hat, dass sich etwas Schädliches in Ihrem Magen befindet und dass es ausgestoßen werden muss.

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Erbrechen ist keine Krankheit. Es ist ein Symptom. Es gibt verschiedene Ursachen für Erbrechen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Nachricht zum Erbrechen sowohl von Ihrem Gehirn als auch von Ihrem Darm kommt. Die Ursachen für Erbrechen und die Tipps zur Vermeidung von Erbrechen können sowohl geistig als auch körperlich sein.



Warum muss ich mich übergeben?

Bevor wir Möglichkeiten zur Vermeidung von Erbrechen behandeln, sollten wir die Ursachen für Erbrechen bei Erwachsenen betrachten.

Die Hauptgründe für das Erbrechen eines Erwachsenen sind:



  • Die frühen Stadien der Schwangerschaft
  • Lebensmittelvergiftung
  • Magenwanzen, bei denen es sich um virale oder bakterielle Infektionen handelt
  • Reisekrankheit oder Seekrankheit
  • Migräne
  • Chemotherapie
  • Medikament
  • Alkohol
  • Angst
  • Starke Schmerzen
  • Gehirnerschütterung
  • Reizdarmsyndrom
  • Gallensteine
  • Saurer Rückfluss
  • Morbus Crohn
  • Überessen
  • Einige Formen von Krebs
  • Bulimie
  • Eine Reaktion auf unangenehme Gerüche, Bilder oder Geschmäcker
  • Herzinfarkt
  • Appendizitis

Wie Sie sehen können, gibt es viele schwerwiegende und nicht schwerwiegende Gründe, warum sich eine Person übergeben kann. Glücklicherweise sind die Möglichkeiten zur Vermeidung von Übelkeit relativ universell. Daher gelten unsere Tipps für Erbrechen aufgrund fast aller dieser Erkrankungen.

8 Tipps zur Vermeidung von Erbrechen

1) Vermeiden Sie saure Getränke



Wenn Sie sich übergeben, verlieren Sie viel Flüssigkeit. Wenn Ihr Magen verärgert ist, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie dehydriert sind.



Sie sollten Wasser trinken und saure Getränke vermeiden. Saure Getränke können Probleme des oberen Gastrointestinaltrakts wie Geschwüre und sauren Reflux verschlimmern.

Zu vermeidende Flüssigkeiten sind Limonade, Ananassaft, Apfelsaft, Orangensaft und Soda. Trinken Sie stattdessen Wasser, Sportgetränke und Brühen.

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2) Halten Sie sich an sichere Lebensmittel

Selbst wenn Sie keinen Appetit haben, brauchen Sie dennoch Nahrung für Nahrung und Energie.



Halten Sie sich an milde, leicht verdauliche Lebensmittel. Iss sehr kleine Mahlzeiten und iss sie langsam. Einige sichere Lebensmittel sind Cracker, Brezeln und Toast.

In mehreren Studien wurde auch gezeigt, dass Ingwer bei Übelkeit aufgrund von Chemotherapie und Schwangerschaft hilft.

Wenn Sie eine Abneigung gegen den Geruch von Lebensmitteln haben, der besonders bei schwangeren Frauen häufig auftritt, versuchen Sie, sich an kalte Lebensmittel wie Jell-O, Joghurt, Pudding und Pudding zu halten, die keine starken Gerüche erzeugen.

3) Versuchen Sie es mit Handgelenkakupressur

Diese traditionelle chinesische Methode zur Behandlung von Übelkeit wurde später von der modernen Medizin als wirksam bestätigt.

Um diese Methode auszuprobieren, üben Sie Druck auf den oberen Teil Ihres Handgelenks unter Ihrer Handfläche aus und massieren Sie ihn etwa drei Minuten lang in kleinen Kreisen. Viele Patienten berichten, dass sie sich nach dem Versuch dieser Akupressur deutlich gesünder fühlen.

4) Aromatherapie

Bestimmte Gerüche können sehr beruhigend sein, sowohl bei Übelkeit als auch bei Entspannung.

Ätherische Öle oder Raumdiffusoren können nach Nelken, Zitrone, Lavendel, Kamille, Rose oder Pfefferminze riechen.

Wenn Sie nicht über die Werkzeuge oder Öle verfügen, haben einige Studien vorgeschlagen, lediglich eine Zitrone aufzuschneiden und ihren Duft einzuatmen.

5) Medikamente gegen Übelkeit

Wenn das Erbrechen zu einem solchen Ärgernis geworden ist, dass es Ihr tägliches Glück und Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, können verschiedene Antiemetika helfen, Ihr Problem zu lindern.

Gute Medikamente gegen Erbrechen sind Pepto-Bismol und Kaopectate, die Wismutsubsalicylat enthalten. Diese sind besonders wirksam, wenn Ihr Erbrechen durch eine Lebensmittelvergiftung verursacht wird.

Wenn Ihr Erbrechen durch Reisekrankheit verursacht wird, blockieren Dramamin und andere H1-Blocker die Rezeptoren, die für die Stimulierung des Erbrechens verantwortlich sind.

6) Sprechen Sie mit einem Berater über Bulimia nervosa

Viele Probleme mit Erbrechen sind auf psychische Probleme zurückzuführen. Diese Probleme können auf eine Essstörung, Angstzustände oder eine ungesunde Beziehung zu Lebensmitteln zurückzuführen sein.

Wenn Sie sich absichtlich übergeben, leiden Sie möglicherweise an Bulimia nervosa. Dies ist eine schwere Essstörung, die möglicherweise Ihr Leben bedrohen kann. Ein Patient mit Bulimie kann sich an Binging und Spülung beteiligen, indem er große Mengen an Nahrung zu sich nimmt und diese später durch Erbrechen oder Abführmittel ausstößt.

Zu den Symptomen einer Bulimie gehören:

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  • Eine Besessenheit mit Ihrer Körperform, Ihrem Gewicht und Ihren selbst wahrgenommenen Fehlern
  • Angst vor Gewichtszunahme
  • Binging - die Praxis, große Mengen an Essen in einer Sitzung zu essen
  • Ein Verlust der Kontrolle über das Essen, als ob Sie nicht aufhören könnten zu essen
  • Schuld nach dem Essen
  • Trainieren Sie übermäßig oder zwingen Sie sich nach dem Bingeing zum Erbrechen, um eine Gewichtszunahme zu verhindern
  • Verwenden Sie Abführmittel, Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter unnötig, um Gewichtszunahme zu vermeiden
  • Kalorienzählen und Fasten, wenn Sie nicht bingeen

Wenn Sie an Bulimie leiden, sollten Sie mit einem Ernährungstherapeuten oder einem Therapeuten sprechen, der sich ansonsten auf Essstörungen spezialisiert hat.

Es gibt viele Möglichkeiten für Berater, sowohl online als auch persönlich. Online-Beratung ist in den letzten Jahren sehr beliebt geworden, da sie Privatsphäre und den Komfort bietet, Sitzungen bei Ihnen zu Hause abzuhalten.

7) Sprechen Sie mit einem Berater über Angst

Übelkeit ist ein sehr häufiges Symptom für starke Angstzustände. Das Nervensystem und die chemischen Reaktionen zwischen Geist und Magen sind sehr eng miteinander verbunden.

Wenn Angst Ihre Kampf- oder Fluchtreaktion auslöst, verursacht sie Übelkeit im Magen. Ein verstärkter Fokus auf diese Übelkeit kann zu Erbrechen führen. Dies bedeutet nicht, dass das Erbrechen beabsichtigt ist. Tatsächlich ist es eine typische Reaktion auf die Angst, sich auf das wahrgenommene Problem zu konzentrieren.

Ein Berater kann Ihnen möglicherweise bei Angstzuständen helfen oder zumindest Tipps geben, damit er Sie nicht kontrolliert.

Sie können auch bestimmte Hausmittel gegen Erbrechen aus Angst versuchen. Einige Optionen zur Vorbeugung von Angst-verursachter Übelkeit umfassen:

  • Gesund essen
    • Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel und saure Getränke. Ihr Magen weiß, wann er voller nährstoffreicher Lebensmittel ist, die er braucht, um gesund zu bleiben, und es ist weniger wahrscheinlich, dass er Lebensmittel und Getränke ablehnt, die gut für Sie sind. Wenn Sie ständig erbrechen und keinen Appetit haben, ist es am besten, milde Lebensmittel wie Toast, Brezeln, Cracker, Jell-O, Suppenbrühe und Pudding zu essen. Füllen Sie Ihre verlorenen Flüssigkeiten mit Wasser und Sportgetränken auf.
  • Ablenkungen
    • Es ist eine normale Reaktion, sich auf Ihre Übelkeit zu konzentrieren. Vielleicht geraten Sie in Panik, wenn Sie sich übergeben, oder Sie glauben unbewusst, dass Sie es lösen können, indem Sie sich auf ein Problem konzentrieren. Aber wenn es um Übelkeit geht, ist das Beste, was Sie tun können, Ihre Gedanken woanders hin zu lenken. Dies kann bedeuten, dass Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren oder sich mit einem Buch oder einem Film ablenken. Wir fühlen uns immer schlechter, wenn wir darüber nachdenken, wie schlecht wir denken.
  • Übung
    • Vielleicht sind Sie nicht in der Stimmung, aber Bewegung kann die perfekte Ablenkung sein und Ihre Herzfrequenz und Ihren Atem ruhig halten. Übung ist auch ein wirksamer Stressabbau. Betrachten Sie Yoga, das den zusätzlichen Nutzen der Meditation beinhaltet. Sie können auch eine Sitzung abhalten, tanzen oder einem Online-Video folgen. Übung kann sozial, albern, beruhigend und vertrauensbildend sein. Sie müssen nicht über Nacht Fanatiker werden. Manchmal reicht ein einfacher Spaziergang aus, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Sie aus einer stressigen Situation zu entfernen.
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Sie sollten besonders mit einem Berater sprechen, wenn Sie feststellen, dass Sie sich erst nach Einnahme Ihrer Angstmedikamente übergeben. Erbrechen ist eine häufige Nebenwirkung vieler Angstmedikamente. Ihr Arzt ist möglicherweise der Ansicht, dass es an der Zeit ist, mit verschiedenen Arten von Medikamenten zu experimentieren, insbesondere wenn das Erbrechen konstant ist, da dies negative Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit und Ihren Lebensstil haben kann.

Wenn Sie sich Sorgen über eine Essstörung oder Angststörung machen, die sich auf Ihre Beziehungsgesundheit oder die psychische Gesundheit Ihrer Lieben auswirkt, sollten Sie eine kostenlose Beratung mit ReGain.Us in Betracht ziehen. Nach einer kostenlosen Unterrichtsstunde kann Ihnen der Berater mitteilen, ob Sie in weitere psychologische Hilfe investieren sollten.

Manchmal ist Angst auf ein chemisches Ungleichgewicht zurückzuführen, manchmal auf eine negative Arbeits- oder häusliche Umgebung. Ein Berater kann Ihnen helfen, den Unterschied zwischen den Dingen innerhalb und außerhalb Ihrer Kontrolle zu erkennen und Ressourcen zu finden, um aus widrigen Situationen herauszukommen.

8) Hören Sie auf, Alkohol zu trinken

Trinken bis zum Erbrechen ist ein Beispiel für Alkoholexzesse und kann sich sehr nachteilig auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken.

Denken Sie daran, dass Sie keinen Alkohol benötigen, um sozial, lustig und ruhig zu sein. Sie können gesellschaftliche Veranstaltungen genießen, tanzen und sich entspannen, ohne etwas zu trinken. Nehmen Sie einfach einen Schluck Soda oder Ginger Ale, und Sie sparen trotzdem Geld.

Alkoholexzesse und Angstzustände sind jedoch eng miteinander verbunden. Während es ein soziales Konzept des Trinkens gibt, um & lsquo; zu entspannen & rsquo; Nach einem langen Tag sind diese beruhigenden Wirkungen nur vorübergehend. Alkohol verändert die Chemikalien in Ihrem Gehirn und Körper und kann am nächsten Tag häufig zu starken Angstzuständen führen, insbesondere wenn Sie zu viel getrunken haben.

Trinken Sie nicht, um soziale Ängste zu lindern. Ein sehr häufiges Ergebnis ist lediglich, dass man mehr Angst hat, wenn der Alkohol nachlässt.

Im Laufe der Zeit kann Alkoholexzesse zu Hirnschäden, Leberschäden, Depressionen, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Schäden führen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Alkoholexzessen aufzuhören, kann es hilfreich sein, online oder persönlich mit einem Berater zu sprechen. Viele Online-Therapeuten bieten eine kostenlose Beratung an, in der sie Ihre aktuelle Situation ehrlich einschätzen und Sie beraten, ob Sie weitere Hilfe benötigen oder nicht.

Viele Dinge können Erbrechen verursachen, aber es gibt auch viele Möglichkeiten, um Erbrechen in Zukunft zu verhindern.

Erbrechen ist eine unangenehme Erfahrung, insbesondere wenn es von übermäßiger Übelkeit begleitet wird. Glücklicherweise gibt es umfangreiche Hausmittel und professionelle Mittel, die Sie etwas lindern können.