Wie man sich nicht von Dingen stören lässt und wie man am besten damit umgeht

Wie oft hat dir jemand gesagt, dass dich etwas nicht stören soll? Wie oft haben sie Ihnen gesagt, dass es keine große Sache ist? und Sie sollten & lsquo; einfach weitermachen? & rsquo; Fast jeder hat schon einmal eine Version dieser Aussagen gehört. Aber Dinge loszulassen kann viel schwieriger sein, als es scheint. Tatsächlich haben viele Menschen Schwierigkeiten, es einfach loszulassen. Das Festhalten an diesen Gedanken und Gefühlen kann jedoch genauso schwer für Ihr Leben sein wie das Loslassen. Also, was kannst du machen?

Der Nachteil, sich von Dingen stören zu lassen

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Wenn Sie sich für einen bestimmten Zeitraum von etwas stören lassen, kann dies Ihren Tag ruinieren. Darüber hinaus könnte es Ihre gesamte Woche, Ihren Monat oder sogar Ihr Jahr ruinieren. Es hängt alles davon ab, was das & lsquo; etwas & rsquo; ist und wie lange Sie zulassen, dass es Sie weiterhin stört. Die gute Nachricht ist, dass Sie die Kontrolle darüber haben, wie lange Sie dies zulassen. Sie müssen nur einige Fähigkeiten erlernen, um den Prozess zu unterstützen. Sobald Sie diese Fähigkeiten beherrschen, sind Sie auf dem richtigen Weg, Ihr Leben so zu leben, wie Sie es möchten, ohne dass etwas Ihren Tag ruiniert.



Hör auf, dich von Dingen stören zu lassen

Verstehe dich

Das Erste, wenn es darum geht, sich nicht stören zu lassen, ist zu lernen, wie man es stoppt, bevor es beginnt. Aber wie können Sie sich davon abhalten, überhaupt etwas zu Ihnen kommen zu lassen? Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist, an der Person zu arbeiten, die Sie sein möchten. Indem Sie lernen, sich selbst so zu lieben, wie Sie sind, und sich Fehler oder Dinge zu verzeihen, die nicht genau wie geplant verlaufen, haben Sie eine viel bessere Chance, dass etwas Ihren Tag nicht ruiniert. Das liegt daran, dass Sie sich oftmals von etwas falsch fühlen lassen, wenn Sie sich von etwas stören lassen.



Wenn Sie jemand beleidigt und Sie nicht glauben, was er sagt, hat dies keine Auswirkungen auf Sie, oder Sie werden überrascht sein, können es dann aber leicht abwischen. Wenn Sie jedoch verstehen, was sie sagen, oder wenn Sie sich erlauben, für einen bestimmten Zeitraum darüber nachzudenken, ist dies der Zeitpunkt, an dem es Sie zu stören beginnt. Indem Sie sicherer werden, wer Sie sind, und bereit sind, Ihre Fehler zu akzeptieren und zu vergeben, können Sie die Häufigkeit reduzieren, mit der Sie so etwas erreichen. Und Sie können sicherstellen, dass Sie es auch schneller durcharbeiten können.

Wissen, warum es Sie stört



Aber was gibt es noch und wie können Sie sicherstellen, dass Sie sich vorwärts bewegen und nicht zulassen, dass Dinge zu Ihnen gelangen? Ein weiterer Schritt besteht darin, darüber nachzudenken, warum dieses Ding (was auch immer es sein mag) Sie stört. Was stört Sie an dieser Aussage oder an dieser Handlung von Ihnen selbst oder von jemand anderem? Liegt es daran, dass Sie denken, dass es wahr ist? Liegt es daran, dass Sie von sich selbst oder von ihnen enttäuscht sind? Vielleicht liegt es daran, dass Sie das Gefühl haben, dass sie Ihr Vertrauen verraten haben oder dass Sie ihr Vertrauen verraten haben. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie die Gefühle durcharbeiten.



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Wenn Sie das Gefühl haben, derjenige zu sein, der etwas falsch gemacht hat, ist es am besten, sich darauf einzulassen. Sprechen Sie mit der Person, die Sie verletzt haben, und erzählen Sie ihnen, was passiert ist. Sie müssen sich nicht erklären, und Sie sollten es wahrscheinlich nicht tun, weil es sich so anhört, als würden Sie Ihre Handlungen verteidigen. Erklären Sie stattdessen, was Sie getan haben, und entschuldigen Sie sich. Erkennen Sie an, dass das, was Sie getan haben, falsch war, und Sie hoffen, dass sie Ihnen vergeben können.

Wenn Sie andererseits das Gefühl haben, dass jemand anderes Ihnen auf irgendeine Weise Unrecht getan hat, möchten Sie sich darauf konzentrieren, was es mit der Sache auf sich hat, die er getan hat, die Sie verletzt hat. Kehren Sie dann zu Schritt 1 zurück. Hier müssen Sie erkennen, welche Wahrheit in dem steckt, was jemand anderes über Sie sagt, oder anerkennen, dass Sie nicht perfekt sind und Fehler machen. Von dort aus müssen Sie bereit sein, sich selbst für diese Gedanken und Gefühle oder für die Fehler zu vergeben, die Sie gemacht haben.

Füllen Sie es nicht ab

Wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle in Flaschen füllen, wird dies nicht dazu beitragen, dass Sie nicht durch etwas gestört werden. Stattdessen wird es Sie noch viel länger stören, weil diese Gedanken und Gefühle immer noch in Ihrem Kopf herumrasseln. Wenn Sie Emotionen in Flaschen füllen, bedeutet dies, dass Sie sie nach unten drücken und sie nicht fühlen. Und wenn Sie das tun, werden Sie zu unterschiedlichen Zeiten Probleme haben. Sie könnten also anfangen, diese Emotionen zu spüren oder diese Gedanken zu einem Zeitpunkt erneut zu denken, der höchst unpraktisch ist. Oder Sie könnten Schwierigkeiten haben, diese Emotionen überhaupt zu überwinden. Ganz zu schweigen davon, dass dies Ihre Beziehung zu der Person beeinträchtigen kann, die diese Dinge gesagt oder getan hat.



Stattdessen ist es wichtig, die Person zu erreichen und sie wissen zu lassen, was los ist. Es ist nicht immer möglich, mit jemandem darüber zu sprechen, wie er Sie verletzt hat, aber wenn es überhaupt möglich ist, sollten Sie dies unbedingt tun. Schließlich besteht die einzige Möglichkeit, sie in Zukunft von diesen Verhaltensweisen abzuhalten, darin, sicherzustellen, dass sie verstehen, dass sie in der Gegenwart nicht in Ordnung sind. Andernfalls könnten sie annehmen, dass es keine große Sache ist oder dass Sie es für lustig hielten oder dass es in Ordnung ist. & Rsquo; Selbst wenn Sie nicht mit ihnen darüber sprechen können, was Sie erleben, ist es immer noch wichtig, diese Gedanken und Emotionen selbst herauszulassen.

Vielleicht möchten Sie einen ruhigen Ort finden, an dem Sie die Dinge ganz alleine besprechen können. Oder vielleicht möchten Sie ein Kissen anschreien und anschreien. Vielleicht möchten Sie sich einfach nur hinsetzen und es aufschreiben oder einen Brief schreiben, den Sie nie senden. All diese Dinge können Ihnen helfen, die Gedanken und Gefühle im Moment ganz aus Ihrem Kopf zu bekommen. Auf diese Weise müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass sie später auftreten und Ihnen noch mehr Probleme bereiten.

Kontrollieren Sie Ihre Reaktionen

Manchmal ist es schwierig, die Dinge ins rechte Licht zu rücken, aber es ist absolut notwendig, dass Sie dies tun. Wenn Sie feststellen, dass Sie Dinge überproportional in die Luft jagen oder zu Schlussfolgerungen gelangen, kann es sein, dass Sie sich von Ihren Emotionen kontrollieren lassen und nicht umgekehrt. Konzentrieren Sie sich stattdessen genau auf das, was gerade passiert, ohne zu tief in das Geschehen zu schauen. Wenn Sie nun ein Verhaltensmuster bei einem Freund oder Bekannten erkennen, müssen Sie möglicherweise das Gesamtbild betrachten, aber im Allgemeinen möchten Sie die Dinge in kleinerem Maßstab betrachten.

Wenn Ihr Freund vergessen hat, die Snacks, nach denen Sie gefragt haben, im Supermarkt abzuholen, hat er möglicherweise viel im Kopf oder sie hat es eilig und nicht, dass es ihnen egal ist, was Sie wollen. Wenn Ihr Bruder die Reservierung nicht vorgenommen hat, haben Sie darum gebeten, könnte es sein, dass er dachte, Sie würden es tun oder dass die gewünschte Zeit bereits gebucht wurde und nicht, dass er keine Zeit mit Ihnen verbringen möchte. Anstatt anzunehmen, dass eine kleine Sache ein Zeichen für etwas Wichtiges ist, betrachten Sie sie als das, was sie ist, als eine kleine Sache, und seien Sie bereit, sie loszulassen.

Erstellen einer Beruhigungsstrategie

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Ein weiterer wichtiger Teil des Prozesses besteht darin, eine Strategie für das zu entwickeln, was Sie tun werden, wenn etwas Schlimmes passiert oder wenn sich etwas in irgendeiner Weise negativ auf Sie auswirkt. Sie möchten eine Vorstellung von etwas haben, das Ihnen hilft, sich zu entspannen, ein paar tiefe Atemzüge zu machen und zurückzusetzen. Das bedeutet, dass Sie einen Stressbewältigungsplan erstellen, der Ihnen dabei hilft, voranzukommen. Je mehr Sie lernen, wie Sie sich nicht mehr auf das Geschehene konzentrieren können, desto mehr können Sie daran vorbeikommen. Das bedeutet nicht, dass es nicht weh tut oder dass Sie nicht auf andere Weise damit umgehen müssen, aber wenn Sie sich ein wenig Zeit nehmen, um wegzugehen, können Sie genau das tun.

Ihre beruhigende Strategie könnte darin bestehen, ein Buch zu lesen oder Ihr Lieblingslied anzuhören oder in ein Tagebuch oder eine beliebige Anzahl von Dingen zu schreiben. Egal was es ist, es kann entscheidend dazu beitragen, dass Sie sich selbst helfen können. Das ist schließlich der wichtigste Teil des Prozesses.

Hilfe bekommen

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Für diejenigen, die mit diesen Schritten zu kämpfen haben und versuchen, ihre eigenen Fehler zu akzeptieren, müssen Sie möglicherweise professionelle Hilfe suchen. Es ist nicht einfach, sich selbst zu vergeben oder zuzugeben, dass Sie nicht perfekt sind. Tatsächlich leben viele Menschen ihr ganzes Leben lang und streben nach Perfektion, und die Vorstellung, dass sie dies niemals erreichen können, ist möglicherweise nicht akzeptabel. Hier kann es hilfreich sein, einen Fachmann zu haben, mit dem man sprechen kann. Sie können Ihnen helfen, die Wahrheit über Perfektion und Fehler zu erkennen. Jeder macht Fehler und niemand ist perfekt.

Wenn Sie professionelle Hilfe benötigen, können Sie sich an ReGain wenden, um sich online mit einem Psychologen in Verbindung zu setzen. Alles, was Sie tun müssen, ist, jemanden zu finden, mit dem Sie sich wohl fühlen, und Sie können in kürzester Zeit einen Termin vereinbaren. Auf diese Weise können Sie daran arbeiten, Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie aufhören können, sich von Dingen stören zu lassen.