So fördern Sie einen sicheren Bindungsstil in Ihrer Beziehung

40% der Kinder in den USA entwickeln eine unsichere Bindung. Ängstliche und vermeidende Bindungsstile weisen in hohem Maße auf den Erfolg einer Beziehung zwischen Erwachsenen hin. Kein Wunder also, dass die Scheidungsrate gleich hoch ist und 40% bis 50% der US-Ehen mit einer Scheidung enden.

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Haben Sie oder Ihr Partner mit einem unsicheren Bindungsstil zu tun? Wenn ja, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass die Beziehung steinig wird. Aus diesem Grund möchten wir Ihnen helfen, die Bindungstheorie zu verstehen.



Möchten Sie mehr über die Stile erfahren, die Ihr Beziehungsverhalten für Erwachsene bestimmen? Und wie bilden sich diese Stile in der Kindheit und wie können Sie sie als Erwachsener ändern? Dann lesen Sie weiter, denn dieser Artikel ist für Sie.

Anhangstheorie und Anlagestile

Die Bindungstheorie wurde erstmals Ende der 1960er Jahre vom Entwicklungspsychologen John Bowlby verwirklicht. Seine Kollegin Mary Ainsworth hat es einige Jahre später konkretisiert, nachdem sie kleine Kinder und ihre Beziehungen zu Betreuern studiert hatte. Ihre Betreuer, die auch Bindungsfiguren genannt werden.



Starke Bindungen zwischen Betreuern und Kindern gaben den Kindern ein Gefühl von Stabilität und Sicherheit. Diese starken Bindungen sagten auch den zukünftigen Erfolg voraus, da Kinder nach mehr Abenteuern und neuen Erfahrungen suchten. Sicher verbundene Kinder hatten mit größerer Wahrscheinlichkeit auch ein hohes Selbstwertgefühl.

In der Zwischenzeit zwangen schwache Bindungen zwischen Betreuern und Kindern die Kinder, eine sichere Bindung zu suchen. Im Erwachsenenalter fühlen sie sich eher ängstlich, schüchtern und zögern, neue Umgebungen zu erkunden. Diese Kinder waren unsicher verbunden und neigten auch dazu, ein geringeres Selbstvertrauen zu haben.



Aus diesen beiden Bindungsstilen - sicher und unsicher - wurde die Bindungstheorie geboren. Jetzt wissen wir, dass sich Bindungsstile während der Kindheit bilden, aber sie sind für gesunde Beziehungen zwischen Erwachsenen unerlässlich.



Lassen Sie uns einige der Möglichkeiten diskutieren, wie sich sichere und unsichere Anlagestile entwickeln. Außerdem werden wir untersuchen, wie jeder Stil zum Erfolg oder Misserfolg einer Beziehung zwischen Erwachsenen beiträgt.

1. Sichere Anlagestile

Ein Kind entwickelt eine sichere Bindung, wenn seine Bindungsfigur es in Notzeiten tröstet. Sie können ein fest verbundenes Kind erkennen, weil es sich aufregt, wenn es von seiner Bezugsperson getrennt wird. Wenn die Pflegekraft zurückkommt, ist das Kind überglücklich.

Ein weiteres Kennzeichen eines sicheren Bindungsstils ist, dass sich das Kind keine Sorgen darüber macht, ob die Pflegekraft zurückkehren wird. Sie sind zuversichtlich, dass sie mit der Pflegekraft verbunden sind und dass die Pflegekraft irgendwann zurückkehren wird.



Sichere Bindungen in der Kindheit verwandeln sich normalerweise in sicher gebundene Erwachsene. Sie fühlen sich wohl, wenn sie anderen gegenüber Zuneigung zeigen, und sind genauso gut darin, allein zu sein. Sichere Bindungen fördern eine bessere Widerstandsfähigkeit gegen Ablehnung und sind anfälliger für das Erkennen eines toxischen Partners oder einer toxischen Beziehung.

Aus diesen Gründen sagt ein sicherer Bindungsstil den Beziehungserfolg für Erwachsene voraus. Die gute Nachricht ist, dass die Mehrheit der Menschen in den USA als sicher verbunden gilt.

2. Unsichere Anlagestile

Unsichere Bindungen treten häufig bei Kindern auf, die aus dem einen oder anderen Grund nicht lernen, sich mit ihrer Bindungsfigur zu verbinden.

Zum Beispiel kann ein Kind eine ambivalente Bindung entwickeln. Dies tritt häufig bei Kindern auf, die lernen, dass sie sich in Notzeiten nicht auf die Pflegekraft verlassen können.

Sie können in der Regel eine ambivalente Bindung erkennen, da sie bei der Wiedervereinigung mit der Pflegekraft nicht freudig erscheinen. Stattdessen neigen sie dazu, verwirrt zu handeln und sich gleichzeitig an die Pflegekraft zu klammern.

Vermeidbare Bindungen neigen dazu, sich zu entwickeln, wenn Pflegekräfte ihre Gebühren vernachlässigen. Dies manifestiert sich beim Kind als vermeidendes Verhalten. Selbst wenn das Kind die Möglichkeit hat, in der Nähe seiner Pflegekraft zu sein, scheint es dies nicht wahrscheinlicher zu sein als die Zeit alleine.

In einer unorganisierten Bindung haben Kinder gemischte Gefühle gegenüber ihren Betreuern. Manchmal möchten sie mit den Eltern zusammen sein, während sie sich zu anderen Zeiten eher wie ein vermeidendes Kind verhalten.

Desorganisierte Anhänge können auf inkonsistentes Verhalten der Pflegekraft zurückzuführen sein. Zum Beispiel können Betreuer, die einen stimmungsbeeinträchtigenden psychischen Gesundheitszustand haben, unorganisierte Bindungen bei ihren Kindern fördern.

Diese unsicheren Interaktionen zwischen Kind und Betreuer führen in der Regel zu Funktionsstörungen der Beziehung zwischen Erwachsenen, nämlich Bindungsangst, Vermeidung von Bindungen oder in seltenen Fällen zu einer Kombination beider Stile.

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Bindungsangst

Erwachsene, bei denen Bindungsangst auftritt, werden in der Regel als 'anhänglich' angesehen. Dies sind die Partner, die ständige Bestätigung und Bestätigung benötigen. Sie haben Angst, Single zu sein, aber es ist ihnen auch unangenehm, ihre Bedürfnisse mit ihrem Partner zu besprechen.

Oft wächst ein Kind mit einer ambivalenten Bindung an seine Pflegekraft auf, um Angst vor der Bindung von Erwachsenen zu haben.

Vermeidung von Anhängen

Die Vermeidung von Bindungen manifestiert sich als extremes Bedürfnis nach Unabhängigkeit im Erwachsenenalter. Aus diesem Grund wird es häufig als abweisender Bindungsstil bezeichnet. Vermeidende Partner sind diejenigen, die negative Gefühle gegenüber Intimität haben und es vorziehen, in Zeiten tiefer Bedrängnis allein zu sein.

Wie der Name schon sagt, führen vermeidbare Bindungen in der Kindheit dazu, dass Bindungen im Erwachsenenalter vermieden werden.

Ängstlich-vermeidende Anhänge

Forscher glauben, dass ängstlich-vermeidende Bindungen relativ selten sind. Dies liegt daran, dass dieser Stil die Merkmale sowohl ängstlicher als auch vermeidender Stile kombiniert. Dies sind die Partner, die verwirrendes Verhalten zeigen. Sie wollen manchmal Distanz, aber manchmal Nähe.

Personen mit ängstlich-vermeidenden Bindungsstilen haben tendenziell ein höheres Risiko für Depressionen. Einige Psychologen schlagen vor, dass dies direkt auf die Unsicherheit unorganisierter Interaktionen zwischen Kindern und Betreuern zurückzuführen ist.

Warum ist ein sicherer Anlagestil wichtig?

Heute verstehen Psychologen die Bedeutung von Bindungsstilen aus einer evolutionären Perspektive.

Frühe menschliche Kinder mit starken Bindungen zu ihren Betreuern hätten höhere Überlebenschancen gehabt. Frühe Betreuer gaben Nahrung und Schutz sowie Anleitungen zur Navigation in der Welt. Mit anderen Worten, sichere Bindungen brachten Vorteile für die frühe Kindheit.

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Diese Idee gilt bis heute. Moderne Kinder mit sicheren Bindungen können besser mit Stress umgehen und ihn überwinden. In der Zwischenzeit sind Kinder, die unsichere Bindungen bilden, oft nicht in der Lage, mit gefährlichen Situationen umzugehen. Sie können auch in einem chronischen Zustand mit erhöhtem Stress leben.

Das Fazit zur Wichtigkeit sicherer Anhänge? Untersuchungen zeigen, dass eine sichere Bindung, die während der Kindheit entwickelt wurde, den Erfolg einer Beziehung zwischen Erwachsenen vorhersagt.

So fördern Sie eine sichere Bindung in Ihrer Beziehung

Unsicher verbundene Erwachsene, die sicher verbundene Partner wählen, sind eher erfolgreich, wenn es um Beziehungen geht.

Dennoch haben nicht alle von uns das Glück, den idealen Bindungsstil zu finden, um mit unseren eigenen zu arbeiten. Es gibt jedoch einige gute Neuigkeiten. Entgegen den ursprünglichen Überzeugungen glauben Psychologen jetzt, dass sich unsichere Bindungsstile ändern können.

Eine kürzlich durchgeführte Studie mit 70 Paaren ergab beispielsweise, dass Bindungsvermeider sicherer werden können. Wieso das? Durchführen von Paaren & rsquo; Aktivitäten und Kommunikation können positive Gefühle fördern, Intimität fördern und das Vertrauen in vermeidende Partner fördern.

Denken Sie, dass Sie oder Ihr Partner einen unsicheren Bindungsstil haben und einen gesünderen, sichereren pflegen möchten? Lesen Sie dann unsere Top-Tipps zur Förderung sicherer Anhänge in ängstlichen, vermeidenden und kombinierten Stilen.

Vermeiden vermeidbarer Anhänge

Eine Langzeitstudie mit 67 heterosexuellen Paaren untersuchte Partnerinteraktionen in stressigen Zeiten. Es kam zu dem Schluss, dass positive Antworten eines Partners positive Gefühle erhöhen und negative Emotionen in einer Beziehung verringern. Überraschenderweise waren diese Ergebnisse bei Teilnehmern mit vermeidbarem Stil am robustesten.

In einer anderen Studie wurden die Vorteile einer bloßen Reflexion über positive Erinnerungen an die Beziehung untersucht. Diese Praxis trug auch dazu bei, negative Gefühle gegenüber Partnern zu reduzieren. Dies gilt insbesondere für Teilnehmer mit Vermeidung von Bindungen.

Was bedeutet das für Ihre Beziehung? Wenn Sie oder Ihr Partner vermeiden, finden Sie hier einige Techniken, mit denen Sie sicherer werden können:

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  • Übe Partner Yoga oder einige andere Paare & rsquo; Aktivität einmal pro Woche
  • Kommunizieren Sie öfter und tiefer
  • Denken Sie durch Journaling oder Meditation über positive Erinnerungen an Sie und Ihren Partner nach

Wenn Sie der Partner einer Person mit einer vermeidenden Bindung sind, versuchen Sie Ihr Bestes, um ein positives Umfeld zu schaffen. Hören Sie Ihrem Partner zu und geben Sie ihm das Gefühl, geliebt zu werden. Sie werden erstaunt sein, wie wenig Aufwand erforderlich ist, um einen so großen Unterschied in Ihrer Beziehung zu bewirken.

Heilung ängstlich-vermeidender Anhänge

In einer Studie aus dem Jahr 2013 untersuchten die Forscher die Vorteile von Vertrauen und Zielvalidierung bei unsicher verbundenen romantischen Partnern.

Sie fanden heraus, dass zunehmendes Vertrauen kurzfristig die Bindungsangst verringert. Gleichzeitig reduzierte das Vertrauen die Vermeidung von Bindungen im Laufe der Zeit - in der Zwischenzeit verringerte die Zielvalidierung die Vermeidung von Bindungen sofort und die Angst vor Bindungen auf lange Sicht.

Diese Ergebnisse sind vielversprechend für Personen, die gemischte Tendenzen zur Vermeidung von Angstzuständen haben. Wenn Ihr Partner einen ängstlich-vermeidenden Stil hat, können Sie Folgendes tun, um zu helfen:

  • Zielüberprüfung

In der Studie betrachteten die Forscher die Zielvalidierung als einen Zeitpunkt, an dem ein Partner die persönlichen Ziele und Motivationen des anderen ermutigte.

  • Mehr Vertrauen

In der Zwischenzeit wurde das zunehmende Vertrauen daran gemessen, ob ein Partner den anderen als verfügbar und zuverlässig wahrnahm.

Ängstliche Eigensinne verwandeln

Ängstlich verbundene Partner schneiden in Beziehungen tendenziell besser ab. Besonders im Vergleich zu ihren vermeidenden Gegenstücken. Aus diesem Grund haben sich die Forscher viel weniger auf die Heilung ängstlicher Bindungen konzentriert.

Die oben erwähnte Studie aus dem Jahr 2013 ergab jedoch Vorteile einer Vertrauenssteigerung durch Konversation. Es wurden auch positive Vorteile der Validierung von Partnerzielen festgestellt.

Darüber hinaus hat eine Studie aus dem Jahr 2015 gezeigt, dass insbesondere ängstlich verbundene Frauen bei der Gesprächstherapie für Paare Erleichterung finden können.

Aus diesem Grund ist unser Top-Tipp für ängstliche Stile, zu lernen, wie Sie Ihre Bedürfnisse besser kommunizieren können.

Therapie für unsichere Anhaftungen

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