Wie man mit jemandem umgeht, der Angst hat: Werkzeuge, um Angst in Gesprächen und Interaktionen zu lindern

Angst ist zu einem Modewort geworden. Es kommt häufig vor, ob es sich um legitime psychische Gesundheitsdiagnosen handelt oder um das Vorhandensein von Angstzuständen bei Menschen von heute. 'Angst' ist ein Begriff, der verwendet wird, um sowohl eine diagnostizierte Störung als auch ein Gefühl zu beschreiben, auf das Menschen aller Herkunft, Nationalitäten, Geschlechter und Altersgruppen angewendet werden können, da die Erkrankung Menschen aus all diesen Bevölkerungsgruppen betreffen kann. Wie gehen Sie mit jemandem um, der Angst hat?

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Was ist Angst?

Angst ist im weitesten Sinne ein Zustand der Angst oder Unsicherheit. Als Störung ist Angst jedoch durch anhaltende, ungeklärte Angstzustände gekennzeichnet, die häufig von zusätzlichen Symptomen wie Schlafstörungen, Reizbarkeit, Panikattacken, Konzentrationsschwierigkeiten und Magenbeschwerden begleitet werden. Während allgemeine Angstzustände normalerweise durch Begrenzung von Stress oder Minimierung von Stresssituationen behandelt werden, hat eine Angststörung eine intensive, ungerechtfertigte Angst an der Wurzel und kann normalerweise nicht einfach durch Reduzierung von Stresssituationen oder Stressfaktoren behandelt werden. Stattdessen erfordern Angststörungen normalerweise irgendeine Form von Psychotherapie und können sogar eine pharmazeutische Intervention erfordern, um die Symptome zu lindern.



Unter dem Dach der Angst gibt es fünf verschiedene Erkrankungen: Panikstörung (PD), posttraumatische Belastungsstörung (PTBS), generalisierte Angststörung (GAD), soziale Angststörung (SAD) und Zwangsstörung (OCD). Jede dieser Störungen ist durch anhaltende Angstzustände gekennzeichnet, aber die Wurzeln, Auslöser und Symptome können alle unterschiedlich aussehen. Wenn ein Freund, Mitarbeiter, Verwandter oder Angehöriger eine dieser Störungen hat, kann dies zu Panikattacken, Isolation und reaktionärem Verhalten führen.

Wie sieht Angst Tag für Tag aus?



Das Leben eines Menschen mit Angst hängt von der Art seiner Angst und der Schwere seines Zustands ab. Auf der ganzen Linie leiden Menschen mit einer Angststörung jedoch unter einem hohen Grad an Angst, ohne eine bestimmte Ursache oder einen bestimmten Katalysator. Dies bedeutet, dass etwas so scheinbar Belangloses wie das Fahren zur Arbeit eine erhebliche Hürde darstellen kann und die Arbeit selbst enorm anstrengend sein kann. Dies ist vielleicht eines der wichtigsten Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie mit jemandem mit Angst zu tun haben: Die tägliche Behandlung der Erkrankung kann anstrengend sein. Menschen mit Angstzuständen werden möglicherweise leichter müde und möglicherweise emotionaler oder introspektiver als ihre typischen Altersgenossen.



Angst kann auch bedeuten, bestimmte Dinge oder Situationen zu vermeiden, die Angst auslösen. Für jemanden mit PTBS kann dies bedeuten, den Ort eines Autounfalls oder den Ort eines Angriffs zu vermeiden. Für jemanden mit SAD könnte das Vermeiden sozialer Situationen die Regel des Tages sein. Menschen mit GAD können alles vermeiden, was Angst verursachen könnte, ebenso wie Menschen mit Parkinson, und Menschen mit Zwangsstörungen können kleine (oder große) Rituale durchführen, um einen Teil ihrer Angst zu lindern. Angst spielt im Alltag eine große Rolle in Verhalten, Kommunikation und Denkprozessen.

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Was ist der wichtigste Aspekt beim Umgang mit Angst?

Im Umgang mit Menschen, die Angst haben, ist es wichtig, sich ihres Zustands bewusst zu sein. Was für Sie wie eine einfache, normale Phrase oder Erfahrung erscheint, kann für jemanden mit Angst auslösen und dazu führen, dass Angst, Unsicherheit oder Überwältigung explodieren. Die Aufmerksamkeit auf die Menschen um Sie herum und die Möglichkeit von Angstzuständen ist ein wichtiger Bestandteil der Funktion als Verbündeter von Menschen mit psychischen Störungen, da viele „normale“ Situationen enorme Ursachen für Unbehagen, Angst und Unsicherheit sein können.



Sich der Möglichkeit von Angst bewusst zu sein, bedeutet nicht, in Ihren Handlungen oder Ihrer Sprache gelähmt zu sein und ständig auf Eierschalen laufen zu müssen. Achtsamkeit bedeutet stattdessen, Ihre Sprache auf Voreingenommenheit, Stereotypen und unhöfliche Sprache zu überprüfen. Der Begriff 'Zwangsstörung' bedeutet beispielsweise jede Art von neurotischem oder phobischem Verhalten, ist jedoch eine tatsächliche Diagnose. Die Verwendung als Beschreibung der Persönlichkeitsmerkmale einer Person ist für Menschen mit Zwangsstörungen unempfindlich und kann auslösend oder beschämend sein.

Achtsamkeit beinhaltet auch die Überlegung, was jemand mit Angst brauchen könnte. Obwohl es sicherlich nicht Ihre Aufgabe ist, als Therapeut, Verbindungsmann oder Hausmeister für jemanden mit Angst zu fungieren, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie jemanden mit Angst in soziale Ausflüge, Gespräche und Besprechungen einbeziehen, sofern Sie dies auch zulassen Ich weiß, dass es nicht erforderlich ist und dass Sie verstehen, wenn sie 'Nein' sagen müssen.

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Angst im Gespräch lindern

Vermeiden Sie es, jemanden mit Angst an Ort und Stelle zu bringen. Obwohl Einzelgespräche durchaus akzeptabel sind, fühlen sich viele Menschen mit Angst unwohl, wenn sie im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen, und werden Schwierigkeiten haben, das Rampenlicht in großen Gruppen auf sie zu richten. Wenn Sie sich in einer Büroumgebung befinden, sollten Sie vermeiden, einen Mitarbeiter mitten in einer großen Besprechung anzurufen. Wenn Sie mit einer Gruppe von Freunden zusammen sind, versuchen Sie, nicht die Aufmerksamkeit aller auf die betreffende Person zu lenken. Sprechen Sie stattdessen nach dem Meeting privat mit einem Mitarbeiter oder besprechen Sie Themen mit Ihrem Freund, wenn Sie beide Seite an Seite stehen und diskreter sein können.

Vorfreude kann auch eine Quelle der Angst für Menschen sein. Anstelle des gefürchteten 'Wir müssen reden' oder 'Kann ich mit dir reden?' Entscheiden Sie sich für die direkte Kommunikation und sprechen Sie kein Thema an, es sei denn, Sie können es zu diesem Zeitpunkt diskutieren. Die Erwartung eines ernsthaften Gesprächs über jemanden mit Angst kann zu einem dramatischen Anstieg der Symptome führen oder sogar eine Panikattacke auslösen.

Angst am Arbeitsplatz lindern

Menschen genau wissen zu lassen, was Sie von ihnen erwarten, ist eine der besten Möglichkeiten, um Ängste am Arbeitsplatz zu lindern. Unsicherheit kann für Menschen mit Angstzuständen auslösen. Daher kann es für jeden mit Angstzuständen äußerst schwierig sein, Unklarheiten über die Rolle einer Person oder Ihre Erwartungen zu haben. Diagramme, Listen und Diagramme können dazu beitragen, den Geist von Personen mit einer Angststörung zu beruhigen, und können die Verantwortung verringern, ständig Erwartungen, Regeln oder Richtlinien durchgehen zu müssen.

Sensibilitätstraining kann auch in einer Arbeitssituation hilfreich sein, da es eine umfassende Sitzung zum Umgang mit einer Vielzahl von Problemen, einschließlich der psychischen Gesundheit, bieten kann. Da viele Menschen mit verschiedenen Arten von psychischen Problemen und Störungen nicht vertraut sind, verwenden sie möglicherweise eine auslösende oder unangemessene Sprache, ohne es zu merken. Sensibilisierungstraining kann dazu beitragen, das Bewusstsein für die verschiedenen Arten zu schärfen, wie Sie gegenüber Menschen mit einer psychischen Erkrankung oder Störung rücksichtsvoll und aufmerksam sein können.

Grenzen nutzen, um mit Angst umzugehen

Menschen, die Angst haben, könnten Schwierigkeiten haben, Grenzen für sich selbst zu setzen, oder sie könnten Schwierigkeiten haben, sich an andere zu halten & rsquo; Grenzen, ob diese real oder wahrgenommen sind. Es ist jedoch wichtig, Grenzen zu setzen, wenn Sie einen Freund, einen geliebten Menschen oder einen Partner mit Angst haben, da Grenzen Menschen mit Angst helfen und Ihnen helfen können, eine gesunde Distanz aufrechtzuerhalten. Grenzen müssen nicht extrem oder grausam sein, sondern sollten in ihrem Umfang vorsichtig und fest sein.

Eine wichtige Grenze in einer Partnerschaft oder Beziehung besteht beispielsweise darin, Zeit und Raum für einen Therapeuten oder irgendeine Form von therapeutischer Intervention vorzusehen. Die Lasten, Ängste und Ängste anderer zu übernehmen, kann überwältigend sein und Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Um dies zu verhindern, gilt die Regel, dass einer oder beide von Ihnen jederzeit sagen dürfen: 'Das ist zu viel', und das Gespräch muss zugunsten eines Therapeuten oder eines anderen vertrauenswürdigen Fachmanns beendet werden.

Am Arbeitsplatz kann eine Grenze Zeit zum Aufstehen, Herumlaufen oder für andere Bewegungen einplanen, wenn eine Panikattacke oder das Auftreten von Angstzuständen eintritt, anstatt es ihr zu ermöglichen, die Arbeitsleistung zu kontrollieren. Auf diese Weise kann der Mitarbeiter einen gewissen Raum in Frage stellen, um seine Emotionen zu verarbeiten, während während der Arbeitszeit strenge Grenzen bestehen.

Angst in Beziehungen lindern

Egal, ob Ihre Beziehung zu jemandem mit Angst eine Freundschaft, eine familiäre Bindung oder eine romantische Beziehung ist, es gibt Dinge, die Sie tun können, um mit Ihrem geliebten Menschen umzugehen und ihn zu unterstützen. Bieten Sie in erster Linie Unterstützung an. Unterstützung kann leicht in den Bereich der Ermöglichung abweichen, aber im Idealfall bedeutet Unterstützung, dass Sie Ihre Angehörigen wissen lassen, dass Sie da sind, wenn sie Sie brauchen, dass Sie sie bedingungslos lieben und dass Sie sie so akzeptieren, wie sie sind. Während dies in vielen Beziehungen eine Selbstverständlichkeit sein mag, fühlen sich Menschen mit Angstzuständen in ihrem Zustand oft nicht liebenswürdig oder inakzeptabel und befürchten, dass die Menschen um sie herum durch ihre Bedürfnisse verärgert, wütend oder erschöpft sind. Unterstützung kann auch bedeuten, einen geliebten Menschen zu ermutigen, über eine Therapie Hilfe zu suchen, gemeinsam an Therapiesitzungen teilzunehmen oder die Hausaufgaben der Therapie zu erledigen.

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Ruhige Kommunikation ist auch wichtig in einer Beziehung mit jemandem, der Angst hat. Die Kommunikation hält Sie beide auf dem gleichen Niveau, während eine ruhige Kommunikation dazu beiträgt, Missverständnisse, Ängste oder Verwirrung auf ein Minimum zu beschränken. Während der Auseinandersetzungen können sich die Gemüter erhitzen, aber wenn Sie ruhig bleiben, wird nicht nur sichergestellt, dass Sie die bestmögliche Beziehung haben, sondern auch, dass sich Ihre Liebsten nicht allein fühlen.

Unabhängig von der Art der Beziehung, die Sie zu jemandem mit Angst haben, ist der Umgang mit einer Angststörung manchmal schwierig und kann zunächst überwältigend erscheinen. Mit Übung, Ausbildung und Geduld; Sie können jedoch mehr über Angst erfahren, wie sie Menschen betrifft und wie Sie sich am besten für jeden zeigen können, der mit einer Angststörung lebt.