Wie man mit Angst in Beziehungen umgeht

Wir alle haben Beziehungen, die uns wichtig sind. Wir haben Beziehungen zu unserer Familie, unseren Freunden und romantischen Partnern. Wenn Sie Angst haben, können und werden alle diese Beziehungen betroffen sein. Möglicherweise belasten Sie eine Beziehung unwissentlich, indem Sie versuchen, das Problem insgesamt zu vermeiden. Der Umgang mit Angst in Beziehungen ist schwierig. Dazu braucht man Offenheit und Kommunikationsbereitschaft. Egal, ob Sie die Person mit Angst sind oder jemanden mit Angst leiden sehen, Sie müssen eine Rolle dabei spielen, dass die Beziehung funktioniert. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie sich Angst in einer Beziehung manifestieren kann und wie jeder Partner angemessen reagieren sollte.

Quelle: rawpixel.com



Angstsymptome in Beziehungen

Die generalisierte Angststörung (GAD) sieht für jede Person anders aus. Die Symptome manifestieren sich aufgrund Ihrer Umstände. Es kann sich auch anders um die Beziehungen in Ihrem Leben manifestieren. Nur weil Sie sich mit einem Familienmitglied auf eine bestimmte Weise verhalten, heißt das nicht, dass Sie sich mit einem romantischen Partner genauso verhalten. Trotzdem können wir uns einige der wahrscheinlicheren Möglichkeiten ansehen und wie sie sich auf die Beziehungen auswirken, in denen Sie sich befinden.



Einige Menschen mit Angst entwickeln zusammenhangslose Beziehungen zu einem geliebten Menschen, wahrscheinlich einem romantischen Partner oder einem Elternteil. Die Codependenz fungiert als Sicherheitsdecke für die Person, wenn sie sich ängstlich fühlt, und kann mehr Angst verursachen, wenn sie getrennt ist oder wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen. Beziehungen zu Codependenzproblemen können sich angespannt anfühlen, wenn es keinen offenen Dialog über ängstliche Gefühle gibt und welche Bedürfnisse erfüllt werden müssen. Dies äußert sich häufig in einem „anhänglichen“ Partner, wodurch sich die nicht ängstliche Person erstickt oder kontrolliert fühlen kann. Es ist wichtig, dass Gefühle in einem ruhigen Moment kommuniziert werden, um eine Lösung für diese Gefühle zu finden.

Auf der anderen Seite des Spektrums steht die Vermeidung. Einige Menschen mit Angst ziehen sich in sich zurück und erlauben keine Hilfe von außen. Sie lassen Familienmitglieder, Freunde und Partner hilflos und ausgelassen zurück. Vermeidung kann so aussehen, als würde man Angehörigen körperlich aus dem Weg gehen, sich weigern, über Gefühle zu sprechen, Pläne zu schmieden, um ein Problem zu vermeiden, und andere ähnliche Verhaltensweisen. Die Belastung, die dies für Beziehungen bedeutet, kann schnell zu Schuld oder Wut eines geliebten Menschen führen. Und während die ängstliche Person nicht so verschlossen sein will, muss sie sich ihrer Handlungen bewusst sein.



Angst wird manchmal zu Wut, wenn andere sich engagieren. Ohne die richtige Hilfe oder Behandlung kann Angst für manche Menschen verheerend sein. Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen, um die wütenden Gedanken oder die damit verbundenen körperlichen Symptome zu bekämpfen, können unaufgeforderte Ratschläge oder Hilfsversuche dazu führen, dass Sie ohne Absicht zuschlagen. Wenn ein Partner nicht weiß, dass sein geliebter Mensch oder Freund Angst hat, können diese Wutanfälle dazu führen, dass er die Beziehung in Frage stellt oder sich wehrt und aus einem Angstanfall einen vollwertigen Kampf macht.



Bei romantischen Paaren manifestiert sich diese Angst manchmal aufgrund der Beziehung selbst. Dies wird treffend als Beziehungsangst bezeichnet und ist eine echte Form der Angst, die in romantischen Beziehungen Aufruhr verursachen kann. An der Quelle basiert Beziehungsangst auf Angst - vor Ablehnung, vor ihrem Partner und manchmal sogar vor der Vorstellung einer Beziehung. Angst sollte niemals alleine behandelt werden, aber für Beziehungsangst ist das extrem wichtig. Selbst wenn die Angst einseitig ist, müssen beide Partner den Ursachen der Angst auf den Grund gehen. Sie beide werden dann in der Lage sein, einen Weg zu finden, um damit umzugehen, und hoffentlich etwas von dem loszulassen, was Sie ängstlich macht.

Quelle: pixabay.com

Da wir jetzt über die verschiedenen Arten gesprochen haben, wie sich Angst manifestiert, schauen wir uns an, wie beide Seiten der Beziehung die Kommunikationslinie öffnen können.

Wenn Sie Angst in Beziehungen haben



Unabhängig davon, ob Ihre Angst von der Beziehung herrührt, in der Sie sich befinden, oder ob Sie im Allgemeinen ängstlich sind, besteht der erste Schritt für die Kommunikation darin, zu erkennen, dass nur Sie genau wissen, wie Sie sich fühlen. Mithilfe der Beratung können Sie bestimmte Kommunikationsmittel verwenden, mit denen Sie Ihrer Familie, Ihren Freunden und Partnern diese Gefühle erklären können. Es ist schwer zuzugeben, dass Sie Hilfe benötigen, aber wenn Ihre Angst Ihr Leben regelmäßig beeinträchtigt, ist Beratung eine großartige Option, um Ihnen die Hilfe zukommen zu lassen, die Sie benötigen. Wenn Sie Angst haben, alleine zu gehen, bitten Sie jemanden, mit Ihnen zu gehen. Sie können mit Ihnen im Zimmer sein oder Sie fahren und während des Termins draußen warten. Psychologische Berater möchten Ihnen helfen, besser zu werden, und sind einzigartig geschult, um zuzuhören und Ratschläge zu geben.

Sobald Sie über die Tools zur Kommunikation verfügen, sollten Sie dies häufig tun. Wann immer Sie sich ängstlich fühlen, selbst über das Kleinste, lassen Sie es die andere Person wissen. Nur Sie können selbst beurteilen, was Sie selbst handhaben können und wofür Sie Hilfe benötigen. Mit der Zeit wird es klarer, wenn Sie über Ihre Ängste sprechen. Seien Sie ganz vorne dabei, was Sie bereit sind und was Sie nicht können. Wenn Sie alleine sein müssen, um Ihre Angst zu überwinden, oder Nein zu einem Ereignis sagen müssen, zu dem Sie zuvor gedacht haben, dass Sie gehen könnten, ist das in Ordnung. Denken Sie daran, dass Ihre geistige Gesundheit wichtig ist und ernst genommen werden sollte.

Lassen Sie Ihren Freunden, Ihrer Familie und Ihren Partnern auf der anderen Seite Zeit, sich zu informieren. Sie werden Ihnen von Anfang an nicht perfekt helfen können. Wahrscheinlich machen sie Fehler, die Sie manchmal überwältigen. Aus diesem Grund ist es so wichtig, mit ihnen zu sprechen. Je mehr Sie die Menschen, die Sie lieben, über die Dinge aufklären können, die Sie fühlen, desto mehr können sie Ihnen helfen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst zu helfen.

Wenn Ihr Partner Angst in Beziehungen hat

Wenn Ihr geliebter Mensch Angst hat, lassen Sie ihn die Führung übernehmen. Bieten Sie Unterstützung und Ermutigung an, aber vermeiden Sie es, das Problem zu beheben. Menschen mit Angst brauchen oft jemanden, dem sie zuhören können. Wenn Sie ein Ohr leihen und ihnen Zeit geben können, um herauszufinden, was die Angst verursacht, müssen Sie häufig nichts anderes tun. Wenn sie um Hilfe bitten, seien Sie so oft wie möglich für sie da. Unabhängig davon, ob sie um eine Fahrt zum Büro eines Therapeuten bitten, um einen Anruf zu tätigen, den sie fürchten, oder um eine Erklärung für etwas, das sie nicht verstehen, suchen sie für Sie wie jemanden, auf den sie sich stützen können.

Dies bedeutet nicht, dass Sie eine Krücke sein sollten. Wenn Sie helfen, lassen Sie sie wissen, dass es ihnen alleine gut geht. Tätigen Sie nicht nur einen Anruf für sie, sondern unterstützen Sie sie und lassen Sie sie die Tasten wählen und sprechen, während Sie sie die ganze Zeit unterstützen. Wenn die Angst ein irrationaler Gedanke oder eine irrationale Angst ist, bitten Sie sie, laut zu sprechen, ihren Denkprozess in Frage zu stellen und sie zu sehen, dass sie die Angst durch ihr Denken überwinden können.

Lassen Sie sie schließlich wissen, dass es in Ordnung ist, Hilfe zu benötigen. Unterstützen Sie Entscheidungen, zur Therapie zu gehen oder Medikamente einzunehmen. In einer Welt, in der diese Dinge immer noch ein Stigma darstellen, wird Ihre Unterstützung es Ihrem geliebten Menschen viel leichter machen, die Hilfe anzunehmen.

Quelle: pixabay.com

Kennen Sie Ihre Optionen

Hoffentlich haben Sie einige Tipps weggenommen, wie Sie durch die verschiedenen Beziehungen in Ihrem Leben navigieren und gleichzeitig mit Angst umgehen können. Je mehr Sie über Angst wissen, desto mehr können Sie sich selbst helfen. Diese Tipps sind zwar sehr nützlich, können jedoch die Kommunikation mit einem Therapeuten, Berater oder Psychiater nicht ersetzen. Es gibt nichts Wertvolleres als eine persönliche Kommunikation mit jemandem, der einzigartig ausgebildet ist, um Ihnen die Hilfe zukommen zu lassen, die Sie benötigen.

Es gibt so viele Therapieoptionen, dass Sie die finden können, die für Sie am besten geeignet ist. Vielleicht fühlen Sie sich nicht wohl, wenn Sie einem Berater gegenüberstehen. Das ist okay! Viele Berater bieten Telefontherapiesitzungen oder Video-Chat-Optionen an. Es gibt auch Chat-basierte Beratung. Chat-basierte Beratung ermöglicht es Ihnen, vollständig per Text mit einem Berater für psychische Gesundheit zu kommunizieren. Sie werden Ihnen auch im Text antworten, sodass Sie sich nie um einen Anruf oder ein nervenaufreibendes Meeting sorgen müssen.

Bei ReGain stehen unsere sicheren Chatrooms sowohl Paaren als auch Einzelpersonen zur Verfügung. Sie haben die Möglichkeit, nur per Text zu kommunizieren oder sich für einen Anruf anzumelden, sobald Sie den Therapeuten kennengelernt haben. Wenn Sie die Chat-Therapie für sich selbst starten und einen Partner haben, dem Sie später beitreten möchten, haben Sie die Möglichkeit, ihn auch Ihrem Chatroom hinzuzufügen. Klicken Sie hier, um weitere Informationen zu ReGain zu erhalten und unsere Plattform mit lizenzierten Fachleuten für psychische Gesundheit zu nutzen.

Angst in Beziehungen ist sehr verbreitet und muss kein Deal Breaker sein. Mit den richtigen Werkzeugen für Kommunikation und Hilfe können Sie trotz Angst ein Leben führen und nicht nur dadurch.