Wie entwickle ich ein starkes Selbstbewusstsein?

Was bedeutet & ldquo; Selbstgefühl & rdquo; Bedeuten?

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& ldquo; Selbstgefühl & rdquo; bezieht sich auf Ihr Identitätsgefühl oder das Bewusstsein, wer Sie sind. Ein starkes Selbstbewusstsein ist unabdingbar, weil es Ihnen hilft, den Dingen, an die Sie glauben, treu zu bleiben. Wenn Sie ein starkes Selbstbewusstsein haben, können Sie nicht hilfreiche äußere Einflüsse besser ausmerzen, wenn Sie dies benötigen. Ihr Selbstbewusstsein beeinflusst die Gedanken und Gefühle, die Sie über sich selbst als Person haben. Es bezieht sich auf Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen, die sich sowohl auf Ihre geistige als auch auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken können. Studien zeigen, dass Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen in direktem Zusammenhang mit emotionalem Wohlbefinden stehen, was ein starkes Selbstbewusstsein zu etwas unglaublich Wichtigem macht. Manchmal ist ein & ldquo; Selbstgefühl & rdquo; wird auch als & ldquo; Selbstkonzept bezeichnet. & rdquo; Die Wörterbuchdefinition des Selbstverständnisses als & ldquo; die Idee oder das mentale Bild, das man von sich selbst und seinen Stärken, Schwächen, Status usw.; Selbstbild. & rdquo;

Was bedeutet es, ein starkes Selbstbewusstsein zu haben?

Ein starkes Selbstbewusstsein bedeutet, dass Sie ein starkes Gefühl der persönlichen Identität haben. Sie haben ein tiefes Verständnis für Ihre persönlichen Moralvorstellungen und Werte, Sie sind sich bewusst, wie Sie intern arbeiten, Sie wissen, was Ihre Vorlieben und Abneigungen sind, und Sie wissen, was Ihre Stärken sind. Sie können Ihre Handlungen und Verhaltensweisen häufig objektiv betrachten, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie das tun, was Sie für richtig halten, selbst wenn es gegen den Strich geht. Menschen mit einem starken Selbstbewusstsein profitieren von folgenden Vorteilen:



  • Vertrauen
  • Gesündere Freundschaften und Beziehungen
  • Höheres Selbstwertgefühl
  • Selbstbewusstsein
  • Erhöhte Fähigkeit, ein Leben zu führen, das den eigenen Werten entspricht

Möglichkeiten, ein starkes Selbstbewusstsein zu entwickeln

Kultivieren Sie Ihr Wertesystem

In der Akzeptanz- und Bindungstherapie oder ACT liegt ein starker Schwerpunkt auf Werten oder einem geschätzten Leben. Ein geschätztes Leben zu führen ist kein Werturteil, da alle Leben dem Wert inhärent sind. Ein wertvolles Leben zu führen bedeutet stattdessen, auf eine Weise zu leben, die Ihren Werten entspricht. Unabhängig davon, ob Sie etwas über Akzeptanz- und Bindungstherapie wissen oder nicht, kann das Nachdenken über Ihre Werte und die Entwicklung eines persönlichen Wertesystems eine nützliche Übung sein. Ein wesentlicher Teil der Entwicklung eines stärkeren Selbstbewusstseins besteht darin, sich die Zeit zu nehmen, um Ihre Werte, Moral und tiefsten Grundüberzeugungen zu untersuchen. Eine Aktivität, mit der Sie Ihr Wertesystem pflegen können, besteht darin, ein Tagebuch oder ein Stück Papier herauszunehmen und aufzuschreiben. Ihre Werteliste kann Familie, Freundschaft, Kreativität, Gerechtigkeit, Selbstachtung, Hilfe für andere oder alles andere umfassen. Solange Sie daran glauben, können Sie es in Ihre Werteliste aufnehmen.



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Betrachten Sie auch Ihre beabsichtigten Werte im Vergleich zu Ihren unbeabsichtigten Werten. Gibt es etwas, für das Sie Zeit verbringen und für das Sie sich nicht so viel Zeit gewünscht haben? Verbringen Sie zum Beispiel Zeit damit, sich mit Ihrem Aussehen zu beschäftigen oder sich Gedanken darüber zu machen, was andere über Sie denken, bis zu dem Punkt, dass es sich nachteilig auf Ihr Wohlbefinden auswirkt? Stimmt das mit Ihren Werten überein, oder möchten Sie lieber daran arbeiten, damit Sie Ihre Aufmerksamkeit neu konzentrieren können?

Mach die Dinge, die du gerne machst



Wenn Sie Ihr Selbstbewusstsein entwickeln, ist es wichtig, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Ein Teil davon, sich selbst zu kennen, ist zu wissen, was dein Herz zum Singen bringt. Was bringt dich zum Ticken? Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Leidenschaften. Egal, ob es sich um visuelle Kunst, Musik, Sport, Blogging, Grafikdesign oder etwas anderes handelt, Ihr Hobby ist mehr als nur Spielen. Es ist ein Teil dessen, wer Sie sind, und daher ist es ein Teil Ihres Selbstbewusstseins und Ihres Selbstverständnisses. Es spielt auch eine Rolle für Ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden und kann sogar Ihrer Karriere zugute kommen. Studien zeigen, dass Zeit in der Freizeit Ihren Stress senken und Ihre Stimmung verbessern kann.



Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie gerne tun, denken Sie darüber nach: Gibt es ein Hobby, das Sie schon immer aufgreifen wollten? Was ist mit einer, mit der Sie sich früher beschäftigt haben und zu der Sie zurückkehren möchten? Wenn Sie ein stärkeres Selbstbewusstsein entwickeln, können Sie unter anderem an einem Kurs teilnehmen, unabhängig davon, ob es sich um einen Kurs handelt, der sich auf etwas bezieht, das Sie noch nie zuvor gemacht haben, oder um einen Kurs, der Ihnen hilft, mehr über etwas zu lernen, das Ihnen bereits Spaß macht . Sie können es verwenden, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern, Ihr Vertrauen in diesen Bereich zu stärken und neue Leute kennenzulernen. Gesunde soziale Beziehungen, in denen Sie sich emporgehoben und verstanden fühlen, sind äußerst vorteilhaft für unser emotionales Wohlbefinden und können dazu beitragen, Ihr Selbstbewusstsein zu fördern.

Einer Gruppe beitreten

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Ähnlich wie bei Kursen mit Menschen, die sich auf die Hobbys beziehen, die Ihnen Spaß machen, kann es äußerst hilfreich sein, einer Gruppe beizutreten, die sich auf etwas bezieht, für das Sie eine Leidenschaft haben, wenn Sie Ihr Selbstbewusstsein entwickeln. Kehren Sie zu Ihrem Wertesystem und Ihren Hobbys zurück. Was fällt am meisten auf, wenn Sie daran denken, wer Sie sind? Wenn Sie sich jemandem beschreiben würden und dieser fragen würde, wofür Sie die meiste Zeit im Leben verbracht haben oder was Sie am meisten interessiert haben, was würden Sie ihm sagen? Ihre Antwort könnte Ihnen einige Ideen für Gruppen geben, denen Sie beitreten können. Sie könnten beispielsweise einer Interessenvertretung beitreten, wenn Sie diesbezüglich eine Leidenschaft haben. Sie können sich auch einer Gruppe für Schriftsteller oder Musiker anschließen. Es gibt Gruppen sowohl persönlich als auch online, in denen Sie Gleichgesinnte treffen und die Dinge, die Ihnen wichtig sind, noch mehr annehmen können.

Verbringen Sie einige Zeit mit sich selbst



Zeit mit sich selbst zu verbringen ist eine großartige Möglichkeit, ein Gefühl dafür zu entwickeln, wer Sie als Person sind, ohne äußere Einflüsse. Wenn Sie alleine sind, geben Sie den Ton an. Sie können sich in ein Restaurant begeben, alleine an einem Kunstprojekt arbeiten, Tagebücher schreiben und über Ihre Gedanken nachdenken oder etwas anderes tun, das Ihnen Spaß macht. Sie können sogar einen Persönlichkeitstest durchführen, mit dem Sie sich besser kennenlernen können, z. B. den MBTI- oder den Myers-Briggs-Inventartest. Der MBTI-Test ist ein beliebter Persönlichkeitstest, der Bereiche der Persönlichkeit einer Person untersucht, z. B. Introversion und Extroversion, wenn Sie logischer und / oder intuitiver sind, und so weiter. Soziale Beziehungen sind ein sehr wichtiger Teil unseres Lebens als Menschen, aber Zeit allein zu verbringen ist manchmal genauso wertvoll. Sie können die Musik auswählen, die gerade läuft, den Film, den Sie ansehen, und wie lange Sie bei derselben Aktivität bleiben. Alleinsein kann Ihnen helfen, an einen Ort zu gelangen, an dem Sie sich auf dem Fahrersitz Ihres eigenen Lebens wohl fühlen und ein größeres Gefühl der Autonomie entwickeln.

Arbeiten an der Randeinstellung

Grenzen setzen zu können, ist ein überraschend wichtiges Stück, um ein Selbstbewusstsein zu entwickeln. Wenn Sie jemand sind, der Probleme hat, Nein zu sagen, oder die Tendenz hat, zu Dingen Ja zu sagen, mit denen Sie nicht einverstanden sind, andere Menschen zu beschwichtigen, wird ein Teil der Selbstbestimmung darin bestehen, zu lernen, wie man Nein sagt, wenn Sie es brauchen. Unabhängig davon, ob & ldquo; nein & rdquo; Wenn Sie Probleme haben oder nicht, können wir alle daran arbeiten, Grenzen zu setzen und die Grenzen anderer Menschen zu respektieren. Hier ist ein Beispiel für das Festlegen einer Grenze: Sagen Sie, Sie haben etwas, über das Sie nicht sprechen möchten, und Ihre Freunde oder Familie sprechen es immer an. Sie können ihnen sagen: 'Es ist mir unangenehm, über dieses Thema zu sprechen.' können wir über etwas anderes sprechen? & rdquo; Geben Sie an, dass dies Ihre Grenze ist, und haben Sie keine Angst, sie bei Bedarf zu verstärken. Während es nicht mit Ihrem Selbstverständnis zu tun zu haben scheint, ist das Setzen von Grenzen tatsächlich eine große Sache, wenn es um Ihr Selbstbewusstsein geht, da es Ihnen ermöglicht, Ihre Bedürfnisse zu bekräftigen und ein Bestandteil der Selbstachtung ist.

Schauen Sie sich an, was Ihre aktuelle Selbstwahrnehmung beeinflusst

Wenn Sie das Gefühl haben, kein starkes Selbstbewusstsein zu haben, ist es wichtig zu prüfen, warum dies der Fall sein könnte. Für viele Menschen wirken sich äußere Einflüsse auf eine Weise auf unser Selbstbewusstsein aus, die negativ oder einfach ungenau sein kann, wer wir sind. Zum Beispiel loben die Medien bestimmte Attribute und ignorieren oder kritisieren andere, und es kann uns das Gefühl geben, wer wir sind. Während viele von uns großartige Familien haben, haben andere Menschen giftige Familien, die ihr Selbstbewusstsein möglicherweise negativ beeinflusst haben. Vielleicht wurden sie als Erwachsene kritisiert oder es wurde ihnen gesagt, dass das persönliche Identitätsgefühl, das sie zu entwickeln begonnen hatten, falsch war oder in der Familie nicht akzeptiert werden würde. Vielleicht hatte die Familieneinheit mit Grenzen zu kämpfen. Wenn Sie feststellen, dass dies für Sie zutrifft, ist Beratung eine Option, die Ihnen hilft, diese Gefühle zu verarbeiten.

Selbstfindung in der Beratung

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Die Beratung ist ein ausgezeichneter Ort, um alle Hindernisse zu überwinden, die Sie in Ihrer Beziehung zu sich selbst haben. Sie können mit einem Therapeuten über Ihr Selbstbewusstsein oder Selbstverständnis sprechen und er kann Sie auf diesem Weg begleiten. Die Online-Berater von ReGain sehen sowohl Paare als auch Einzelpersonen und sind hier, um Ihnen bei allen Fragen zu Ihrer psychischen Gesundheit, Beziehung oder Ihrem Leben zu helfen. Durchsuchen Sie das Netzwerk von Anbietern psychischer Gesundheit bei ReGain und finden Sie die beste Lösung für Sie.

Verweise:

Die Rolle des Selbstwertgefühls bei der Entwicklung psychiatrischer Probleme: eine dreijährige prospektive Studie an einer klinischen Stichprobe von Jugendlichen

Selbstverständnis | Definition des Selbstverständnisses