Wie funktionieren existenzielle Therapietechniken?

Jede therapeutische Technik verfügt über spezielle Werkzeuge, die den Behandlungsprozess steuern. Diese Techniken können viele verschiedene Dinge erreichen, einschließlich des Herausziehens wichtiger Informationen, des Entwickelns von Rapport und des Identifizierens zugrunde liegender Denk- und Verhaltensmuster. Sie sollen auch das Gesamtziel der Therapie ergänzen, z. B. eine Erzählung erstellen oder ein Trauma überwinden.

Die existentielle Therapie ist nicht anders, unterscheidet sich jedoch in der allgemeinen Form ihrer Techniken etwas. Im Gegensatz zu einem Ansatz wie CBT sind die Techniken in der existentiellen Therapie konzeptioneller und auch individueller. Das nahezu universelle Ziel der existenziellen Therapie besteht darin, die Angstquellen, mit denen jeder Mensch zu kämpfen hat, klar zu definieren. Sobald diese Bedenken aufgetaucht sind, konzentriert sich die Therapie darauf, zu verstehen, wie sie sich speziell für jede Person auswirken und wie diese Ergebnisse zu handhaben sind.



In diesem Artikel werden wir diskutieren, worum es bei der existenziellen Therapie geht, für wen sie am besten geeignet ist und was Sie erwarten und suchen sollten, wenn Sie sie als Behandlungsoption untersuchen. Es hat eine große Macht, positive Veränderungen zu bewirken, aber das Verständnis seines Hintergrunds wird entscheidend dafür sein, dass es so effektiv wie möglich ist.

Quelle: rawpixel.com



Was ist Existenzialismus?

Es gibt eine Reihe von Missverständnissen über diese Denkrichtung. Beginnen wir also mit der Klärung dieser Philosophie. Der Existenzialismus ist eine Schule der Philosophie, die in den 1940er Jahren entstanden ist. Die Grundvoraussetzung ist, dass es bestimmte Aspekte der menschlichen Existenz gibt, mit denen jeder Mensch jeden Tag bewusst und unbewusst kämpft. Die spezifische Form dieser Aspekte und ihre Ergebnisse variieren von Person zu Person, aber die zentralen Herausforderungen sind:



1) Unsere eigene Sterblichkeit akzeptieren



2) Wir haben Freiheit, aber das bringt Verantwortung für diese Handlungen mit sich

3) Sinn finden in einem möglicherweise bedeutungslosen Leben

4) Angst vor Isolation überwinden

Im Laufe der Jahre gab es viele verschiedene philosophische Theorien darüber, wie Menschen auf diese Herausforderungen reagieren sollten, aber alle haben versucht, diese Probleme zu beantworten.



Da diese Ideen beängstigend oder sogar deprimierend sind, ist Existentialismus im Allgemeinen fast immer mit negativen mentalen Zuständen verbunden (z. B. mit einer existenziellen Krise, mit existenzieller Angst zu kämpfen). Dies kann den Anschein erwecken, dass die existenzielle Therapie darauf ausgerichtet ist, sich in Verzweiflung zu suhlen. Das genaue Gegenteil ist jedoch der Fall.

Was ist existentielle Therapie?

Die existentielle Therapie konzentriert sich darauf, diese Herausforderungen direkt anzugehen. Im Gegensatz zu anderen Disziplinen, die sich auf Ihre Vergangenheit konzentrieren oder Ihre Selbstwahrnehmung verändern, konzentriert sich die existenzielle Therapie auf Ihre Entscheidungen und die Zukunft. Insbesondere analysiert die existenzielle Therapie Ihre aktuelle Situation, die Entscheidungen, die Sie treffen, um diese Realität für Sie zu schaffen, und findet dann neue Entscheidungen, die Sie treffen können, um eine bessere Situation zu schaffen.

Die Existenztherapie soll Ihren freien Willen hervorheben, Ihnen helfen, Möglichkeiten zur Selbstbestimmung zu finden und einen Sinn in Ihrem Leben zu finden (oder zu schaffen). Wenn Sie dies tun, können Sie ein neues Maß an Stabilität und Ermächtigung erreichen. Das Erkennen der schwierigen Wahrheiten der Existenz führt zu einer positiven Einstellung, die auf der Macht der persönlichen Wahl beruht.

Wem hilft die Existenztherapie?

Wenn Sie die Kernprämisse des Existentialismus akzeptieren, folgt daraus, dass Sie Verhaltensmuster ausleben und Gedanken und Emotionen erfahren, die darauf beruhen, auf diese Herausforderungen zu reagieren. Vielleicht gönnen Sie sich Suchtverhalten, um nicht an den Tod zu denken. Vielleicht stürzen Sie sich obsessiv in Ihre Arbeit als Reaktion auf den Druck, einen Sinn im Leben zu finden. Oder vielleicht lassen Sie ungesunde menschliche Beziehungen entstehen, weil Sie sich mit anderen verbinden möchten.

Dies sind nur einige Beispiele dafür, wie existenzieller Druck für uns alle Gestalt annehmen kann. Obwohl die Ergebnisse nicht immer negativ sind, sind mit ihnen immer noch stressige und schmerzhafte Emotionen verbunden. Durch Analyse, Konversation und starkes Selbstbewusstsein wird es möglich, Ihre vergangenen und gegenwärtigen Entscheidungen als Werkzeuge zu verwenden, um zu verstehen, warum Sie das tun, was Sie tun, und um bessere Entscheidungen zu treffen.

Wichtige Änderungen können zu existenziellen Problemen führen

Es ist wahrscheinlicher, dass existenzieller Druck im Leben von Menschen auftritt, wenn sie große Umwälzungen erleben oder wenn sie sich in fortwährenden Systemen negativen Verhaltens gefangen fühlen. Zusätzlich zum Potenzial zur Behandlung von Sucht kann die existenzielle Therapie Menschen helfen, die Lebensübergänge durchlaufen (College-Übergang, Scheidung, Alter), unter Depressionen, Angstzuständen und PTBS leiden.

Die Existenztherapie ist nicht für jeden in jeder Lebensphase geeignet und definitiv nicht die beste Antwort auf die Vielzahl psychologischer Probleme. Die Psychologie hat eine Welt von Disziplinen für verschiedene Probleme entwickelt, und sie sollten richtig angewendet werden. Die Unterscheidung zwischen beispielsweise klinischer Angst, neurotischer Angst und existenzieller Angst ist nicht immer klar, und alle drei erfordern unterschiedliche Behandlungen

Was sind die Ziele der existentiellen Therapie?

Bei anderen Therapietechniken besteht ein gemeinsames Ziel darin, Probleme zu finden und zu lösen. In der existenziellen Therapie geht es darum, zu lernen, mit diesen Problemen zu leben und trotz oder sogar wegen ihnen zu gedeihen. Als Menschen scheuen wir große gruselige Probleme, und existenzielle Probleme gehören zu den größten und gruseligsten. Die existentielle Therapie hilft Ihnen, sie zu definieren, richtig zu platzieren und um sie herum zu navigieren.

Nehmen wir zum Beispiel an, die Angst vor dem Tod treibt Sie dazu, sich auf Suchtverhalten einzulassen, um nicht darüber nachzudenken. Sie könnten Ihre Drogenabhängigkeit angehen, aber dann in eine andere Form der Vermeidung getrieben werden. Die Sucht ist nicht das Problem, sondern die Angst vor der Sterblichkeit.

Wenn Sie jedoch einen Berater haben, der Ihnen hilft, dieser Angst direkt zu begegnen, und der Ihnen hilft, zu verstehen, wie diese Angst Ihre Bewegung durch die Welt beeinflusst, können Sie sich und Ihre Handlungen auf viel tiefere Weise verstehen. Die Vermeidung kann aufhören zu sein, wer du bist, und nur eine von vielen Möglichkeiten sein, sich mit der menschlichen Existenz auseinanderzusetzen. Ihr Berater kann Ihnen dann helfen, andere Optionen für die weitere Entwicklung zu erkennen. Die Angst vor dem Tod kann Sie sogar dazu anspornen, das Beste aus Ihrem Leben zu machen.

Quelle: rawpixel.com

Wie bei jedem psychologischen Problem ist professionelle Hilfe erforderlich, um festzustellen, um welches Problem es sich handelt und welches Behandlungsmodell für Sie geeignet ist.

Wie funktionieren existenzielle Therapietechniken?

Da sich die existenzielle Therapie von den meisten anderen Therapietypen unterscheidet, kann es schwierig sein, ihre Techniken zu definieren. Dies kann den Anschein erwecken, als gäbe es keine Techniken. Die Wahrheit ist, wovon die existenzielle Therapie für jeden Menschen sehr abhängig sein wird;

  • Wie sich ihre existenziellen Probleme manifestieren
  • Ihre Persönlichkeit, wie sie auf den Umgang mit schwierigen Fragen mit ehrlicher Selbstbeobachtung reagieren
  • Die Art und Qualität der Beziehung mit dem Fachmann, der ihnen hilft

Die grundlegenden Probleme sind für alle gleich, aber die Lösungen und Prozesse sind sehr individuell. Wie Sie und Ihr Therapeut Ihre existenziellen Probleme angehen, wird sehr persönlich sein. Es wird auch keine einfachen Antworten geben. Jedes Problem erfordert eine sorgfältige Identifizierung, Analyse und Reaktion. Es braucht Zeit und kann nebulöser erscheinen, ist aber sehr kraftvoll, wenn es mit Geduld geübt wird.

Ein Unterscheidungsmerkmal ist, dass die existenzielle Therapie typischerweise eine Eins-zu-Eins-Therapie ist. Andere Techniken können andere Personen umfassen, die Familienmitglieder oder Partner einschließen. Die existentielle Therapie ist oft unabhängig und konzentriert sich auf Sie und Ihren Therapeuten, der Ihre Wahrnehmung Ihres Lebens analysiert.

Während es möglich ist, über existenzielle Sorgen nachzudenken und sie unabhängig zu behandeln, können die meisten Menschen dies langfristig nicht so weit tun, dass es tatsächlich effektiv ist, Dinge zu lösen. Schlimmer noch, aufgrund des hohen Potenzials, sich in sehr negativen und stressigen Denkmustern zu verlieren, kann es sogar riskant sein, zu viel Zeit damit zu verbringen, ohne Unterstützung über diese Themen nachzudenken.

Ist die existentielle Therapie das richtige für Sie?

Wenn eine der Fragen oder Probleme, die unter den Existentialismus fallen, wie Probleme klingt, mit denen Sie zu kämpfen haben, ist diese Art der Therapie möglicherweise die richtige für Sie. Nach Sinn zu suchen, mit dem Tod umzugehen, die Isolation zu überwinden und verantwortungsvolle Entscheidungen zu treffen, ist eine Herausforderung. Nur weil jeder diese Probleme hat, heißt das nicht, dass wir keine Hilfe bei der Bewältigung dieser Probleme benötigen. Wenn Sie bereit sind, sich harten Wahrheiten zu stellen, ehrlich und verletzlich zu reflektieren und geduldig zu sein, können existenzielle Therapietechniken großartig sein.

Denken Sie natürlich immer daran, wenn Sie mit unmittelbareren oder extremeren Problemen konfrontiert sind (klinische Depression, Beziehungsprobleme, Probleme mit dem Selbstwertgefühl), muss die Auseinandersetzung mit dem Sinn des Lebens möglicherweise warten. Die Existenztherapie hat ihre Grenzen.

Existenzielle Therapietechniken können sehr leistungsfähig sein

Existenzfragen gibt es fast so lange, wie der Mensch zu kritischem Denken fähig war. Die im Existentialismus aufgeworfenen Ideen sind Ideen, die alle betreffen. Die Tatsache, dass wir immer noch keine solide Lösung für existenzielle Probleme haben, ist ein Beweis für ihre Komplexität. Obwohl dies möglicherweise nicht die beste Lösung für alle Herausforderungen ist, ist die existenzielle Therapie etwas, von dem wir alle bis zu einem gewissen Grad profitieren würden.

Es kann den Anschein haben, dass es keine harten Techniken gibt, die dieses Fachgebiet definieren. Dies liegt daran, dass existenzielle Therapietechniken von Ihrer Beziehung zu Ihrem Therapeuten abhängen und davon, wie sich diese Probleme in Ihrem Leben spezifisch manifestieren. Bei der Methode geht es mehr um Analyse und Reaktion, um eine bessere Gegenwart und Zukunft zu gestalten. Das Ziel der existenziellen Therapie ist es, Ihr Freiheitsgefühl zu stärken, Verantwortung für Ihr Handeln zu übernehmen und einen Sinn im Leben zu finden.

Quelle: pexels.com

Alle Arten der Therapie werden durch professionelle Hilfe verbessert, dies gilt jedoch insbesondere für die existenzielle Therapie. Es ist leicht, sich in Fragen über Leben, Tod und Sinn zu verwickeln. Es kann sehr schwierig sein, sich produktiv durch sie zurechtzufinden. Die Fachleute von ReGain können Ihnen dabei helfen, diese Probleme gut zu lösen.