Wie hängen Wechseljahre und Wut zusammen?

Wenn Sie jemals die Wut der Wechseljahre erlebt haben oder am empfangenden Ende waren, wissen Sie, dass es keine lachende Angelegenheit ist. Wechseljahre und Wut scheinen eng miteinander verbunden zu sein. Aber wie können die Wechseljahre Ihre Stimmung so verheerend beeinflussen? Wechseljahrsbeschwerden umfassen Stimmungsschwankungen, Angstzustände und Reizbarkeit. Und ja, diese können zu Wut in den Wechseljahren führen. Es kann schwierig sein, die Symptome der Menopause von den natürlichen Stimmungsschwankungen zu trennen, die auftreten können, weil eine Frau nicht mehr fruchtbar ist, sich dem Alter nähert und unter der Unsicherheit über ihre Zukunft leidet. Es ist kompliziert, Ursache und Wirkung in den Wechseljahren herauszufiltern.

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Vaginale Trockenheit, Nachtschweiß und Hitzewallungen sind nur einige der Symptome, die durch die Wechseljahre verursacht werden und durch die schwankenden und letztendlich erniedrigenden weiblichen Fortpflanzungshormone Östrogen und Progesteron während und nach den Wechseljahren hervorgerufen werden. Wut ist eine sehr natürliche Reaktion auf den Umgang mit Symptomen der Menopause, die über Jahre andauern können. Darüber hinaus kann eine Verringerung des weiblichen Testosteronspiegels zu einem Verlust des Selbstvertrauens, Erschöpfung und einem nachlassenden Sexualtrieb führen. Es ist kein Wunder, dass Frauen in den Wechseljahren Ärger empfinden. Untersuchungen legen nahe, dass die hormonbedingten Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren bei Frauen auf eine schlechte allgemeine Gesundheit, Lebensstressoren und eine Vorgeschichte von Depressionen zurückzuführen sind. Die Behandlung dieser Probleme geht weit über die bloße Konzentration auf Wechseljahrsbeschwerden hinaus.



Häufige Symptome der Menopause

Wenn Frauen in die Wechseljahre übergehen, sind folgende Symptome zu erwarten:

  • Schlaflosigkeit
  • vaginale Trockenheit
  • Gewichtszunahme
  • Depression
  • Angst
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Speicherprobleme
  • verminderte Libido oder Sexualtrieb
  • trockene Haut, Mund und Augen
  • vermehrtes Wasserlassen
  • Wunde oder zärtliche Brüste
  • Kopfschmerzen
  • rasendes Herz
  • Harnwegsinfektionen (HWI)
  • reduzierte Muskelmasse
  • schmerzhafte oder steife Gelenke
  • reduzierte Knochenmasse
  • weniger volle Brüste
  • Haarausfall oder Haarausfall
  • Erhöhtes Haarwachstum in anderen Bereichen des Körpers wie Gesicht, Hals, Brust und oberem Rücken.

Beachten Sie, dass diese Liste von Healthline keine Wut enthält. Intensive Wut tritt jedoch häufig bei Frauen in den Wechseljahren auf. Wütend zu sein kann aus Faktoren resultieren, die mit den Wechseljahren zusammenhängen. Wut ist mit solchen belastenden Symptomen verbunden.



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Wie wirkt sich die Menopause auf Ihre Persönlichkeit aus?

Nein, intensiver Ärger, Depressionen und Stimmungsschwankungen sind nicht alles in Ihrem Kopf. Aber wir nennen die Wechseljahre & ldquo; die Veränderung & rdquo; aus einem Grund. In dieser Lebenszeit geschehen Dinge, die sich auf Frauen und ihre Partner auswirken. Kinder verlassen den Stall und Sie werden zu leeren Nestern. Alternde Eltern können immer gebrechlicher und abhängiger werden. Ihr Partner leidet möglicherweise an einer erektilen Dysfunktion, die für Sie beide zu Angstzuständen führt. Ganz zu schweigen davon, dass Sie beide möglicherweise mit unsicheren Umständen im Ruhestand konfrontiert sind.

Wut in den Wechseljahren ist eine natürliche Reaktion auf diese Veränderungen, und emotionale Ausbrüche, Stimmungsschwankungen, Frustrationen und Wut in den Wechseljahren sind selbstverständlich. Es wäre falsch, diese einer sich verändernden Persönlichkeit zuzuschreiben. Es ist nur so, dass die Umstände in Kombination mit häufigen Wechseljahrsbeschwerden die Behandlung der Wechseljahre zu einem Vollzeitjob machen.



Wie Symptome der Wechseljahre zu behandeln

Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die Ihnen in den Wechseljahren helfen können. Es ist wichtig, Hilfe bei Ihren Symptomen zu suchen. Eine Umfrage der British Menopause Society aus dem Jahr 2016 ergab, dass jede zweite Frau in Großbritannien die Wechseljahre ohne Rücksprache mit einem Arzt durchläuft, und 42 Prozent gaben an, dass ihre Symptome schlimmer waren als erwartet. Die am häufigsten genannten Probleme waren Hitzewallungen, Nachtschweiß und verminderter Sexgenuss. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Behandlung in den Wechseljahren für Sie am besten geeignet ist. Denken Sie daran, dass keines davon & ldquo; schnell & rdquo; behebt.



Hormonersatztherapie (HRT)

Die Hormonersatztherapie (HRT) ersetzt abnehmende Östrogen- und Progesteronhormone während der Perimenopause und der Wechseljahre und kann bei Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schmerzen beim Sex und vaginaler Trockenheit helfen. Dies kann Ihre Stimmung verbessern und die Wut in den Wechseljahren verringern, insbesondere wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden. HRT kann auch vor Osteoporose schützen.

Die Einnahme von HRT kann das Risiko für Blutgerinnsel, Herzinfarkte, Schlaganfälle, Brustkrebs und Gallenblasenerkrankungen erhöhen. Viele Ärzte glauben jedoch, dass die Vorteile der HRT die Risiken überwiegen.

HRT ist in den USA nur auf Rezept erhältlich. Sie sollten daher mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob es für Sie richtig sein könnte. Ärzte verschreiben HRT in der Regel höchstens einige Jahre, und das Risiko nimmt ab, wenn Sie die Einnahme abbrechen.



Antidepressiva

Unabhängig davon, ob Sie eine Vielzahl von Wechseljahrsbeschwerden im Garten haben oder unter Wut in den Wechseljahren leiden, sind Antidepressiva, insbesondere selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), die am häufigsten verschriebenen Medikamente zur Kontrolle des Zorns in den Wechseljahren.

SSRIs blockieren die Absorption von Serotonin, einem chemischen Neurotransmitter, in die Gehirnzellen. Dadurch kann mehr Serotonin in den Synapsen vorhanden sein, die die offenen Lücken zwischen den Nervenzellen darstellen. Es wurde gezeigt, dass höhere Serotoninspiegel in den Synapsen dazu beitragen, Depressionen, Angstzustände und andere Stimmungssymptome, einschließlich Wut in den Wechseljahren, zu reduzieren.

& lsquo; Natürlich & rsquo; Heilmittel zur Unterstützung der Wechseljahre

Viele Frauen fühlen sich wohler, wenn sie Nahrungsergänzungsmittel anstelle von Arzneimitteln verwenden. Viele Unternehmen für pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel geben an, Hilfe bei typischen Wechseljahrskrankheiten anzubieten. Dazu gehören Rotklee gegen Angstzustände, Traubensilberkerze gegen Hitzewallungen und Johanniskraut gegen leichte Depressionen. Naturheilmittel haben weniger strenge medizinische Forschung hinter sich und sind im Gegensatz zu pharmazeutischen Produkten nicht reguliert. Sie können auch negative Wechselwirkungen mit Arzneimitteln haben. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über mögliche Risiken zu sprechen.

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Kognitive Verhaltenstherapie

Mit Cognitive Behavioral Therapy (CBT) können Sie Wut in den Wechseljahren und andere negative Gedankenmuster zähmen. CBT funktioniert im Wesentlichen, indem Verhaltensweisen und Wahrnehmungen geändert werden, die sich aus Ihren Werten, Einstellungen, Gedanken und Überzeugungen ergeben. Die zugrunde liegende Idee ist einfach; Wenn Ihre Denkweise die Art und Weise bestimmt, wie Sie Lebensereignisse betrachten und anschließend darauf reagieren, indem Sie Ihre Rahmenbedingungen ändern, können Sie Ihre Gefühle ändern und mit ihnen umgehen.

CBT unterscheidet sich von anderen Arten von Psychotherapien. Es basiert darauf, mit Ihrem Therapeuten konkrete Ziele zu setzen, die Sie erstellen, nachdem Sie die Probleme und Ergebnisse besprochen haben, die Sie realisieren möchten. Sie und Ihr Therapeut werden weiterhin zusammenarbeiten und jedes Problem angehen. Ihr Therapeut kann die Therapie durch unabhängige Lesematerialien und Übungen ergänzen, die Sie selbst durchführen, z. B. das Erkennen von Wutauslösern in den Wechseljahren und Atemübungen. Die Therapeuten von ReGain können Ihnen bei der Erforschung der CBT helfen.

Andere Tipps für die Wechseljahre

Beachten Sie die folgenden Tipps zur Menopause, mit denen Sie den Ärger reduzieren können:

Übe Achtsamkeit

Achtsamkeit bringt Sie dazu, sich auf Ihre aktuelle Umgebung zu konzentrieren und das ängstliche Gefühl zu unterdrücken, das mit dem Verweilen bei vergangenen oder zukünftigen Ereignissen einhergeht. Eine Studie der Mayo Clinic ergab, dass die Wechseljahrsbeschwerden und der Stress von Frauen verringert wurden, wenn sie Achtsamkeit praktizierten. Höhere Achtsamkeitswerte waren mit niedrigeren Werten für Depressionen, Reizbarkeit und Angst verbunden.

Holen Sie sich den richtigen Schlaf

Stellen Sie sicher, dass Ihre Behandlung in den Wechseljahren eine gute Schlafhygiene beinhaltet. Stellen Sie sicher, dass der Raum, in dem Sie schlafen, auf eine kühle Nachttemperatur eingestellt ist und frei von Licht von Mobiltelefonen oder Laptops ist. Beschränken Sie Ihr Bett auf Schlaf und sexuelle Aktivität. Versuchen Sie, die Schlafenszeit und die Weckzeit jeden Tag gleich zu machen, auch am Wochenende. Vermeiden Sie abends Kaffee, Tee und koffeinhaltige Limonaden.

Suchen Sie Unterstützung von außen

Es gibt mehrere Online-Foren, in denen Sie mitteilen können, wie Sie sich fühlen, und Unterstützung von anderen Frauen erhalten, die unter den Wechseljahren leiden. Dazu gehören das Community-Forum „Besser mit den Wechseljahren leben“, „Menopause Chicks“ und die Menopause Support Group, in der Frauen häufige und weniger häufige Symptome der Menopause behandeln. Jedes Forum hat eine Facebook-Seite, auf der Sie loslegen können.

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Bleib aktiv

Regelmäßige Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, die körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. Wenn Sie aktiv bleiben, können Sie Stress abbauen, Ihre Stimmung verbessern und Probleme leichter in die richtige Perspektive rücken. Beruhigende Aktivitäten wie Tai Chi und Yoga können Ihnen helfen, sich zu entspannen, während energischere Übungen wie Zumba und andere Tanzübungen großartige Möglichkeiten sind, um die Angst vor den Wechseljahren zu trainieren.

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfehlen zweieinhalb Stunden pro Woche mäßig intensives Aerobic-Training wie Speed-Walking sowie zwei Tage pro Woche Muskelstärkung.

Gut essen und hydratisiert bleiben

Laut Healthline kann die Einbeziehung von gesunden Fetten, Obst, Gemüse, hochwertigem Protein, Milchprodukten und Lebensmitteln mit hohem Phytoöstrogengehalt wie Sojabohnen, Kichererbsen und Erdnüssen zur Linderung der Wechseljahrsbeschwerden beitragen. Vermeiden Sie auch Zucker, der die Stimmung destabilisieren kann. Trinke ausreichend Flüssigkeit.

Adresse Vaginale Trockenheit

Denken Sie daran, dass vaginale Trockenheit Sex sehr schmerzhaft machen kann, was zu Spannungen zwischen Ihnen und Ihrem Partner führen kann. Er kann verwirrt sein, warum Sie Sex vermeiden und annehmen, dass das Problem bei ihm liegt, nicht bei Ihnen. Es ist wichtig, dies ruhig mit Ihrem Partner zu besprechen und Schritte in Richtung eines weniger schmerzhaften Verkehrs zu unternehmen. Vaginale Trockenheit wird durch sinkende Östrogenspiegel hervorgerufen. Ihr Arzt kann Östrogencremes oder HRT verschreiben, um die Trockenheit zu lindern. Im Handel erhältliche Vaginalschmiermittel können hilfreich sein.

Wie die Online-Therapie von ReGain helfen kann

Sind Sie neugierig auf die Erforschung der kognitiven Verhaltenstherapie? Oder vielleicht möchten Sie andere Unterstützung beim Umgang mit Ihrer Wut in den Wechseljahren. Sie können einen Therapeuten von Angesicht zu Angesicht aufsuchen oder sich für eine Online-Therapie entscheiden. ReGain verfügt über lizenzierte medizinische Fachkräfte, die bereit sind, Ihnen sofort zu helfen. Melden Sie sich einfach in seinem Online-Beratungsportal an. ReGain arbeitet mit Ihrem Zeitplan. Sie können diskret per Text oder, wenn Sie möchten, in einem Video-Chat oder über das Telefon chatten. Sie sollten sich auf jeden Fall mit der von Ihnen gewählten Methode wohl fühlen. Unser freundliches und kompetentes Personal von lizenzierten Fachleuten ist jederzeit für Sie da.