Viele Menschen leben mit Angst. Während eine gewisse Angst als Reaktion auf bestimmte Situationen normal ist, ist eine gestörte Angst anders. Aber was ist, wenn Sie sich in einer Position befinden, in der Sie sich noch nicht bereit fühlen, Hilfe oder weitere Informationen zu suchen, indem Sie mit einem Therapeuten sprechen? Ist ein Online-Angst-Test ein praktikabler Ersatz? Was kann es über Ihren mentalen Zustand aussagen und wird es letztendlich bei Ihrer Angst helfen?
Was ist Angst?
Zunächst ist es wichtig, dass Sie den Unterschied zwischen normalen Angstzuständen und solchen, die auf ein Problem hinweisen, verstehen. Klinische Angst ist anders als das gelegentliche Gefühl von Nervosität oder Sorge, das Sie in bestimmten Situationen bekommen könnten. Die Art von Angst, auf die wir uns beziehen, ist ein anhaltender Zustand der Besorgnis, Angst oder Sorge.
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Wenn Sie sich auf diese Weise ängstlich fühlen, kann sich dies durch verschiedene körperliche Symptome manifestieren. Wenn Sie mit einer der Situationen konfrontiert werden, die Sie unruhig machen, kann Ihr Herz rasen. Sie können eine abnormale Menge schwitzen. Ihre Haut fühlt sich möglicherweise feucht an oder Sie haben Probleme, wieder zu Atem zu kommen. Es könnte etwas sein, das Sie in den Nachrichten sehen, das Sie aufregt, oder es könnte der Gedanke sein, das Haus zu verlassen, der diese Reaktionen auslöst. Es könnte sein, neue Leute kennenzulernen oder allgemein sozial zu interagieren.
Der Online-Angst-Test
Was am Online-Angst-Test attraktiv ist, ist, dass Sie ihn privat absolvieren können. Sie können es auf Ihrem Telefon, Laptop oder Desktop mitnehmen, aber in jedem dieser Szenarien müssen Sie Ihr Zuhause nicht verlassen. Wenn Sie zu den Personen gehören, die ängstlich werden, wenn Sie sich von der Ordnung und Gelassenheit Ihres Hauses oder Ihrer Wohnung entfernen, scheint dies eine ideale Lösung zu sein.
Bei den meisten dieser Tests ist das Format dasselbe. Sie beantworten einige Multiple-Choice-Fragen und basieren auf Ihren Antworten. Am Ende erhalten Sie eine Punktzahl oder ein Ergebnis, das Ihnen sagt, ob Sie wahrscheinlich Angst haben oder nicht. Die Fragen könnten lauten: 'Gibt es Gelegenheiten oder Fälle, denen Sie jeden Tag begegnen und die Sie nervös oder ängstlich machen?' Oder 'Haben Sie oft Angst oder Sorgen?' Sie können auf einer Skala von 'immer' bis 'nie' antworten, oder eine einfache Ja-oder-Nein-Antwort ist möglicherweise alles, was erforderlich ist. In den meisten Fällen sind diese Angstprüfungen oder Tests kostenlos.
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Psychologytoday.com ist eine der bekannteren Websites, die einen Angsttest anbietet. Am Ende erhalten Sie einen Schnappschussbericht mit einem Diagramm und einer zusammenfassenden Bewertung. Sie können eine vollständige Version des Berichts für 6,95 USD erwerben, dies ist jedoch nicht erforderlich. Beachten Sie jedoch, dass jeder online durchgeführte Angsttest einen Haftungsausschluss wie den von Psychology Today enthalten sollte, der darauf hinweist, dass der Test kein Ersatz für eine professionelle Bewertung oder Diagnose durch einen zugelassenen Psychologen ist.
Psy.com Angst-Test
Die Website psy.com hat auch einen Angst-Test, den Sie machen können. Dieser stellt Fragen wie 'Fühlen Sie sich durch Sorgen oder Ängste müde oder gereizt?' Die Antworten reichen von 'nie' bis 'sehr oft'. Das Format ist wie das Quiz von Psychologytoday.com, und das von psy.com dauert nur durchschnittlich drei Minuten.
Was verraten diese Tests über Ihren Geisteszustand?
Was diese Tests über Ihren mentalen Zustand aussagen können, ist nicht immer die am einfachsten zu beantwortende Frage. Dies liegt daran, dass diese Tests, wie das Kleingedruckte so oft vorschreibt, nicht von einem zugelassenen Psychologen durchgeführt werden. Aus diesem Grund ist ihre Genauigkeit möglicherweise zweifelhaft und interpretationsbedürftig.
Zum Beispiel könnten Sie zwei dieser Tests oder fünf oder zehn nehmen, und die Antworten, die Sie auf alle erhalten, könnten mehrdeutig sein. Vielleicht leiden Sie nach diesen Tests nicht unter Angstzuständen, aber es ist möglich, dass Sie es sind. Dies kann passieren, wenn Sie irgendwo in der Mitte der „Angstskala“ landen. Sie sind nicht so ruhig, beschaulich und haben die Kontrolle über sich selbst, wie Sie vielleicht sind, aber es ist auch nicht offensichtlich, dass Sie aufgrund Ihrer Antworten sofort Hilfe suchen müssen.
Auf der anderen Seite kann es sein, dass Sie mehrere dieser Tests absolvieren und jeder von ihnen eindeutig angibt, dass Sie Angstprobleme haben und professionelle Hilfe suchen müssen. Obwohl es immer noch den inhärenten Unsicherheitsfaktor gibt, scheint es in diesem Szenario offensichtlich, dass Sie einige Änderungen in Ihrem Leben vornehmen müssen. Während diese Tests nicht das letzte Wort sind, wenn es um eine Angstdiagnose geht, sollten Sie sie wahrscheinlich beachten, wenn alle sagen, dass Sie Probleme haben.
Lizenzierte psychiatrische Fachkräfte verwenden mehr als nur Tests, um das Ausmaß der Angst zu bestimmen, unter der Sie leiden, und es gibt keinen Ersatz für die Bewertung durch einen Fachmann.
Wird es helfen, sie zu nehmen?
Das Online-Nehmen von Angst-Quiz kann Ihnen in dem Sinne helfen, dass sie ein guter Ausgangspunkt sind, wenn Sie sich Sorgen über Ihr Angstniveau machen. Ein Test gibt Ihnen möglicherweise einen Orientierungssinn und eine Bestätigung darüber, was Sie gerade erleben, bietet Ihnen jedoch keine Behandlung.
Selbst wenn einige dieser Tests es für wahrscheinlich halten, dass Sie Angst haben, bedeutet dies nicht, dass die Einnahme eines solchen Tests Ihre Gefühle lindert. In der Tat könnte sich herausstellen, dass es den gegenteiligen Effekt hat. Wenn Sie von einem Online-Test die Bestätigung erhalten, dass Sie Angst haben, fühlen Sie sich möglicherweise schlechter, als wenn Sie den Test überhaupt nicht absolviert hätten.
Die besten Anwendungen für diese Tests
Die beste Verwendung für Online-Angst-Tests ist der Beginn eines Prozesses, der dazu führt, dass Sie eine Therapie oder Beratung suchen. Wenn Sie zunächst den Drang verspürt haben, einige dieser Tests durchzuführen, ist es wahrscheinlich, dass Sie bereits den Verdacht haben, dass Sie eine abnormale Menge an Stress oder Sorgen verspüren. Unabhängig davon, ob die Tests dies zu bestätigen scheinen oder nicht, liegt es in Ihrem Interesse, Hilfe von einem Psychologen zu erhalten. Sie können mit ihnen über die Ergebnisse der Tests sprechen, wenn Sie möchten, aber es besteht die Möglichkeit, dass sie ihnen nicht viel Wert beimessen. Es ist am besten, wenn Sie dies auch nicht tun. Ein zugelassener Psychiater verwendet forschungsunterstützte Tests, um bei Bedarf Ihr Angstniveau zu beurteilen.
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Was ist, wenn Sie Angst haben?
Sobald Sie von einem Psychologen untersucht und diagnostiziert wurden, können Sie einige Optionen prüfen, wie Sie wieder gesund werden können. Über das Geschehen zu sprechen ist eines der besten Dinge, die Sie tun können. Sie können ansprechen, was Sie beunruhigt und Sie ängstlich macht. Sie könnten am Ende sowohl Ihre Kindheit als auch Ihr aktuelles Leben besprechen. Wenn Sie in einer Beziehung sind, können Sie ReGain für Online-Paare verwenden & rsquo; Beratung. Das Einbeziehen Ihres Ehepartners oder einer anderen Person in das Geschehen könnte sich als das Beste für Sie beide herausstellen. Es kann Sie näher zusammenbringen.
Ihr Therapeut wird Sie möglicherweise zu einer medizinischen Untersuchung überweisen, um Medikationsoptionen zu besprechen, die Ihre Arbeit in der Therapie unterstützen können. Möglicherweise sprechen Sie auch mit Ihrem Therapeuten über Dinge wie Yoga, Meditation oder die Verwendung von ätherischen Ölen, die Sie in eine ruhigere Stimmung versetzen. Möglicherweise lernen Sie einige mentale Techniken, die Sie anwenden können, wenn Sie mit einer der Situationen konfrontiert sind, die Sie nervös oder ängstlich gemacht haben.
Höchstwahrscheinlich ist eine Kombination dieser Dinge erforderlich, um mit Angstzuständen umzugehen. Ausdauer und Geduld sind der Schlüssel. Ihre Gefühle sind nicht etwas, das Sie wahrscheinlich durch ein oder zwei Sitzungen verbannen können. Je ängstlicher Sie sich fühlen, desto mehr Arbeit müssen Sie wahrscheinlich an sich selbst leisten. Es lohnt sich jedoch.
Online-Angst-Tests könnten den Heilungsprozess starten, aber sie beenden ihn nie
Wenn Sie einige der Angstprüfungen durchführen möchten, die es gibt, ist dies wahrscheinlich nicht schädlich, aber diese Tests sind kein Ersatz für die Bewertung und Behandlung durch einen Fachmann. Das Gespräch mit einem Fachmann mag einschüchternd erscheinen, aber je früher Sie es tun, desto eher werden Sie sich in Richtung eines guten Gefühls und einer besseren psychischen Gesundheit bewegen.
