Habe ich soziale Angst? 5 Anzeichen und Symptome

Soziale Angst kann nur in bestimmten Situationen auftreten, zeigt jedoch viele der gleichen mentalen und physiologischen Reaktionen wie andere Formen von Stress. Da es auf soziale Rahmenbedingungen beschränkt ist, können Menschen solchen Situationen sehr abgeneigt sein und folglich das Leben einiger Menschen einschränken. Zum Beispiel könnte es unmöglich sein, Freunde zu finden oder vor anderen aufzustehen und zu sprechen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Anzeichen sozialer Angst und wie man ihr helfen kann.

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Was ist soziale Angststörung?

Soziale Angst, auch oft als soziale Phobie bezeichnet, kann als ausgeprägte und anhaltende Angst definiert werden, von anderen gedemütigt oder hinterfragt zu werden, und sie kann viele verschiedene Situationen umfassen, wie [1]



  • Interaktion mit Fremden, insbesondere Klassenkameraden und Mitarbeitern
  • Teilnahme an Gruppen
  • Telefonieren
  • Vor Publikum auftreten
  • Gehen Sie in einen Raum, in dem bereits Leute sitzen
  • Essen und Trinken in der Öffentlichkeit

Unabhängig von der spezifischen Situation gibt es häufig mehrere für Menschen, die mit sozialer Angst zu kämpfen haben. Die Angst ist nicht unbedingt an diese Szenarien gebunden. Vielmehr haben die Menschen Angst, beurteilt und verlegen zu werden. Darüber hinaus befürchten sie, dass sie vor anderen ängstlich oder nervös erscheinen, und befürchten, dass sie physiologische Reaktionen wie Schwitzen und Erröten zeigen. [1]

Viele davon sind Anzeichen für den Zustand und werden später in diesem Artikel ausführlicher erörtert.



Die soziale Angststörung ist eine der häufigsten psychischen Erkrankungen und steht direkt hinter Depressionen und Drogenmissbrauch. Es ist auch eine sehr anhaltende Angststörung, und Anzeichen dafür können in einem sehr jungen Alter auftreten und ohne Behandlung lebenslang sein. [1] Diese Störung kann sich zutiefst negativ auf das Leben einer Person auswirken und ist häufig mit schwächeren akademischen Leistungen, Schwierigkeiten beim Aufbau sozialer Beziehungen und sogar bei alltäglichen Aufgaben wie dem Einkaufen verbunden.



Glücklicherweise ist soziale Angst behandelbar und kann überwunden werden, und die Menschen können ein erfüllteres Leben führen, wenn sie so schnell wie möglich erkannt werden.

Die Anzeichen und Symptome sozialer Angst

Das Erkennen der Merkmale sozialer Angst ist der erste Schritt, um Hilfe zu erhalten. Einige Eltern und Lehrer könnten diese Zeichen als bloße Schüchternheit abtun; Sie weisen jedoch auf ein verwandtes, aber viel größeres Problem hin. In diesem Abschnitt werden die häufigsten Symptome der Erkrankung beschrieben. Wenn sie wie Sie klingen, haben Sie möglicherweise soziale Angstzustände. [2]

  1. Selbstbewusstsein und die Angst vor dem Gericht

Das kritischste Symptom sozialer Angst ist die Angst, von anderen beurteilt, gedemütigt oder hinterfragt zu werden, und es bildet die Grundlage und Definition der Störung.



Diese Symptome sind für andere möglicherweise nicht erkennbar. Wenn Sie jedoch wissen, dass Sie diese oder ähnliche Gefühle haben, haben Sie wahrscheinlich soziale Angstzustände, die sich häufig mit einem oder mehreren der anderen in diesem Abschnitt behandelten Gefühle verbinden.

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Wenn Sie Eltern sind und Ihr Kind Gedanken wie 'Was ist, wenn sie sich über mich lustig machen?' oder 'was ist, wenn sie denken, was ich zu sagen habe, ist dumm?', dies ist ein Indikator für die Störung und das Selbstbewusstsein ist oft ein Vorläufer dafür. [1]

Selbstbewusstsein wird auch dazu führen, dass mehr Menschen anfällig für Peer-Einfluss sind, insbesondere in jugendlichen Jahren, da es sich um eine starke Phase des sozialen Lernens handelt. Daher ist es sehr wichtig, wie andere sie wahrnehmen, und dies ermöglicht die Entwicklung sozialer Ängste.

  1. Vermeiden von Situationen, an denen andere Personen beteiligt sind

Wenn Sie sich bewusst oder unbewusst von sozialen Situationen fernhalten, haben Sie möglicherweise mit sozialer Angst zu tun.

Menschen mit sozialer Angststörung neigen dazu, verschiedene Situationen zu vermeiden, in denen sie mit Menschen interagieren müssen, weil sie es vorziehen würden, nicht an einen Ort gebracht zu werden, der sie ängstlich macht.

Zum Beispiel könnte ein Schüler versuchen, eine Krankheit vorzutäuschen, damit er oder sie nicht zur Schule gehen und vor der Klasse eine Präsentation halten kann.

Obwohl Vermeidung ein Zeichen sozialer Angst sein kann, ist dies nicht immer der Fall. Manche Menschen sind introvertiert und genießen es, allein zu sein und mögen es nicht, aufgeschlossen zu sein, aber soziale Einstellungen machen sie nicht ängstlich, und hier sind viele der anderen Zeichen wichtig.

  1. Physiologische Angstsymptome

Wenn Menschen mit dieser Art von Angststörung in einem sozialen Umfeld sind oder damit rechnen, in einem solchen Umfeld untergebracht zu werden, kommt es häufig zu einer Reihe von körperlichen Symptomen.

Viele der Symptome, die Menschen mit sozialer Angst häufig haben, sind Schwitzen, Zittern, eine schnelle Herzfrequenz, Erröten, Stottern, Ausblenden und Magenschmerzen. [2]

Um diese Reaktionen auf soziale Situationen zu erhalten, wie bereits erwähnt, fürchten Menschen mit dieser Art von Angst die körperlichen Symptome, manchmal mehr als die Ereignisse selbst. Zum Beispiel mag eine Person es nicht genießen, vor anderen zu sprechen, weil sie präventiv weiß, dass sie anfängt zu zittern und über ihre Worte zu stolpern, was wiederum alles viel schlimmer macht.

Für einige Menschen hat die Kontrolle dieser Symptome durch Medikamente eine erhebliche Linderung gebracht, und obwohl sie nicht unbedingt die Angst vor einer Beurteilung oder Demütigung angeht, kann sie es den Menschen ermöglichen, verschiedene soziale Situationen wie das öffentliche Sprechen zu bewältigen und zu bewältigen. Da die Person darauf vertraut, dass ihr Körper nicht überreagiert, kann sich eine Person auch mental ruhiger fühlen.

  1. Haltung, Augenkontakt und Stimmton

Die Art und Weise, wie Sie sich verhalten, kann ein Indikator für soziale Angst sein, und Sie tun möglicherweise unwissentlich bestimmte Dinge, während andere absichtlich sind.

Wenn wir gestresst und ängstlich sind, neigen die Menschen dazu, ihre Muskeln zu spannen und sehr starr zu sitzen. Im Gegensatz dazu kann sich jemand, der übermäßig entspannt ist, auf seinem Sitz niederlassen und sehr lockere Muskeln haben. Wenn Sie sich das nächste Mal in einer sozialen Situation befinden, die Sie ängstlich macht, notieren Sie sich Ihre Haltung.

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Ein Mangel an Augenkontakt ist auch ein häufiges Zeichen sozialer Angst, und dies kann auch ein sehr ursprüngliches Signal sein. Viele Tiere, insbesondere nichtmenschliche Primaten wie männliche Gorillas, vermeiden es, in die Augen von etwas zu schauen, das als Bedrohung angesehen wird, weil dies Feindseligkeit bedeuten kann oder dass Sie ihre Macht herausfordern. Beim Menschen können wir aus ähnlichen Gründen Augenkontakt vermeiden, und Menschen mit sozialer Angst sehen andere als potenzielle Bedrohung an, weil sie Angst vor Demütigung haben.

Gesanglich sprechen Menschen mit dieser Krankheit möglicherweise leiser als alle anderen, weil sie Angst haben, dass das, was sie zu sagen haben, lächerlich gemacht wird. Darüber hinaus kann das Auffordern, sich zu äußern, zu mehr Angst führen, da sie an Ort und Stelle gebracht werden.

  1. Nur mit vertrauten Personen sprechen und Fremden aus dem Weg gehen

Ähnlich wie beim ersten Anzeichen sozialer Angst in diesem Artikel versuchen Menschen mit sozialer Angst, nicht mit Fremden zu interagieren, sondern beschränken sich hauptsächlich auf diejenigen, die sie sehr gut kennen, wie Familienmitglieder und enge Freunde.

Infolgedessen kann es für Menschen mit einer sozialen Angststörung schwierig sein, Freunde zu finden und andere Beziehungen wie Dating und professionelles Networking aufzubauen.

Obwohl Personen mit dieser Erkrankung große Anstrengungen unternehmen, um nicht mit Unbekannten sprechen zu müssen, besteht häufig immer noch der Wunsch, Netzwerke mit anderen zu bilden, insbesondere während der Pubertät. Während dieser Zeit gibt es einen erhöhten Einfluss von Gleichaltrigen, und die Ablehnung von Gleichaltrigen ist mit niedrigeren Stimmungen, Angstzuständen und Leiden verbunden. [1]

Es ist sehr häufig, dass Erwachsene soziale Ängste haben, und sie werden sich immer noch darum kümmern, was andere denken, aber der Einfluss von Gleichaltrigen ist im Laufe der Zeit im Allgemeinen nicht so stark. Erwachsene mit dieser Erkrankung haben sie jedoch in der Regel seit ihrer Jugend, da das mittlere Erkrankungsalter 13 Jahre beträgt und 90 Prozent der Fälle vor dem 23. Lebensjahr auftreten und neue Fälle sozialer Angst nach dem Alter von selten werden 25. [1]

Fazit

Soziale Angst ist eine äußerst häufige Erkrankung, dies bedeutet jedoch nicht, dass ihre Auswirkungen jemals unterschätzt werden sollten. Manche Menschen verbessern sich mit dem Alter, aber es kann auch hartnäckig und im Laufe der Zeit genauso intensiv sein.

Es stehen verschiedene Arten von Behandlungen zur Verfügung, um die Lebensqualität einer Person sowohl in der Gegenwart als auch in der Zukunft zu verbessern. Medikamente wie Benzodiazepine sind wirksam bei der Verringerung von Angstzuständen, insbesondere in bestimmten Situationen; Aufgrund ihrer Nebenwirkungen und des Abhängigkeitsrisikos zögern jedoch immer mehr Ärzte, sie wegen sozialer Angstzustände zu verschreiben. [3]

Auf der anderen Seite hat eine Art von Medikamenten, die als Betablocker bekannt sind, als Off-Label-Behandlung (nicht von der FDA zugelassen) gegen Angstzustände Erfolg gehabt. Beta-Blocker wie Propranolol wurden entwickelt, um Herzfrequenz und Blutdruck zu regulieren. Aus diesem Grund können sie jedoch dazu beitragen, die körperlichen Symptome von Angstzuständen wie Herzrasen, Schwitzen, Erröten und Zittern zu verringern. Dies war besonders hilfreich für diejenigen, die Leistungsangst haben, wo eine Person das Ereignis antizipieren, die Medikamente einnehmen und ruhig bleiben kann. [3]

So wirksam Medikamente bei der Behandlung der Symptome sein können, sie lösen jedoch nicht die Angst und das Selbstbewusstsein einer Person. Dieser Aspekt der sozialen Angst sollte mit Hilfe psychologischer Behandlungsmethoden wie der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) und der sozialen Wirksamkeitstherapie (SET) angegangen werden, die dazu beitragen können, die Gedanken einer Person in Bezug auf soziale Rahmenbedingungen zu ändern und ihre Fähigkeiten zu verbessern in dieser Gegend. [1]

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Bei ReGain stehen lizenzierte und professionelle Berater und Therapeuten online zur Verfügung, um Sie bei der Überwindung sozialer Angststörungen zu unterstützen. Wenn Sie die Anzeichen dieses Zustands kennen, werden Sie hoffentlich dazu neigen, Maßnahmen zu ergreifen und ein Leben ohne Einschränkungen zu führen. Soziale Angst ist behindernd, aber mit der richtigen Unterstützung muss dies nicht der Fall sein.

Verweise

  1. Leigh, E. & Clark, D. M. (2018). Verständnis der sozialen Angststörung bei Jugendlichen und Verbesserung der Behandlungsergebnisse: Anwendung des kognitiven Modells von Clark und Wells (1995).Klinische Überprüfung der Kinder- und Familienpsychologie21 (3), 388-414.doi: 10.1007 / s10567-018-0258-5
  2. Nationales Institut für psychische Gesundheit. (n.d.). Soziale Angststörung: Mehr als nur Schüchternheit. Abgerufen am 19. Juli 2019 von https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml
  3. Dooley, T. P. (2015). Behandlung von Angstzuständen mit Betablockern oder antiemetischen Antimuskarinika: Ein Rückblick.Psychische Gesundheit in der Familienmedizin11 (02) .doi: 10.25149 / 1756-8358.1102013