Kommen Exes zurück? Wie man loslässt

Kommen Exes zurück?

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Exes kommen zurück. Untersuchungen zeigen, dass rund 15% der Ex-Partner zueinander zurückkehren und zusammen bleiben. Dieselbe Studie ergab, dass Personen über 50 Jahre eher zusammenbleiben, wenn sie wieder zusammen sind, und dass Beziehungen, die 2 bis 5 Jahre vor der Trennung dauerten, am wahrscheinlichsten wieder aufleben.

Das heißt, ob Ihr Ex zurückkommt oder nicht, ist eine Frage, die nur für Sie und Ihren Ex gilt. Für die ungefähr 15% der Ex-Partner, die wieder zusammenkommen und bleiben, gibt es 85%, die überhaupt nicht wieder zusammenkommen oder wieder zusammenkommen und sich kurz danach wieder trennen. So sehr Sie Ihren Ex auch vermissen mögen, es ist möglich, an einen Ort zu gelangen, an dem Sie sie nicht mehr vermissen, oder zumindest möchten Sie nicht wieder in eine Beziehung mit ihnen zurückkehren. Darüber hinaus ist die Möglichkeit, wieder zusammenzukommen, nicht etwas, für das Sie Ihr Leben auf Eis legen oder von dem Sie abhängen sollten.



Was soll ich tun, wenn ich nicht aufhören kann, an meine Ex zu denken?

Wisse zuerst, dass deine Gefühle normal sind. Es dauert einige Zeit, um über eine Person hinwegzukommen, die Sie einmal geliebt haben. Der erste Schritt ist zu emoten und zu trauern; fühle deine Gefühle. Rufen Sie einen Freund an, Tagebuch, und lassen Sie sich weinen. Erlaube dir, traurig, wütend oder nostalgisch zu sein. Jede Emotion, die für Sie aufkommt, ist in Ordnung. Akzeptiere diese Gefühle und erkenne an, dass sie legitim sind.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Gedanken und Gefühle zuerst überall sind. Es wird Höhen und Tiefen geben, und Sie müssen möglicherweise mehrere Phasen von Wut, Traurigkeit, Trauer oder Ressentiments durchlaufen, bevor Sie beginnen, die Wolke zu durchbrechen. Der wichtige Teil ist, sicherzustellen, dass Sie nicht stagnieren oder feststecken, wenn Sie Ihren Ex zurückhaben wollen. Hier sind einige Möglichkeiten, sich selbst zu helfen, loszulassen und weiterzumachen.



Wie man loslässt

Fühle deine Gefühle

Auch hier ist das Emoten ein wichtiger Teil des Trennungsprozesses. Lass alles raus. Umgehen Sie diese Phase nicht und versuchen Sie nicht, sie zu vermeiden. Wenn Sie in der Vergangenheit versucht haben, Ihre Gefühle zu verschlucken, ist es jetzt an der Zeit, sie herauskommen zu lassen. Drücken Sie sich nicht unter Druck, damit der Prozess schnell vonstatten geht. Wie alles braucht dies Zeit.



Stellen Sie sicher, dass Sie alle starken Emotionen verarbeiten, die Sie in Bezug auf diese Beziehung haben. Wenn Sie an Ihren Ex denken, bedeutet dies nicht immer, dass Sie möchten, dass sie zurückkommen. Stattdessen könnten Sie ungelöste Verletzungen haben. Gibt es einen bestimmten Kampf oder eine bestimmte Situation, die sich in Ihrem Kopf immer wieder auffrischt? Wünschen Sie, dass sie sich ändern würden oder dass Sie das Ergebnis eines von Ihnen geführten Arguments ändern könnten? Haben sie Sie dazu gebracht, sich so zu fühlen, wie Sie es nicht mochten? Haben Sie sich zum Beispiel in der Beziehung vernachlässigt gefühlt? Hatten Sie das Gefühl, dass sie die einzigen waren, die jemals Ihre Bedürfnisse erfüllen konnten? Hast du dich in der Beziehung verloren? War es mitabhängig? Fragen Sie sich daher, wer Sie außerhalb der Beziehung sind? Es ist wichtig, alles durchzuarbeiten, was Sie sowohl für Ihre eigene Fähigkeit zum Loslassen als auch für die Auswirkungen, die es auf Ihre zukünftigen Liebesbeziehungen haben könnte, festhält.



Hör auf, ihnen eine SMS zu schreiben

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Einige Beziehungen sind besser als Freundschaften. Wenn Sie mit Ihrem Ex befreundet sein möchten, besteht die Möglichkeit, dass Sie nach dem Abbruch nie eine Gesprächspause eingelegt haben. Alternativ haben Sie möglicherweise aufgehört zu sprechen, aber Sie haben weiterhin über sie nachgedacht oder sich regelmäßig ihre Online-Profile angesehen. Wenn dies der Fall ist, hören Sie auf, was Sie tun. Blockieren Sie dieses Profil jetzt oder schalten Sie es zumindest stumm und melden Sie sich ab. Sie müssen nicht wissen, was sie vorhaben. Wenn Sie ihr Profil nicht selbst stummschalten können und regelmäßig in den sozialen Medien nachsehen, lassen Sie dies von einem vertrauenswürdigen Freund für Sie tun.

Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie deren Anzahl oder Social-Media-Profile bei Bedarf blockieren. Manchmal ist dies die einzige Möglichkeit, sich zu lösen und sich ein positives Leben ohne sie vorzustellen. Wenn die Situation so ist, dass Sie versucht haben, sofort eine Freundschaft einzugehen, und es jetzt schwierig ist, sich von den Gefühlen über Ihren Ex oder sein Leben zu lösen, können Sie sich trotzdem etwas Zeit nehmen und Platz für sich selbst schaffen. Es bedeutet nicht, dass Sie sie hassen oder ihnen gegenüber überhaupt schlechte Gefühle verspüren. Möglicherweise stehen Sie dieser Person völlig positiv gegenüber, benötigen jedoch noch Zeit, in der Sie sich nicht mit ihnen unterhalten, damit Sie vorwärts gehen können.

Wenn Sie mit dieser Person zusammen erziehen und sich nicht vollständig von ihnen distanzieren, können Sie die Kommunikation freundlich und minimal halten. Sie müssen nicht unhöflich sein. Sie können sogar mitteilen, dass Sie etwas Platz benötigen, und hoffentlich werden sie verstehen.



Verbringen Sie Zeit mit sich selbst

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Jetzt, da Ihr Ex-Partner nicht mehr in Ihrer Peripherie ist, ist es Zeit, einige Zeit mit sich selbst zu verbringen. Was willst Du heute machen? Wie wäre es mit heute Nacht? In Ihrer Beziehung mussten Sie wahrscheinlich Kompromisse eingehen oder den Zeitplan einer anderen Person umgehen. Jetzt liegt es ganz bei Ihnen. Sie können den Film auswählen, Sie können auswählen, was zum Abendessen serviert wird, und Sie können zu der Zeit entscheiden. Überlegen Sie, was Sie gerne unabhängig machen. Wenn Ihre Beziehung langfristig und eng miteinander verbunden war, könnte dies einige Überlegungen erfordern, und das ist in Ordnung. Denken Sie an Ihre Interessen als Kind oder Teenager zurück. Vielleicht haben Sie früher gerne gezeichnet oder eine bestimmte Sportart gespielt. Jetzt ist es an der Zeit, sich wieder darauf einzulassen! Vielleicht mögen Sie eine TV-Show oder einen Musikkünstler, den Ihr Ex nicht mochte. wieder ist jetzt die Zeit gekommen. Es könnte sein, dass Ihr Ex Astrologie hasste, aber Sie lieben es; Tauchen Sie tief in dieses Interesse ein! Verbringen Sie einige Zeit damit, sich selbst kennenzulernen und zu erfahren, wie das Leben aussieht, wenn Sie das Sagen haben. Konzentrieren Sie sich auf Selbstliebe, Selbstmitgefühl und Selbstvertrauen. Versuchen Sie nicht, Ihren Ex zurückzugewinnen, sich an Ihrem Ex zu rächen oder Entscheidungen zu treffen, die darauf beruhen, was Ihr Ex von Ihnen gewollt hätte. Jetzt ist die Zeit gekommen, um die Bühne zu betreten. Sie werden als Person wachsen und das Gelernte in Ihre nächste Beziehung einbringen.

Neue soziale Beziehungen entwickeln

Manchmal, wenn Sie von einer Ex-Beziehung geheilt werden, brauchen Sie eine Ablenkung oder eine Schulter, auf die Sie sich stützen können. Selbst wenn Sie dies nicht tun, sind soziale Beziehungen für uns alle von wesentlicher Bedeutung. Sie sind ein wesentlicher Bestandteil unseres geistigen und körperlichen Wohlbefindens. Jetzt ist eine ausgezeichnete Zeit, um sich nach außen auf Ihre Freundschaften und familiären Beziehungen zu konzentrieren. Denken Sie an Verbindungen, die Sie während Ihrer Beziehung möglicherweise vernachlässigt haben. Natürlich ist es nicht immer so, dass eine Beziehung dazu führt, dass Sie die anderen Verbindungen in Ihrem Leben vernachlässigen, aber manchmal treten sie in den Hintergrund, sodass dies eine gute Zeit ist, um wieder auf diese Verbindungen zu achten.

Darüber hinaus ist dies ein ausgezeichneter Zeitpunkt, um neue Verbindungen aufzubauen. Jetzt müssen Sie nicht sofort in eine neue romantische Beziehung einsteigen. Sie können sich stattdessen die Zeit nehmen, neue Freunde zu finden. Sie können nach einem Online-Kurs oder einem in Ihrer Nähe suchen und dort neue Leute kennenlernen, Zeit mit Leuten verbringen, mit denen Sie arbeiten, oder Sie können mehr gesellschaftliche Veranstaltungen besuchen. Sie können sogar neue Apps für Freunde ausprobieren oder Online-Gruppen beitreten, die sich auf eines Ihrer Interessen beziehen. Dies ist eine großartige Zeit, um sich zu verzweigen und neue Freunde zu finden.

Psychische Gesundheit und Trennungen

Menschen, die Trennungen oder Gedanken an ihre Ex erleben, durchlaufen nicht nur einen Lebensübergang. Manchmal ist das, was sie durchmachen, Trauer. Wenn wir an Trauer denken, denken wir oft an tragische Ereignisse wie den Verlust eines geliebten Menschen, aber ein Gefühl von Trauer oder Verlust kann auch mit einer Trennung einhergehen. Schonen Sie sich in dieser Zeit. Trauer ist nicht einfach; in der Tat ist es anstrengend.

Manchmal sind Zeit und soziale Unterstützung von Freunden und Familie alles, was Sie brauchen, um mit der Heilung zu beginnen. In anderen Fällen kann es sein, dass zusätzliche Unterstützung unglaublich vorteilhaft ist. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie auf Hindernisse oder Fragen stoßen, auf die Sie unterwegs keine Antwort finden können. Wenn Sie in eine Depression geraten oder ungesunde Bewältigungsmechanismen verwenden, ist es außerdem wichtig, Kontakt aufzunehmen. Egal, ob Sie einen Therapeuten persönlich oder online sehen, ein Psychiater kann Sie in dieser Zeit unterstützen und Ihnen helfen, Ihren Ex loszulassen. Ein zugelassener Psychiater hilft Ihnen bei der Überwindung von Hindernissen beim Loslassen und unterstützt Sie bei Ihrem weiteren Vorgehen.

Online-Beratung

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Online-Beratung ist ein ausgezeichneter Ort, um Bedenken in Bezug auf zwischenmenschliche Beziehungen, Trennungen und mehr zu besprechen. Die lizenzierten Anbieter für psychische Gesundheit bei ReGain sind hier, um Ihnen einen freien Platz zu geben, um über alles zu sprechen, was Ihnen in den Sinn kommt. Eines der besten Dinge beim Besuch eines Beraters oder Therapeuten ist, dass er als objektiver Dritter fungiert, der Ihre Situation von außen nach innen betrachten kann. Ein Psychiater wird die Details Ihrer Beziehung privat halten, und Sie haben nur um zu teilen, was Sie teilen möchten. Durchsuchen Sie das Netzwerk der Berater bei ReGain und finden Sie die perfekte Lösung für Sie.

Verweise:

Eine Studie zu Breakup & Reconciliation Statistics von Ex Back dauerhaft - Bekommen Menschen ihren Ex zurück? Wenn ja, bleiben sie zusammen? Wenn nicht, ziehen sie weiter?

Mitabhängige Beziehungen: Symptome, Warnzeichen und Verhalten