Anhang definieren: Das Wort und die Theorie verstehen

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Die ersten modernen Studien zur Bindung begannen, die verschiedenen Bindungsstile für Säuglinge darzulegen. In jüngerer Zeit haben Forscher ähnliche Bindungstypen bei Erwachsenen gefunden. Von allen Arten der Bindung, sowohl für Säuglinge als auch für Erwachsene, ist eine unorganisierte Bindung möglicherweise die problematischste.



Was ist unorganisierte Bindung?

Anhaftung ist die tiefe, persönliche Verbindung, die Sie mit einer anderen Person haben. Säuglinge binden sich an ihre primären Betreuer. Erwachsene mögen ihren Eltern verbunden bleiben, aber sie bilden auch Bindungen zu romantischen Partnern und engen Freunden.



Organisierte Säuglingsanhänge

Die meisten Arten von Anhängen sind organisiert. Wenn etwas Beunruhigendes passiert, reagiert Ihr Elternteil, romantischer Partner oder enger Freund vorhersehbar.



Wenn ein fest verbundenes Kind hungrig ist, weinen sie und ihre Pflegekraft bringt ihnen Essen. Ein Säugling mit einem vermeidenden Eigensinn hat gelernt, dass das Weinen die Pflegekraft nicht dazu bringt, das Essen schneller zu bringen. Stattdessen lehnt die Mutter sie ab. Also meiden sie die Mutter. Ein widerstandsfähiges Kind zeigt wütendes Verhalten, wenn die Mutter endlich das Essen bringt.



Desorganisierte Säuglingsbindung

Eine unorganisierte Bindung ist anders, weil das Kind nie weiß, was es erwartet. Die Mutter könnte einmal schnell und liebevoll reagieren und sie das nächste Mal ignorieren. Die primäre Pflegekraft zeigt seltsame oder beängstigende Verhaltensweisen. Sie misshandeln sie oder missbrauchen sie manchmal und kümmern sich zu anderen Zeiten um sie. Das Kind kann sich nicht auf sie verlassen, daher ist sein Verhalten unberechenbar. Sie können zwischen Verhaltensweisen schwanken, die vermeidend und ängstlich erscheinen.

Desorganisierte Bindung an Erwachsene

Bindungsstile können sich während der Lebensdauer ändern, aber der Bindungsstil des Kindes beeinflusst den Bindungsstil des Erwachsenen.



Erwachsene mit unorganisierter Bindung haben das gleiche Grundproblem wie unorganisierte Säuglinge. Als Säuglinge haben sie gelernt, dass sie sich bei der konsequenten Akzeptanz und Pflege nicht auf andere verlassen können und dass ihre Pflegekraft sie missbraucht, unabhängig davon, was sie tun.

Als Erwachsene können sie wählen, an wen sie sich binden, aber sie wählen normalerweise Partner, die ihre Überzeugungen über die Bindung bestätigen. Normalerweise suchen sie, ohne es zu merken, nach jemandem, der erschreckende, verängstigte, inkonsistente Reaktionen zeigt, wenn sie nach einer Verbindung suchen.

Sobald sie in einer Beziehung sind, informiert ihr unorganisierter Bindungsstil darüber, wie sie sich gegenüber ihrem Partner verhalten. Darüber hinaus neigt die Person mit einer unorganisierten Bindung an Erwachsene dazu, sich auf eine Weise zu verhalten, die ihre Unsicherheit erhöht.

Erkennen von Anzeichen einer unorganisierten Bindung

Bestimmte Denk- und Verhaltensweisen kennzeichnen eine unorganisierte Bindung. Möglicherweise können Sie diese Zeichen erkennen, wenn Sie einen unorganisierten Anhang haben.

Gedanken

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Die Art und Weise, wie Sie über Anhaftungen denken, beeinflusst die Arten von Anhaftungen, die Sie wahrscheinlich bilden, und wie Sie in diesen Beziehungen funktionieren. Paetzold, Rholes und Kohn entwickelten einen Test, um die unorganisierte Bindung zu messen. Die folgenden Gedanken (oder ähnliche) waren mit unorganisierter Bindung verbunden:

  • Angstgefühle sind in romantischen Beziehungen häufig.
  • Romantische Partner versuchen, sich gegenseitig auszunutzen.
  • Ich weiß nicht, wer ich bin, wenn ich mit meinem romantischen Partner zusammen bin.
  • Romantische Partner sind beängstigend.
  • Einem romantischen Partner zu vertrauen ist gefährlich.
  • Die meisten Menschen haben traumatische Erfahrungen mit Menschen, denen sie nahe stehen.
  • Fremde sind nicht so beängstigend wie romantische Partner.
  • Ich bin verwirrt über romantische Beziehungen.
  • Ich habe Angst in Notsituationen.

Sowohl in romantischen als auch in nicht-romantischen engen Beziehungen können Sie ähnliche Gedanken und Gefühle haben wie diese:

  • Du rennst emotional heiß und kalt.
  • Sie können Ihre Erfahrungen nicht verstehen.
  • Sie haben Probleme, eine zusammenhängende Geschichte Ihrer Erfahrungen zu erstellen.
  • Sie glauben, die Welt sei ein unsicherer Ort.
  • Möglicherweise fehlt Ihnen Empathie.
  • Sie können sich von der Realität distanzieren.

Angst und Depression treten auch häufig bei Menschen mit unorganisierten Bindungsstörungen auf.

Verhalten

Die Verhaltensweisen, die Sie anzeigen, wenn Sie eine unorganisierte Bindung haben, sind oft wütend und aggressiv. Wenn Sie auf folgende Weise gehandelt haben, kann Ihnen eine anhaftungsbasierte Therapie dabei helfen, Änderungen vorzunehmen:

  • Menschen bedrohen, mit denen Sie verbunden sind.
  • Wenn dich jemand provoziert, schlägst du ihn.
  • Wenn dich jemand schlägt, schlägst du zurück.
  • Sie sind unvorhersehbar.
  • Wenn jemand schlechte soziale Fähigkeiten zeigt.
  • Es fällt Ihnen schwer, eine solide Beziehung aufrechtzuerhalten.
  • Sie haben Probleme, mit Ihrem Stress umzugehen.
  • Sie kämpfen damit, einen Freund zu haben und zu sein.
  • Sie können sich auf eine Weise verhalten, die andere als seltsam ansehen.

Wie unorganisierte Bindungen Ihnen schaden können

Desorganisierte Bindung ist nicht nur eine intellektuelle Vorstellung. Es wirkt sich während Ihres gesamten Lebens auf reale Weise auf Sie aus. Wenn Sie eine unorganisierte Bindung haben, kann dies in fast allen Bereichen Ihres Lebens zu Problemen führen.

  • Ihre romantischen Beziehungen sind in der Regel turbulent.
  • Wenn Sie gewalttätiges Verhalten zeigen, könnten Sie in Schwierigkeiten mit dem Gesetz geraten.
  • Depressionen, Angstzustände und andere psychische Probleme können Ihr Leben stören.
  • Möglicherweise haben Sie Probleme, einen Job zu behalten oder Ihre Karriere voranzutreiben.
  • Stressereignisse überwältigen Sie leichter.
  • Ihre Beziehungen zu Ihren Kindern werden bestenfalls problematisch sein.

Attachment-basierte Therapie

Eine anhaftungsbasierte Therapie, auch anhaftungsorientierte Therapie genannt, kann Ihnen dabei helfen, eine so genannte verdiente sichere Anhaftung zu erstellen. Dies ist ein Bindungsstil, den Sie in jedem Alter mit der richtigen Hilfe für sich selbst erstellen können.

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Bilden einer sicheren Bindung mit Ihrem Therapeuten

Der erste Schritt bei der anhaftungsbasierten Therapie jeglicher Art besteht darin, eine sichere Bindung zu Ihrem Therapeuten herzustellen. Dieser Anhang kann Ihnen helfen, adaptivere Methoden zu erlernen, um in enger Beziehung zu jemandem zu stehen. Es kann Ihnen auch die Vorteile einer sicheren Befestigung zeigen.

Sie müssen sich keine Sorgen machen, da Sie nicht wissen, wie Sie einen sicheren Anhang erstellen können. Wenn Ihr Therapeut mit Ihnen zusammenarbeitet, ist er die stabile und beständige Pflegekraft, die Sie benötigen. Sie helfen Ihnen dabei, mit Ihren Gedanken und Verhaltensweisen so umzugehen, dass Sie und andere davon profitieren.

In der anhaftungsbasierten Therapie gibt Ihnen der Berater viele Beispiele für Fürsorge und Akzeptanz, selbst wenn Sie sich unliebsam und unwürdig fühlen. Dies kann für Sie zunächst schwer zu verstehen oder zu glauben sein. Mit der Zeit können Sie jedoch diese wunderbare sichere Bindung herstellen, vielleicht die erste in Ihrem Leben.

Identifizieren Sie Quellen für unorganisierte Kinderbindung

Wenn Sie jetzt eine unorganisierte Bindung haben, hatten Sie wahrscheinlich eine unorganisierte Bindung zu Ihrer primären Pflegekraft, als Sie jung waren. Ihr Therapeut kann Ihnen beibringen, Fälle von unorganisiertem Bindungsverhalten aus Ihrer Kindheit zu erkennen.

Anschließend können Sie die Merkmale Ihrer primären Pflegekraft untersuchen. Meistens ist die Pflegekraft eines Kindes mit einer unorganisierten Bindung entweder übermäßig verängstigt oder für ihr Kind äußerst erschreckend. Möglicherweise sehen Sie die Zeichen auf alten Fotos oder erinnern sich an Fälle, in denen Sie Angst vor Ihrer Pflegekraft haben. Diese Erinnerungen können wertvoll sein, wenn Sie sich der Herausforderung stellen, sichere Bindungen mit anderen zu erstellen.

Lösen Sie frühere Trauma- und Misshandlungsprobleme

Manche Menschen entwickeln aufgrund von Traumata, die sie als Kind oder sogar als Erwachsener erleben, einen unorganisierten Bindungsstil. Ihre Pflegekraft hat das Trauma möglicherweise nicht verursacht, aber auf jeden Fall war Ihre Pflegekraft nicht für Sie da, als Sie sie brauchten.

Wenn Ihre Pflegekraft Sie in jungen Jahren missbraucht oder vernachlässigt hat, müssen Sie diese Ereignisse und Situationen verstehen, bevor Sie sichere Anhänge bilden können. Sie können sie jetzt nicht ändern. Was Sie jedoch tun können, ist, Ihre Verwirrung über sie zu zerstreuen, indem Sie sich und sie besser verstehen.

Überarbeitung Ihrer Gedanken

Wenn Sie Ihre erste Bindung bilden, entwickeln Sie auch bestimmte Gedankenmuster über sich selbst und andere. Menschen mit unorganisiertem Bindungsstil neigen dazu, sowohl über sich selbst als auch über andere negativ zu denken. Die Therapie einer unorganisierten Bindung beinhaltet typischerweise das Ändern dieses Gedankens.

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Gedanken über sich selbst

Wenn Sie eine unorganisierte Bindung haben, haben Sie normalerweise negative Gedanken über sich selbst, wie zum Beispiel:

  • Ich bin der Liebe nicht würdig.
  • Ich bin inkompetent.
  • Ich bin nicht vertrauenswürdig.
  • Ich kann meine Handlungen nicht kontrollieren.

In der anhaftungsbasierten Therapie können Sie diese Gedanken untersuchen und im Lichte Ihrer Erfahrungen bewerten. Wenn Sie zu dem Schluss kommen, dass diese Gedanken wahr sind, können Sie mit einem Plan arbeiten, um Ihr Verhalten zu ändern, damit Sie sich gut fühlen können. Denken Sie jedoch daran, dass die Tatsache, dass Sie sich verbessern möchten, ein Zeichen dafür ist, dass Sie Gutes in sich haben.

Wenn Sie andererseits feststellen, dass negative Gedanken über sich selbst falsch sind, kann Ihnen Ihr Therapeut helfen, zu verstehen, woher der Gedanke stammt und wie Sie ihn ändern können.

Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass einige Ihrer negativen Gedanken nicht völlig falsch sind, sondern nur sehr übertrieben. In diesem Fall besteht Ihre Aufgabe darin, einen realistischeren Mittelweg zu finden, der für Sie sinnvoller ist.

Gedanken über andere

Sie haben wahrscheinlich meistens negative Gedanken über andere, wenn Sie eine unorganisierte Bindung haben. Du denkst vielleicht:

  • Andere wollen mich verletzen.
  • Andere sind erschreckend.
  • Andere sind unzuverlässig.

Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie jemals völlig positive Gedanken über jeden haben, den Sie kennen. Wenn Sie dies tun würden, würden Sie nicht in der Realität leben. Einige Menschen verletzen uns zumindest zu bestimmten Zeiten, erschrecken uns oder enttäuschen uns.

Sie müssen nicht so tun, als würden Sie immer freundlich und fair behandelt. Was Sie brauchen, ist ein Gefühl dafür zu finden, dass die Welt anderer Menschen größtenteils sicher ist. Möglicherweise müssen Sie Ihre Gedanken neu bewerten, oder Sie benötigen positive Erfahrungen aus dem wirklichen Leben mit anderen Menschen.

Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten

Da Ihre Pflegekraft oder Ihr Partner Ihre direkten oder indirekten Bitten um Hilfe nicht beachtet hat, ist es selbstverständlich, dass Ihre Kommunikationsfähigkeiten nicht gut entwickelt sind. Durch die Therapie können Sie lernen, Ihre Gedanken und Gefühle klarer auszudrücken. Wenn Sie dies tun, werden Beziehungen für Sie möglicherweise sinnvoller.

Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihre Beziehung nur einen stetigen Kommunikationsfluss erfordert. Oder Sie werden verstehen, dass die Beziehung, in der Sie sich befinden, Ihnen niemals das liefern wird, was Sie davon benötigen. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, herauszufinden, wie Ihre Entscheidungen Ihre geistige Gesundheit verbessern können, indem er Ihnen bessere Beziehungen ermöglicht.

Entwicklung verdienter sicherer Anhänge

Ein verdienter sicherer Anhang ist ein sicherer Anhangsstil, den Sie für sich selbst erstellen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihre persönliche Geschichte zu festigen. Im Moment fällt es Ihnen wahrscheinlich schwer, jemandem eine konsistente und zusammenhängende Geschichte Ihrer Kindheit zu erzählen.

Indem Sie Ihrem Therapeuten diese Geschichte erklären, können sie Ihnen helfen, Ihre Verwirrung zu beseitigen, damit Sie sich selbst besser und positiver verstehen. Schließlich können Sie zu einem klaren Verständnis kommen, wer Sie sind und wie Sie zu der Person wurden, die Sie sind.

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Ist die anhaftungsbasierte Therapie das Richtige für Sie?

Eine auf Bindungen ausgerichtete Therapie ist nicht jedermanns Sache. Einige Menschen benötigen Hilfe bei anderen Problemen, bevor sie sich mit ihren Bindungsproblemen befassen. Andere haben eine sichere Bindung und keine ernsthaften Probleme, die ungelöst sind. Als Laie fällt es Ihnen möglicherweise schwer, selbst festzustellen, ob Sie Hilfe benötigen und wenn ja, welche Art von Hilfe Sie benötigen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie mit einem Therapeuten sprechen, um besser zu verstehen, was Ihre wahren Probleme sind. Der Beginn der Therapie scheint eine wichtige Entscheidung zu sein. Während die Wahl wichtig ist und für Ihre geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung sein kann, können Sie mit einem Berater beginnen, ohne eine größere Verpflichtung einzugehen. Besuchen Sie einfach ReGain.us für eine Online-Therapie mit einem zugelassenen Berater in Ihrem Zeitplan. Sie haben vielleicht einen schwierigen Start gehabt, aber Sie können eine unorganisierte Bindung überwinden und ein gesundes, glückliches Leben führen.