Angst kann aus vielen verschiedenen Quellen in unserem Leben entstehen, und sie wirkt sich nicht auf alle gleich aus. Während die Symptome einiger Menschen auf emotionale oder psychologische Auswirkungen von Angstzuständen beschränkt sein können, treten bei vielen Menschen auch körperliche Symptome auf. Einige der häufigsten körperlichen Symptome, die durch Stress hervorgerufen werden, sind Engegefühl in der Brust, flacher Atem oder Atembeschwerden sowie Schmerzen in der Brust. Während diese Symptome auch auf schwerwiegendere Gesundheitsprobleme wie eine Koronarerkrankung oder einen Herzinfarkt hinweisen können, ist dies eher eine Folge eines Angstanfalls, wenn Sie eine junge und im Allgemeinen gesunde Person sind.
Angst und Panikattacken
Angstzustände und Panikattacken sind keine Seltenheit. Etwa 18% der erwachsenen Bevölkerung in den USA leiden in einem bestimmten Jahr an einer Angststörung. Viele dieser Fälle werden weiter als soziale Angststörung eingestuft. Der wichtigste Indikator für eine soziale Angststörung ist eine Angst- oder Panikattacke. Die gute Nachricht ist, dass Angststörungen mit Hilfe eines Therapeuten in hohem Maße behandelbar sind.
Das Auftreten akuter körperlicher Symptome als Folge von Angstzuständen wird entweder als Panikattacke oder als Angstattacke bezeichnet. Während viele Leute die Begriffe & ldquo; Panikattacke & rdquo; und & ldquo; Angstattacke & rdquo; austauschbar gibt es einige wichtige Unterschiede zwischen den beiden. Es ist wahr, dass beide ähnliche Merkmale Symptome wie Atemnot und Schmerzen in der Brust aufweisen. Der wichtigste Unterschied zwischen Angstzuständen und Panikattacken besteht jedoch darin, dass die Symptome von Panikattacken normalerweise unerwartet auftreten und kürzer anhalten. Ein Angstanfall hingegen tritt typischerweise als Ergebnis einer auslösenden Situation auf, und die Symptome halten länger an. In diesem Fall sind Brustschmerzen und Angstzustände ein und dasselbe.
Es gibt viele verschiedene Faktoren, die zu Angstzuständen in der Brust oder Angina beitragen. Angst Schmerzen in der Brust können entweder aus kardialen oder nicht kardialen Gründen auftreten. Werfen wir einen Blick auf die Gründe für Angstzustände in der Brust:
HerzgründeBei Angstzuständen werden Brustschmerzen direkt durch die Arbeit des Herzorgans verursacht. Dies bedeutet, dass sich der Herzmuskel zusammenzieht und anspannt und Sie den Schmerz in Ihrer Brust infolge der Belastung des Herzens spüren. Diese enge Kontraktion wird häufig durch Hyperventilation verursacht, bei der es sich um eine schnelle und flache Atmung handelt, die nicht genügend Sauerstoff in die Lunge bringt, und die eine weitere typische körperliche Reaktion auf einen Angstanfall darstellt.
Nicht kardiale GründeBei Angstzuständen entstehen Brustschmerzen normalerweise im Bewegungsapparat oder in der Speiseröhre. Dies bedeutet, dass, obwohl Sie die Schmerzen in der Brust in der Nähe Ihres Herzens spüren, der Schmerz selbst tatsächlich durch Muskeln in der Nähe des Rachens oder entlang der Interkostalbrust verursacht wird, die sich zusammenziehen. Diese Kontraktionen werden häufig auch durch Hyperventilation verursacht. Dies ist ein genaues Beispiel für Brustschmerzen, die durch Angstzustände verursacht werden.
Während eine soziale Angststörung sowohl kardiale als auch nicht kardiale Brustschmerzen verursachen kann, ist es wichtig zu beachten, dass Hyperventilation häufig auch eine Rolle spielt. Das Aufpassen und Achten auf Hyperventilation ist eine hervorragende Möglichkeit, bevorstehende Angstzustände in der Brust vorherzusagen.
Wenn Sie anfällig für Angstzustände in der Brust sind, ist es sehr wichtig, den Unterschied zwischen Angstattackensymptomen und Herzinfarktsymptomen zu kennen. Das Verständnis dieser Unterschiede kann Sie zum Handeln veranlassen und Ihr Leben retten, da Herzprobleme schnell behandelt werden müssen.
Fast 25% der Patienten, die mit Brustschmerzen in Notaufnahmen eingeliefert werden, leiden unter Angstzuständen in der Brust und nicht unter einem Herzinfarkt. Von diesen 25% sind die meisten junge Frauen. Obwohl die Symptome und Anzeichen von Angstzuständen in der Brust denen eines Herzinfarkts ähneln können, gibt es einige wesentliche Unterschiede.
Zum einen sind die Risikofaktoren völlig unterschiedlich. Während die Symptome von Panik- oder Angstattacken ähnlich aussehen können, tritt ein Herzinfarkt (und damit verbundene Herzinfarktschmerzen) normalerweise nicht ohne Risikofaktoren auf. Beispielsweise ist eine Erkrankung der Herzkranzgefäße die häufigste Ursache für Herzinfarkte. Die Risikofaktoren für eine Erkrankung der Herzkranzgefäße sind Alter, Bluthochdruck, Tabakkonsum, familiäre Herzerkrankungen, hoher Cholesterinspiegel und Diabetes. Wenn Sie also frei von diesen Risikofaktoren sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Angst vor Brustschmerzen haben als bei einem tatsächlichen Herzinfarkt.
Da Sie möglicherweise nicht wissen, ob Sie unter Angstzuständen in der Brust oder einem tieferen, unmittelbar bedrohlichen Herzproblem leiden, ist es wichtig, eine Bestandsaufnahme Ihrer Situation vorzunehmen, sobald Sie anfangen, Schmerzen in der Brust zu verspüren. Wenn Sie Brustschmerzen haben, geraten Sie nicht in Panik. Der absolute erste Schritt ist, ruhig zu bleiben.
Versuchen Sie dann, tief zu atmen. Wenn der Brustschmerz durch Angstzustände hervorgerufen wurde, hilft tiefes Atmen dabei, die Muskeln zu entspannen, die sich normalerweise zusammenziehen, um den Schmerz überhaupt zu verursachen. Wenn dies nicht dazu beiträgt, die Schmerzen in der Brust zu lindern, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, da dies Schmerzen aufgrund eines Herzinfarkts sein können. Wenn Sie glauben, dass es sich um einen Herzinfarkt handelt, rufen Sie sofort einen Krankenwagen an.
Wenn Angst angreift
Während Brustschmerzen und Angstzustände nicht immer Hand in Hand gehen, können Brustschmerzen in Kombination mit ängstlichen Gedanken und Angstgefühlen und einer auslösenden Situation ein Schlüsselindikator für einen Angstanfall sein. Eines der häufigsten körperlichen Symptome eines Angstanfalls ist Engegefühl in der Brust oder Schmerzen in der Brust. Flaches Atmen oder Kurzatmigkeit, Zittern oder Verspannungen der Muskeln sind weitere beliebte Angstsymptome. Es gibt mehrere kleine Übungen, die Sie durchführen können, wenn Sie Brustschmerzen verspüren und den Verdacht haben, dass Angstzustände in der Brust auftreten.
Vermeiden Sie das Auslösen von Situationen
Zunächst können Sie versuchen, Angstattacken vorzubeugen, bevor sie überhaupt beginnen, indem Sie nach Möglichkeit stressige oder auslösende Situationen vermeiden. Es kann schwierig sein, wann und wo Auslöser eines Angstanfalls auftreten können, aber Sie sollten sich der Orte, Zeiten und Ereignisse bewusst sein, an denen sie mit größerer Wahrscheinlichkeit vorhanden sind. Wenn zum Beispiel überfüllte Räume oder laute Geräusche für Sie auslösen, sollten Sie die Einladung Ihres Freundes zu seinem Rockkonzert wahrscheinlich höflich ablehnen. Oder wenn es Sie nervt und auslöst, in ungewohnten sozialen Situationen zu sein, können Sie einen verständnisvollen Freund als Pluspunkt mitbringen, anstatt sich völlig zu weigern, an der Hochzeit eines alten Freundes teilzunehmen. Diese helfen, das häufige Symptom der Angst zu reduzieren und zu vermeiden.
Was auch immer Ihre Auslöser sein mögen, es ist wichtig, sie zu identifizieren und zu vermeiden, wenn Sie können. Dies bedeutet natürlich nicht, dass Sie aus Angst vor einer Panik- oder Angstattacke die ganze Zeit drin bleiben müssen! Machen Sie es sich stattdessen zur Gewohnheit, Ihre Angstattacken zusammen mit der detaillierten Beschreibung des Auslösers, der sie verursacht hat, in einem Tagebuch festzuhalten. Im Laufe der Zeit werden Sie Muster bemerken, die Ihnen helfen, bestimmte Situationen zu identifizieren, die Sie vermeiden sollten, während Sie weiterleben und Ihr Leben genießen.
Tiefes Atmen und Achtsamkeit
Sie können auch gemessenes und tiefes Atmen üben. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Geist auf Ihren Körper zu konzentrieren. Es fördert auch den Sauerstofffluss zu Ihrem Kern und zu Ihren Muskeln, wodurch verhindert wird, dass diese sich zusammenziehen und Brustschmerzen verursachen. Wenn Sie Angst haben, ist es wichtig, sich auf die sehr realen und greifbaren Teile Ihres Körpers zu konzentrieren, bei denen möglicherweise Brustschmerzen auftreten. Konzentrieren Sie sich darauf, tief zu atmen, und stellen Sie sich vor, Sie leiten die saubere, frische, mit Sauerstoff gefüllte Luft zu bestimmten Teilen Ihres Körpers. Beginnen Sie mit Ihrer Brust: Atmen Sie ein und senden Sie diesen schönen frischen Atem direkt an Ihr Herz. Diese Methode kann helfen, Angstzustände oder Panikattacken zu stoppen und Angststress zu reduzieren.
Sobald Ihre Atmung unter Kontrolle ist und Sie nicht mehr hyperventilieren, wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit den Dingen um Sie herum zu. Identifizieren Sie eine Sache, die Sie in diesem Moment riechen können, oder berühren Sie etwas in Ihrer Nähe und verbringen Sie eine volle Minute damit, es sich selbst zu beschreiben. Diese kleinen Achtsamkeitsübungen und ähnliche Übungen können dazu beitragen, Ihre Aufmerksamkeit von der Angstattacke und der auslösenden Situation, die sie verursacht hat, wegzulenken.
Langzeitarbeit mit einem Therapeuten
Eine der besten und nachhaltigsten Möglichkeiten zur Behandlung einer sozialen Angststörung ist die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten. Dies ist möglicherweise nicht der schnellste oder einfachste Weg, aber es ist eine Behandlungsoption, die für viele Patienten bemerkenswerte Ergebnisse gezeigt hat. Dies kann wirklich hilfreich sein, wenn Sie häufig gestresst oder ängstlich sind, und um die Angst in Ihrem Leben im Allgemeinen zu verringern.
Während es verschiedene Methoden gibt, um in eine Angststörung einzutauchen, nehmen sich die meisten Therapeuten die Zeit, um über Ihre Erfahrungen mit Angstattacken zu sprechen. Dann ermutigen und helfen sie Ihnen, die Auslöser und Situationen zu untersuchen, die häufig zu Angstattacken führen. Auf diese Weise werden Sie im Laufe der Zeit wahrscheinlich Fortschritte bei der Angststörung erzielen können, so dass Angstattacken und die Angst oder Furcht vor Angstattacken im Laufe der Zeit immer weniger zum Problem werden.
Diese Optionen eignen sich zwar hervorragend zur Behandlung von Angststörungen und Panikstörungen insgesamt, sollten jedoch kein Ersatz dafür sein, auch mit Ihrem Arzt über Brustschmerzen zu sprechen. Sie können eine Behandlung für die Brustschmerzen sowie die Angststörung suchen; Dazu müssen Sie mit verschiedenen Fachleuten sprechen.
Was ist, wenn der Brustschmerz anhält?
Wenn Sie länger als einige Minuten Schmerzen in der Brust haben, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Wenn der akute Schmerz nachlässt, aber anhaltende, dumpfe Brustschmerzen auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dieser dumpfe und lang anhaltende Schmerz kann das Symptom einer beliebigen Anzahl von Störungen sein, wird jedoch nicht oft mit einer Angststörung oder einer Panikattacke in Verbindung gebracht. Dies können Symptome von Herzproblemen oder Symptome einer Herzerkrankung sein. Sie sollten sich also von Ihrem Arzt untersuchen lassen.
Wenn es um Brustschmerzen geht, gehen Sie immer auf Nummer sicher. Das heißt, wenn Sie sogar den Verdacht haben, dass Ihre Brustschmerzen mehr als ein Angstanfall sind, wenden Sie sich an einen Arzt. Denken Sie daran, dass es in Herzensangelegenheiten besser ist, in Sicherheit zu sein.
