In einer Beziehung zu jemandem sein, der an Depressionen und Angstzuständen leidet: So unterstützen Sie Ihren Partner

Niemand hat eine perfekte Beziehung. Weil niemand perfekt ist. Wir wissen, dass es unmöglich ist, die ganze Zeit mit jemandem auszukommen und niemals eine Meinungsverschiedenheit zu haben, deshalb werden wir nicht die ganze Zeit glücklich sein. Wenn Ihr Partner jedoch an einer psychischen Erkrankung wie Depressionen oder Angststörungen leidet, haben Sie mehr als nur einen angemessenen Anteil an Problemen. Das Leben kann stressig genug sein, wenn Sie versuchen, mit Ihrem Partner auszukommen, wenn er müde ist oder einen schlechten Tag hatte. Aber was ist, wenn Ihr Partner die ganze Zeit depressiv oder ängstlich ist? Oder auch nur ein Teil der Zeit. Woher kennen Sie den Unterschied zwischen schlecht gelauntem geliebten Menschen und jemandem, der an Depressionen oder Angstzuständen leidet? Zunächst müssen Sie die Anzeichen und Symptome dieser häufigen Störungen kennen.

Was ist Depression?



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Laut dem Nationalen Institut für psychische Gesundheit (NIH) ist Depression eine schwerwiegende Stimmungsstörung, die Symptome verursacht, wie eine Person tägliche Aktivitäten wie Arbeiten, Essen, Schlafen und Beziehungen denkt, fühlt und handhabt. Die Symptome müssen mindestens zwei Wochen anhalten, damit eine Depression diagnostiziert werden kann. Andernfalls kann es sein, dass Ihr Partner über etwas traurig war oder eine Phase durchlief. Einige der Symptome sind:



  • Chronische Traurigkeit oder Gefühl der Leere
  • Verschiedene Schmerzen, Schmerzen und Verdauungsprobleme
  • Appetitverlust oder mehr essen als gewöhnlich
  • Schlaflosigkeit oder nicht schlafen können
  • Mehr schlafen als sonst
  • Probleme beim Erinnern
  • Es fällt mir schwer, mich zu konzentrieren
  • Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen
  • Starke Müdigkeit und Energiemangel
  • Keine Motivation, etwas zu tun
  • Mangelndes Interesse an Hobbys und Aktivitäten, die Sie normalerweise genossen haben
  • Sich schuldig oder wertlos fühlen
  • Selbstmordgedanken

Arten von Depressionen

Eine andere Sache zu beachten ist, dass es verschiedene Arten von Depressionen gibt. Obwohl sie alle in gewisser Weise ähnlich sind und dieselben oder ähnliche Symptome aufweisen können, weisen sie jeweils einen signifikanten Unterschied in Bezug auf Diagnose, Persistenz oder Schweregrad auf. Beispielsweise betrifft die saisonale affektive Störung typischerweise Menschen in den Wintermonaten, und postpartale Depressionen betreffen junge Mütter. Hier sind die verschiedenen Arten von Depressionen:



  • Depressionist gekennzeichnet durch fünf oder mehr Symptome einer Depression, die länger als zwei Wochen andauern. Diese müssen sich auf Ihre täglichen Aktivitäten auswirken und dazu führen, dass Sie an den meisten Tagen traurig oder niedergeschlagen sind.
  • Anhaltende depressive Störungist dasselbe wie eine schwere Depression, dauert aber länger als zwei Jahre.
  • Saisonale affektive Störungist eine Periode schwerer oder schwerer Depressionen, die nur im Herbst und Winter auftritt. Es wird angenommen, dass dies auf den Mangel an Sonnenlicht und die kürzeren Tage zurückzuführen ist, aber Experten sind sich der genauen Ursache nicht sicher.
  • Postpartale Depressionkann eine sehr schwerwiegende Erkrankung sein, die junge Mütter aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts oder einer schwierigen Schwangerschaft betrifft. Das Gefühl, kein guter Elternteil zu sein, überwältigt zu sein, sich allein zu fühlen und sich selbst oder das Baby zu verletzen, sind Symptome, die bei dieser gefährlichen Störung häufig auftreten.

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  • Prämenstruelle Störung,Wird auch als PMS bezeichnet und wird normalerweise durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht, das unmittelbar vor oder zu Beginn Ihrer monatlichen Periode auftritt. Es kann Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsstörungen verursachen.
  • Bipolare Depression,Auch als manische Depression bekannt, lässt die Stimmung auf und ab gehen. Für eine gewisse Zeit sind Sie übermäßig energisch, schlafen nicht und können schlechte Entscheidungen treffen oder impulsiv handeln. Zu anderen Zeiten sind Sie extrem depressiv und möchten nicht einmal tagelang aus dem Bett aufstehen.

Was ist mit Angst?

Angst ist etwas, das wir alle irgendwann in unserem Leben erleben, aber wenn Angst ein ständiger Begleiter ist oder wenn Ihre Angst Ihre täglichen Aktivitäten stört, ist dies keine normale Angst. Es ist eine Angststörung. Angst ist gekennzeichnet als Angst oder Sorge um bestimmte Dinge oder Situationen, die Ihre Emotionen und Verhaltensweisen verletzen. Angststörungen sind die häufigste psychische Erkrankung und betreffen jedes Jahr über 264 Millionen Menschen. Ähnlich wie bei Depressionen gibt es auch verschiedene Arten von Angststörungen. Einige davon sind:

  • Zwangsstörungoder OCD ist eine ständige Sorge um etwas wie die Angst, krank zu werden, oder die Notwendigkeit, Dinge zu zählen oder Dinge in einer bestimmten Reihenfolge zu tun. Zum Beispiel muss jemand mit Zwangsstörungen das Licht möglicherweise dreimal ein- und ausschalten, bevor er einen Raum betritt oder verlässt, oder er muss das Essen vor dem Essen nach verschiedenen Farben oder Formen organisieren. Mit anderen Worten, sie sind Obsessionen.
  • Posttraumatische Belastungsstörungoder PTBS ist eine schwere Störung, die durch ein Trauma in Ihrem Leben verursacht wird, wie z. B. Krieg, einen schweren Autounfall, Naturkatastrophen wie Tornado oder Erdbeben oder einen Stressor wie den Verlust einer geliebten Person oder die Scheidung. Die Symptome ähneln anderen Angststörungen, umfassen jedoch auch Rückblenden, Isolation und Nachtangst.
  • Soziale Angststörungist eine unnatürliche Angst vor Demütigung oder Verlegenheit in einer sozialen Situation wie dem Gespräch mit Menschen, die Sie nicht kennen, oder dem Besuch einer Party. Es kann jedoch so schlimm werden, dass Sie nicht mehr mit Freunden, der Familie und Fremden sprechen.
  • Generalisierte Angststörungist eine übermäßige und unkontrollierbare ständige Sorge um alles und das Schlimmste in jeder Situation. Es ist die Angst, dass etwas Schlimmes passiert, egal was Sie tun, so dass Sie Angst haben, so gut wie alles zu tun.
  • Spezifische Phobiensind, wenn Sie eine extreme und ständige Angst vor einer bestimmten Situation oder einem bestimmten Objekt haben, wie z. B. Höhenangst, Spinnen oder Schlangen, oder Angst haben, vor anderen zu sprechen. Einige Menschen geben sich alle Mühe, um Situationen zu vermeiden, die sie sogar gefährden können.

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Seien Sie kein Enabler oder Drücker



Während es in Ordnung ist, mitfühlend und verständnisvoll zu sein, wenn Ihre Lieben verletzt sind, möchten Sie bei Angstzuständen und Depressionen nicht übermäßig mitfühlend oder befähigend sein. Wenn Ihr Ehepartner oder Partner beispielsweise depressiv ist und tagelang nicht aufsteht, ist es nicht gut, ihn zu Hause bleiben zu lassen und nichts zu tun, während Sie auf ihn warten. Oder für deine Beziehung. Es ist jedoch auch nicht gut für Sie, sie in Situationen zu zwingen, die Angst oder Depressionen verursachen. Wenn Ihr Partner an einer sozialen Angststörung leidet, ist es keine gute Idee, immer wieder Leute einzuladen, wenn Sie wissen, dass sie sich dadurch unwohl fühlen.

Unterstützend sein

Das Beste, was Sie für Ihren Partner tun können, wenn er Angstzustände oder depressive Störungen hat, ist, ihn dabei zu unterstützen, Hilfe zu erhalten. Ohne sie zu einem Therapeuten oder Berater zu drängen, können sie mit ihnen darüber sprechen, wie sie sich behandeln lassen, um ihr Leben zu verbessern. Lassen Sie sie wissen, dass Sie für sie da sind und sogar Beratung oder Therapie mit ihnen durchführen, wenn sie dies wünschen. In der Tat ist es eine gute Idee für Sie, einige Paare zu beraten, wenn einer von Ihnen eine psychische Störung hat. Weil es schwierig genug ist, die ganze Zeit mit jemandem auszukommen, ohne dass der Druck einer Angststörung oder Depression im Weg steht.

Beschuldige sie nicht

Stellen Sie auf jeden Fall sicher, dass Ihr Partner weiß, dass Sie sich um sie kümmern und dass Sie ihnen nichts vorwerfen. Zum Beispiel sollten Sie ihnen niemals sagen, dass wenn sie nicht die Hilfe bekommen, dass Sie sie verlassen werden oder dass ihre Geisteskrankheit Ihre Ehe oder Beziehung ruiniert. Es ist eine Krankheit wie Krebs oder Herzkrankheit und nicht etwas, das Ihr Partner gewählt hat. Sie tun es nicht absichtlich und fühlen sich mit Sicherheit schlechter als Sie in Bezug auf die Situation. Sie können nur Angst haben oder leugnen.

Sprechen Sie mit Ihren Liebsten darüber, wie sie sich fühlen, und hören Sie zu, was sie zu sagen haben. Versuchen Sie nicht, sie zu analysieren oder ihnen zu sagen, was mit ihnen nicht stimmt. Sie sind nicht ihr Therapeut - Sie sind ihr Partner. Sie müssen wissen, dass Sie für sie da sind, egal was passiert, und dass Sie damit umgehen können, was als nächstes kommt. Ob Therapie, Medikamente oder sogar Krankenhausaufenthalt (in schweren Fällen), Ihr Angehöriger muss wissen, dass Sie ihn nicht verlassen, wenn es schwierig wird.

Online-Therapie

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Wenn Ihr Partner jedoch nicht bereit ist, Hilfe zu erhalten, und Sie nicht in der Lage sind, mit ihm oder seiner Krankheit umzugehen, können Sie selbst Hilfe suchen. Sie müssen keine psychische Erkrankung haben, um mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen. Wenn Sie mit der psychischen Erkrankung Ihres Partners zu kämpfen haben oder nur Beziehungsprobleme im Allgemeinen haben, ist es in der Tat in Ordnung, mit jemandem darüber zu sprechen. Therapeuten sind für alle da, nicht nur für Menschen mit psychischen Erkrankungen. Und Ihr Partner sieht möglicherweise, dass Sie mit einem Therapeuten sprechen, und entscheidet sich möglicherweise, sich Ihnen anzuschließen. Versuchen Sie die Online-Paartherapie, während sie zu Hause sind, und lassen Sie sie sehen, dass es nichts ist, vor dem Sie Angst haben müssen und dass Sie helfen möchten.