Bindungsangst: Was es ist und wie es Ihre Beziehungen beeinflusst

Menschen sind soziale Tiere, und es ist unsere natürliche Tendenz, Bindungen an andere zu bilden. Durch diese Eigensinne fühlen wir uns sicher, geliebt und umsorgt. Aus verschiedenen Gründen können einige Menschen jedoch eine ängstliche Bindungsstrategie entwickeln, wenn sie Beziehungen aufbauen und pflegen. Diese Angst kann zu genau dem führen, was die ängstliche Person am meisten fürchtet: dem vorzeitigen Ende der Beziehung.

Bindungstheorie

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Um die Bindungsangst zu verstehen, ist es hilfreich, die Theorie hinter der Bindung zu kennen. Die Bindungstheorie stammt vom britischen Psychologen John Bowlby, der davon ausgeht, dass Menschen ein inhärentes Bedürfnis haben, früh im Leben eine Bindung an eine Pflegekraft aufzubauen. Diese Pflegekraft fungiert als Bindungsfigur, und diese frühe Bindung beeinflusst die Entwicklung des Kindes stark. Während der Kindheit werden verschiedene Bindungsstile gebildet, die sich auf die Erfahrung, den Ausdruck und die Regulierung von Emotionen auswirken.



Das Bindungssystem, wie Bowlby und seine Kollegen es nannten, hatte in erster Linie zwei Funktionen: potenzielle Bedrohungen zu verhindern und negative Emotionen zu bewältigen, nachdem ein solches Risiko aufgetreten ist. Bowlby entwickelte eine Bindungstheorie, indem er Säuglinge beobachtete & rsquo; Verhalten, wenn sie von ihrer Pflegekraft getrennt wurden. Sie klammerten sich an, weinten oder suchten verzweifelt, um die Trennung zu verhindern oder eine vermisste Pflegekraft zu finden. Laut Bowlby waren diese Strategien ein Beispiel für ein adaptives Verhalten zur Wiederherstellung von Sicherheit und Pflege. Schließlich sind Säuglinge in Bezug auf Ernährung und Sicherheit in hohem Maße von anderen abhängig. Das Bindungssystem ist in der Summe diese motivierende Rückkopplungsschleife, in der Säuglinge Zufriedenheit ausdrücken, wenn sich eine Pflegekraft in der Nähe befindet, und Angst, wenn eine Pflegekraft nirgends zu sehen ist.

Anlagestile

Die Anhangstheorie beschreibt auch eine Reihe von Anhangsstilen. Mary Ainsworth, eine Kollegin von Bowlby's, hat die Bindungstheorie weiterentwickelt, um verschiedene Bindungsstile zu definieren. Ihre & ldquo; seltsame Situation & rdquo; Das Experiment, bei dem Kinder in einem Labor von Anhangsfiguren getrennt wurden, führte zur Identifizierung von drei Arten von Anhang.



Der sichere Anlagestil ist die häufigste Form der Anbringung. Kinder mit sicherer Bindung drückten negative Gefühle aus, wenn sie von ihrer Bezugsperson getrennt waren, wurden aber leicht getröstet, wenn sie mit ihm oder ihr wiedervereinigt wurden. Die Studie von Ainsworth ergab, dass ungefähr 60% der Kinder einen sicheren Bindungsstil ausdrücken.

Ein vermeidender Bindungsstil wurde auch in Ainsworths Erweiterung der Bindungstheorie identifiziert. Vermeidende Kinder drückten keine Bedrängnis aus, wenn sie von ihren Betreuern getrennt waren, und mieden sie aktiv, selbst wenn sie wieder in den Raum eingeführt wurden, und lenkten ihre Aufmerksamkeit woanders ab. Die Studie ergab, dass etwa 20% der Kinder diesen Bindungsstil aufweisen.



Der dritte Bindungsstil in der Bindungstheorie ist ängstlich. Kinder mit diesem Bindungsstil in dem seltsamen Situationsexperiment begannen sich unwohl und drückten extreme Bedrängnis aus, wenn sie von ihrer Bezugsperson getrennt wurden. Als die Pflegekraft in den Raum zurückkehrte, blieben sie untröstlich und wollten anscheinend getröstet werden, während sie die Pflegekraft für das Verlassen bestrafen wollten. Ähnlich wie bei der Vermeidung von Bindungen drücken etwa 20% der Kinder ängstliche Bindungen aus.



Bindungsstile für Erwachsene

Während die Bindungstheorie ursprünglich entwickelt wurde, um Verhaltensweisen zwischen Säuglingen und Betreuern zu erklären, haben einige Forscher in Erwachsenenbeziehungen, insbesondere in romantischen, die gleichen Bindungsstile gefunden. Das Verhalten mag etwas anders sein, aber die Bindung von Erwachsenen funktioniert ähnlich. Erwachsene in romantischen Beziehungen verlassen sich oft aufeinander als Bindungsfiguren, gehen zu ihnen, um sich zu trösten und fühlen sich verzweifelt, wenn sie getrennt sind. Personen mit wiederkehrenden Beziehungsproblemen können vermeidbare oder ängstlich resistente Bindungsstile aufweisen.

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Wenn es um Bindungsstil und Geschlecht geht, gibt es Hinweise darauf, dass möglicherweise ein Zusammenhang besteht. Derzeit wurden jedoch nur wenige Studien zu diesem Thema durchgeführt. Obwohl dies mit der weit verbreiteten Überzeugung übereinstimmt, dass Männer eher vermeidbar sind und Frauen in romantischen Beziehungen ängstlich sind, stützen dies nur wenige Beweise. Außerdem werden breite Verallgemeinerungen nicht viel zur Lösung von Einzelfällen beitragen, die unabhängig vom Geschlecht des Partners sehr unterschiedlich sein können. Am wichtigsten ist, wie Sie sich in Ihren Beziehungen fühlen.

Ihr Bindungsstil wirkt sich auf Ihre Beziehungen auf eine Weise aus, die Sie möglicherweise nicht erkennen, da Menschen ihre Bindestrategien eher früh im Leben entwickeln. Die Varianz der Bindungsstile bei kleinen Kindern ist bei Erwachsenen ungefähr gleich. Dies entspricht jedoch keineswegs einem statischen Befestigungsmuster.

Sie können Ihren Anhangstyp herausfinden, indem Sie das Buch lesenAngebrachtvon den Psychologen Amir Levine und Rachel Heller, die sich eingehender mit der Bindungstheorie befassen, definieren die verschiedenen Bindungstypen und wie Sie Ihr Verhalten je nach Bindungstyp anpassen können. Dieses Buch kann in der Tat für jeden hilfreich sein, der Beziehungsprobleme hat, nicht nur für ängstliche Typen.



Was ist Bindungsangst?

Zu Beginn einer Beziehung können Menschen Angst haben, wenn sie eine Bindung eingehen. Es gibt die Erwartung, mehr Intimität zu treffen und zu schmieden, sowie eine ganze Reihe von Befürchtungen, jemandem näher zu kommen. Die Bindungsangst geht jedoch normalerweise über die übliche ängstliche Erregung hinaus und kann auch im Verlauf der Beziehung fortgesetzt werden.

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Bindungsangst ergibt sich aus dem ängstlich-resistenten Bindungsstil. Bei Erwachsenen kann Bindungsangst durch wiederholte Versuche zum Ausdruck gebracht werden, Liebe und Beruhigung von anderen zu suchen. Menschen mit Bindungsangst haben oft Schwierigkeiten zu glauben, dass ihr Partner in Zeiten der Not für sie sein wird, unabhängig vom gegenteiligen Verhalten des Partners. Diese Angst kann sich auch in anderen Arten von Beziehungen zeigen, nicht nur zwischen Partnern oder Eltern.

Der ängstliche Bindungsstil weist im Allgemeinen viele der gleichen Merkmale der Angst auf, ist jedoch auf Beziehungen gerichtet. Bindungsangst geht oft, aber nicht immer, mit vielen Angststörungen einher, insbesondere mit sozialer Angst. Viele Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil leiden jedoch nicht unbedingt an einer psychischen Störung. Der Unterschied ist die Häufigkeit, der Schweregrad und der Grad der Störung des täglichen Lebens.

Wie wirkt es sich auf Beziehungen aus?

Ängstlich verbundene Menschen können häufig Beziehungsprobleme haben. Sie spüren möglicherweise das Fehlen der Bindung eines nicht reagierenden Partners, selbst wenn der Partner nur beschäftigt ist und nicht vermeidet. Sie können sofort unsicher werden, wenn ein Partner innerhalb weniger Stunden nicht auf einen Text antwortet und wiederholt anruft oder eine SMS sendet, um in Kontakt zu bleiben, wenn der Partner weit entfernt ist. Während einige Trennungsangst in engen Beziehungen normal ist, können ängstliche Typen eine schwere Form der Trennungsangst erfahren, wenn ein Partner nicht anwesend ist, was sich auf seine Funktionsfähigkeit auswirkt. Eine ängstliche Person kann auch kontrollierend und aggressiv handeln, ihrem Partner übermäßig spezifische Fragen stellen oder ihnen verbieten, andere als bedrohlich eingestufte Personen zu kontaktieren.

Der Einfluss von Bindungsangst auf Beziehungen hängt häufig vom Stil des anderen Partners ab. Eine Beziehung zwischen einem ängstlichen und einem vermeidenden Typ kann besonders katastrophal sein. Bei ängstlichen Typen, die mit vermeidenden Typen in Beziehung treten, wird ihre Angst oft immer wieder bestätigt, da ihr Partner sie ständig wegdrückt, egal wie sehr sie sich an sie klammern. Mit dieser Erfahrung können ängstliche Typen durch das Verhalten einer Person mit einer sicheren Bindung überrascht werden, selbst wenn sie denselben Bindungsmustern folgen, die sie immer haben. Das ständige Bedürfnis nach Beruhigung kann sogar Menschen mit einem sicheren Bindungsstil abschrecken, insbesondere wenn es im Laufe der Zeit anhält.

Wenn sie nicht angesprochen werden, führen ängstliche Bindungsverhalten oft zum destruktiven Ende einer Beziehung. Im Falle von Trennungen können diejenigen mit Bindungsangst in der Folge noch schlimmere Angst haben. Sie könnten sich mit dem ehemaligen Partner beschäftigen, wütend gegen die Trennung protestieren oder sich Drogen und Alkohol zuwenden, um damit fertig zu werden. Dies kann zu einer Vielzahl anderer Probleme führen, die weit über die Angst allein hinausgehen.

Ängstliche Bindungstypen sind jedoch nicht zum Scheitern einer Beziehung verurteilt. Menschen mit unsicheren Bindungsstilen machen einen großen Teil der Bevölkerung aus, so dass ängstliche oder vermeidende Bindungsstrategien nicht unbedingt ein Zeichen für Unordnung sind. Niemand ist sich wirklich sicher, warum diese unsicheren Bindungsstrategien so weit verbreitet sind, aber Tatsache ist, dass viele Menschen unabhängig von der Art der Bindung immer noch in der Lage sind, gesunde, dauerhafte Beziehungen aufzubauen. Viele enden tatsächlich in sicheren langfristigen Beziehungen, unabhängig davon, ob der Partner einen sicheren oder einen unsicheren Bindungsstil hat.

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Eine erfüllende Beziehung ist auch zwischen ängstlichen und vermeidenden Typen möglich, solange beide Menschen ihre Tendenzen anerkennen und gemeinsam daran arbeiten, sie zu verbessern. Und es liegt nicht daran, dass sie sich auf magische Weise mit dem einen treffen. aber weil sie zufällig jemanden finden, der bereit ist, mit ihnen zusammenzuarbeiten, um ihre Angst zu bewältigen. Oder sie haben beschlossen, selbst daran zu arbeiten, um später eine stabile, sichere Beziehung einzugehen.

Überwindung von Bindungsangst

Ist es angesichts der Tatsache, dass Forscher zuerst Bindungsstile bei Säuglingen identifiziert haben, möglich, Ihren Bindungsstil zu ändern? Die Jury hat noch keine endgültige Antwort, aber einige haben festgestellt, dass eine Änderung Ihres Bindungsstils möglich ist. Eine über vier Jahre durchgeführte Studie ergab, dass einer von vier Menschen tatsächlich erfolgreich seinen Bindungsstil ändert. Unabhängig vom Bindungsstil einer Person im Kindesalter kann sich diese Strategie ändern, wenn sich herausstellt, dass die durch dieses Bindungsmuster festgelegten Erwartungen nicht mit ihrer Erfahrung übereinstimmen.

Unabhängig von der Anhangsstrategie ist es weiterhin möglich, dauerhafte dauerhafte Anhänge zu erstellen. Es kann schwierig sein, Bindungssicherheit zu spüren, wenn Sie Bindungsangst haben, aber Bindungsangst kann mit mehr als ein wenig Aufwand bewältigt und sogar überwunden werden. Wenn Sie das Gefühl haben, Bindungsangst zu haben, kann es sinnvoll sein, Ihre Erwartungen in einer Beziehung zu bewerten und zu bewerten, ob diese realistisch sind und angemessen erfüllt werden.

Es ist am besten, mit einer gewissen Selbstbeobachtung zu beginnen und Ihre romantischen und sonstigen Beziehungen zu untersuchen. Wie hat sich Ihr Partner verhalten, als Sie Bindungsangst geäußert haben? Entsprach ihr Verhalten den Erwartungen, die Ihre Bindungsangst weckte? Wenn nicht, woher kommt dann die Angst? Es kann schwierig sein, diese Fragen selbst zu beantworten, daher kann die Therapie Ihnen helfen, eine Perspektive auf Bindungsangst zu erhalten. Wenn Sie sich mit der Online-Therapie zu Hause wohl fühlen, können die lizenzierten Psychiater von ReGain Ihnen möglicherweise dabei helfen, Ihre Strategien für ängstliche Bindungen zu verwirklichen. Was auch immer die beste Methode für Sie ist, es gibt eine Möglichkeit, Ihre Bindungsangst zu bewältigen und zu überwinden.