7 Tipps, wie Sie nach einer Scheidung von vorne beginnen können

Nach einer Scheidung einen Weg zu finden, um weiterzumachen, ist für die meisten Menschen keine leichte Aufgabe. Schließlich haben Sie wahrscheinlich Jahre mit dieser Person verbracht, und die Erinnerungen können es zu einem mühsamen Prozess machen, sie zu überwinden. Trotzdem ist es möglich, und dieser Artikel zeigt Ihnen Scheidungsempfehlungen für Frauen und Männer, die Ihnen helfen können, mit jemandem umzugehen, weiterzumachen und möglicherweise wieder nach jemandem zu suchen.

  1. Akzeptiere deine Gefühle

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In erster Linie ist es wichtig zu verstehen, dass Ihre Gefühle völlig normal sind. [1] Scheidungskummer kann von Person zu Person unterschiedlich sein, und jeder verarbeitet die Dinge anders, was beim Versuch, von vorne zu beginnen, zu beachten ist.

Sie könnten immer noch unter Schock und Unglauben stehen, dass Sie geschieden wurden; Sie können auch Trauer, Wut und sogar Hass gegenüber Ihrem ehemaligen Ehepartner empfinden. Dies sind natürliche Emotionen nach einem verheerenden Ereignis, die jedoch mit der Zeit abnehmen, insbesondere mit etwas Unterstützung.



Obwohl dies typische Reaktionen nach einer Scheidung sind, müssen Sie noch lernen, wie Sie mit ihnen umgehen und sie unter Kontrolle halten, um Fortschritte zu erzielen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, dies selbst zu tun, kann Ihnen ein Therapeut dabei helfen, die erforderlichen Bewältigungsfähigkeiten zu vermitteln, und Sie können sich weniger besorgt über die Zukunft fühlen.

  1. Öffnen Sie sich und finden Sie Unterstützung von anderen

Zusätzlich zur Therapie ist es ratsam, während Ihrer Notzeit zu versuchen, Ihre Freunde und Familie zu erreichen. Dies sind die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen und Ihnen in dieser schwierigen Zeit Sicherheit und Trost geben können.



Sie fühlen sich vielleicht gerade deprimiert, aber diese Personen können auch versuchen, sich von den Dingen abzulenken und die positiven Aspekte des Lebens zu betrachten. Es ist sogar möglich, dass sie sich ebenfalls scheiden lassen und Ihnen eine Anleitung geben können.



Wenn Sie nicht zu viele Freunde und Familienmitglieder haben, auf die Sie zählen können, können Sie immer versuchen, eine Selbsthilfegruppe für Menschen zu finden, die auch versuchen, von ihren Scheidungen zu heilen. Leider suchen Männer seltener Unterstützung bei anderen, obwohl sie dieselben emotionalen Bedürfnisse haben wie Frauen. Sie sind nicht allein, und eine Scheidung ist nichts, wofür Sie sich schämen müssen, aber Sie müssen bereit sein, sich mit anderen in Verbindung zu setzen. [2]

  1. Genieße einige Zeit alleine

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Im Gegensatz dazu, nach einer Scheidung Zeit mit anderen zu verbringen, kann es auch wertvoll sein, Zeit für sich selbst zu finden. Obwohl Sie versuchen können, sich zu entspannen, ist es auch wichtig, produktiv mit Ihrer Zeit für sich selbst umzugehen. Geben Sie Ihr Bestes, um nicht in Ihre Gedanken über Ihren Ex-Mann oder Ihre Ex-Frau verwickelt zu werden.

Widme diese Zeit dir und probiere Hobbys und andere Aktivitäten aus, die dich interessieren. Vielleicht gab es Dinge, die Sie während Ihrer Ehe nicht tun konnten, wie das Malen oder ein Musikinstrument aufzunehmen oder an den Wochenenden gesellschaftliche Veranstaltungen zu organisieren. Einige Leute könnten diese Zeit sogar nutzen, um irgendwohin zu reisen und nachzudenken.



Es ist normal, dass Sie sich nach einer Scheidung weniger funktionsfähig fühlen, und eine Pause ist verständlich. Es könnte schwierig sein, aus dem Bett zu kommen und zur Arbeit zu gehen, und Ihre Leistung könnte darunter leiden, aber Ihre geistige Gesundheit ist wichtig, und es wird notwendig sein, etwas Zeit zu finden, um zu heilen und sich zu erholen. [1]

  1. Pass auf dich auf

Eine Scheidung zu überstehen kann sich belastend anfühlen und so verlockend es auch sein mag, sich eine Zigarette anzuzünden oder Alkohol zu trinken, um mit Ihren Gefühlen fertig zu werden. Dies ist eine der schlimmsten Strategien auf lange Sicht. Studien zeigen, dass Rauchen, Alkoholabhängigkeit und andere Formen des Drogenmissbrauchs mit Scheidungen korrelieren und die Wahrscheinlichkeit, dass sie nach einer Scheidung auftauchen, unglaublich hoch ist. [3]

Verwenden Sie stattdessen gesunde und produktive Methoden, um mit Stress umzugehen. Zum Beispiel können Sie regelmäßig Sport treiben und besser verwalten, was Sie essen. Wenn Sie körperlich auf sich selbst aufpassen, bereiten Sie sich darauf vor, geistig an einem besseren Ort zu sein.

Darüber hinaus kann das Aufpassen auf sich selbst auch bedeuten, dass Sie versuchen sollten, keine plötzlichen und drastischen Entscheidungen zu treffen. Versuchen Sie, so stabil wie möglich zu bleiben, da Sie sich dadurch mehr entspannen können. Sie können jedoch kleinere Änderungen vornehmen, die sich selbst verbessern können, wie z. B. die zuvor erwähnten Änderungen des Lebensstils, oder sogar neue Kleidung oder Frisur ausprobieren. [1]

  1. Vermeiden Sie es, mit Ihrem Ex zu streiten

Menschen, die sich scheiden lassen, haben nicht immer den Luxus, sich ganz von ihrem Ex-Mann oder ihrer Ex-Frau fernzuhalten. Beispielsweise haben Sie möglicherweise Kinder gehabt oder müssen herausfinden, wie das Vermögen nach der Scheidung aufgeteilt wird.

Kinder zu haben, macht es praktisch unmöglich, einander auszuweichen, da es viele Situationen geben wird, in denen Sie Zeit mit ihnen einplanen müssen, es sei denn, einer von ihnen hat das Sorgerecht erhalten. Scheidungen sind auch für Kinder schwierig, daher ist es sowohl für die Mutter als auch für den Vater ideal, zu versuchen, sich vor ihnen bestmöglich zu verhalten, um den Schaden zu minimieren. Setzen Sie sie niemals in Konflikte oder lassen Sie die Kinder Seiten wählen. [2]

Während Sie möglicherweise negative Gefühle gegenüber einem anderen haben, ist es nicht produktiv, mit Ihrem Ex zu streiten und um die Macht zu kämpfen. Wenn es so aussieht, als würde sich ein Kampf zusammenbrauen, versuchen Sie stattdessen ruhig vorzuschlagen, die Themen zu einem anderen Zeitpunkt zu diskutieren, wenn alle besonnen sind. [1]

  1. Lerne, dich selbst zu lieben

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Bevor Sie versuchen, nach einer Scheidung von vorne zu beginnen, müssen Sie lernen, sich selbst zu schätzen, bevor Sie versuchen, durch Dating wieder jemanden zu finden. Um hier erfolgreich zu sein, müssen Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihren Selbstwert verbessern, da die Menschen häufig Zweifel an sich selbst haben.

Sie könnten sich selbst die Schuld für die Trennung geben, und Sie könnten auch das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein. Schließlich denken Sie in Ihren Gedanken vielleicht: 'Wenn er / sie mich verlassen hat, warum sollte jemand mich dann wollen?' Die Wahrheit ist, es ist nichts falsch mit dir, aber du musst an diesen negativen Gefühlen arbeiten.

Dies sind alles Gedanken, die mit Hilfe eines Therapeuten behoben werden können. Mit Anleitung können Sie sie zu positiven formen, die Ihr Selbstwertgefühl steigern, und schließlich fühlen Sie sich bereit, jemanden kennenzulernen.

  1. Lerne neue Leute kennen (wenn du bereit bist)

Zusätzlich zu dem allerersten Tipp in dieser Liste wird dieser höchstwahrscheinlich einer der schwierigsten sein, schließlich haben Sie Zeit, Energie und Emotionen bereits einer anderen Person gewidmet, und es hat nicht geklappt. Möglicherweise zögern Sie, jemanden aufgrund Ihrer bisherigen Erfahrungen kennenzulernen, und es ist normal, sich so zu fühlen, aber eine der besten Möglichkeiten, sich von einer Scheidung zu lösen, besteht darin, sich wieder dort hin zu stellen.

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Dieser Schritt kann viel Zeit in Anspruch nehmen, und höchstwahrscheinlich müssen Sie die anderen Tipps in dieser Liste üben, damit Sie sich wieder in Ihrer Haut wohl fühlen und mit dem Dating beginnen. Dies bedeutet, dass Sie sich möglicherweise neu erfinden müssen. Nehmen Sie sich Zeit und seien Sie geduldig mit diesem Prozess. Es besteht keine Notwendigkeit, sich auf irgendetwas einzulassen. Dies ist jedoch für einige Menschen immer noch eine praktikable Strategie.

Nach einer Scheidung entscheiden sich einige Leute bereitwillig dafür, auch Single zu bleiben, und das ist auch in Ordnung! Bisher ist niemand verpflichtet. Sie können auch versuchen, neue Freunde zu finden, mit denen Sie Zeit verbringen und neue Erinnerungen entwickeln können. Wenn Sie jedoch jemanden finden, der neu ist, können Sie sich in neue Beziehungen investieren und aufhören, sich mit Ihrem Ex zu beschäftigen.

Fazit

Viele Leute fragen: 'Wie lange dauert es, eine Scheidung zu überwinden?', Aber realistisch gesehen gibt es keine konkrete Zahl, und das hängt vom Einzelnen ab. Das Wichtigste ist, dass Sie in Ihrem eigenen Tempo vorgehen und sich keine Sorgen über die Phasen der Trauer machen, die eine Scheidung mit sich bringen kann.

Lizenzierte Berater und Therapeuten, die darin geschult sind, anderen in Familien-, Ehe- und Beziehungsproblemen zu helfen, können im Allgemeinen nach einer Scheidung den Heilungsprozess unterstützen. Die Online-Dienste von Regain stehen Ihnen jederzeit zur Verfügung und sind eine bequeme und kostengünstige Möglichkeit, eine Trennung in Ihrer Ehe zu überwinden.

Negative Emotionen im Zusammenhang mit Ihrer Scheidung und Ihrem Ex müssen Ihr Leben nicht regieren, und hoffentlich können diese Tipps Ihnen helfen, von vorne zu beginnen. Diese Tipps müssen keine Scheidungsempfehlungen für Männer oder Frauen sein, und einige der effektivsten Vorschläge für nahezu jedes Thema können auf jeden angewendet werden. Sie müssen die Dinge nicht alleine durchgehen, und ReGain bietet jederzeit Support.

Verweise

  1. Psychische Gesundheit Amerika. (2013, 19. November). Umgang mit Trennung und Scheidung. Abgerufen von https://www.mentalhealthamerica.net/separation-and-divorce
  2. Heubeck, E. (2008). Leben nach der Scheidung: 3 Überlebensstrategien. Abgerufen von https://www.webmd.com/sex-relationships/features/life-after-divorce-3-survival-strategies
  3. Cranford, J. A. (2014). DSM-IV Alkoholabhängigkeit und Auflösung der Ehe: Belege aus der nationalen epidemiologischen Erhebung über Alkohol und verwandte Erkrankungen. Journal of Studies on Alcohol and Drugs, 75 (3), 520-529. doi: 10.15288 / jsad.2014.75.520