5 Arten von Therapien, die helfen können, Ihre Beziehung zu heilen

Es gibt selten eine perfekte Beziehung, die keinerlei Probleme und Herausforderungen hat, und es ist für Paare sowie Freunde und Familienmitglieder völlig normal, grobe Flecken untereinander zu erleben. Einige Umstände können jedoch Schäden verursacht haben, und obwohl dies momentan weh tut, ist es nicht irreversibel. Mit der Therapie können Beziehungen wiederhergestellt werden, und dieser Artikel zeigt Ihnen einige Optionen, die für Ihre Situation hilfreich sein können.

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Was kann ich von der Paartherapie erwarten?

Es gibt verschiedene Arten von Psychotherapie, die darauf abzielen, Beziehungsprobleme zu lösen und stärkere Bindungen zu schaffen. Einige der häufigsten Herausforderungen für Paare sind:



  • Beseitigung eines Mangels an Kommunikation, Zuhören und Verständnis
  • Der Wunsch nach mehr Intimität
  • Bedarf an Anleitung nach einem signifikanten Ereignis (d. H. Ein Baby bekommen)

Alle Arten von Therapien können und werden zu jeder Zeit in einer Beziehung angewendet und können ein hervorragendes Präventionsinstrument sein. Entgegen der landläufigen Meinung ist die Paar- und Eheberatung nicht nur für diejenigen gedacht, die kurz vor der Trennung stehen. Es kann dazu beitragen, Fähigkeiten wie Kommunikation zu verbessern und Probleme daran zu hindern, substanzieller zu werden oder jemals in der Zukunft aufzutreten.

Ein weiteres Missverständnis über die Paarberatung besteht darin, dass die Menschen der Meinung sind, der Therapeut sollte sich auf die Seite eines Einzelnen stellen. Dies ist einfach nicht der Fall, und stattdessen sollen die Sitzungen Ihnen helfen, sich selbst zu verbessern, und der Therapeut ist da, um einen Mediator zu sein.



Für Paare besteht eine allgemeine Beratung. Es gibt jedoch spezifischere Formen, die Menschen wählen können. Der Rest dieses Artikels behandelt einige der beliebtesten mit einer Liste von Therapietechniken, die für Beziehungen wirksam waren.



Imago Beziehungstherapie

Imago Relationship Therapy (IRT) ist eine spezielle Art der Paarberatung, die die Kommunikation, das Verständnis und die Nähe zwischen Partnern verbessern soll. IRT kann in privaten Einstellungen verwendet werden. Gruppenworkshops sind jedoch auch sehr beliebt und werden normalerweise am Wochenende durchgeführt.

Während ihrer Sitzungen lernen Paare neue Wege, um ihre Beziehung zu verbessern, indem sie Übungen durchführen und miteinander sprechen, um einen sinnvollen Dialog zu ermöglichen. Dies kann ihnen helfen, die Emotionen des anderen besser zu verstehen, und kann Paaren helfen, sich wieder zu verbinden, wenn die Beziehung schlecht geworden ist. [1]

Diese Therapieform wurde in den 1980er Jahren von Harville Hendrix und Helen LaKelly entwickelt und auf der Grundlage der Theorie konzipiert, dass die negativen Erfahrungen und Gefühle, die Sie während Ihrer Kindheit erleben, schließlich im Erwachsenenalter auftreten werden, insbesondere in Beziehungen.



Durch das Verständnis dieser alten Wunden können Paare verständnisvoller sein und Empathie zueinander zeigen, was die Heilung und eine „bewusstere Beziehung“ erleichtern kann [2].

Die Imago-Therapie zielt darauf ab, diese Ergebnisse zu verbessern, indem die Fähigkeiten und das Einfühlungsvermögen entwickelt werden, die für positive Beziehungen erforderlich sind. Hoffentlich können Paare negative Reaktionen wie Schuldzuweisungen und Kritik einstellen. [1]

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Emotional fokussierte Therapie

Wie die Imago-Techniken zielt auch die emotional fokussierte Therapie (EFT) darauf ab, negative Gefühle zwischen Paaren wie Wut und Misstrauen zu reduzieren, die zu Ehekonflikten führen können. Es gibt eine gewisse Ähnlichkeit zwischen IRT und EFT.

Die emotional fokussierte Therapie wurde ebenfalls in den 1980er Jahren von Susan Johnson und Leslie Greenberg entwickelt und basiert hauptsächlich auf der Bindungstheorie, verwendet jedoch auch systemische und humanistische Ansätze. Die Bindungstheorie beinhaltet, wie Ihre Beziehungen zu anderen, die in der Kindheit beginnen, den Weg für Ihre zukünftigen Beziehungen zu anderen ebnen. Dieses Konzept ist auch im IRT von wesentlicher Bedeutung und bildet die Grundlage für diese Art von Therapeutentechniken.

Der Ansatz zwischen den beiden unterscheidet sie jedoch, und EFT besteht aus mehreren Schritten, die darauf abzielen, die Probleme in der Beziehung zu identifizieren und diese Interaktionen neu zu strukturieren, damit sie diskutieren können, wie sie sich offener fühlen. Hier sind die Schritte, die Susan Johnson für EFT entwickelt hat: [3]

  • Schritt 1: Bewertung, Kontaktaufnahme und anschließende Erkennung von Spannungen zwischen Paaren unter dem Gesichtspunkt der Bindung.
  • Schritt 2: Identifizierung des Zyklus negativer Interaktionen, die Angst aufrechterhalten und unsichere Bindung hervorrufen.
  • Schritt 3: Erkennen des zugrunde liegenden Gefühls oder Gefühls, das noch nicht in Paaren ausgedrückt wird & rsquo; Interaktionen, die verborgen werden.
  • Schritt 4: Aktualisierung der Probleme, die sich aus dem Zyklus negativer Interaktionen, unerfüllter Bedürfnisse, Bedürfnisse und Emotionen ergeben, um den Zyklus zu erkunden.
  • Schritt 5: Zugang zu Ängsten und Bindungsbedürfnissen haben.
  • Schritt 6: Förderung der Akzeptanz durch den anderen Ehepartner.
  • Schritt 7: Den Weg für die Äußerung von Bedürfnissen und Wünschen glätten und neue Interaktionsmodelle auf der Grundlage von Wahrnehmungen und Erkenntnissen aus dem Prozess umstrukturieren.
  • Schritt 8: Bereitstellung neuer Lösungen für alte Herausforderungen.
  • Schritt 9:Stärkung neuer Positionen und Verhaltensmuster

Eine emotional fokussierte Therapie wird auch empirisch unterstützt, und die Forschung hat ihre Wirksamkeit gezeigt. Eine Studie mit unfruchtbaren Paaren mit Eheproblemen hat gezeigt, dass EFT die Zufriedenheit, den Zusammenhalt, den Konsens und den Ausdruck der Zuneigung der Partner signifikant verbessert. [3] Die hohe Erfolgsquote macht es zu einer attraktiven Option für viele Paare, die ihre Beziehung verbessern möchten.

Narrative Therapie

Jeder hat eine Geschichte, und in der narrativen Therapie werden die Lebensgeschichten der Menschen hervorgehoben, und damit Veränderungen eintreten können, müssen sie externalisiert werden, und dies kann mündlich oder schriftlich erfolgen.

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Die narrative Therapie basiert angemessen auf der narrativen Theorie, wonach 'Menschen dazu neigen, ihr Leben als eine konsistente und logisch wichtige Geschichte zu betrachten, damit sie ihre Ziele und Erwartungen für die Zukunft vorantreiben können'. [4]

Die Patienten werden ihre Probleme diskutieren, indem sie sie erzählen, und danach müssen sie die negativen Aspekte ihrer Geschichte, die für ihre Beziehung schädlich waren, neu schreiben. Dies macht Narrative zu einem der einzigartigen Therapietypen, die Paare nutzen können.

Es ist durchaus möglich, dass Menschen ihr Leben neu erschaffen, indem sie verschiedene Erzählungen mit einzigartigen Ergebnissen erstellen. Ein Therapeut unterstützt sie bei der Erstellung einer neuen Geschichte, indem er den Klienten hilft, „kohärentere und umfassendere Erzählungen“ zu erstellen. [3] Dies hilft dem Einzelnen, seine negativen Gedanken und Werte zu ändern und sie stattdessen in positive umzuwandeln.

Bis sie diese negativen Gefühle, die Konflikte verursacht haben, auslagern, sind sich viele Paare nicht bewusst, dass sie Teile ihrer Geschichte versteckt haben, die zu ihren Emotionen beigetragen haben. Aus diesem Grund war die narrative Therapie nicht nur für Beziehungen nützlich, sondern hat auch gezeigt, dass sie Menschen mit Depressionen, Wut und Problemen mit dem Körperbild erfolgreich hilft, um nur einige zu nennen. [4]

Gottman-Methodentherapie

Die Gottman-Methode ist eine weitere wirksame Behandlungsmethode, die zur Lösung häufiger Beziehungsprobleme beitragen kann. Dr. John hat sie entwickelt und Julie Gottman gibt an, dass gesunde Beziehungen neun verschiedene Komponenten haben: [5]

  1. Erstellen Sie Liebeskarten- die psychologische Welt Ihres Partners kennen - wie z. B. seine Sorgen, was ihn glücklich macht usw.
  2. Liebe und Bewunderung teilen- Damit dies geschieht, müssen die Paare einander Respekt entgegenbringen, anstatt sie zu verachten
  3. Wenden Sie sich statt weg- Bedürfnisse sollten kommuniziert und beantwortet werden
  4. Die positive Perspektive - Verwenden eines positiven Ansatzes zur Lösung von Problemen und zur Reparatur von Beziehungen
  5. Konflikt verwalten- Anstatt Konflikte zu lösen, sollten sie verwaltet werden, da Konflikte ein gewöhnlicher, funktionaler und manchmal positiver Teil von Beziehungen sind.
  6. Lebensträume wahr werden lassen- Jede Person sollte offen über ihre Hoffnungen und Bestrebungen sprechen können
  7. Gemeinsame Bedeutung erstellen- Verständnis aller Aspekte der Beziehung, wie Visionen, Erzählungen, Mythen und Metaphern
  8. Vertrauen- Die Person weiß, dass ihr Partner ihre Interessen im Auge hat, nicht nur ihre eigenen
  9. Engagement- Diese Person ist Teil Ihrer lebenslangen Reise, und beide Parteien sind bestrebt, die positiven Eigenschaften des anderen zu schätzen, anstatt sich auf die negativen zu konzentrieren, die in Konflikten häufig vergrößert werden.

Nach Ansicht der Gottmans kann ein Konflikt entweder ewig oder lösbar sein, und knapp 70 Prozent von ihnen werden für immer Teil des Lebens der Beziehung sein. Daher wird das Management von diesen Arten von Therapeuten betont, anstatt jedes einzelne auftretende Problem zu lösen. [5]

Mit der Gottman-Methode können Menschen ihre Beziehung stärken, indem sie die negative verbale Kommunikation reduzieren und durch einen positiven Dialog ersetzen, Empathie, Intimität und Respekt steigern und alle Hindernisse abbauen, die ein Gefühl der Stagnation in der Beziehung hervorrufen können. [5]

Integrative Verhaltenspaartherapie

Die integrative Verhaltenspaartherapie (IBCT) ist eine der neueren Arten von Therapien, die für Beziehungen entwickelt wurden. Sie basiert auf einer frühen Form der Beratung, die als traditionelle Verhaltenspaartherapie (TBCT) bekannt ist und zu dieser Zeit die empirischste war -unterstützte Optionen. [6]

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Während sich TBCT auf positive zu negative Austauschverhältnisse konzentrierte, erweiterten die Professoren Andrew Christensen und Neil Jacobson das Verhältnis, indem sie sich auf positive Verhaltensänderungen durch Kommunikation und Problemlösung konzentrierten, was zur Schaffung von IBCT führte. Paare & rsquo; Not kann durch ein einfaches Gedächtnisgerät konzipiert und erklärt werden: DEEP.

D:Unterschiede zwischen Partnern wie Persönlichkeit, Interessen und Ziele

IS:Emotionale Empfindlichkeiten und Schwachstellen

IS:Äußere Umstände wie stressige Ereignisse

P:Interaktionsmuster, in das Paare geraten, wenn sie versuchen, die durch die DEE-Teile verursachten Probleme anzugehen.

Das IBCT-Protokoll besteht aus zwei getrennten Phasen - einer Evaluierungs- / Feedbackphase (die normalerweise drei Sitzungen dauert) und einer aktiven Behandlungsphase. Im ersten Fall erfährt der Therapeut etwas über die Anliegen des Paares und was sie dorthin bringt, und im zweiten Fall, der oft länger als 20 Wochen dauert, übernimmt der Therapeut eine aktive Rolle mit beiden Partnern, um die Kommunikation zu verbessern und wie sie miteinander interagieren. [7]

Fazit

Wenn Sie Probleme in Ihrer Beziehung haben, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, hat Ihnen dieser Artikel hoffentlich einige Arten von Therapien gegeben, die Sie untersuchen sollten.

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Bei ReGain werden Online-Beratungs- und Therapiesitzungen von lizenzierten Familien- und Heiratstherapeuten (LFMT) angeboten, die Ihnen helfen können, die Probleme zu überwinden, die Ihre Beziehung geplagt haben.

Selbst wenn es in Ihrer Beziehung keine offensichtlichen Probleme gibt, können verschiedene Arten von Therapeuten Ihnen helfen, dies zu verhindern, indem sie die Bindung zwischen Paaren stärken, indem sie die Kommunikation und das Verständnis verbessern. Ihre Verbindungen zu Menschen sind wertvoll - halten Sie die Behandlung bei Problemen nicht zurück, bis sie unvereinbar werden. heute anfangen!

Verweise

  1. Psychologie heute. (n.d.). Imago Beziehungstherapie. Abgerufen am 6. August 2019 von https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/imago-relationship-therapy
  2. Imago Beziehungen. (2019, 16. Juli). Imago Beziehungen weltweit. Abgerufen am 6. August 2019 von https://imagorelationships.org/
  3. M. Najafi, A. A. Soleimani, K. Ahmadi, N. Javidi & E. Kamkar (2015). Die Wirksamkeit einer emotional fokussierten Therapie zur Verbesserung der Anpassung der Ehe und der Lebensqualität bei unfruchtbaren Paaren mit Ehekonflikten.Internationale Zeitschrift für Fertilität und Sterilität9 (2), 238-246. doi: 10.22074 / ijfs.2015.4245
  4. Hamidi, P., Bahari, S., Mostafavi, S.A. & Shamohammadi, M. (2016). Die Wirksamkeit des narrativen Therapieansatzes bei der Reduzierung von Paaren & rsquo; Konflikte durch Paartherapie.Thrita,5 (3). doi: 10.5812 / thritaj.36606
  5. Gottman, J. & Gottman, J. (n. D.). Die Gottman-Methode - Über. Abgerufen am 6. August 2019 von https://www.gottman.com/about/the-gottman-method/
  6. Christensen, A. & Doss, B. D. (2017). Integrative Verhaltenspaartherapie.Aktuelle Meinung in der Psychologie13, 111-114. doi: 10.1016 / j.copsyc.2016.04.022
  7. UCLA. (n.d.). Über IBCT. Abgerufen am 6. August 2019 von http://ibct.psych.ucla.edu/about.html