3 einfache Möglichkeiten zur Verbesserung der Fitness für die ganze Familie

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Im Zeitalter von Xboxes und iPhones kann es eine Herausforderung sein, Ihre Familie für Fitness zu motivieren. Motiviert zu bleiben ist eine noch schwierigere Aufgabe. Obwohl aktives Leben für uns alle Priorität haben sollte, können Terminkalender, zeitaufwändige Verpflichtungen und die alltäglichen Anforderungen des Lebens die Fitness der Familie in den Hintergrund rücken.



Obwohl es für Eltern als Eltern einfach ist, diesen Weg fortzusetzen, ist es für uns von entscheidender Bedeutung, ein Umfeld zu schaffen, das das Wohlbefinden unterstützt. Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und andere Gesundheitsprobleme verwüsten unser Land, viele davon sind auf ungesunde Ernährungsgewohnheiten und mangelnde körperliche Aktivität zurückzuführen.

Indem Sie frühzeitig grundlegende Fitnessgrundlagen schaffen, können Sie Ihren Kindern die Grundlagen eines gesunden Lebens vermitteln und ein Beispiel für ihre Zukunft geben. Schließlich sind Kinder, die in einer sitzenden Umgebung aufwachsen, genau wie Erwachsene von den Nebenwirkungen der Inaktivität betroffen. Für Eltern, die selbst fit sind, scheint dies keine große Herausforderung zu sein. Aber wenn Sie bereits Schwierigkeiten haben, selbst aktiv zu bleiben, scheint es überwältigend, Ihre Familie mitzunehmen.



Die guten Nachrichten? Die Fitness der ganzen Familie zu fördern ist einfacher als Sie denken. Der Schlüssel liegt darin, interessante und erreichbare Wege zu finden, um Ihre Clan-Fitness fokussiert zu halten. Sie müssen kein Sportler sein, um Ihren Kindern zu helfen, aktiv zu bleiben, und wenn sie bereits Teenager sind, ist es nicht zu spät. Es gibt immer die Möglichkeit und neu anzufangen, wenn es um Familienfitness geht. Sie können direkt einspringen oder langsam anfangen, solange Sie sich bewegen, verbessern Sie sich.

Lesen Sie weiter, um x Möglichkeiten zu finden, wie Sie körperliche Fitness zu einem integralen Bestandteil Ihres Familienlebens machen können. Sie werden überrascht sein, wie einfach einige dieser Tipps zu implementieren und zu warten sind!



# 1 Fokus auf Ganzkörper-Wellness



Wenn wir an & rsquo; Fitness & rsquo; Wir denken normalerweise, dass wir trainieren, aber das allgemeine Wohlbefinden ist so viel mehr als das. Bevor Sie echte Veränderungen vornehmen können, wenn Sie aktiver werden möchten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie (und Ihre Familienmitglieder) mental und emotional an einem guten Ort sind. Es ist leicht zu vergessen, dass unser Gehirn ein Organ ist und unser emotionaler Zustand eine wichtige Rolle für unsere allgemeine Gesundheit spielt.

Bevor Sie einen der folgenden Tipps annehmen, sollten Sie Ihre aktuellen Wellness- und Familienbeziehungen beurteilen. Dies könnte den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen.

Dies war bei der 35-jährigen Chelsea und ihren Kindern der Fall. Als Ehefrau und Mutter von drei Kindern fiel es Chelsea schwer, Zeit zu finden, um aktiv zu sein. Ihre Jungen trainierten während des Sportunterrichts in der Schule und spielten im Sommer Baseball, aber ansonsten lebten sie einen Couch-Potato-Lebensstil. Es war nicht so, dass Chelsea faul war. Es ist nur so, dass sie nach der Arbeit in Doppelschichten bei der Arbeit und dem Unterricht am örtlichen Community College wenig Energie zu geben hatte. Der Mangel an Familienzeit in Verbindung mit finanziellem Stress führte dazu, dass ihre Beziehung zu ihrem Ehemann und ihren Söhnen darunter litt.

Nachdem Chelsea mit der Beratung durch Regain begonnen hatte, wurde ihr klar, dass ihr ganzer Körper leidet, obwohl sie in guter körperlicher Verfassung war. Auf Anraten ihres Regain-Therapeuten ließ Chelsea eine ihrer zusätzlichen Schichten fallen und begann mit ihrem Mann und ihren Jungen eine Familien-Bowling-Nacht. Innerhalb weniger Wochen sah sie signifikante Verbesserungen in ihrer Kommunikation und im allgemeinen Glück. Durch die Bindung über Bowling konnten Chelsea und ihre Familie ihre Fitness und Beziehungen verbessern. Heute sind sie aktiver als je zuvor und haben sogar mit dem Rollschuhlaufen begonnen!



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# 2 Spielen Sie über Pilates

Wenn Sie möchten, dass Ihre Familie Fitness liebt, muss es Spaß machen. Viele Erwachsene fürchten den Gedanken, ins Fitnessstudio zu gehen, daher sind Kinder natürlich nicht sehr an strukturierten (langweiligen Workouts) interessiert. Fitness kann Spaß machen. Sie müssen nur über den Tellerrand hinaus denken. Betrachten Sie diese unterhaltsamen Möglichkeiten, um Ihre Familie in Bewegung zu bringen:

  • Führen Sie ein oder zwei Rennen.Kinder lieben Rennen - nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil. Wenn Sie eine ausreichend große Besatzung haben, können Sie Ihre eigenen Olympischen Spiele für Familien erstellen und an einem Staffellauf teilnehmen. Kleinere Familien können mit einem 50- oder 100-Yard-Wert beginnen. Können Sie sich nicht auf einen Gewinner einigen? Schnapp dir ein Seil und setze es mit einem Tauziehen ab.
  • Schütteln Sie eine Schwanzfeder.In den letzten Jahren war Zumba aus gutem Grund der Wahnsinn. Tanzen macht Spaß und kann einige ernsthafte Kalorien verbrennen. Wenn Ihre Kinder ein Spielsystem haben, gibt es unzählige Tanzspiele, mit denen Sie sich mit den Tänzern auf dem Bildschirm bewegen können. Anders als die Übungsvideos Ihrer Jugend sind diese Spiele oft interaktiv und ermöglichen es verschiedenen Familienmitgliedern, um die höchsten Tanzergebnisse zu kämpfen.
  • Erstellen Sie ein Übungsvideo.Apropos Übungsvideos: Eine weitere unterhaltsame Möglichkeit, sich auf Fitness zu konzentrieren, besteht darin, eine mit der Familie zu erstellen. Sie können Richard Simmons nachahmen oder sich Ihre Fitnessbewegungen einfallen lassen. Es liegt wirklich an Ihnen. Diese Aktivität kann eine verbindende Erfahrung sein, da sie sowohl Planung als auch Übung erfordert. Worauf wartest du? Stellen Sie das Stativ auf und machen Sie sich auf den Weg!
  • Crunches während der Werbung.In den meisten Fitnessartikeln wird empfohlen, den Fernseher endgültig auszuschalten. Dies ist jedoch kein realistischer Vorschlag. Kinder und Eltern sehen gerne fern, und das ist in Ordnung. Der Trick besteht darin, einen Weg zu finden, um diese sitzende Aktivität zu einer bewegenden zu machen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, während eines Werbespots Übungen zu machen. Es spielt keine Rolle, welche Bewegung Sie wählen: Jumping Jacks, Crunches, Squats usw. Wenn Sie in der Show Übergänge in einen Werbespot beobachten, stehen Sie von der Couch auf und beginne zu trainieren.

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  • Peppen Sie Ihren Spaziergang auf.Untersuchungen haben gezeigt, dass ein einfaches Gehen von 30 Minuten an einigen Tagen in der Woche Ihre allgemeine körperliche Gesundheit enorm verbessern kann. Warum hassen es so viele Menschen, spazieren zu gehen? Für viele ist es langweilig! Wenn Sie Ihre Kinder dazu bringen möchten, mehr zu laufen, machen Sie es zu einem Spiel. Suchen Sie beispielsweise abwechselnd nach Objekten, die beim Gehen mit Buchstaben des Alphabets beginnen (S… Stoppschild, T… Telefonmast). Sie können auch eine Kategorie auswählen, bevor Sie das Haus verlassen, und gegeneinander antreten, um herauszufinden, wer die meisten Objekte findet, die in Gruppen fallen (rote, grüne, Pflanzen, runde Dinge usw.).
  • Zieh einen Zirkus an.Der Zirkus scheint kein sehr körperlich herausforderndes Ereignis zu sein, aber es gibt viele Zirkusaktivitäten, die einige Anstrengungen erfordern. Ein Favorit: Jonglieren. Ein anderer: Objekte ausgleichen. Sie können auch Froschspringen, Dreibeinrennen, Schubkarrenrennen, Sitzsackwurf, Wagenräder und Fallschirmspiele ausprobieren. Wer weiß, vielleicht werden Sie gut genug, um Ihre Show auf die Straße zu bringen.
  • Geschwindigkeit Sporting.Wie viele Sportarten können Sie in zwanzig Sekunden nennen? Sie haben wahrscheinlich an einige der gängigsten Fußball-, Baseball-, Basketball- und Fußballarten gedacht. Aber was ist mit Ballonfahrer und Schlägerhockey? Oder Windmühle oder Fritch? Es gibt so viele neue und einzigartige Sportarten, und es wäre fast unmöglich, sie alle zu meistern. Anstatt das gleiche alte wie das alte zu spielen, versuchen Sie es mit Geschwindigkeitssport. Fordern Sie sich wie beim Speed-Dating heraus, in einem festgelegten Zeitraum so viele neue Sportarten wie möglich auszuprobieren. Sie werden nicht nur die Monotonie loswerden, die gleichen Sportarten zu spielen, sondern Sie werden vielleicht feststellen, dass die Sportart, von der Sie nie gewusst haben, dass sie existiert, perfekt zu Ihnen passt.
  • Schlagen Sie den Park.Parks und Spielplätze sind nicht nur für Kleinkinder geeignet. Sie können eine unterhaltsame Möglichkeit sein, sich für ältere Kinder und Eltern gleichermaßen zu bewegen. Schwingen, Rutschen, Klettern auf Kletterstangen und dergleichen können gute Bewegungsquellen für Jung und Alt sein. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen & rsquo; Affen herum & rsquo; Auf den Spielgeräten gibt es in vielen Parks Wanderwege, Basketball- oder Tennisplätze, auf denen Sie Ihre Zeit verbringen können, während die Kinder spielen.

# 3 Halte es einfach

Das Mischen Ihrer Fitnessaktivitäten kann Spaß machen und interessant machen, aber fühlen Sie sich nicht gezwungen, viel Geld auszugeben oder sich dabei erschöpft zu machen. Einfache Aktivitäten können genauso viel Spaß machen wie geplante Sportarten, wenn sie mit der Familie geteilt werden. Solange Sie sich bewegen und sich darauf konzentrieren, die Fitness Ihrer ganzen Familie zu verbessern, ist alles möglich. Einige einfache Aktivitäten, die Ihrer Familie gefallen könnten:

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  • Tag spielen, Verstecken oder dem Anführer folgen
  • Schwimmen gehen oder eine Spritz- / Wasserballonschlacht haben
  • Affen spielen in der Mitte mit einem Ball oder einem Spiel fernhalten
  • Wandern, einen neuen Park erkunden oder am Strand laufen
  • Spielen im Schnee, Rodeln oder Skifahren
  • Mit einem Wagenrad oder einem Liegestützwettbewerb
  • Machen Sie einen Indoor- oder Outdoor-Hindernisparcours und rennen Sie, um ihn zu beenden
  • Springen Sie auf ein Trampolin, spielen Sie einen Sprung oder werfen Sie einen Frisbee herum
  • Pflanzen Sie einen Garten, harken Sie einen Garten oder jäten Sie einen Garten
  • Machen Sie Yoga, gehen Sie Rollschuh laufen oder spielen Sie Hopse
  • Reinigen Sie das Haus (während Sie tanzen) oder übernehmen Sie freiwillig die Hausarbeit für einen Nachbarn
  • Springe auf einen Pogo-Stick, springe ein Seil oder fahre mit einem Skateboard durch die Nachbarschaft

Suchen Sie nach weiteren Möglichkeiten, um die Fitness Ihrer Familie zu verbessern? Diese Liste enthält 101 unterhaltsame Aktivitäten und Möglichkeiten zur Förderung der Familienfitness und kann Ihre Crew für den Rest des Jahres in Bewegung halten.