22 Möglichkeiten zum Erstellen eines sicheren Anhangs

Benötigen Sie Ratschläge zum Erstellen eines sicheren Anhangs? Wir können helfen - sprechen Sie jetzt mit einem vom Vorstand zertifizierten Therapeuten.

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Kinder, die mit einem oder mehreren Erwachsenen eine sichere Bindung eingehen, haben viele Vorteile im Leben. Sie sind unabhängiger, entspannter und einfühlsamer als Kinder und später auch im Leben. Sie entwickeln auch eine größere Fähigkeit, während ihres gesamten Lebens gesunde Beziehungen aufzubauen. Sie lernen leichter und haben weniger Verhaltensprobleme. Wie schaffen Sie diesen wunderbaren sicheren Anhang? Hier sind 22 der wichtigsten Möglichkeiten.

Kümmere dich um deine eigenen Bedürfnisse



Ein bedürftiger Elternteil ist für sein Kind emotional nicht verfügbar. Tatsächlich sind sie möglicherweise manchmal nicht einmal in der Lage, sich um die physiologischen Grundbedürfnisse des Kindes zu kümmern. Wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse erfüllen, tun Sie dies nicht nur für sich. Es kommt auch Ihrem Kind zugute.

  1. Genug Schlaf bekommen

Beginnen Sie mit genügend Schlaf. Dies kann eine große Herausforderung sein, insbesondere im Säuglingsalter, wenn Ihr Kind häufig wach ist und nachts Bedürfnisse hat. In diesen Zeiten müssen Sie möglicherweise ein Nickerchen machen, wenn sie ein Nickerchen machen. Den Rest der Zeit müssen Sie noch einen Großteil ihrer nächtlichen Schlafsitzungen für Ihren eigenen Schlaf verwenden. Erfrischt und ausgeruht aufzuwachen gibt Ihnen sowohl Energie als auch einen positiveren Ausblick.



  1. Bleiben Sie hydratisiert und gut genährt

Manchmal konzentrieren sich Eltern so sehr auf ihr Kind, ganz zu schweigen von all ihren anderen Pflichten, dass sie ihre eigenen physiologischen Grundbedürfnisse ignorieren. Nehmen Sie sich Zeit, um Wasser und andere gesunde Getränke zu trinken. Essen Sie den ganzen Tag über regelmäßig. Wenn Ihr Kind alt genug ist, um die gleichen Lebensmittel zu essen, die Sie zu sich nehmen, können Sie mit ihm eine Zwischenmahlzeit genießen.



  1. Wege finden, sich zu entspannen

Entspannung kann für vielbeschäftigte Eltern ein schwieriges Ziel sein. Manchmal scheint es nicht so, als ob der Tag genügend Stunden hat, um alles zu erledigen. Sie können Entspannungstechniken erlernen und anwenden, wenn Sie sich gestresst fühlen. Einige davon sind systematische Muskelentspannung, Zeit im Freien verbringen und geführte Bilder.

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  1. Akzeptieren Sie Ihre Einschränkungen

Niemand kann zu jedem Zeitpunkt des Tages vollständig für sein Kind verfügbar sein. Ihr Kind kann manchmal frustriert sein. Sie können zu Zeiten in Bedrängnis geraten, in denen Sie sie nicht trösten können. Sich schuldig zu fühlen, hilft weder Ihnen noch Ihrem Kind. Akzeptieren Sie stattdessen, dass Sie kein Super-Elternteil sind. Geben Sie ihnen, was Sie können, und betonen Sie nicht Dinge, die unmöglich sind. Ihr Kind braucht ein allgemeines Sicherheitsgefühl, kein perfektes Elternteil.



  1. Pflege der Beziehungen zwischen Erwachsenen

Positive Beziehungen zu Erwachsenen stärken Sie emotional. Wenn Sie jedoch ein Elternteil sind, der zu Hause bleibt, kann es schwierig sein, Zeit mit Freunden und der Familie zu verbringen. Wenn Sie ein berufstätiger Elternteil sind, haben Sie wahrscheinlich weniger Zeit für andere Erwachsene. Bemühen Sie sich trotzdem darum. Genießen Sie die Zeit mit Erwachsenen, die Ihnen wichtig sind, sowohl mit als auch ohne Ihr Kind.

  1. Beschäftige dich mit deiner Depression oder Angst

Wenn Sie depressiv sind, fühlen Sie sich normalerweise weniger energisch. Es ist schwieriger, sich auf die Bedürfnisse Ihres Kindes zu konzentrieren. Sie können Ihre körperliche Gesundheit vernachlässigen. Sie haben keine Freude, mit Ihrem Kind zu teilen. Angst kann andere Probleme verursachen. Sie neigen dazu, sich zu viele Sorgen um Ihr Kind zu machen und es übermäßig zu schützen. Egal wie Sie versuchen, es zu verbergen, Ihr Kind wird Ihren emotionalen Zustand spüren. Das Gespräch mit einem Therapeuten ist ein guter erster Schritt, um sich emotional wieder auf den richtigen Weg zu bringen.

  1. Kümmere dich um praktische Angelegenheiten

In Häusern mit zwei Elternteilen gibt es normalerweise zumindest eine gewisse Aufgabenteilung. Wenn Sie alleinerziehend sind, liegen normalerweise alle Verantwortlichkeiten auf Ihren Schultern. Was auch immer Sie verwalten müssen, stellen Sie sicher, dass Sie sich so gut wie möglich darum gekümmert haben. Zu den praktischen Angelegenheiten, die Sie verwalten müssen, gehören Finanzen, Lebensmitteleinkauf, Hausarbeit, Instandhaltung und andere.

  1. Bauen Sie ein starkes Unterstützungssystem auf

Wenn Sie ein starkes Unterstützungssystem haben, müssen Sie es nicht alleine machen. Freunde, Familie, Gemeinschaftsorganisationen, Ihre Kirche und Ihr Berater können Ihnen helfen, Ihre körperlichen und emotionalen Bedürfnisse zu erfüllen. Versuchen Sie zu vermeiden, dass Ihre gesamte Unterstützung von Eltern mit Kindern in Ihrem Alter kommt. Sie können hilfreich sein, aber sie sind wahrscheinlich genauso beschäftigt wie Sie. Bauen Sie Ihr Unterstützungssystem aus Menschen in allen Phasen und verschiedenen Lebensbereichen auf.

  1. Entwickeln Sie eine positive Einstellung

Wenn Sie immer nach etwas suchen, das schief gehen kann, ist dies genau das, was passieren wird. Das Leben ist nicht perfekt. Irgendwann wird etwas nicht mehr so ​​laufen, wie Sie es sich vorstellen. Sie können sich jedoch darauf konzentrieren, das Positive in Ihrem Leben zu suchen. Wenn etwas schief geht, gehen Sie problemlösend vor, anstatt sich auf das Negative zu konzentrieren.

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  1. Lerne, dir keine Sorgen zu machen

Sorge macht dich angespannt. Es kann Sie ängstlich und übervorsichtig machen. Aber wie können Sie lernen, sich keine Sorgen zu machen? Es kann einige Zeit dauern, bis die Sorgengewohnheit beseitigt ist. Die kognitive Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, die Gedanken zu identifizieren, zu bewerten und zu ändern, die hinter Ihren Sorgen stehen. Das Üben von Meditation kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren Geist zu trainieren, negative Gedanken zu bemerken und sie dann loszulassen, anstatt sich selbst in Raserei zu versetzen.

Erfüllen Sie die Bedürfnisse Ihres Kindes

Auf sich selbst aufzupassen ist ein guter Ausgangspunkt, aber es ist nicht genug. Sie müssen Ihrem Kind geben, was es braucht, wenn es es so oft wie möglich braucht, wenn Sie möchten, dass es eine sichere Bindung eingeht. Hier sind Möglichkeiten, dies zu tun.

  1. Seien Sie sich der Bedürfnisse Ihres Kindes bewusst

Wenn Ihr Kind in Not ist, zeigt es Ihnen Anzeichen dafür, was es braucht. Kleinkinder drücken ihre Bedürfnisse durch Schreie, Kichern, Lächeln und Grunzen aus. Sie könnten versuchen, sich aus ihrer Windel zu winden, wenn sie gewechselt werden muss. Sie können an ihrem Ohr ziehen, wenn sie Ohrenschmerzen haben.

Wenn Ihr Kind älter wird, sagt es Ihnen möglicherweise, was es braucht, aber möglicherweise auch nicht. Ihre Not kann sich beispielsweise in Schlafstörungen oder schlechten schulischen Leistungen äußern. Sie können ihnen nicht helfen oder sie trösten, bis Sie herausfinden, dass sie Sie brauchen. Sie müssen nicht alles analysieren, was sie tun. Achten Sie einfach auf ungewöhnliche Verhaltensweisen und Ausdrücke.

  1. Erfüllen Sie ihre physiologischen Bedürfnisse

Kinder und insbesondere Kleinkinder können ihre eigenen physiologischen Bedürfnisse nicht so gut erfüllen wie Sie. Sie müssen sicherstellen, dass sie Nahrung haben, wenn sie sie brauchen, ausreichend hydratisiert sind und medizinische Probleme so schnell wie möglich behoben werden. Sie können nicht sicherstellen, dass sie niemals einen Hunger oder einen Hauch von Traurigkeit verspüren. Was Sie jedoch tun können, ist ihnen zu geben, was sie brauchen, bevor sie leiden.

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  1. Seien Sie auf ihre Stimmungen reagierend

Wenn Ihr Kind glücklich und verspielt ist, haben Sie eine wunderbare Gelegenheit, sich positiv mit ihm zu verbinden. Treffen Sie ihr Kichern mit einem glücklichen Ausdruck. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu entspannen und mit ihnen zu spielen, damit Sie die freudige Interaktion erleben können.

  1. Bieten Sie ihnen einen sicheren Ort zum Erkunden

Die Menge, die ein Kind in den ersten fünf Lebensjahren lernen muss, ist für die meisten Erwachsenen unverständlich. Um etwas über sich selbst, Sie, andere und ihre Welt zu lernen, müssen sie die Freiheit haben, etwas zu entdecken. Wenn es in Ihrem Haus jedoch Gefahren gibt, kann das Erkunden schnell hässlich werden. Stellen Sie sicher, dass sie einen Spielbereich haben, der sauber und frei von Gefahren ist. Sie werden sicherer sein und Sie werden entspannter sein.

  1. Lassen Sie sie frei erkunden

Sobald Sie sichergestellt haben, dass der Spielbereich sicher ist, können Sie ihn erkunden. Möglicherweise haben Sie das Bedürfnis, ihre Erkundungen zu leiten und ihr Lernen zu lenken. Das ist manchmal in Ordnung, aber manchmal müssen sie nur die Welt zu ihren Bedingungen finden. Treten Sie zurück und lassen Sie sie es tun.

  1. Sei ihre sichere Basis

Wenn Ihr Kind seine Welt erkundet, wird es Zeiten geben, in denen es sich wieder mit Ihnen verbinden möchte, um sich sicher zu fühlen. Sie können gelegentlich auf dich zurückblicken. Sie befinden sich möglicherweise gegenüber von Ihnen und kommen dann näher zu Ihnen, um das Gefühl zu haben, unterstützt zu werden. Sie müssen nicht hineinspringen und übernehmen. Bestätige sie einfach mit einem Lächeln, einer Welle oder einer Umarmung, wenn sie eine initiieren. Lassen Sie sie dann wieder erkunden.

  1. Tröste sie, wenn sie verzweifelt sind

Kein gesunder Elternteil genießt die Not seines Kindes. Die Wahrheit ist jedoch, dass sich alle Kinder zu der einen oder anderen Zeit verärgert, frustriert, verletzlich oder unglücklich fühlen werden. Nehmen Sie sich Zeit, um sie zu trösten. Halte sie oder umarme sie. Sprich sanft mit ihnen. Manchmal genügt eine einfache Berührung, um sich besser zu fühlen.

  1. Verwenden Sie Micro-Cues, um sie wissen zu lassen, dass Sie für sie da sind

Micro-Cues sind kleine Gesten und Verhaltensweisen, mit denen Sie sie daran erinnern können, dass Sie bereit sind, bei Bedarf zu helfen. Ein Lächeln, eine Berührung, ein kurzer Augenkontakt oder ein paar beruhigende Worte können ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen. Machen Sie diese Mikro-Cues zu einem Teil Ihrer normalen Interaktion mit ihnen. Ältere Kinder und sogar Erwachsene profitieren immer noch von diesen kleinen Unterstützungsmerkmalen.

  1. Schieben Sie sie nicht

Eltern, die darauf drängen, dass ihr Kind Dinge tut, für die sie nicht bereit sind, helfen ihnen nicht, dies zu erreichen. Geben Sie ihnen das, was sie benötigen, um eine sichere Bindung zu bilden, und sie werden leichter lernen. Geben Sie ihnen auf jeden Fall die Möglichkeit, sich zu entwickeln. Vertrauen Sie dann darauf, dass sie das tun, wozu sie in der Lage sind. Sie können sie ermutigen und ihnen die Werkzeuge geben, die sie benötigen, um erfolgreich zu sein. Drücken Sie einfach nicht Ihre Erwartungen an sie.

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  1. Vergleiche vermeiden

Sie müssen einige Vergleiche mit anderen Kindern Ihres Kindes anstellen. Andernfalls könnten Sie vermissen, dass sie Entwicklungsprobleme haben. Gleichzeitig müssen Sie unnötige Vergleiche vermeiden. Die Tatsache, dass das Kind Ihres Nachbarn zehn Monate gelaufen ist, spielt keine Rolle. Wenn Ihr Kind innerhalb des normalen Zeitrahmens geht, ist das alles, was zählt.

  1. Genießen Sie ihre Einzigartigkeit

Jedes Kind ist einzigartig mit einzigartigem Erbgut und einzigartigem Temperament. Genießen Sie die Dinge an Ihrem Kind, die es von anderen unterscheiden, anstatt sie mit anderen zu vergleichen. Finden Sie die besondere Schönheit Ihres Kindes, die es von anderen im gleichen Alter unterscheidet.

  1. Suchen Sie nach den Stärken Ihres Kindes

Jedes Kind hat einige Stärken. Sie müssen, um zu überleben. Doch zu oft sind Eltern so besorgt über die Schwächen ihres Kindes, dass sie ihre Stärken schätzen. Sie werden sich positiver fühlen und Ihr Kind lieben, wenn Sie dessen positive Eigenschaften bemerken und wissen, was es gut kann. Sie werden Ihre Akzeptanz erkennen und sich sicher fühlen, dass Sie sich um sie kümmern.

So erhalten Sie Hilfe zur Elternschaft

Elternschaft wurde als der schwierigste Job der Welt bezeichnet. Es ist sicherlich nicht einfach für jeden Elternteil die ganze Zeit. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht der Elternteil sein können, der Sie sein möchten, können Sie mit einem Berater sprechen, um Ihre Einstellungen und Verhaltensweisen positiv zu ändern.

Sie können sofort mit einem lizenzierten Berater bei ReGain.us sprechen, um die Hilfe zu erhalten, die Sie durch eine Online-Therapie benötigen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, neue Wege zu finden, um Ihre Bedürfnisse und die Bedürfnisse Ihres Kindes zu erfüllen, damit Sie Ihrem Kind helfen können, den bestmöglichen Start zu erzielen.